Bon les manouches. Ca y est c'est décidé je me m'y (re)met, tanpis si j'ai pas fini ma croissance . J'avais tenté Lafail en début d'année et j'avais vu quelques progrès et je mangeais plus donc j'avais pris 1 ou 2 kg Greaaat
Mais je m'y remets

Bon maintenant j'ai des stats de folieeeeeees:
1m70
55kg

Alors, principaux objectfis:
-Prendre du poids, genre 10 Kg
-Développer la masse musculaire en force et volume.
-Principalement le haut du corps (abdos, pec, bras, épaules, dos, etc...)

Donc je me pose plusieurs questions:
-Comment grossir de manière efficace ? J'entends par la un régime:envy:.
-De la fonte peut-elle utilisée en complètement de la méthode Lafail ?

Merci les Manouches.