la whey est obligatoire pour la prise de muscle ?

Je mange pas spécialement protéiné ( je mange pas mal de sucreries ) et je  suis plus orienté cardio que muscu mais je prends pas de muscles :

Pour l'instant je fais 3/4 courtes séances ( muscu ) ou je fais

- chest press ( sur machine ) avec 4 sets ( 10 reps a 50, 10 a 60, 2  sets de 6 reps a 70 )

- tirage arriere pour le dos avec encore 4 sets ( 10 a 50 , 10 a 55 , 8 a 60  , et 6 a 65 )

- shoulder press ( machine ) 3 sets de 6/7 reps a 30/35/40

enfin

3 sets de dips ( 11/8/6) ( faut il en faire plus ? )

et 2 sets de chin-ups ( 8/6 )

Je fais ca depuis un moment (3/4 mois) et ca bouge pas des masses.

Je sais que je devrais faire plus de travail sur les biceps/triceps mais lever de la fonte ca me fait chier donc j'essaye d'écourter un max.

/mylife

Des petits conseils pour améliorer la chose ?