Avant je voulais être admin mais j'ai pas pu, alors je suis devenu Jamel
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Starfula
13 Jul 2009
Ouais enfin franchement courir en endurance une fois par semaine n'a jamais fait perdre de muscle, franchement la sèche se joue surtout sur la diète. |
"Impossible d'avoir une érection"
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Damascus06
14 Jul 2009
Bon j'ai lu les livres Lafay + Delavier, dans l'immédiat je préfère de loin Delavier.
Delavier je trouve les exercices mieux ciblés, les programmes mieux structurés avec une plus grande part de liberté, et c'est surtout très bien expliqué, franchement ça me donne bien plus envie de la suivre que Lafay...
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makunouchi_ippo
14 Jul 2009
a écrit :
pas seulement , tous les cardio ne sont pas optimum , quel intérêt de courir 1 heures si une séance intense brule autant de calories en tapant beaucoup moins dans le muscle tout en privilégiant les hormones anabolisantes( testo ) aux hormones catabolisantes ( cortisone ) ? courir longtemps fera toujours perdre du poids mais il y a des méthodes plus efficace et adapté au body : |
Avant je voulais être admin mais j'ai pas pu, alors je suis devenu Jamel
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Starfula
14 Jul 2009
➔ makunouchi_ippo - 14 Jul 2009 T'es sûr qu'une séance de fractionné permet de brûler plus de calories qu'une séance lente ? Ca m'intéresse si t'as des liens là-dessus.
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makunouchi_ippo
14 Jul 2009
a la base le fractionné brule bien plus qu'une séance classique de cardio , c'est 3x20 minutes par jours , le but est de privilégié la testo sur la cortisone a écrit :
le truc c'est que tous le monde le modifient un peu a sa sauce , moi c'est abdos cadio a jeun le matin et soir , une séance de muscu( 4 fois par semaine ) dans la journée ( mon but d'utiliser le moins possible mes jambes pour le cardio ) donc dans la semaine ça donne une séance de muscu pour les jambes et une séance cardio/hiit de 20 minutes a ma sauce ( 5 minutes lent , 5 rapides x2 ) le reste c'est uniquement de l'abdos cardio mon endurance au niveau des jambes n'a aucune importance ça donne 4 séance muscu + abdos cardio par semaine et 1 séance cardio/hiit + abdos cardio ps: on peut faire aussi du circuit intense pour bruler des calories ( comme dans la méthode delavier ) |
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Mikoze
14 Jul 2009
a écrit :
Delavier / Gundill, c'est 20 ans d'expérience en muscu / powerlifting, les mecs, ils ont déja tout testé sur eux avant d'écrire + la quantité industrielle de bouquins qu'ils ont décortiqué et analysé tout au long de leur carrière, en plus les mecs ils existent, on peut les voir au Mondial tous les ans si on veut et discuter avec, y a les videos d'entraînement sur Youtube, Delavier il a gagné des titres en Powerlifting aussi. Lafaye c'est quoi ? Un bras grassouillet sur une toph prise à la sauvette, c'est à peut près tout. |
badtaste
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bad10
14 Jul 2009
c'est bien tout degrama ça faire l'apologie de quelqu'un/quelque chose en chiant sur l'autre déjà la méthode Lafay à fait ses preuves hein, spas comme si il débarquait là tout seul sans rien pour étayer son truc
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"Impossible d'avoir une érection"
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Damascus06
14 Jul 2009
Clair Mais bon c'est vrai que d'un côté à lire les deux livres je trouve l'approche Delavier bien plus professionnelle que Lafay, mieux expliqué, plus clair, mieux illustré... |
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Mikoze
14 Jul 2009
➔ bad10 - 14 Jul 2009
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"Impossible d'avoir une érection"
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Damascus06
14 Jul 2009
Sinon je m'y connais pas trop mais je voudrais m'acheter des bandes élastiques pour la musculation vu que Delvaier les préconise bien. Je cherche des sites par ci par là mais soit je trouve des prix exorbitants, soit des trucs qui m'inspirent pas...
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badtaste
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bad10
14 Jul 2009
➔ Mikoze - 14 Jul 2009
Après je pense pas que le but de Damascus soit d'aller boire un verre avec delavier ou lafay, mais plutôt de faire des progrès
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Mikoze
14 Jul 2009
➔ bad10 - 14 Jul 2009
déja l'utilisation de bandes élastiques c'est une technique plutot avancée, je travaille régulièrement avec bandes et nerveusement je suis complètement KO au bout de 15 jours, difficile de faire + sans me retrouver zombifié tellement je suis KO
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Ma copine est moche car elle est facile à platiner
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Fdp
14 Jul 2009
a écrit :
surement, et c'est en cela que lafay est adapté pour un public qui comme moi ne veut pas se prendre la tête à devoir estimer combien de rép, quels exos il doit faire etc. peut être n'est ce pas optimal, mais tu fais les trucs qu'il te dit sans réfléchir et ça c'est très sympa. et puis bon si lafay ne marchait pas je pense pas que des gars resteraient plusieurs mois à pratiquer.
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Mikoze
14 Jul 2009
a écrit :
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badtaste
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bad10
14 Jul 2009
➔ Mikoze - 14 Jul 2009
avec elle, tu apprend également à devenir autonome et à réaliser les exos les mieux adaptés pour toi en fonction de ce que tu recherches (progression ou plutôt stagnation) avec les rep qui conviennent à ton but sinon, au niveau perf pures, je te défie de réaliser la lafay à un au niveau sans que tu te sentes HS au bout de la séance
là où je suis d'accord avec toi, c'est que la méthode est assez "généraliste" et manque parfois de détails
enfin bref, pour moi, l'avantage 1er de cette méthode, c'est qu'elle ne nécessite aucun matos (du moins aucun matos dédié à la muscu)
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Ma copine est moche car elle est facile à platiner
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Fdp
14 Jul 2009
➔ bad10 - 14 Jul 2009
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badtaste
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bad10
14 Jul 2009
➔ Fdp - 14 Jul 2009
mais si tu as le temps, je te conseille de te créer un carnet d'entretien sur ce [link="là où je suis d'accord avec toi, c'est que la méthode est assez "généraliste"
tu recevras des conseils personnalisés.
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RandomNub
14 Jul 2009
➔ Fdp - 14 Jul 2009
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Buffy d'or
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knot084
14 Jul 2009
Petite question, pour la whey comment vous faites pour mélanger? Parce que moi je met ça avec du jus de fruit et même en touillant je suis obligé de prendre la passoire pour éliminer les grumeaux (si je bois avec les grumeaux je vais gerber)... |
La crampe.
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pastas
14 Jul 2009
Utilise tout simplement un shaker. |
badtaste
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bad10
14 Jul 2009
➔ knot084 - 14 Jul 2009
ensuite, avec du jus de fruits je pense pas que ça soit la bonne idée, les jus c'est assez "dense" ça favorise donc pas le mélange moi je mélange avec de l'eau et un peu de sirop pour le gout. |
Buffy d'or
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knot084
14 Jul 2009
25g J'essaierais avec de l'eau demain, j'espère ne pas gerber
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Ma copine est moche car elle est facile à platiner
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Fdp
14 Jul 2009
➔ knot084 - 14 Jul 2009
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BSOD /capable
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dk3nt
14 Jul 2009
Je mélange toujours avec du lait moi, à l'eau c'est horrible |
Buffy d'or
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knot084
14 Jul 2009
Bah grumeau, de la poudre qui ne s'est pas mélangée avec le jus. Donc je transvase dans un autre verre avec une passoire et j'élimine les grumeaux en mettant du jus par dessus.
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BSOD /capable
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dk3nt
15 Jul 2009
➔ knot084 - 14 Jul 2009
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badtaste
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bad10
15 Jul 2009
➔ knot084 - 14 Jul 2009
sinon y a des shakers spéciaux pour la whey et gainers, qui empêchent la formation de grumaux |
Média affilié à un État, Russie
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makunouchi_ippo
15 Jul 2009
a écrit :
c'est faux , se mec efface tous les posts qui vont pas dans son sens , musculaction.com est une secte ou il est formellement interdit de critiquer quoi que se soit sur sa méthode , a la première critique , tu dégages sec a écrit :
tout travail musculaire fait gagner un minimum de muscle , personne ne dit le contraire mais est-ce la méthode la plus efficace ? on connait déjà la réponse ... a écrit :
c'est bien connu , nous on s'entraine avec des poids en mousse que vous prenez sans aucun problème
je crois rêver |
badtaste
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bad10
15 Jul 2009
➔ makunouchi_ippo - 15 Jul 2009
j'ai en rien critiquer delavier ou la muscu avec fonte hein : a écrit :
la plupart des posts effacés ce sont des mecs qui viennent chier sur sa méthode
et y a même un post ou y a une discut avec delavier ... d'ailleurs, y a énormément de post qui parlent de la méthode delavier
a écrit :
nan mais j'ai jamais dis que c'était la meilleur
a écrit :
nan mais ... encore une fois regarde à quoi je répondais au lieu de venir t'emporter c'est quand même dingue ça, les gens qui viennent te faire la morale sans avoir suivi la conversation .. en gros c'était juste pour dire que la méthode lafay n'avait rien de limitatif
enfin bref, j'ai jamais compris la gueguerre que se livrait les 2 camps
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J'ai honte, supprimez mon compte SVP
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Pseudo_supprime
15 Jul 2009
non mais stop la guéguerre de jackys plz |
Je pense à clubpop sous la douche
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superframboisier
15 Jul 2009
➔ knot084 - 14 Jul 2009
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Mikoze
15 Jul 2009
a écrit :
Si Delavier / Gundill veulent vendre, ce qui est le cas, le mieux c'était d'aller chercher la confrontation directe avec Lafaye en proposant une alternative, ça fait parler sur les forums, ça crée la polémique, c'est bon pour le business |
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RandomNub
15 Jul 2009
➔ Mikoze - 15 Jul 2009
PS: ça s'écrit Lafay. |
badtaste
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bad10
15 Jul 2009
a écrit :
ah mais non, justement
Lafay permet également d'atteindre des hautes perf mais comme dis le post au dessu du moins, t'entends quoi par "balaise" ? |
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Mikoze
15 Jul 2009
a écrit :
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Mikoze
15 Jul 2009
a écrit :
a écrit :
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badtaste
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bad10
15 Jul 2009
➔ Mikoze - 15 Jul 2009
qu'est-ce qui te permet d'affirmer qu'il y a plus de menteurs sur des perfs en pdc qu'avec fonte??? a écrit :
y a des perfs qu'on peux voir en vidéo mais malheureusement elles restent pas en ligne longtemps
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Mikoze
15 Jul 2009
➔ bad10 - 15 Jul 2009
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badtaste
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bad10
15 Jul 2009
➔ Mikoze - 15 Jul 2009
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Pso
15 Jul 2009
Dites les manouches en herbe, sans vouloir rentrer dans votre trip, ya quoi comme exercices "simples" pour limiter le ventre à bière ? (sans boire une seule goute d'alcool )
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RandomNub
15 Jul 2009
➔ Mikoze - 15 Jul 2009
Il a juste fait ça pour se tester et s'entraîne en temps normalsans lest. Lafay préconise d'ailleurs qu'il est inutile de s'abîmer le dos en se suspendant régulièrement de lourdes charges à la taille pour espérer devenir fort, sa méthode a l'air d'être suffisante pour ça.
Quant aux perfs des carnets de Lafayen, là je te rejoins sur le coup. Beaucoup font leurs réps un peu n'importe comment pour en faire toujours plus, c'est sûr. Il n'empêche que ceux qui suivent la méthode correctement ont toujours les résultats qui suivent et un physique athlétique et assez esthétique. Ça demande un peu de maturité de voir ses réps en baisse en faisant un travail correct.
D'ailleurs qu'est ce que tu entends quand tu parles de physique? Pour moi, c'est super vague. Qu'est ce qu'un bon physique pour toi? Quelqu'un de bien sec, quelqu'un de super massif, un coleman², un physique athlétique, de combattant ?
@PSO:
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Pso
15 Jul 2009
C'est ce que je fais en ce moment, depuis 3 semaines: manger moins, plus varié (en forçant sur les légumes, les fruits, les crudités etc.). Ca marche assez bien, j'ai perdu 4kg jusqu'à maintenant, en tentant tant bien que mal à pas repartir au point de départ par flemme (quand on est plutôt "bon vivant", c'est assez pénible de se priver/se forcer à manger des trucs qu'on aime pas forcément/qu'on a pas l'habitude).
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badtaste
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bad10
15 Jul 2009
➔ Pso - 15 Jul 2009
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J'ai honte, supprimez mon compte SVP
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Pseudo_supprime
15 Jul 2009
Bon, je reviens de la salle, première séance avec des gants, j'ai l'impression d'être beaucoup plus stable et de contrôler beaucoup plus avec des haltères, et je fais des mouvements encore plus propres, du coup j'ai pu augmenter mes charges habituelles de 5 kgs sans morfler |
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RandomNub
15 Jul 2009
➔ Pso - 15 Jul 2009
Tu peux aussi faire cardio en fractionné si tu arrives à vaincre ton côté flemmard. Si ce n'est pas le cas, ça ne sert pas à grand chose d'en faire quelques semaines. |
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Mikoze
15 Jul 2009
➔ RandomNub - 15 Jul 2009
Après avoir fait sa pleureuse "bouh les méchants fonteux qui disent que du mal de ma méthode", il compare son mec avec Yann666 alors que ce dernier l'explose dans tous les sens, bref je vais arrêter là sur Lafay ça vaut mieux pour lui, je regrette vraiment pas les forums muscu putain. les videos de tractions, un classique de ce qu'il ne faut pas faire, ce blog a donc une utilité en terme de prévention c'est déja ça. |
"Impossible d'avoir une érection"
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Damascus06
16 Jul 2009
Hey les pros C'est suffisant pour moi ça: Barre de traction: http://www.fitnessboutique.fr/musculati … escription Bande élastique: http://www.fitnessboutique.fr/Accessoir … E0112.html D'ailleurs elle existe en 10, 15 ou 20kg, je pense prendre la 15 vu que c'est entre les deux... Le mec du magasin je l'écoute pas trop, chaque marque qu'ils vendent "c'est une bonne marque en général ils font de la qualité c'est super"... Je voulais me prendre une corde à sauter aussi, mais je doute de son utilité en fait, vous me la conseillez ou pas? |
Média affilié à un État, Russie
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makunouchi_ippo
16 Jul 2009
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Média affilié à un État, Russie
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makunouchi_ippo
16 Jul 2009
sinon j'ai juste une chose a dire , pourquoi j'irai me limiter a des exo de pdc quand je peux faire les 2 sachant que le pdc ne sera jamais suffisant pour tout le corps ? pourquoi je ferais seulement des tractions quand je peux faire en plus du rowing a la barre/haltères avec du lourd en superset + pull over ? et puis comment faire pour avoir un équivalent au sdt , squat lourd ect ..? en faite une question toute simple , pourquoi j'irai me limiter en terme de mouvement sachant qu'il existe une centaine d'exo différents apportant tous quelques chose ? après moi je dis pas que ça marche pas , tout travail marche mais autant allez la ou ça marche mieux , je sais pas , c'est d'une logique implacable a moins que certain aiment en chier pour moins bien ( peut être que leur but , c'est de perdre du temps )
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badtaste
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bad10
16 Jul 2009
j'ai jamais dis que les exos pdc c'était le must et qu'il fallait laisser tomber le reste déjà je parle de la méthode lafay, qui n'est pas qu'un enchaînement d'exo pdc, mais un ensemble
si tu peux faire les 2, c'est vraiment bien puisque comme tu le dis tu diversifies les exos et les mouvements, ça ne peut être que bénéfique |
BSOD /capable
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dk3nt
16 Jul 2009
➔ makunouchi_ippo - 16 Jul 2009
Sinon question, pour acheter haltères + poids faut aller à gosport décathlon et co ou bien c'est trop cher ? |