➔ knot084 - 29 Jun 2009
C'est bizarre, je suis ectomorphe aussi et au bout d'un mois j'avais quelques résultats, pas spectaculaires certes, mais quand même.
Ca peut dépendre des exos, tu fais quoi ?

Perso je fais du tirage nuque, des tractions, un peu de développé couché, du curl pupitre et un autre exo à la poulie, je sais pas comment ça s'appelle
En plus de ça je dois en être à 25-30 minutes de cardio à chaque séance.

Et je mange de la nourriture riche en protéine à tous les repas, genre un oeuf le matin, porc le midi, poisson le soir... mais sans faire super attention non plus, rien de spécial en somme.