Bon je commence l'entrainement qui me permettra de retrouver mon poids d'il y a 4 ans.

➔ Mikozer - 05 Feb 2008

Ok je ferais ça merci.

Sinon quels sont les meilleurs sites pour commander ? Et les meilleurs marques pour le rapport qualité/prix ?

(ça taxe pas mal la EA fit mais je n'ai pas les frais de ports à supporter donc il n'est pas forcément évident que ce soit un mauvais plan ).

➔ TK_AK - 05 Feb 2008
Faudrait demander à Manouche pour les prix

➔ TK_AK - 05 Feb 2008

http://www.scsnutrition.com/fr/html/index.php
https://www.active-power.com/french/index2.html
https://www.powerstar.de/cgi-bin/shop/f … title.html

les 3 principaux que je fais

➔ makunouchi_ippo - 05 Feb 2008

Merci, je note, mais maintenant j'ai une carte de membre sur fiteurope ( ça me faisait gagner 30 centimes sur ma commande si je la prenais :pince: ) qui me donne 8% de reduc, enfin je verais le prochain coup que j'en aurais besoin lequel propose les prix les plus intéressants.

Putain c'était crevant cette première séance, je suis absolument mort
En plus j'ai trop perdu en force : J'espère que ça va vite revenir

Bon et sinon entre chaque série vous faites quoi ?

Goh => vélo

➔ -

ou alors une ossature très fine , de toute façon a 67 kilo , avec cette taille , tu ne peux pas avoir de la masse

➔ Goh - 05 Feb 2008

Oui mais est-ce que tu manges correctement ?

La course d'endurance ça va te faire ressembler à un Somalien, pour augmenter tes dépenses caloriques sans rien changer à ton alimentation tout en te tonifiant un peu au niveau musculaire, je te conseille la méthode Lafaye (lance une recherche Google, ça va t'amener sur son forum, son blog, il a un bouquin en vente sur amazon aussi, le mec rencontre un franc succès auprès des débutants) c'est à base d'exos effectués avec le poids du corps, on peut faire ça chez soit, je trouve ça excellent pour les débutants qui ne veulent pas forcément se mettre au poids et s'inscrire en salle, ça t'aidera à éliminer la graisse et la flotte en trop, des fois ça tient à pas grand chose.

Sinon achète une Wii.

tain je passe pour un gros avec mes 70 Kg pour 1m83 à coté de vous :

les nains

Ce corp de fillette

Je profite de ce topic pour vous poser une question: je fais de la muscu depuis grosso modo 6 mois et les résultats sont corrects sans être phénoménaux. Je mange correctement à midi et le soir et je fais un gouter quand je peux.

Par contre, niveau petit déj c'est niet la plupart du temps et ça depuis une bonne dizaine d'années; la bouffe me répugne le matin quand je me réveille, même après une soirée épuisante. Vous n'auriez pas des idées de petit déj efficace, vite ingurgité et appétissant pour le matin? Pas la peine de proposer 8 oeufs ou 300g de céréales, ça passera pas

Merci.

➔ RandomNub - 06 Feb 2008

what ?!?

C'est chaud pour moi l'intégriste du petit dej ( 3h ou 15h peut importe l'heure a laquelle je me leve ).

Fais comme Timboloss te suggere. Essaye de t'y remettre par petite ration. Sinon faut trouver un plat rapide a faire que tu kiffes et te l'enquiller le matin ( le mieux étant d'aimer le sucré et les céréales, tu vas donc avoir du mal )

Le matin j'ai rarement de temps, et je supporterais pas de déjeuner en même temps que mon beau père ou ma mère, donc je me contente d'un pitch et de whey+lait :

➔ RandomNub - 06 Feb 2008

facile , il suffit de faire plus de petit repas dans la journée , a la longue ton estomac va assimiler de plus en plus vite :

jusqu'au  moment ou tu auras un rythmes de 3 a 4 heures , en gros tu auras faim tous le temps et plus tu manges , plus tu as faim

je peux t'assurer que quand tu es habitué de bouffer aussi souvent , après  une bonne nuit de sommeil , tu as une dalle de kosovar

sinon moi aussi je mangeais pas le matin avant , mais maintenant c'est juste impossible de pas mnger le matin sinon je me sens super mal a mon taff

➔ RandomNub - 06 Feb 2008

Ce n'est pas en 6 mois qu'on peut constater une grosse évolution

Avale des protes avec du lait, c'est ce qu'il y a de plus rapide, c'est vite digéré et c'est toujours mieux que rien,
Au fur et à mesure, si t'arrive à ajouter un truc solide style pain complet, ce sera encore mieux.

➔ RandomNub - 11 Feb 2008

Perso j'ai commandé de la Twinlab Super Whey Fuel comme conseillée ici, pas donnée et surtout bien qu'elle fut disponible lorsque je commandais ... elle ne l'était en fait pas, du coup un délais dans ma gueule

Je me souviens que Manouche avait posté un bon plan, donc soit tu te fais chier à fouiller soit tu pries pour qu'il daigne bien le reposter

Bon apparemment ils ont vraiment plus de la whey que j'ai commandé, ils me demandent d'en choisir une autre

Vous auriez pas des exercices pas trop relou (genre s'allonger ou faire des pompes) pour les triceps et les pectoraux? Nan car j'ai pas la place de m'allonger en fait (J'ai une paire d'althères.)

➔ Marks - 13 Feb 2008

Dips.

➔ Marks - 13 Feb 2008

Pompes verticales.

pour ceux qui ça intéresse , voila un bouquin très intéressant sur les produits ( c'est un bouquin a titre informatif donc parfaitement légale : )

http://www.mediafire.com/?ceyiszpti5w
http://www.mediafire.com/?580jw2ly3nu

En parlant de monstre :

19 ans, Un Russe.

➔ Mikozer - 29 Feb 2008

➔ Damascus06 - 01 Mar 2008

Franchement les meilleurs conseils c'est les trucs de base : pas trop charger (pour les haltères), bien faire les mouvements (lentement si t'as du mal au début), respirer comme il faut pendant les exos, et pas en faire trop chaque jour (genre un jour certaines parties du corps, le suivant le reste).

➔ makunouchi_ippo - 01 Mar 2008

Le mec il est en bronze quoi