➔ makunouchi_ippo - 25 Nov 2008
Bon allez, j'ai vraiment besoin d'en finir avec la diet pour recommencer la prise de poid mais uniquement muscle:

Matin: 40g de céréales + 10 cl de lait + 1 demi sucre roux + 1 café au miel

Midi: crous powa => pomme de terre et fibres

Soir: Rien comme ça je stock pas pendant la nuit...

Je me donne 1 semaine avant de craquer ...

NB: La branlette, ça brule des calories?

➔ makunouchi_ippo - 28 Nov 2008
merci de ces conseils;):

➔ Starfula - 28 Nov 2008

Forerunner, parce que Garmin, c'est le bien.

J'ai les avant bras plutôt "minces" par rapport au reste qui maintenant a de la gueule (plus qu'à faire un tit peu de sèche avant les vacances aux Mascareignes). Il est vrai que j'ai une ossature fine et que je ne branle pas assez (faut dire que les screens de Killzone et les PVC ecchi, bof, quoi...) mais bon, ça fait un peu tâche, quoi.
Pourtant je les travaille en fin de scéance, 2 fs par semaines (extention, flexion et rotation) en plus de curl marteau lors de la séance biceps. Mais niet

Aidez moi, les copains, c'est la tiep, quoi.

putain mais le wik end chez la grand mère au dîner du soir fondue+saucisson brioché+mousse au chocolat+gâteau, dimanche boudin+pomme+pomme de terre, soir oeufs en meurette:sweat:
et moi qui suis à la diet depuis 3 semaines à me priver pour perdre mon gras ça me fait chier de bouffer des lipides à foison:sweat:

➔ makunouchi_ippo - 01 Dec 2008
Une semaine que je fais mon super régime de la muerte qui tue et j'ai pas perdu un gramme pourtant j'ai perdu entre 1 et 2 cm au tour de ventre
C'est quoi l'explication?

Y a des gens qui pratiquent la natation ici?
J'aimerai bien (re)commencer vue que j'ai recommencé la course. Je suppose que ça se complete bien (haut et bas du corps)?

➔ Starfula - 06 Dec 2008

J'avoue: j'y connais rien
Je savais que l'endurance ne musclait presque pas, je fais de la course rapide.
La natation me semblait un bon moyen de faire qqch avec le haut du corps (surtout qu'il y a une piscine en face de chez moi).

➔ Starfula - 06 Dec 2008
Il y a quand même le triathlon

2 semaines que j'ai recommencé et ma tendinite est déjà de retour

A cause de toutes ces merdes j'ai pas progressé depuis cet été

Allez hop parti pour une nouvelle période d'arrêt

➔ makunouchi_ippo - 07 Jan 2009

Je l'ai déjà fait, on m'a fillé du ketum en me disant de me reposer, visiblement jme suis pas assez reposé (pourtant j'ai arreté quasiment 1 mois)

➔ TK_AK - 07 Jan 2009

Moi aussi je vais acheter un vélo d'appart. Je profite de ce topic pour demander si quelqu'un a une bonne référence.

Kikoo

J'aurais besoin de quelques conseils, les makouches:

J'ai commencé depuis quelques temps à m'entraîner sérieusement en salle de muscu (2 fois par semaine), et j'aimerais savoir si vous avez pas quelques idées pour des programmes d'exercices simples à faire (idéalement) sans matériel que je pourrais faire avant de m'endormir

je précise que j'ai des appuis pour faire des pompes, des petites haltères et des bandes élastiques pour faire des exos de pilates

Merci

➔ Pseudo_supprime - 13 Jan 2009
Méthode Lafay (pas encore utilisée pour l'instant mais il paraît que c'est super).

Manouche: tu peux me donner un avis objectif sur le Serious Mass?

si tu es mince que tu as du mal a grossir alors c'est bien sinon ça te fera prendre du gras

manouche stp j'ai besoin d'aide.
je suis un ecto de merde et ça me gave. j'avais déjà fait de la méthode lafay y a un petit moment, arrêté pour tendinite. j'ai repris là, ça fait environ 2mois, je suis au niveau 2:nerd: , petite progression niveau des bras ça va ça le fait, mais par contre j'ai un bassin de merde une vraie tafiole ça me pète les glaouis. et le truc c'est que par exemple si je me gave, ça me fait grossir, mais pas épaissir, je sais pas si tu saisis la nuance:nerdenv: , en gros j'ai un gros bidon mais je reste avec un bassin tout fin donc ça m'aide pas des masses. ça commence à me faire chier parce que bon j'aimerais bien des progrès qui aident à me motiver pour continuer.

est ce que je dois acheter des prot ?
si oui, t'as une marque, un conseil particulier?
tks a lot.

égalemnet autre question:pendant une séance est ce que je peux bouffer une banane(car souvent à la fin des séances je suis démonté pour les derniers exos et j'ai du mal à finir), ou est ce que c'est plutôt déconseillé?

➔ dk3nt - 16 Jan 2009
à mon avis c'est la bonne réponse mais ce n'est pas celle que j'aurais voulu entendre:x:

oué je crois que de m'apercevoir de mes limites malgré la "muscu" me fout les nerfs, mais bon ça va passer.

➔ makunouchi_ippo - 17 Jan 2009
merci bien, je passe commande;):
concernant la prise de whey, j'en prends combien de fois/jour?
après la séance seulement? avant le dodo aussi? ou bien à un autre moment de la journée également?
les glucides eux je pense sont réservés au post training?
merci pour tes réponses en tout cas;):

2 paquets de serious mass reçus, non mais la taille des trucs
On dirait un gros paquet de croquette pour dobermann que tu vois dans les supermarchés
Sinon au goût c'est vraiment bon, espérons que ça soit efficace :

Vendredi j'ai fait :

- environ 2h30 de velo au taff (facteur) le matin
- entraînement taekwondo de 19h00 à 21h00 (sachant que je ne m'étais pas entraîné depuis plus d'une semaine)

Résultat : courbatures de ouf tout le week-end, et aujourd'hui c'est toujours pas passé (encore mal aux cuisses).
D'habitude ça part tout seul au bout d'un ou deux jours mais là ça persiste. Que faire dans ces cas là? (j'ai entraînement ce soir, je suis pas sûr d'y aller)

Manouche, comment on fait pour muscler l'intérieur des pecs plz?

➔ Starfula - 21 Jan 2009

DC?

➔ Pseudo_supprime - 21 Jan 2009

Oui enfin n'importe quel exos où tu vas pousser avec les bras va faire travailler les pecs. Les mains rapprochées permettent de cibler l'intérieur des pecs.

➔ makunouchi_ippo - 21 Jan 2009

Merci, je m'en ferai des séries quand j'irai à la salle de muscu :