badtaste
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bad10
23 Jun 2010
➔ JD - 22 Jun 2010
il faut faire du cardio et adapter son régime pour la cardio, tu peux faire du vélo
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Je pense à clubpop sous la douche
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superframboisier
23 Jun 2010
➔ JD - 22 Jun 2010
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badtaste
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bad10
23 Jun 2010
la salle de muscu où je vais est en train de changer d'enseigne .. avec augmentation de tarifs à la clé sans rajouter ni améliorer le matériel (j'ai l'impression qu'ils vont se spécialiser fitness) donc faut que je trouve une autre salle,
sinon, les central form ça vaut quoi? car quitte à payer plus cher, si y a plus de matos et d'activités ... |
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makunouchi_ippo
23 Jun 2010
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Glüt !
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DeunanKnute
23 Jun 2010
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Papa rapide (10 minutes douche comprise)
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Drich
23 Jun 2010
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BSOD /capable
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dk3nt
23 Jun 2010
➔ makunouchi_ippo - 23 Jun 2010
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makunouchi_ippo
30 Jun 2010
sommaire de la prochaine méthode Delavier pour culto |
La crampe.
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pastas
30 Jun 2010
➔ makunouchi_ippo - 30 Jun 2010
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mange du blanc de poulet pour impressioner olive
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jenova-absolute
30 Jun 2010
➔ makunouchi_ippo - 30 Jun 2010 J'ai déjà acheté le premier qui était déjà fort impressionnant comparé à toute les merdes qu'on pouvait trouver à côté,mais celui là c'est day-one direct |
Invité(e)
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Invite
01 Jul 2010
Il y a un topic muscu ? edit: etant un fier pratiquant depuis 2 ans |
BSOD /capable
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dk3nt
01 Jul 2010
➔ Invite - 01 Jul 2010
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Mikoze
13 Jul 2010
➔ makunouchi_ippo - 30 Jun 2010
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Invité(e)
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Gegz
14 Jul 2010
Petite question, ça fait travailler quoi le vélo elliptique comme parties du corps ? |
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makunouchi_ippo
14 Jul 2010
principalement les jambes et un peu le reste |
Invité(e)
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Gegz
14 Jul 2010
➔ makunouchi_ippo - 14 Jul 2010
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makunouchi_ippo
14 Jul 2010
idéal je sais pas mais efficace comme courir ou faire du vélo surement si tu es gros , c'est toujours plus intéressant que courir mais moins que le vélo ( le vélo protège les articulations contrairement à la course à pieds , fin quand on est gros : )
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Invité(e)
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Gegz
14 Jul 2010
➔ makunouchi_ippo - 14 Jul 2010
Vélo d'appartement > Vélo elliptique donc pour brûler de la graisse selon toi ? Le but étant quand même de ne pas juste perdre au niveau des cuisses mais un peu partout |
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makunouchi_ippo
14 Jul 2010
a écrit :
c'est la même chose mais le vélo normal est plus facile quand on est gros , si le vélo elliptique ne te pose pas de problème alors vas-y ( le vélo normal permet aussi de regarder la tv tranquille : ) |
La crampe.
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pastas
14 Jul 2010
➔ Gegz - 14 Jul 2010
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Degu
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Mugu
14 Jul 2010
Le vélo elliptique est plus efficace parce que t'es pas assis. C'est vraiment pour les gros qui ne veulent pas se forcer le vélo d'appart. Et tu peux regarder la télé si ça te chante sur un elliptique. |
Invité(e)
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Gegz
04 Aug 2010
http://www.materielfitness.com/appareil … cts_id/212 Je vais sans doute me prendre celui-la, les caractéristiques sont bonnes, y'a rien qui vous choque ? |
Invité(e)
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Invite
04 Aug 2010
J'avais oublié ce topic Peach, 21 ans, 2 ans de salle sérieuse (pause de 2 mois après mes 6 premiers mois). 1m72, 71kg, ~15/16%BF DC: 10 x 94kg, 1 x 110 Edit par Peach (29 Sep 2011) |
Invité(e)
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Invite
04 Aug 2010
Je tourne actuellement à
J'attaque une pdm dans 1 mois, je profite encore de ma sèche même si l'été est passé. |
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makunouchi_ippo
04 Aug 2010
comment on peut faire ?! a écrit :
t'as les jambes à la place des bras ? |
Invité(e)
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Invite
04 Aug 2010
➔ makunouchi_ippo - 04 Aug 2010
J'ai toujours eu beaucoup de facilités aux exos pecs en général et comme je les bosse toujours 2 x par semaine avec en exo de base le DC avec toujours quelqu'un pour m'assister j'ai connu une très bonne progression avec malgré une stagnation depuis 2 mois (74kg mon plus gros pdc). Quand je fais du DIHaltères après le DC, je monte jusqu'à 32 kg, pour ma morpho et mon exp je trouve ça pas mal =) Concernant le bas, j'ai toujours eu du retard, j'ai commencé les jambes avec 54cm de tr de cuisses, je suis à ~60 ojdui, c'est pas terrible en comparaison de mon haut du corps (105cm de tr de poitrine, 79 de tr de ventre, 38 bras droit et 37.5 bras gauche).
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Invité(e)
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Invite
09 Aug 2010
Pas très vivant ce topic muscu |
BSOD /capable
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dk3nt
09 Aug 2010
➔ Invite - 09 Aug 2010
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Invité(e)
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Invite
09 Aug 2010
Congestionner n'empêche pas de jouer |
Papa rapide (10 minutes douche comprise)
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Drich
09 Aug 2010
Tiens simple question : une perte de gras ça fait gagner combien en perfs sur des courses de fonds ? ca existe des graphes qui montrent ça ? Parce que j'ai quelques kilos en trop et je fais le Paris Versailles en septembre prochain, j'aurais voulu savoir si ça vaut le coup d'arrêter mon régime bière + saucisson |
Invité(e)
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Invite
09 Aug 2010
Je ne pense pas qu'il y ait de corrélation scientifique exacte entre la perte de poids (graisse) et de l'endurance (le coeur). L'idéal est de limiter immédiatement la junk food (1 à 2 fois par semaine maxi) pour éviter les effets irréversibles dans 15 ans. |
Degu
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Mugu
09 Aug 2010
Tes articulations seront forcément contentes. |
Je suis fan de RPG, de jeux de combat, et de Nintendo. Désolé.
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moursin
09 Aug 2010
http://www.jogging-international.net/sa … s-du-poids a écrit :
Donc à priori oui
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Degu
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Mugu
09 Aug 2010
Heu, attention, le muscle, c'est mauvais pour l'endurance... Idéalement, faut en avoir le strict minimum requis pour la discipline, parce que ça sollicite le coeur afin d'être alimenté, contrairement à la graisse. Y'a qu'à voir les physiques des coureurs de fond de toute manière : peu de muscles, pas de graisses. |
Je suis fan de RPG, de jeux de combat, et de Nintendo. Désolé.
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moursin
10 Aug 2010
C'est clair qu'il faut éviter d'avoir trop de muscles mais du muscle sur certaines partie du corps peut s'avérer bénéfique (mais ouais finalement faut en avoir peu) |
Papa rapide (10 minutes douche comprise)
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Drich
10 Aug 2010
Merci à Moursin et Mugu c'est exactement ce que je cherchais comme info |
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makunouchi_ippo
10 Aug 2010
plus tu es léger et plus tu es endurant donc oui la perte de graisse te fait forcément gagner en perf , c'est tellement logique que c'est un peu la honte de poser la question |
Papa rapide (10 minutes douche comprise)
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Drich
10 Aug 2010
➔ makunouchi_ippo - 10 Aug 2010
non mais bien sûr que c'est logique mais je voulais savoir s'il existait des données chiffrées, bref du quantifiable, genre "si je perds x kilos je gagne x minutes sur x kilomètres" |
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makunouchi_ippo
10 Aug 2010
tout ceux qui font un régime et du cardio voient le performance augmenter très rapidement au fur et à mesure qu'ils perdent du gras , après c'est propre à chacun donc ça reste difficile de donner des chiffres précis à la limite tu peux faire un exercice intéressant , tu cours avec un poids de 2 kilo en plus et tu chronos ta perf , après tu cours sans et tu regardes la différence , tu seras ce que tu gagnes si tu prends 2 kilo de gras |
Invité(e)
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Invite
10 Aug 2010
Ca ne peut pas être mesurée car tout dépend des morpho et conditions physiques. Une personne de 70kg sec qui perd 2kg n'aura pas le même gain de perf qu'une personne de 85kg bien en chair qui perd 2kg elle aussi. Je rejoins makunouchi_ippo la question n'a pas de réponses exactes. Sinon quelqu'un fait du soulevé de terre ? |
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makunouchi_ippo
10 Aug 2010
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hichlibedis
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hichanbis
10 Aug 2010
a écrit :
C'est dans DBZ ça |
Invité(e)
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Invite
10 Aug 2010
➔ makunouchi_ippo - 10 Aug 2010 Ca t'a élargit la taille ou pas ? Car c'est le truc qui me retient d'en faire. Je veux pas casser ma ligne (78cm de tr de hanche qd j'étais tombé à 69kg). |
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makunouchi_ippo
10 Aug 2010
ça travaille les lombaires et un peu tous les autres muscles mais la taille ne grossit pas comme ça , c'est surtout le gras qui la fait grossir plus que les muscles enfin le SDT n'est pas un mouvement obligatoire , si tu as d'autres exo efficaces pour les lombaires |
Invité(e)
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Invite
10 Aug 2010
➔ makunouchi_ippo - 10 Aug 2010 T'as quel genre de physique ? Powerlifter ? Photo |
mange du blanc de poulet pour impressioner olive
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jenova-absolute
11 Aug 2010
1-Les shrugs trapèzes à la presse à mollets ça fonctionne vraiment ? Parce que je prend lourd : 90 kg mais je les sens largement moins bosser qu'avec une haltère de 23kg dans chaque bras et des séries de 20 répétitions avec 1 minute de repos. 2-Les tractions assisses à la poulie haute ça développe un minimum les dorsaux quand on est incapable de faire plus de 2 tractions ? 3-S'entraîner pendant un régime ,c'est pas un peu de temps de perdu puisque le déficit de calorie empêche l'hypertrophie musculaire et qu'on cherche pendant 90% de son temps à prendre du muscle ? Bref vivement la fin du régime ! |
Invité(e)
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Invite
11 Aug 2010
➔ jenova-absolute - 11 Aug 2010 1. Bosse les trapèzes simplement avec du rowing debout sur une smith machine ou avec simplement une barre et 5 voir 10kg de chaque coté.
Fait ça en fin de séances épaules car ils auront déjà été sollicités si tu fais un mouvement tel que le développé halteres (dossier droit) et que tu descends un peu plus bas que la parrallele au sol. Même chose si tu as fais du DM. 2. Les tractions assistées sont à bannir. A moins d'être en surpoids, tu dois pouvoir en faire et c'est en faisant 2 fois par semaine en diminuant tes temps de repos (30sec max entre chaque série) sur 1 mois que tu t'amélioras le mois suivant (t'augmentes ton tps de rep à 1 min) et là tu verras ton amélioration. Même si t'en fais TRES peu, fais les. Prends pas large au début, ne fait pas une amplitude complète, contrôle la phase négative à fond et fais toi assister au niveau des hanches pour monter. Si tu ne peux vraiment pas faire de tractions en pdc mm en "trichant" alors déchire toi sur du tirage nuque puis tirage poitrine. En général, une fois arrivé vers des séries de 10 à ~60/70kg tu devrais commencer à pouvoir réaliser des tractions sauf si t'es en surpoids comme je l'ai déjà dis. 3. En régime, t'as moins de force puisque tu diminues tes apports en glucides (j'espère que tu le fais) donc si tu stoppes les glucides à 15h et que tu as une séance à 19h tu auras moins de force cependant si tu contrôles parfaitement ton apport en protéines sur l'ensemble de la journée alors aucun problème pour la prise de muscle mm si bien sûr elle est moins rapide car tu as moins d'énergie donc moins de force. |
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makunouchi_ippo
12 Aug 2010
un régime empêche pas de prendre des glucides avant et pendant sinon pour les shrug , faut les faire de la manière a mieux sentir les trapèzes , aucun intérêt de prendre lourds si tu les sens pas , des haltères + mouvement lent = y'a pas mieux |
Invité(e)
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Invite
12 Aug 2010
Stopper les glucides à 15h c'est très efficace. Après on peut en reprendre en légère quantité 1h avant la séance mais faut grave limiter. C'est quoi tes perfs/mensus Poutine ? |
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makunouchi_ippo
12 Aug 2010
a écrit :
si le manque de glucide limite ta séance et tes perfs alors faut prendre des glucides à partir du moment ou tu consommes moins de calories que tu as besoin , tu perds du gras . 300 à 200 calories en moins sur une diète de maintiens suffissent largement pour perdre du gras et uniquement du gars http://www.superphysique.org/articles/r … n_partie_1 C'est quoi tes perfs/mensus Poutine ? 183cm 87 kilo
comme tu peux le voir y'a pas de maxi , j'en fais jamais ( à part me péter quelque chose , j'en vois pas l'intérêt )
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Invité(e)
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Invite
12 Aug 2010
Impressionnant =) Faut vraiment que je me mette au squat plus intensément. J'ai le bas qui tranche avec mon haut du corps comme beaucoup, si je travaillais pas le week end je pourrais me faire un vrai prgm complet mais en ce moment j'ai qe 4 jrs de dispo par semaine donc 4 entrainements seulement Ca m'oblige a être sélectif dans mes entrainements vu que je bosse pecs/dos 2 x sem |