"Impossible d'avoir une érection"
|
Damascus06
01 Mar 2008
Bah ouais, à force de faire des pompes j'commence à alterner(bras écartés, bras fermés...), j'ai pris des pecs du coup(pas encore beaucoup) mais maintenant j'me demande un peu comment faire, j'augmente le rythme?
|
Avant je voulais être admin mais j'ai pas pu, alors je suis devenu Jamel
|
Starfula
01 Mar 2008
J'avoue les pecs c'est chaud sans matos.
|
Média affilié à un État, Russie
|
makunouchi_ippo
01 Mar 2008
|
Je retourne boire du Horse Power en attendant le prochain tag
|
TK_AK
01 Mar 2008
➔ makunouchi_ippo - 01 Mar 2008 Ah ouais quand même Cette semaine j'ai repris après une semaine de pause due au vacances et j'en ai profité pour essayer mes nouveaux suppléments et il m'est arrivé un truc marrant : Quand je fais ma première série de dev couché je peux pousser genre une série de 20 (et encore j'ai arreté à 20 parce que je me suis dit que j'allais etre trop crevé pour la suite) mais par là suite je fais 12 - 9 - 9 - 8 ... alors qu'avant les vacances je faisais un truc super régulier avec quasiment 12 à chaque coup avec peu d'écart, on dirait que je récupère vachement mal, mais c'était probablement du au fait que j'ai très peu dormis cette semaine et que mes entrainement étaient super longtemps après avoir mangé ( de 18h30 à 19h30 en gros ... ). Ou alors c'est juste la glutamine qui ne me boost que durant la première série mais ça me parait pas trop en accord avec les effets que ça doit avoir Bref en gros là je vais faire le forcing pour pouvoir faire ma séance pas trop tard tout en ayant bien dormis et je sens que ça va bombarder et qu'il va être le moment d'augmenter les charges |
Média affilié à un État, Russie
|
makunouchi_ippo
01 Mar 2008
a écrit :
la réponse est la ! le repos c'est vraiment important sinon t'as pas de jus ça me fait la même chose si je dors 3/4 heures sinon si tu veux vraiment du jus de manière naturel y'a ses 2 booster de no qui marchent vraiment super bien ( j'ai pas trouvé un avis négatif sur ses 2 produits ) superchage de labrada
d'ailleurs j'ai commandé supercharge et je l'ai toujours pas reçu , tout le monde me dit que du bien de se produit
|
BSOD /capable
|
dk3nt
01 Mar 2008
➔ makunouchi_ippo - 01 Mar 2008
|
Yo Alfion, I'm really happy for U & Imma let U finish, but GT5 is the best car game ever.
|
Albion
01 Mar 2008
Je suis plutôt mince (1m75/77 pour un peu moins de 60kg) mais pourtant en ce moment je prends pas mal au niveau du visage... si ça continue j'aurais des grosses joues
|
Média affilié à un État, Russie
|
makunouchi_ippo
01 Mar 2008
le fait que tu prends du poids( trop de calories) , en faite chaque humains localisent différemment la graisse par exemple moi je prends qu'au niveau du bide , d'autre prennent surtout au niveau du cul et d'autre d'une manière général sur tout le corps ... ben toi , tu prends facilement du visage |
Yo Alfion, I'm really happy for U & Imma let U finish, but GT5 is the best car game ever.
|
Albion
01 Mar 2008
|
Invité(e)
|
Mikozer
01 Mar 2008
a écrit :
Hygiène de vie = force et masse infinie Maku, Arnold à 20 ans c'était déja phénoménal, le môme sur la toph en bronze, il a 18 ans, à 19 il prend déja Arnold en dos, triceps, épaules, cuisses, si il survit jusqu'a 24-25 ans il va finir pro. |
Mederos
|
Glen
01 Mar 2008
1m75 et - de 60 kilos.. nan mais là si tu prends des joues, tu t'es fait piquer par un insecte, j'vois pas d'autre solution. |
Avant je voulais être admin mais j'ai pas pu, alors je suis devenu Jamel
|
Starfula
01 Mar 2008
T'as quel âge Albion ?
|
La crampe.
|
pastas
01 Mar 2008
Question : Il vaut mieux faire du squat et du dead lift lourd et avec ceinture ou moyennement lourd et sans (d'ailleurs l'exercice sans ceinture aide t'il à renforcer les lombaires pour peu qu'on ne charge pas comme une mule pour se casser le dos ) ? Parceque c'est un peu le dos qui me limite d'aller chercher des charges importantes (80kg max au squat, 70 au DL) mais en meme temps je sais pas si la ceinture inhibe l'action de tout un tas de muscles de la taille comme du développé guidé ou presse à pect le fait avec les muscles stabilisateurs de l'épaule (j'ai déja fait l'erreur de ne travailler qu'en stabilisé, et l'a fallu presque tout reprendre quand j'ai changé de salle qui n'avait que du libre). Jusqu'à présent j'ai travaillé en "moyen lourd" pour ces exercices délicats en laissant les grosses charges à la presse inclinée... mais je commence à en avoir marre de perdre mon temps à charger/décharger la machine |
Invité(e)
|
Kenjin
01 Mar 2008
➔ Albion - 01 Mar 2008
|
Je pense à clubpop sous la douche
|
superframboisier
01 Mar 2008
|
"Impossible d'avoir une érection"
|
Damascus06
01 Mar 2008
➔ makunouchi_ippo - 01 Mar 2008 J'imagine, ça va être chaud de placer ça chez moi quand même Oo |
Invité(e)
|
Mikozer
01 Mar 2008
a écrit :
|
Média affilié à un État, Russie
|
makunouchi_ippo
02 Mar 2008
a écrit :
c'est normal : , la médecine évolue |
Média affilié à un État, Russie
|
makunouchi_ippo
02 Mar 2008
Mikozer a écrit :
le squat c'est intestable et puis a part le sdt , il existe aucun mouvement aussi anabolisant |
Yo Alfion, I'm really happy for U & Imma let U finish, but GT5 is the best car game ever.
|
Albion
02 Mar 2008
19 ans
|
Invité(e)
|
Mikozer
02 Mar 2008
➔ makunouchi_ippo - 02 Mar 2008
a écrit :
EDIT : Le Squat, le Dead Lift (ou soulevé de terre), le développé couché font partie des mouvements de base (polyarticulaires), chacun requière une morphologie particulière pour être effectif, tu prends 10 personnes, tu leur fait faire ces 3 exercices, aucun ne réagira de la même façon, largeur des clavicules, longueur du buste, taille de l'individu, longueur des bras (leviers), autant de facteurs influant sur les résultats. |
Avant je voulais être admin mais j'ai pas pu, alors je suis devenu Jamel
|
Starfula
02 Mar 2008
Tu dois être mi-homme, mi-hamster
|
1994 : la fin du jeu vidéo.
|
Tchiko
02 Mar 2008
➔ Albion - 02 Mar 2008
|
Je retourne boire du Horse Power en attendant le prochain tag
|
TK_AK
02 Mar 2008
En parlant de joues musclées, Tom Platz la légende, vrais reconnaissent vrais :
|
Média affilié à un État, Russie
|
makunouchi_ippo
02 Mar 2008
enfin lui , c'était surtout ses cuisses qui était énorme pour son époque |
Je retourne boire du Horse Power en attendant le prochain tag
|
TK_AK
02 Mar 2008
|
1994 : la fin du jeu vidéo.
|
Tchiko
02 Mar 2008
➔ TK_AK - 02 Mar 2008
|
Je retourne boire du Horse Power en attendant le prochain tag
|
TK_AK
02 Mar 2008
Oui. Ce mec est un dieu a écrit :
|
Idiot chiant.
|
Illmatic
02 Mar 2008
➔ TK_AK - 02 Mar 2008
|
Média affilié à un État, Russie
|
makunouchi_ippo
02 Mar 2008
|
Je retourne boire du Horse Power en attendant le prochain tag
|
TK_AK
02 Mar 2008
➔ makunouchi_ippo - 02 Mar 2008 C'est sur que c'est plus harmonieux. D'ailleurs pour moi le best c'est Arnold. Illmatic => vu la taille des cuisses je crois qu'il peut y avoir un effet d'optique |
Invité(e)
|
Mikozer
02 Mar 2008
➔ makunouchi_ippo - 02 Mar 2008
Les joues de Hamster, la Chubby face, c'est caractéristique des Cultos dopés et d'Albion, avec l'insuline, la GH et le reste (la liste est longue) les mecs arrivent à 4% de masse grasse ou moins avec de bonnes joues, même en concours, Platz c'est le plus connu, quand il a arrêté les excès avant la quarantaine, il a rajeunit de 10 ans d'un coup,
démonstration ici avec 23 reps à 227.5kg au Fibo en 1990 ou 91
Si vous pouvez squatter avec la même technique, ne vous en privez pas. Dommage qu'il n'ait jamais réussi à équilibrer son physique (des cuisses tellement énormes qu'elles éclipsaient son buste)
LE culturiste du haut c'est celui là, pas la peine de dire son nom :
Idem, morphologie idéale pour le mouvement du dèveloppé couché, résultat, les pecs les plus gros de l'histoire. |
Média affilié à un État, Russie
|
makunouchi_ippo
02 Mar 2008
edit : c'est revenu a la normal |
Je retourne boire du Horse Power en attendant le prochain tag
|
TK_AK
02 Mar 2008
J'ai augmenté de 10 kilo ma charge de DC (donc je suis à 50, je sais c'est pas bcp ) aujourd'hui et j'ai fais 12 - 9 - 7 - 6 - 5, bref un peu chaud sur la fin mais y a de l'espoir Edit : j'avais foutu du sucre parfumé à la lavande vu qu'il y avait plus de sucre normal et putain c'était trop bon avec la whey |
Invité(e)
|
Mikozer
02 Mar 2008
➔ TK_AK - 02 Mar 2008
|
Je retourne boire du Horse Power en attendant le prochain tag
|
TK_AK
02 Mar 2008
Oui et ensuite j'en ai fais 2 avec 40k pour me finir. Pour l'évolution des charges séries après séries c'est important ? faut que ce soit dégressif ? Bon sinon je vais essayer de passer à 4 séances par semaines au lieu de 3 et au lieu d'un entrainement tous le corps à chaque coup tjs identique de passer à 2 types d'entrainements différents que j'alternerais ... une fois que j'aurais fais le programme je le soumettrais à avis sur ce topic ... |
Invité(e)
|
Mikozer
02 Mar 2008
➔ TK_AK - 02 Mar 2008
En tenant compte de ton 12x50 : 15 reps barre vide, 10 reps avec 30kg, 10 reps à 40, 10 x 50, 8 x 55, 4/5 x 60, max de rep à 60 (2-3 reps en fonction de ta forme), puis une série du max de reps avec 45kg Ca va t'habituer à bosser plus lourd, quand tu réussiras à faire 8 reps à ta première série à 60 et au moins 5-6 sur la seconde, tu peux essayer de monter à 62kg (tu rajoutes 2kg sur toutes tes séries de chauffe (32,42,52,62), faut y aller doucement sur l'augmentation des charges, le but est de pouvoir augmenter lentement mais sur une longue période, si tu montes trop d'un coup, ça va durer 3-4 séance avant que tu ne commences à stagner puis régresser. (surtout ne change rien tant que ton programme te permet de progresser régulièrement en charge ou en nombre de reps) |
Je retourne boire du Horse Power en attendant le prochain tag
|
TK_AK
02 Mar 2008
Merci pour ta réponse, ce que tu proposes me parait assez interessant, par contre c'est galère de changer tous le temps les poids (quand je change de poids je dépasse toujours mon temps de repos ) |
Invité(e)
|
Mikozer
02 Mar 2008
➔ TK_AK - 02 Mar 2008
|
Je retourne boire du Horse Power en attendant le prochain tag
|
TK_AK
02 Mar 2008
Ok vu que là je suis plus sur 1m30 extensible à 2min en cas de bonne fatigue. L'eau sucrée ça peut être cool, je vais faire ça. |
Je retourne boire du Horse Power en attendant le prochain tag
|
TK_AK
02 Mar 2008
D'une c'est 50 et de deux si tu savais ce qu'est la whey tu ne te poserais pas cette question : |
Invité(e)
|
Mikozer
02 Mar 2008
➔ -
|
Je retourne boire du Horse Power en attendant le prochain tag
|
TK_AK
02 Mar 2008
|
Média affilié à un État, Russie
|
makunouchi_ippo
03 Mar 2008
la whey c'est juste de la protéine rapide , c'est comme manger de la viande sauf que c'est une assimilation plus rapide et une protéine de bien meilleur qualité faut partir du principe que meilleur sera ton alimentation et meilleur seront les résultats , tous les sportifs te le diront amélioration de l'alimentation = amélioration des performances |
Je retourne boire du Horse Power en attendant le prochain tag
|
TK_AK
03 Mar 2008
Une bonne alimentation est une condition sine qua non de la prise de muscle, donc que tu sois débutant ou déjà confirmé cela ne change rien, à la rigueur c'est plus les confirmés qui auront acquis assez de discipline pour bouffer 8 par jour qui seront en mesure de se passer de whey. De plus un débutant contruit sans doute autant de muscles qu'un mec confirmé voir plus (car tout est encore à faire ...) donc je ne vois pas pourquoi il devrait moins d'alimenter. edit : un peu grillé. |
je transpire en 60 fps
|
BoBi
03 Mar 2008
la whey est obligatoire pour la prise de muscle ? Je mange pas spécialement protéiné ( je mange pas mal de sucreries ) et je suis plus orienté cardio que muscu mais je prends pas de muscles : Pour l'instant je fais 3/4 courtes séances ( muscu ) ou je fais - chest press ( sur machine ) avec 4 sets ( 10 reps a 50, 10 a 60, 2 sets de 6 reps a 70 ) - tirage arriere pour le dos avec encore 4 sets ( 10 a 50 , 10 a 55 , 8 a 60 , et 6 a 65 ) - shoulder press ( machine ) 3 sets de 6/7 reps a 30/35/40 enfin 3 sets de dips ( 11/8/6) ( faut il en faire plus ? ) et 2 sets de chin-ups ( 8/6 ) Je fais ca depuis un moment (3/4 mois) et ca bouge pas des masses. Je sais que je devrais faire plus de travail sur les biceps/triceps mais lever de la fonte ca me fait chier donc j'essaye d'écourter un max. /mylife Des petits conseils pour améliorer la chose ? |
Invité(e)
|
Mikozer
03 Mar 2008
➔ -
|
Invité(e)
|
Mikozer
03 Mar 2008
a écrit :
a écrit :
Ensuite il faut savoir que le cardio à haute dose canibalise les gains musculaires, l'idéal est de commencer l'entraînement par la partie muscu suivie d'un repos et ensuite :cardio à intensité modérée et pas plus de 45 minutes / 1 heures A l'entraînement, essaye d'élever l'intensité en forçant sur les séries les plus lourdes, essaye de viser un objectif à chaque séance (genre battre ton record sur une machine, essayer de rajouter du poids en gardant le même nombre de reps...) Un muscle ça ne grossit pas en soufflant dessus, il faut le tabasser, l'anéantir, créer un traumatisme. |
je transpire en 60 fps
|
BoBi
03 Mar 2008
niveau bouffe je fais quand meme gaffe , a part les a cotés du soir Sinon vu que mon genou droit commence a tirer la gueule je vais reduire la cardio et me concentrer sur l'intensité comme tu le préconises
|
Je retourne boire du Horse Power en attendant le prochain tag
|
TK_AK
04 Mar 2008
J'ai fais (avec une nuit de même pas 6 heures et le début du traitement roaccutane ) : 15 à vide, 10 à 30, 10 à 40, 10 à 50, 6 à 56 (c'était déjà bien lourd alors j'ai pas rajouté), 4 à 56 et encore 4 à 56 ensuite 8 à 50 et 8 à 46. Bref y a encore du boulot, mais d'ici quelques temps ça devrait le faire. Sinon pour faire 2 types d'entrainement différents (et ça risque de choquer les puriste mais pour l'instant je veux pas faire les jambes) j'ai pensé à un truc du type : pectoraux-triceps-épaules-abdos
(sachant que ce que je fais pour les abdo n'est pas grand chose) Si y a pas d'objection à cette répartition (a priori elle me parait cohérente) je vais essayer de trouver les exercices à faire et le nombre de reps en fonction du temps que j'ai de disponible. |
La crampe.
|
pastas
04 Mar 2008
TK_AK a écrit :
Tu fais d'autres exercices de pecs en plus du DC ?
|