➔ knot084 - 14 Jul 2009
j'aime bien le sirop de citron vert, le gout est assez fort pour virer celui de la whey

sinon y a des shakers spéciaux pour la whey et gainers, qui empêchent la formation de grumaux

➔ makunouchi_ippo - 15 Jul 2009
euh ... je crois que t'as pas tout compris là

j'ai en rien critiquer delavier ou la muscu avec fonte hein :

la plupart des posts effacés ce sont des mecs qui viennent chier sur sa méthode
tu m'étonnes qu'il fasse le ménage

et y a même un post ou y a une discut avec delavier ...

d'ailleurs, y a énormément de post qui parlent de la méthode delavier
qui en dise du bien
et ça se passe très bien

nan mais j'ai jamais dis que c'était la meilleur
j'ai juste dit que c'était efficace

nan mais ...

encore une fois regarde à quoi je répondais au lieu de venir t'emporter

c'est quand même dingue ça, les gens qui viennent te faire la morale sans avoir suivi la conversation ..

en gros c'était juste pour dire que la méthode lafay n'avait rien de limitatif
que c'est pas spécialement destiné seulement aux débutants
que quelqu'un qui cherche des perfs élevées trouvera son compte

enfin bref, j'ai jamais compris la gueguerre que se livrait les 2 camps
ça doit être comme pour le JV j'imagine

➔ knot084 - 14 Jul 2009
Un pote à moi mélange sa whey dans du lait, avec du cacao en poudre. J'ai goûté, bien mélangé c'est pas mauvais.

➔ Mikoze - 15 Jul 2009
Juste pour savoir : c'est quoi ta définition de balaise? Est ce qu'un type de 17 ans qui se leste de 50kg aux tractions est balaise? Un mec capable d'enchainer 60 pompes une main en une minute est-il balaise?

PS: ça s'écrit Lafay.

➔ RandomNub - 15 Jul 2009

Non, c'est un idiot, il utilise un poids qui l'empêche d'exécuter le mouvement correctement et met en jeux ses articulations à défaut de bosser son dos, ton mec je le prend, je lui fait faire une traction correcte avec juste son poids de corps, à la force des dorsaux, je te parie qu'il enchaine pas 10 reps, par contre il prendra du dos plus rapidement sans se niquer les épaules, mais à 17 ans on est souvent trop con pour faire la distinction entre le bon et le mauvais, tout ce qui compte c'est la charge, la CHAARRRGEEEE

➔ Mikoze - 15 Jul 2009
hmm? je vois pas trop ou tu veux en venir

qu'est-ce qui te permet d'affirmer qu'il y a plus de menteurs sur des perfs en pdc qu'avec fonte???

y a des perfs qu'on peux voir en vidéo

mais malheureusement elles restent pas en ligne longtemps
un des désavantages de la méthode Lafay, c'est que l'auteur ne veux pas qu'on divulgue trop d'infos dessus en dehors du forum et des messages privés

➔ Mikoze - 15 Jul 2009
ah bah je t'avouerais que là j'ai pas tout suivi alors

➔ Mikoze - 15 Jul 2009
http://methode.lafay.free.fr/
3ème article.

Il a juste fait ça pour se tester et s'entraîne en temps normalsans lest. Lafay préconise d'ailleurs qu'il est inutile de s'abîmer le dos en se suspendant régulièrement de lourdes charges à la taille pour espérer devenir fort, sa méthode a l'air d'être suffisante pour ça.
Tu trouveras aussi la vidéo du type qui fait des pompes à une main comme une machine.

Quant aux perfs des carnets de Lafayen, là je te rejoins sur le coup. Beaucoup font leurs réps un peu n'importe comment pour en faire toujours plus, c'est sûr. Il n'empêche que ceux qui suivent la méthode correctement ont toujours les résultats qui suivent et un physique athlétique et assez esthétique. Ça demande un peu de maturité de voir ses réps en baisse en faisant un travail correct.
Après y a les gens de petites tailles et de faibles poids qui s'envolent dans les modes et comprennent pas qu'un mec de 90kg n'en fassent pas autant.

D'ailleurs qu'est ce que tu entends quand tu parles de physique? Pour moi, c'est super vague. Qu'est ce qu'un bon physique pour toi? Quelqu'un de bien sec, quelqu'un de super massif, un coleman², un physique athlétique, de combattant ?
Ca m'amène aussi à savoir pourquoi tu fais de la musculation. On a pas tous la même attente de ce sport? Juste paraitre mieux physiquement, pour t'améliorer dans un sport ou simplement être une vraie masse pour griller mamie au supermarché?

@PSO:
pour maigrir, l'activité physique n'est pas obligatoire si ça te soule. C'est mieux mais en réduisant ton alimentation correctement, tu perdras ton pack de kro.

➔ Pso - 15 Jul 2009
pour le ventre, fait des abdos

➔ Pso - 15 Jul 2009
Comme dit Bad10, tu peux faire des séries longues d'abdos genre tous les matins au réveil, ainsi qu'un peu de gainage du ventre si le but est le ventre plat. Tu peux faire par exemple comme gainage : http://www.all-musculation.com/entraine … verse.html

Tu peux aussi faire cardio en fractionné si tu arrives à vaincre ton côté flemmard. Si ce n'est pas le cas, ça ne sert pas à grand chose d'en faire quelques semaines.

Hey les pros

C'est suffisant pour moi ça:

Barre de traction:  http://www.fitnessboutique.fr/musculati … escription

Bande élastique: http://www.fitnessboutique.fr/Accessoir … E0112.html

D'ailleurs elle existe en 10, 15 ou 20kg, je pense prendre la 15 vu que c'est entre les deux...

Le mec du magasin je l'écoute pas trop, chaque marque qu'ils vendent "c'est une bonne marque en général ils font de la qualité c'est super"...

Je voulais me prendre une corde à sauter aussi, mais je doute de son utilité en fait, vous me la conseillez ou pas?

sinon j'ai juste une chose a dire , pourquoi  j'irai me limiter a des exo de pdc quand je peux faire les 2 sachant que le pdc ne sera jamais suffisant pour tout le corps ? pourquoi je ferais seulement des tractions quand je peux faire en plus du rowing a la barre/haltères avec du lourd en superset + pull over ? et puis comment faire pour avoir un équivalent au sdt , squat lourd ect ..?

en faite une question toute simple , pourquoi j'irai me limiter en terme de mouvement sachant qu'il existe  une  centaine d'exo différents apportant tous quelques chose ?

après moi je dis pas que ça marche pas , tout travail marche mais autant allez la ou ça marche mieux , je sais pas , c'est d'une logique implacable a moins que certain aiment en chier pour moins bien ( peut être que leur but , c'est de perdre du temps )

➔ makunouchi_ippo - 16 Jul 2009
Tu te limite si t'as pas le matos chez toi tout simplement.
Après je doute que le mec qui a un abo en salle aille s'amuser à faire des pompes entre deux chaises

Sinon question, pour acheter haltères + poids faut aller à gosport décathlon et co ou bien c'est trop cher ?

➔ makunouchi_ippo - 16 Jul 2009
Tu connais des mouvements efficaces à réaliser avec ce genre de bandes? J'en ai mais je sais pas m'en servir véritablement bien.

Bon les manouches. Ca y est c'est décidé je me m'y (re)met, tanpis si j'ai pas fini ma croissance . J'avais tenté Lafail en début d'année et j'avais vu quelques progrès et je mangeais plus donc j'avais pris 1 ou 2 kg Greaaat
Mais je m'y remets

Bon maintenant j'ai des stats de folieeeeeees:
1m70
55kg

Alors, principaux objectfis:
-Prendre du poids, genre 10 Kg
-Développer la masse musculaire en force et volume.
-Principalement le haut du corps (abdos, pec, bras, épaules, dos, etc...)

Donc je me pose plusieurs questions:
-Comment grossir de manière efficace ? J'entends par la un régime:envy:.
-De la fonte peut-elle utilisée en complètement de la méthode Lafail ?

Merci les Manouches.

➔ Pseudo_supprime - 17 Jul 2009
Et comment que je sais que ma croissance est finie ?

➔ Profil_supprime - 17 Jul 2009

Manger
Beaucoup et Bien manger

augmente tes doses habituelle au fur et à mesure, pour arriver à 3 bons repas par jours + 2 collations
évite la junk food

Sans problème

➔ makunouchi_ippo - 17 Jul 2009
oups

➔ makunouchi_ippo - 17 Jul 2009
C'est bien t'es pas du tout ULTRA lourd;):

➔ Mikoze - 17 Jul 2009

Non mais moi je te parle de t'entraîner comme un bourrin, hein.

➔ makunouchi_ippo - 18 Jul 2009

C'est le pote dont je parlais, et il fait 10x 120 au dc now, il progresse lentement mais régulièrement (au naturel t'as pas d'autre choix que de stagner ou progresser lentement), il a commencé à 13.5 ans tout maigre, mais vraiment maigre, aujourd'hui tout le monde veut lui ressembler, par contre faut se sortir les doigts à l'entrainement parce qu'il travaille très dur pour y arriver, mais il y croit et il est persuadé qu'un jour il sera le meilleur, ça lui permet de sauter par dessus les montagnes

Prenez en de la graine les esturgeons

➔ Profil_supprime - 17 Jul 2009
26 ans et le même physique, j'arrive pas à dépasser 55 Kg, et pourtant je bouffe régulièrement des saloperies genre kebab, pizzas etc... Suis-je condamné à rester poids mouche toute ma vie?

➔ Catcheur - 18 Jul 2009

le truc qu'il faut surtout pas faire :

➔ Catcheur - 18 Jul 2009
bah après je sais pas
mais t'as déjà calculé le nombre de calories que tu mangeais par jour??

parceque moi aussi, à un moment, du haut de mes 55kg, je prenais pas 1g malgré que j'avais l'impression de manger comme 10

sauf qu'en fait je dépassais pas les 2000 calories par jour, et ça, pour un ecto, bah y a aucune chance de prendre du poids

connaissant un peu le personnage ( je connais la plupart des sites ou il post ) , et ça me parait évident qu'il n'est pas dopé ( t'es un novice  donc tu n'as pas encore les bonne connaissance pour réellement jugée ) . tu sais je connais bien les évolution des mecs qui se chargent ayant suivit la progression sur certain site( le canada est le paradis pour ça ) et c'est évidant qu'il ne se charge pas . le dopage marche sur des cycles  or lui est régulier , un mec qui fait un cycle va exploser ses perf sur les premières 4 semaines puis ça va allez un peu moins vite sur les semaines restante ( 8 à 12 semaines en tout en  général )

enfin bon , si tu veux une progression comme la sienne , arrête cette méthode qui   (elle marche : mais y'a mieux ) ,  commence à voir les choses comme un sportif de haut niveau avec tout ce qu'il y a autour et tu verras bien ( diète , entrainement , investissement ou salle de muscu ou même  suivre un préparateur qui a la bonne méthode )