➔ Tchiko - 07 Dec 2009

Tu peux essayer les vitamines (A, E...) mais ça sera plus placebo qu'autre chose.

➔ Lotusa - 08 Dec 2009

non mais si tu as peur de faire du sdt lourd ,tu peux faire du sdt jambe tendu avec du léger en série longue ( y'a pas de risque )

➔ kat_suce_pas_les_ours - 09 Dec 2009
Les boissons gazeuses en faisant du sport c'est pas terrible a mon avis.

➔ kat_suce_pas_les_ours - 09 Dec 2009
dextrose (+sirop 0% pour le parfum si tu veux)

Hey les mecs,

J'ai reçu une proposition ici, un bureau fait une étude sur les jeunes qui s'entraînent régulièrement

En gros je dois faire devant eux 20 minutes de leg press et 1h de vélo d'intérieur, et ils me prélèvent du sang & tissu musculaire avant et après.

250€ pour participer à ce truc. Et ya pas l'air d'avoir des gros risques au niveau de cette prise de tissu musculaire(muscle biopsy en anglais, http://en.wikipedia.org/wiki/Muscle_biopsy )

Vous en pensez quoi?

➔ dk3nt - 17 Dec 2009

➔ Damascus06 - 17 Dec 2009
Vas y. 250€ pour faire un peu d'exercice, on voit pas ça tous les jours.

➔ Starfula - 17 Dec 2009

Putain voilà c'est un peu ça qui me fait peur. J'suis pas spécialement serin avec les piqûres en tous genres et j'ai jamais vu une biopsie

T'as des infos à me donner?

➔ Kenjin - 18 Dec 2009

La femme m'a prévenu dans le mail aussi, j'hésite toujours :-/

➔ makunouchi_ippo - 16 Apr 2010
Tes images marchent pas

➔ Djoss - 21 Apr 2010
Les pompes, meilleur exercice jamais. Y a pas mieux pour se dessiner les pecs rapidement.

loul

➔ Seigneur_Klaus - 15 May 2010
c'est quoi exactement les exos que tu fais??

millimétrée pas forcément
faut juste pas faire trop d'écart (genre une fois par semaine tu peux te faire vraiment plaisir...)
et sinon évite le pain "normal" et préfère le complet :

➔ Seigneur_Klaus - 15 May 2010

Oui, vérifie juste que la qualité d'éxecution des mouvements reste la même

La prise de muscle est un processus long, très long, ne change rien pour l'instant car tu progresses, il faudra reposer la question quand cette progression commencera à ralentir

➔ makunouchi_ippo - 16 May 2010
C'est toujours marrant les gars musclé sur la partie haute du corps qui ont des cures-dent en guise que jambes

➔ Profil_supprime - 16 May 2010
C'était un peu mon problème... du moins c'était pas franchement un contraste violent (vu que je ne suis pas spécialement "carré" non plus du haut). Le soucis c'est que je n'ai jamais su vraiment travailler à fond mes jambes dans la mesure où je les "sous-estimais" donc au final les travaillais en deçà de leur capacité.

Y'a aussi le fait que je sois moins rigoureux dans le travail de mes jambes (plan d'entrainement, repos... motivation) que le haut du corps où j'ai su bien ciblé comment je devais progresser.

Et puis bon, faire du squat' ou du SDT avec la bande d'auvergnats qui se baladent partout en m'en foutisme ça n'aide pas à se concentrer... de même que charger/décharger la presse, c'est gonflant (mardi dernier j'ai mis 420 kgs de charge).

Bref. A part les exos d'isolation type legcurl/extensions, j'ai jamais vraiment eu l'impression de progresser au niveau des jambes. A part en résistance/endurance.

➔ pastas - 16 May 2010

charges à la presse(8-10) et après fait des séries longues au leg curl (15-20) :

après c'est 4 jours de courbature

➔ pastas - 16 May 2010

http://www.superphysique.org/articles/r … e_partie_1

:

➔ Sander - 16 May 2010
Ils sont très bien. J'étais allé à Decathlon en repérer quelques uns, dont les Domyos à 150 €, puis j'en ai trouvé un par chance, état comme neuf, sur priceminister, d'une meuf habitant à même pas 10 bornes de chez moi, pour 50 €
C'était juste une grosse qui voulait se mettre au vélo mais qui a perdu la motivation très vite
Je l'ai depuis janvier, j'en fais très régulièrement, aucun souci.

Kikou
Je souhaiterai me mettre à la méthode Lafail vers Septembre/Octobre (et pas maintenant par contrainte de temps) donc j'essaye de me préparer physiquement d'ici là.

J'ai pensé à quelque chose du genre :
Lundi/Mardi/Mercredi/Jeudi/Vendredi
- 5 min de séries de pompes
- 5 min de séries de tractions

A faire matin avant de partir au boulot et le soir avant de manger.

Et le Samedi :
15 min de saut à la corde

Sachant que 1) j'ai de grosses contraintes de temps et 2) ma condition physique n'est pas optimale (je n'ai pas travaillé mon endurance depuis un bon paquet d'années).

Des avis/conseils particuliers ? :

Cordiallemand

➔ The_Sims - 04 Jun 2010
ne fais rien plutôt que de faire n'importe quoi.
la méthode lafay est faite pour les noobs donc le manque de condition physique n'est pas un problème.

➔ Damascus06 - 04 Jun 2010
Je pensais faire plusieurs séries dont 5 min de pompes en pratique pauses non inclues etc.
En tout cas c'est vrai qu'avoir un objectif chiffré et bien précis (qu'on peut faire évoluer au fur et à mesure) est plus motivant merci

fdp et bad10 : Vous avez pas lu mon message. Lafay non c'est pas fait pour les noobs uniquement car il y a une phase de tests pour déterminer quel programme suivre. Donc vouloir meubler d'ici le moment ou je pourrais suivre la méthode, c'est ptète pas inutile
Après je veux bien que ça soit de la merde, je m'y connais pas des masses, mais rien à battre de trouver le meilleur rapport efforts/résultats je cherche juste à m'entretenir un minimum sans trop dépenser (fric/temps).
Pas de régime et de matos de fonte pour moi.

➔ bad10 - 04 Jun 2010
je l'ai fait pendant 1 an et demi sans aucun problème de motivation:catwink:
la méthode n'est sans doute pas aussi bien que la fonte, mais elle a le super avantage de ne pas être couteuse et de tout faire travailler, même le cardio.

sims:oué mais t'y connais rien et faire des tractions avant de dormir par exemple peut être contre productif

achète la méthode lafay , c'est pas chère et tu es livré en 2 jours

puis dans 6 mois si tu es encore motivé , alors passe à la fonte

que dire de plus ... ah oué , on travaille jamais tous les jours le même muscle

jours 1 pompe
jours 2 traction
jours 3 squat une jambe

tu rajoutes des abdos et ça devrait aller

Désolé de la flemme absolue de lire les 31 pages .

Cependant, je voudrais réellement perdre le bidon qui me sert de vendre. Je fais 1M80. Je plafonne dans les 80 kilos. Cependant, j'ai toujours un bide laissant penser au contraire.

J'ai bien conscience de l'obligation de faire des abdos. Je le ferai quand ma fatigue m'aura quitté (je suis en plein examens donc j'évite d'accentuer le tout).

Cependant, qu'est ce qu'il faut manger ? Il y a t'il des trucs absolument interdit ?