➔ knot084 - 30 Jun 2009
Sinon y a peut être les acides aminés (bcaa) sur lesquels tu devrais te renseigner. Peut être essayer ça avant la créatine.

➔ knot084 - 30 Jun 2009
T'as le choix du goût (banane, chocolat, vanille, fraise, framboise); à toi de voir, perso j'ai pris banane et je surkiffe j'ai prendrais h24 si je pouvais:yes::DD: . Mais bon chacun ses goûts, je pense que de manière générale ils essaient de faire des efforts sur le goût quand même. Sinon demande aussi sur le topic muscu sur gk.

➔ knot084 - 30 Jun 2009
Non ça ne revient pas au même, les bcaa ne construisent pas de muscle, ce qui est le rôle de la whey! La whey est primordiale, les bcaa permettent aux muscles de pas se détruire en catabolie et de récupérer plus vite.

➔ knot084 - 30 Jun 2009
Pour la whey j'ai jamais vu sous une autre forme qu'en poudre perso.
Après pour les bcaa et le reste attends des conseils du pro (manouche), mais oui ça marche en complément, la whey c'est la base:cool:

➔ bad10 - 30 Jun 2009

si mais faut maitriser la diète , de toute façon si tu prends un peu de gras , c'est pas grave mais ça vient très très vite . beaucoup pensent que manger un peu plus que ses besoin vont leur faire prendre un peu de gras sauf que sur le long terme c'est beaucoup de  kilo de gras que tu vas prendre et qu'il faudra faire partir , ça te fera perdre du temps tous ça parce que tu ne fais pas les bon efforts sur la diète

certain oublient vite qu'a la base la prise de masse en sur-calories marchent en parallèle avec un cure de produit dopant et que ça n'a pas grand intérêt pour un naturel ( prendre du gras ne te fera pas prendre plus vite du muscle )

Sinon à part ça, yen a pas ici qui font de la muscu sans se doper?

Perso j'suis adepte du naturel, muscu + alimentation saine = win...

➔ Damascus06 - 01 Jul 2009

moi aussi, je suis les consignes de Michael Vendetta

➔ Damascus06 - 01 Jul 2009

Enfin !
Ca fait plaisir à lire
Je n'ai consommé aucune poudre protéinée depuis 2002 et même à cette époque c'était en très petites quantités, puis j'ai eu le sentiments que je claquais du fric pour rien, jamais dopé en 15 ans de training, 2 repas par jour actuellement, que des aliments normaux:
1m73
91 kilos la plupart du temps / 84 kilos sec
46 de bras à chaud
71 de cuisses

Je me suis toujours entrainé régulièrement, le plus lourd, le plus intensément et le plus efficacement possible, c'est la seule façon d'obtenir la masse et la puissance sans produits

Après je reste l'un des seuls, sinon le seul culturo naturel avéré en France à avoir atteint ce niveau sans aucune "aide" et avec aussi peu de calories, je reste un cas à part,
Un ectomorphe devra manger beaucoup plus que moi, ce sera plus dur et les suppléments protéinés pourront aider, et pourquoi pas la créatine à condition de ne pas s'entrainer comme une baltringue avec des haltères roses, sinon la créa, elle part aux chiottes, faut vraiment s'entraîner pour rentabiliser chaque cuillère de poudre.

➔ Mikoze - 01 Jul 2009

Après je reste l'un des seuls, sinon le seul culturo naturel avéré en France à avoir atteint ce niveau sans aucune "aide" et avec aussi peu de calories, je reste un cas à part,

T'es le demi-frère de Boogaboo ?

➔ knot084 - 01 Jul 2009

je dirais la créatine vu que tu auras déjà pas mal de bcaa dans ta whey

Bon, ça fait des mois et des mois que je cours pour éliminer mon bas ventre et enfin ressortir mes abdos, rien n'y fait.

J'suis tellement désespéré que je me demande si ces trucs-là ou ce genre de truc marchent vraiment?

J'ai envie d'accélérer le tout quoi j'arrive à rien

➔ Damascus06 - 04 Jul 2009
marrant les sites, les deux sont quasi identiques

➔ makunouchi_ippo - 04 Jul 2009

Pour prendre j'ai pas besoin de supplément je suis parfaitement satisfait de ce que j'ai pris depuis que j'ai commencé...

Me fais pas dire ce que j'ai pas dit, je me demande juste si ça marche, j'suis très loin de l'acheter le truc pour le moment

Je fais du hiit régulièrement(je savais pas que ça s'appelait comme ça d'ailleurs )

Sinon bon, je suis dans la merde, les horaires d'été de ma salle de muscu sont merdiques, elle ferme les week ends, donc je vais pas trop pouvoir y être.
J compte me lancer dans une méthode sans salle, vous me conseillez plutôt Lafay ou Delavier? J'ai deux potes qui ont fait Lafay et qui sont arrivés à des résultats énormes donc je penche pour Lafay pour le moment... Je commande le livre Lundi, convainquez moi d'ici là

Enfin savoir les différences entre les deux ne serait pas de trop en fait, juste pour savoir. Niveau matériel j'ai que des haltères chez moi...

➔ Damascus06 - 05 Jul 2009
fais delavier.

➔ Nyzer - 05 Jul 2009
des gens qui abandonnent les marathons à mon avis ça doit être fréquent ...

sinon, suivant ma progression sur lafay et mon physique, je serais ptet tenté de le faire aussi

➔ Damascus06 - 05 Jul 2009
Lafay il te faut juste une barre fixe, des chaises et un peu d'imagination ...

➔ Damascus06 - 05 Jul 2009

avec delavier , des haltères peuvent suffire mais il te faut des poids , forcement tu vas pas faire du dc haltère avec des poids de 10 kilo , mais l'intérêt de la méthode delavier , c'est qu'elle te sera très utile si tu retournes dans une salle de muscu or la méthode lafay te servira a rien .

si tu es pas pauvre , tu achètes les 2 et tu mixes , de toute façon la méthode lafay a de gros point faible et tu seras obliger d'utiliser tes haltères pour isoler certains muscles  comme les biceps   

Perso ce sont d'ailleurs mes bras qui ont le plus grossi avec la méthode.

➔ Fdp - 06 Jul 2009
Surtout les triceps en fait.

1ère séance de hiit, affreux ce truc, je suis impatient de recommencer pourtant:nerdcon:

➔ bad10 - 08 Jul 2009
c'est moi poupet sur gk qui t'ai bunké pour des infos:DD:
j'étais parti pour essayer 20/40 x 6, mais comme j'allais m'évanouir après 2 séries j'ai fini 15/45. Mais bon c'était la 1ère séance et ça faisait super longtemps que j'avais pas couru donc j'arrivais même pas à maintenir le footing entre les sprints à la fin, c'était pas la grande forme mais ça fait du bien.

➔ Damascus06 - 10 Jul 2009

déjà , tu lis les 2 bouquins et tu choisis celui qui te semble le plus crédible :

J'ai vu que ça a parlé pas mal de courses à pied dernièrement donc je me sens obligé d'ajouter mon grain de sel.
Si j'ai bien compris le hit machin ça serait en fait du fractionné (alternance course rapide et lente) et pour la perte de masse grasse l'endurance douce est bien plus à privilégier surtout que le fractionné en été si vous êtes pas entraîné et pire si vous partez à jeun ça pue la défaite.
Sinon Nyzer ça m'étonne qu'il y ait pas de 20km sur Nantes si il y a un maratho, mais franchement un 20k tu peux très bien le courir seul si t'es pas à fond dans la course au lieu de t'inscrire à une course.
Et tu peux très bien abandonner quand tu veux lors du marathon mais tu devrais regarder les coûts d'inscription parce que ça devrait te refroidir.

➔ Fdp - 13 Jul 2009

Ouais enfin franchement courir en endurance une fois par semaine n'a jamais fait perdre de muscle, franchement la sèche se joue surtout sur la diète.