"Impossible d'avoir une érection"
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Damascus06
18 May 2009
75kg au développé couché Compte tenu du fait qu'il y a quatre mois je portais tout juste 20 je suis bien content Bon sinon question: la meilleure méthode pour que je fasse exploser mes bras? Je m'entraîne avec des haltères de 10 ou 12 et avec un barre je soulève 30, mes bras ne prennent aucune forme au repos... |
1994 : la fin du jeu vidéo.
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Tchiko
21 May 2009
Au club j'entends dire qu'il y a un stage de karate ce jeudi matin. Cool j'y vais. J'avais cru comprendre que c'était karate contact.
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Le contrat de confiance
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Catcheur
21 May 2009
➔ Tchiko - 21 May 2009
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Légion d'Honneur
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Zico
11 Jun 2009
Question conne peut-être mais c'est dangereux de s'entraîner avec des courbatures ?
Et les étirements il vaut mieux les faire après chaque série, chaque muscle travaillé ou uniquement à la fin de l'entraînement ? |
Papa rapide (10 minutes douche comprise)
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Drich
11 Jun 2009
Zico a écrit :
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J'ai honte, supprimez mon compte SVP
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Pseudo_supprime
11 Jun 2009
Les étirements c'est avant l'exercice. |
Légion d'Honneur
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Zico
11 Jun 2009
gigigigigigi |
badtaste
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bad10
11 Jun 2009
➔ Zico - 11 Jun 2009
mais sinon, non, c'est pas dangereux : (et puis normalement après la 1ère semaine, tu ne devrais plus en avoir) pour les étirements : si possible : avant et après la séance d'entraînement, sinon juste avant l'idéal :
sachant que les étirements, tu peux aussi les faire les jours sans entrainement je te recommande le bouquin de la méthode LaFay, c'est putain d'efficace |
Le contrat de confiance
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Catcheur
11 Jun 2009
Je dirai plutôt échauffement (5 min) -> étirements -> entraînement -> étirements. S'étirer à froid c'est pas forcément une bonne idée. Après ça dépends du type d'étirements, si c'est pas trop dur, alors ok. |
Je pense à clubpop sous la douche
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superframboisier
11 Jun 2009
Les courbatures c'est plutot parce qu'il n'a pas l'habitude :
Sinon les etirements j'ai lu que ca dependait des personnes, certains les font au debut, d'autres en fin de seance, ou encore les etalent sur toute la seance..bref |
je transpire en 60 fps
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BoBi
11 Jun 2009
les courbatures c'est aussi signe que les muscles travaillent |
badtaste
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bad10
11 Jun 2009
➔ Catcheur - 11 Jun 2009
donc à froid ça doit pas gêner plus que ça un topic qui en parle
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Légion d'Honneur
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Zico
11 Jun 2009
Ok je pense que je vais faire séance allégée demain, merci pour les conseils. |
"Impossible d'avoir une érection"
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Damascus06
12 Jun 2009
Méthode la plus rapide pour perdre la couche de graisse qui recouvre mes abdos? |
Je pense à clubpop sous la douche
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superframboisier
12 Jun 2009
➔ Damascus06 - 12 Jun 2009
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Média affilié à un État, Russie
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makunouchi_ippo
12 Jun 2009
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badtaste
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bad10
12 Jun 2009
➔ Damascus06 - 12 Jun 2009
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Homme déconstruit
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b3y0nd
12 Jun 2009
hey juste pour dire que avec la méthode lafay chui dans l'impasse. Je ne suis qu'au niveau 3, mais je peux pas augmenter. Fin en fait au niveau du nombre d'exercices par série, je suis monté bien au dessus de ceux des niveaux suivants, genre 6 séries de 13 tractions Et du coup quand je vois que le niveau 4 me demande de faire 6 séries de 4 ba ça sert pas à grand chose. Donc je monte pas de niveau et je stagne. Je sais pas comment faire >< sinon hs mais la muscu vaut mieux en faire le matin ou le soir? |
BSOD /capable
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dk3nt
13 Jun 2009
➔ b3y0nd - 12 Jun 2009
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J'ai honte, supprimez mon compte SVP
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Pseudo_supprime
13 Jun 2009
moi, au contraire, ça m'abrutit et ça me fait dormir direct. Muscu, douche chaude, dodo. |
"Impossible d'avoir une érection"
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Damascus06
13 Jun 2009
Je travaille à fond mes abdos et je vais courir régulièrement(2 à 3 fois par semaine). Je commence à sentir des tablettes de chocolat mais ya toujours une première couche de graisse quoi Sinon la muscu et le sport en général c'est beaucoup mieux le matin que le soir hein c'est même prouvé il me semble |
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makunouchi_ippo
13 Jun 2009
a écrit :
le meilleur moment c'est quand le corps est a sa température max ( vers 18h ) a écrit :
si se sont de vielles graisses alors c'est un peu plus long a faire partir |
badtaste
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bad10
16 Jun 2009
récemment, je me suis mis à un régime à 3500 calories/jour pour une prise de masse (associé à de la muscu, suis pas fou non plus ) bon, résultat, je prend effectivement du poids (un peu plus de 8kg en 3 semaines) mais ... je sais pas où passent ces kg en plus
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Média affilié à un État, Russie
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makunouchi_ippo
17 Jun 2009
eau + graisse , 8 kilo en 3 semaines c'est beaucoup trop , dans 2/3 mois , tu seras un putain de gros porc |
badtaste
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bad10
17 Jun 2009
➔ makunouchi_ippo - 17 Jun 2009
et sinon eau+graisse ça se verrait sur le corps nan???
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makunouchi_ippo
17 Jun 2009
a écrit :
moi aussi et ça ma jamais empêcher de monter a quasi 100 kilo , c'est facile quand on mange n'importe comment a écrit :
regarde si ta peau est plus épaisse , dans un premier temps on a la peau qui épaissit mais t'inquiètes : , tu vas vite prendre du bide |
badtaste
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bad10
17 Jun 2009
➔ makunouchi_ippo - 17 Jun 2009
bah jpas envi d'être gros moi, à la rigueur je préfère rester greum mais c'est pas censé se "réguler" avec la muscu?? ou alors je dois baisser mes apports caloriques??? |
"Impossible d'avoir une érection"
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Damascus06
17 Jun 2009
Je veux bien te donner le bide que j'ai en trop, au lieu de le perdre |
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makunouchi_ippo
17 Jun 2009
a écrit :
bah non , si tu bouffes 3500 kal et que ton corps a besoin de 3200 kal( chiffre au pif ) par jours avec la muscu , bah tu prends 300kal par jours en plus et ça sera pas du muscle le mieux est d'avoir une diète de maintien avec tout ce qu'il faut : , ça permet de faire du muscle sans prendre de gras donc pas de sèche et donc pas des mois perdu a perdre du gras ( ou souvent du muscle en même temps ) |
badtaste
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bad10
17 Jun 2009
➔ makunouchi_ippo - 17 Jun 2009
donc il faut bien que je prenne plus de calorie qu'il ne m'en faut réellement nan? en tout cas c'est que j'ai lu un peu partout sur les forums de musculation.com Damascus06 > ah mais je voudrais surtout pas t'en priver |
Ma copine est moche car elle est facile à platiner
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Fdp
28 Jun 2009
a écrit :
Bah si ça sert, les tractions du niveau 4 ne sont pas les même que celles du niveau 3, elles sont plus dures, normal que tu continues pas à 6x13 par exemple et que tu redémarres, de plus ça permet au corps de se reposer après la fin d'un niveau qui est ultra lourd car t'es au bout de tes limites normalement, et donc après en quelque sorte semaine de "récupération/maintien niveau" puis ça recommence à devenir dur. D'ailleurs la preuve que c'est normal c'est qu'il faut faire des "boucles", c'est à dire au niveau 5 par exemple tu recommences au niveau 2. Et même si ça parait super facile et que dans ta tête tu te dis que tu vas pas forcément progresser, bah en fait si et psychologiquement tu te rends compte de tes progrès et c'est cool. Et bon la méthode faut pas trop se poser de questions en fait, juste se concentrer sur bien faire les exos. Si tu commences à te dire "mais pourquoi il met cet exo et ce nombre de séries comme ça"? bah tu la fais pas. ps:réponse tardive car j'étais ban mais je me souvenais de ton mess. |
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makunouchi_ippo
29 Jun 2009
a écrit :
oui et c'est quoi plus pour toi ? finir gros lard ? avoir un peu de bide ? ou juste avoir une légère couche de graisse peu visible ? ça fait un écart de calories important suivant ce que tu veux . si tu veux la dernière solution , tu comprends qu'il faut maitriser une diète et pas bouffer n'importe comment et en trop grosse quantité donc allez sur un chiffre de 3500 cal sans savoir comment tu vas réagir c'est juste n'importe quoi n'oublie qu'après il faut la faire partir la graisse et si c'est pour faire 4 mois de régimes et perdre toute la masse musculaire prise perte de temps + perte de muscle = LOL juste parce qu'a la base tu écoutes des débiles qui te disent de bouffer comme un porc |
Ma copine est moche car elle est facile à platiner
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Fdp
29 Jun 2009
➔ makunouchi_ippo - 29 Jun 2009
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makunouchi_ippo
29 Jun 2009
c'est pas useless , pour faire simple caséine = fromage blanc ( y'a plusieurs type de caséine et certaines sont pas top dont la caséinate de calcium ) moi je te conseillerai la protéine total de lait , c'est 80% de caséine micellaire ( donc bien ) et 20% de whey a écrit :
les bcaa c'est bien mais pour la nuit , ça suffit pas . les bcaa s'assimilent en quelques minutes , après tu vas garder des acides aminées dans le sang quelques temps mais pas de quoi passé la nuit http://www.nutrimuscle.com/proteines/de … e-lait.php y'a toutes les explications sur le site |
Buffy d'or
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knot084
29 Jun 2009
Bon me revoilà, après un mois d'entrainement en HIT à raison de 2 séances par semaines avec suivi.
Mais avant ça je faisais aussi des exos... Le truc c'est que je grossis mais que du bide et c'est moche. Je prends rien dans les bras et les jambes.
Donc là je réfléchissais, déjà à consulter un diéticien, ensuite peut-être prendre des apports (créatine?) D'autres idées?
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BSOD /capable
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dk3nt
29 Jun 2009
➔ knot084 - 29 Jun 2009
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J'ai honte, supprimez mon compte SVP
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Pseudo_supprime
29 Jun 2009
Mange beaucoup et bien. Je bouffe masse légumes, viande et fruits et j'ai pris pas mal de masse au sens positif du terme. Sois patient. |
Buffy d'or
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knot084
29 Jun 2009
J'ai lu que ca faisait prendre des muscles (quand on fait des exercices bien sur) |
Buffy d'or
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knot084
29 Jun 2009
➔ Pseudo_supprime - 29 Jun 2009 Je mange déjà pas mal et comme je bosse je peux pas me permettre de manger 6 fois par jour.
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J'ai honte, supprimez mon compte SVP
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Pseudo_supprime
29 Jun 2009
Non mais je suis pas de régime particulier, juste que je mange beaucoup le matin, un peu le midi, exos vers 17 18 h, très peu le soir et rebelote le lendemain. |
Média affilié à un État, Russie
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makunouchi_ippo
30 Jun 2009
la créatine t'aidera a prendre du muscle mais la diète est plus important whey + créatine pour commencer : |
Je pense à clubpop sous la douche
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superframboisier
30 Jun 2009
➔ knot084 - 29 Jun 2009
Perso je fais du tirage nuque, des tractions, un peu de développé couché, du curl pupitre et un autre exo à la poulie, je sais pas comment ça s'appelle
Et je mange de la nourriture riche en protéine à tous les repas, genre un oeuf le matin, porc le midi, poisson le soir... mais sans faire super attention non plus, rien de spécial en somme. |
badtaste
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bad10
30 Jun 2009
makunouchi_ippo a écrit :
ouai mais quand t'es très maigre à la base (un peu moins pour moi maintenant)
après pour les 3500 calories, j'ai quand même baissé ça, je tourne autour de 2900/3000 (en plus ça me coute moins cher ) |
Buffy d'or
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knot084
30 Jun 2009
➔ makunouchi_ippo - 30 Jun 2009 Je vais faire diétiticien + whey + créatine. Des préférences de marques pour la whey et la créatine? Me semble avoir lu que pour la créatine il faut prendre des marques allemandes. |
Avant je voulais être admin mais j'ai pas pu, alors je suis devenu Jamel
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Starfula
30 Jun 2009
+ une consultation en néphro ? |
Ma copine est moche car elle est facile à platiner
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Fdp
30 Jun 2009
➔ knot084 - 30 Jun 2009
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Buffy d'or
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knot084
30 Jun 2009
➔ superframboisier - 30 Jun 2009 En fait les résultats je l'ai eu y'a longtemps moi, y'a 2 ans. J'ai pris mal de poids d'un coup. Depuis je stagne à 69kg environ, parfois 70. Les exos je fais du HIT, donc 1 série jusqu'à l'échec.
Après, abdominaux avec jambes relevées à 45°. Au début j'essayais de bouffer un oeuf par jour au moins, en + du reste. Mais j'ai pas réussis à tenir le rythme.
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vert
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Baygon
30 Jun 2009
➔ knot084 - 30 Jun 2009
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Buffy d'or
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knot084
30 Jun 2009
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Avant je voulais être admin mais j'ai pas pu, alors je suis devenu Jamel
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Starfula
30 Jun 2009
Tu me donnes ta caisse ? |
Ma copine est moche car elle est facile à platiner
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Fdp
30 Jun 2009
A propos de la créatine justement je voudrais bien savoir si certains ont déjà utilisé, et si vraiment il y avait des effets? Des impressions que j'ai lu sur divers forums c'est assez aléatoire et y a quelques effets secondaires (acné notamment). |