➔ Fdp - 16 Jan 2009

le truc c'est pas de simplement de manger mais plutôt manger ce qu'il faut  donc  plusieurs apport de protéine dans la journée soit au moins 4 a 6 repas de 25/30gr de protéine

je pense que pour toi faire 4 repas complet ( équilibré donc finit les merdes , tu vas devoir manger un minimum de légume , si si )  et une whey+glucide pendant ton training devrait être un très bon début

sinon pour la banane , vaut mieux la manger juste avant de commencer ta séance et vers la fin  (10/15min) , tu commences a boire ta whey + glucide ( genre tu bois la moitié a 15 minutes de la fin et quand tu as fini , tu bois le reste : )

pour la whey ( les reflex ont plutôt un bon gout )
http://www.scsnutrition.com/fr/html/vp. … =&rec=&tp=

pour les glucides
http://www.scsnutrition.com/fr/html/vp. … =&rec=&tp=

ça demande un minimum de budget

ps: tu peux mettre un peu plus que la portion qu'ils indiquent soit monter a 30/35 gr de whey )