"Impossible d'avoir une érection"
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Damascus06
29 Sep 2011
Pareil j'ai toujours été pâtes/riz le soir (pas cher, facile à cuisiner), mais les féculents de ce genre sont longs à digérer et vu que tu vas dormir pas longtemps après (du moins avant que tu ne les aies digérés), tu perdras difficilement de la graisse vu que tu es stockes en même temps. Je me prends pas tellement la tête avec ça habituellement (du moment que tu manges équilibré ça ne va pas te faire de mal), mais dans le cadre d'une perte de poids, vaut mieux y faire attention, c'est ce genre de détails qui fait la différence. Remplace le riz par des légumes ou un truc léger ça va vite faire effet si tu fais du sport en parallèle |
Invité(e)
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Invite
29 Sep 2011
Faut te débrouiller pour avoir un apport calorique inférieur à tes dépenses. Pour arriver à ce déficit, 2 solutions : soit tu manges moins et mieux, soit tu augmentes tes dépenses caloriques via cardio. Donc compte tes calories quotidiennes et baisse les progressivement de semaines en semaines, tu commences en visant 2000kcal et tu baisses chaque semaine de 100kcal tant que tu tiens debout. Dans ces 2000kcal, évite d'y inclure trop de glucides et augmente la qtité de protéine mais faut y aller doucement, faut pas être trop strict sur ton début de régime. LE TRUC IMPORTANT, c'est qu'il existe un mythe qui dit qu'il faut moins manger le soir, éviter les sucres lents et ce genre de choses. Et si tu veux faire du cardio pour augmenter tes dépenses, pas obliger de se la jouer rambo et courir ou faire 3 h de vélo, de la corde à sauter ça suffit. Edit par Peach (29 Sep 2011) |
"Impossible d'avoir une érection"
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Damascus06
29 Sep 2011
La corde à sauter J'ai commencé y a quelques mois, meilleur cardio ever. Par contre il ne faut pas "moins manger", il faut "manger plus intelligemment", nuance. Les aliments longs à digérer c'est pas nouveau qu'il vaudrait mieux les éviter le soir hein. |
Invité(e)
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Invite
29 Sep 2011
Faut juste avoir un deficit calorique sur la journée donc manger moins et/ou avoir un moyen d'augmenter ses dépenses. C'est la règle de base d'un régime, c'est scientifique. Le seul facteur qui compte c'est la quantité, c'est ça qui fait fluctuer ton poids. Mange 1 mcdo maxi best of par jour sans repas du soir, tu perdras du poids vu que t'es à 1000kcal à la journée. Et les sucres lents le soir, c'est un mythe. Le soir faut choisir ses aliments en fonction de l'indice glycémique, il y a plein de pâtes qu'ont le même IG que des haricots verts. Edit par Peach (29 Sep 2011) |
mange du blanc de poulet pour impressioner olive
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jenova-absolute
29 Sep 2011
Ouais sauf que je sais pas ce qui se passe avec mon sale corps de merde qui perd peu de gras avec un régime qui parraîtrait strict pour certains mais totalement anodin pour ma part : - 2 repas par jour (3 si je me force) : 1300 kcal par jour tout au plus sans déconner -1h30 de cardio 2 fois par semaine -alimentation réduite : soupes , légumes vert et viandes blanches ! Ça marche relativement bien : les abdos sont redevenus visibles sans que j'ai besoins de les contracter mais : pour le bas c'est une autre histoire : toujours cette épaisse couche de couenne et les poignées d'amour qui refusent de partir Ca donne un résultat immonde devant la glace avec un haut de buste légèrement en V et tracé puis un gouffre et un bas effet de poire avec des poignées d'amour et une toute petite bedaine : Ca donne ça : |
Invité(e)
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Invite
29 Sep 2011
faut que tu te butes sur du relevé de jambes au sol et rotation du buste pr les obliques quasi quotidiennement pour essayer de localiser ta perte de gras. Le truc c'est que là, t'as facilement 5 (8) kilogs à perdre (je suis gentil) pour un niveau de sèche acceptable. Edit par Peach (29 Sep 2011) |
mange du blanc de poulet pour impressioner olive
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jenova-absolute
30 Sep 2011
Bon bah me reste plus qu'à adopter le régime Christian Bale Parce qu'avec la tendance actuelle c'est quasi-impossible que j'atteigne un bodyfat décent à la fin Octobre (la dead-line que je m'étais fixé) Je veux bien faire d'avantage d'effort sur la sèche ,le problème étant à quel point vais-je perdre force/masse musculaire avant d'atteindre ce niveau de sèche décent et ce même en étant correctement suppléer en whey ? 2 mois à fond semble raisonnable ? |
Invité(e)
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Kara
03 Oct 2011
Edit par Kara (03 Oct 2011) |
Invité(e)
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Invite
03 Oct 2011
De toutes façons, à moins d'avoir prévu de t'entraîner 4 ou 5 jrs sur 7 pendant 5 ans, t'auras jamais de muscles roulants ou des pecs de dingue. Gagner en force ça veut rien dire. Tu veux gagner en force, soulève ta commode ou cogne dans un sac de frappe. Ça sera plus efficace. Pour la nutrition, j'ai écris plus haut en répondant à Marks la démarche à suivre. Pour accélérer ton régime, cours 3 fois / sem, en augmentant la durée progressivement sans être exténué à la fin, c'est pas pqe tu fais 5 min de plus en crachant tes poumons que t'auras plus éliminé, garde un peu de marge à chq fois pour pas te lasser et récupérer plus rapidement. Edit par Peach (03 Oct 2011) |
Venez renifler mon jean à la framboise !
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The_Sims
04 Oct 2011
Ca parlait de corde à sauter un peu plus tôt, un lien que je trouve top sur le sujet : http://www.fiteo.fr/blog/7-exercices-de-corde-a-sauter Sinon un an après avoir "tenté" de commencer lafay, j'ai refait l'exercice de calibrage : 15 répétitions de dips (1 il y a un an ) Mon objectif est de monter au plus haut dans les niveaux et d'instaurer une programme d'entretien "à la cool" à très long terme histoire de gagner sérieusement en muscles et de ne pas les perdre bien sûr. EDIT : question subsidiaire : je peux pas placer de barre de traction dans mon nouveau logement, je comptais remplacer les exos de ce type par du travail de fonte de ce style : http://www.musculaction.com/dos-exercice-6.htm Edit par The_Sims (04 Oct 2011) |
Invité(e)
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Invite
04 Oct 2011
Déjà, ce qu'il faut bien comprendre avec Lafay, c'est qu'au début on progresse assez vite car le simple fait de solliciter ses muscles quotidiennement après des années de non-effort, ils se retrouvent bien choqués et donnent sur 2-3 mois des petits résultats sympathiques, bon c'est minime mais ça permet "d'y croire". Après, j'entends bien que tu parles d'un entretien à la cool mais c'est pour te prévenir que la progression, une fois passée qques mois sera quasi nulle, la méthode lafay est souvent un excellent moyen de passer sur un entrainement fonte plus classique, surtout que dans un entrainement fonte, les exos pdc sont légions. La whey, ce qu'il faut savoir, c'est que c'est la prot qui étant sous sa forme la plus pure arrive le plus rapidement dans les muscles pour réparer les fibres. A partir de là, si tu veux vraiment optimiser ta prise de muscle et ta récup musculaire c'est indispensable. L'exo que tu montres pour le dos, c'est un rowing haltère. Ca va te bosser les trap moyens et inf du dos (l'interieur) et dans une moindre mesure le grand dorsal (l'extérieur) mais c'est surtout fait pour te donner de l'épaisseur à ton dos là où les tractions travaillent sur la largeur. Un exo très dispensable pour ton otpique muscuà la cool, si tu veux gagner en largeur, le gain en épaisseur, voilà quoi tu t'en branles un peu. Après pour les charges, faut charger comme un boeuf. Même une personne normale apprès 6 mois de musu, elle monte sans soucis à 30kg, donc tu peux commencer à 15kg ou plus en séries longues pour parfaire ta techniques, mais bon. C'est un exo où l'execution du move est très complexe, faut savoir décrocher l'épaule d'avant en arrière pour le rendre efficace sans taper dans le biceps, faut bien que ce soit le dos qui recrute. Tes séries de tractions, euh tu parles de tractions supi prise neutre ou serrée j'imagine ? Car il n'y a pas vraiment de corrélations vu que les 2 exos (tractions/rowing) bossent des faisceaux différents. Edit par Peach (04 Oct 2011) |
je transpire en 60 fps
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BoBi
04 Oct 2011
pour la barre de traction et c'est de la balle. J'etais assez dubitatif mais ca s'adapte parfaitement aux encards de porte. |
mange du blanc de poulet pour impressioner olive
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jenova-absolute
04 Oct 2011
Au sujet de la prise de whey : Delavier dans son excellent livre préconise de la prendre une heure après la fin de l'entrainement alors que croire ? |
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NoviceAléatoire
04 Oct 2011
➔ Invite - 04 Oct 2011 Ca te dirait de me commenter les différentes progressions de ce blog : http://methode.lafay.free.fr/index.php @The_sims : t'as pas moyen d'utiliser les variantes comme C6 pour remplacer les tractions en attendant ? Une barre entre deux dossiers de chaise et le tour est joué. Edit par NoviceAléatoire (04 Oct 2011) |
Invité(e)
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Invite
04 Oct 2011
➔ NoviceAléatoire - 04 Oct 2011 Dis moi où j'ai sorti des clichés ? J'ai expliqué que lafay trouve (rapidement) sa limite sur le long terme car on ne peut pas augmenter à l'infini son nbre de reps sur un exo donné donc la clé c'est de couper les tps de repos ou inventer des supersets flokloriques comme il l'a fait, je nomme la triade (pompes/dips/tractions). Sauf que si des gens comme gundill/delavier sortent des livres de 400pages pour expliquer que la muscu doit être basée sur l'anatomie de chacun et que des mouvements tels que les dips ne sont pas appropriées à tous selon la longueur de tes membres et l'effet de levier qui peut être ultra traumatisant pour l'avant de l'épaule et je ne parle même pas du cas généraliste des gens plutôt grands avec des clavicules longues qui en faisant des pompes vont pousser à 50% avec les pecs et 50% avec les delto, rien de tel qu'un exo inadapté pour prendre de nulle part. Même si dans le cas du débutant, ça suffit pour prendre au début. Hors ces exos sont imposés sans prendre en compte les contraintes. De plus, les études ont prouvé qu'aucun de tps de repos n'était applicable de façon générale. Si machin recupère en 1min30 et qu'il est en pleine possession de ses moyens, tant mieux pour lui. Si une autre personne se retrouve à 75% alors elle va envoyer une série de merde et ainsi de suite. Enfin, parle moi chez lafay: Du travail des trapèzes moyens/inférieurs du dos sans rowing (barre/haltères/t-bar/poulie haute) Quand aux gugus que tu me montres sur le blog de lafay, moi je t'inviterais à aller voir les reportages (y'en eu un tt récemment) sur KEN LECOUTRE qui pratique la méthode sans potion magique à côté depuis 2 ans avec bcp de rigueur et va jusqu'à suivre les conseils diététique de lafay pour se faire basher par une nutritionniste le livre sous la main. Et surtout moi je m'en fou un peu des résultats de totals inconnus qu'on trouve sur internet. IRL tout ceux que je connais et qui me tenaient ce discours du c'est trop bien ont tous abandonnés en cours. Et sur les forums de muscu généraliste, tout ceux qui ont commencé lafay pour nous en vendre les mérites ont tous étonnamment disparu au bout de qques mois. Et IRL, je connais personne de musclé via lafay. Edit par Peach (04 Oct 2011) |
Invité(e)
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Invite
04 Oct 2011
➔ jenova-absolute - 04 Oct 2011 Quel livre ? Le guide des mouvements de musculation ? La base de la muscu, c'est qu'une fois les fibres détruites, il faut les reconstruire et essayer d'avoir un apport ultra rapide en protéine pour vraiment tirer partie de sa séance. Il faut aussi una pport continue en protéine tout le long de la jounée (donc whey post training/ repas 1h après/ fromage blanc ou caséine avant de dodo/ et oeufs le lendemain matin, le muscle se construit sur le long terme) Pourquoi faudrait-il attendre une heure ? Ca serait illogique Edit par Peach (04 Oct 2011) |
Je suis fan de RPG, de jeux de combat, et de Nintendo. Désolé.
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moursin
04 Oct 2011
On parle beaucoup de lafay mais dans le même genre les bouquins de christophe carrio ils valent quoi? |
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NoviceAléatoire
04 Oct 2011
➔ Invite - 04 Oct 2011
Rapidement + long terme dans la même phrase ?
C'est pas ça la triade. Les temps de repos sont fixes de base pour que l'on puisse comparer les performances d'une séance à une autre.
Ca tombe bien, tous les exos ne sont pas en amplitude max sur la méthode. Et les raccourcis les lafayens sur le blog sont tous des dopés ou des fonteux qui ont été payé pour être affiché ou j'en connais pas donc ça existe pas, je te laisse dans le déni. |
Invité(e)
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Invite
04 Oct 2011
➔ NoviceAléatoire - 04 Oct 2011 J'aurais avec plaisir poussé l'explication à son maximum sur """"tes arguments""""" mais à quoi bon ? Tu fais tout pour me provoquer comme quoi je suis anti-lafay en sautant la moitié de mon post et en quotant des bouts de phrases avec une argumentation inexistante pq'un gus avec une gynécomastie que t'as même pas repéré made in anavar te fais croire monts et merveilles. Cette secte chaque converti est plus puissant Pour info, un des meilleurs physiques lafay réellement naturel est dans la team superphysique et ça fait un moment qu'il a arrêté lafay au sens strict, il est passé sur de la fonte mêlé à des exos pdc depuis un bon moment. L'approche de Carrio pour le coup est vraiment intéressante car très complète. Le but ça n'est pas que tu deviennes vraiment "musclé" en terme de masse musculaire mais de devenir quelqu'un de "complet", relativement fort, souple avec un bon cardio. Son DVD à base de travail d'élastique est intéressant car à la différence de Lafay, je crois que tu peux selon comment tu mets les élastiques augmenter la résistance, un peu comme si en fonte tu montais en charge. De plus, ça à l'air vraiment complet si on compare à l'ultime méthode lafay, t'as les rowings via bandes, un vrai squat etc... Le truc chiant, c'est que ça à l'air assez technique pour se mettre en place. et après niveau gain masse musculaire, faut pas s'attendre à des miracles. C'est plus une grosse prépa physique qu'autre chose. Et je crois que faut acheter le truc intégral "CTS" pour avoir toutes les infos sur la prépa. Edit par Peach (04 Oct 2011) |
Je joue du Mondotek sur Audiosurf.
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Marth
04 Oct 2011
au fait, pour perdre du poids, dans le sport, le cardio est obligatoire ? perso, j'fais du foot (2h d'entrainements et 1h30 de match par semaine) et du volley (2h d'entrainement par semaine). j'dois aussi me mettre a la corde à sauter pour les autres jours ? (best.cardio.ever) |
Je suis fan de RPG, de jeux de combat, et de Nintendo. Désolé.
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moursin
04 Oct 2011
comme dit plus haut perdre du poids = consommer moins de calories que tu n'en dépenses. Après faut pas faire n'importe quoi, car tu peux très bien perdre du muscle plutôt que de la graisse... Cardio = augmenter la dépense, moins bouffer = réduire l'apport énergétique faut jouer sur les deux tableaux. Edit par moursin (04 Oct 2011) |
Invité(e)
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Invite
04 Oct 2011
régime = perte de muscle obligatoire Y a que dans le cas du mec qu'a un bon niveau et qui veut passer de normal (genre bf 15%) à un bon niveau de sèche genre 10% où là faut faire super gaffe car ça demande bcp d'efforts si il veut pas sacrifier trop de muscle. Le problème du régime c'est aussi les à-côté, socialement ta vie en dépend forcément. Tu te mets à dormir moins bien, t'es plus sur les nerfs au quotidien etc... Edit par Peach (04 Oct 2011) |
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NoviceAléatoire
04 Oct 2011
➔ Invite - 04 Oct 2011 |
Je joue du Mondotek sur Audiosurf.
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Marth
04 Oct 2011
ouais personnelement c'est pour passer de mec gras a mec normal, donc aucune pitié. |
Invité(e)
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Invite
07 Oct 2011
Voilà ce que donne un pro de l'anatomie qui explique lafay, Delavier Il vient de sortir un petit set de vidéo extrêmement intéressant qui met à l'amende les explications et argumentations de comptoir. Pourquoi les dips/tractions et compagnie ne sont pas adaptées à tous et peuvent créer d'assez grave pathologies. C'est expliqué avec des arguments qui vont au delà du "mé cé sur le site y a d gen musclé en foto cé ke sa marche!!!!" et pourquoi la répétition des même mouvements est dangereuse à terme. (tous les dessins présentés sont ses dessins) pour les dips pour les tractions Pour couscous Bonus Delavier : il y a ceux qui disent et ceux qui font Edit par Peach (07 Oct 2011) |
je transpire en 60 fps
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BoBi
07 Oct 2011
Interessant. |
Invité(e)
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Invite
07 Oct 2011
De mémoire il est dessinateur de tout et n'importe quoi à la base et a pratiqué la force athlétique assez jeune. Donc il a un peu naturellement appliqué ses dessins à la muscu et a tout appris sur le tas, d'année en année. Son livre de base (le guide des mvmts de musculation qui imho n'a plus d'intérêt depuis l'existence de delavier2 écrit avec Gundill) est le livre de muscu qui se vend le mieux dans le monde entier. Delavier est plein aux as. Des sociétés vont jusqu'à acheter ses dessins. exemple d'explication anatomique qui met fin à une idée reçue : Le jour où Lafay décidera de montrer son corps, son visage et nous offrira des explications aussi techniques, il gagnera peut-être en crédibilité. Edit par Peach (07 Oct 2011) |
"Impossible d'avoir une érection"
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Damascus06
07 Oct 2011
Merci pour la vidéo sur le développé nuque. Je n'en fais personnellement jamais. Je suis content de finalement avoir des explications rationnelles à ce sujet, j'en cherchais pas mal. Je suis horriblement inconfortable en développé nuque et j'arrive pas à descendre la barre, donc je n'en fais pas. Je privilégie le développé devant (il le conseille à la fin de la vidéo en plusà Le développé militaire dont je te parlais est celui-là: http://www.superphysique.org/exercices/ … _militaire Mais elle va me servir cette vidéo. Je me rappelle quand je commençais la muscu et que j'avais super mal en faisant du développé nuque (c'est un peu pathologique à mon sujet, j'ai l'épaule droite légèrement différente du fait que je me suis cassé la clavicule dans ma jeunesse et que j'ai fait le gamin au niveau de la rééducation), certains me disaient "mais non t'inquiète descends bieeeen bas ça fait mal c'est normal". Ben voyons. Edit par Damascus06 (10 Oct 2011) |
"Impossible d'avoir une érection"
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Damascus06
10 Oct 2011
Tiens d'ailleurs, question/lancement de débat: vous écoutez quel genre de musique en entraînement? Perso je suis dans le très classique: Quelques musiques de JV: pas mal de Street Fighter (les thèmes de Guile et de Ken - surtout celle de SFIITHD: ) Deux ou trois MGS (Yell dead cell ou le main theme) Musiques de boss en tous genre (beaucoup de RPGs) Une partie de la bande son de Fight Night 3 : & Un peu de rap US (Eminem en pagaille + ) Je sais, c'est violemment cliché tout ça quand même En fait j'ai envie de refaire ma playlist "entraînement" qui est quasiment la même depuis deux ans à quelques nouveautés près (une soixantaine de musiques qui correspondent à la liste énoncée au-dessus quoi) donc forcément ça commence à me gaver |
Invité(e)
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Invite
10 Oct 2011
Faut que les oreilles saignent pour se dépasser (exemples de titres mais en général j'écoute les albums en entier) Sans oublier qu'avant chq perf, réciter (dans sa tête) la prière de big ron pour être surpuissant Yeah buddyyy, lightweight ! Gotta put your mind into it booooo Et s'abonner de toute urgence à cette chaîne youtube Tu peux maintenant devenir énorme Edit par Peach (10 Oct 2011) |
Patrick Bateman
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huge
10 Oct 2011
Les deux derniers posts |
Invité(e)
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Invite
10 Oct 2011
oui Edit par Peach (10 Oct 2011) |
Venez renifler mon jean à la framboise !
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The_Sims
07 Nov 2011
Je viens de tester le mélange whey + bcaa en pré-training, je sais pas si l'effet est psychologique ou pas mais j'ai réussi mes 24 séries de pompes/tractions alors qu'avant je restais bloqué à ~20 et j'étais mort de chez mort. Serait-ce vraiment de la poudre magique ? |
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makunouchi_ippo
07 Nov 2011
non, c'est normal parce que BCAA vont être utiliser comme énergie et préserver le muscle |
Venez renifler mon jean à la framboise !
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The_Sims
07 Nov 2011
Ok merci |
Invité(e)
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Invite
07 Nov 2011
haha, bien sûr que c'est psychologique. T'as un effet placebo évident. Une augmentation de perf ça va plutôt s'expliquer par un bon repos musculaire donc tu as parfaitement récupéré de tes précédentes séances ou pqe t'as eu un bon apport calorique durant ta journée ou alors pqe l'effet placebo augmente ton niveau de concentration et par conséquence tes perfs. Si les bcaa étaient magiques ça se saurait. Genre tu vas perf en 3 mois ce que t'aurais fais en 4 mois (je dis ça au pif, c'est pr l'idée) en optimisant tous les paramètres. Mais sur une séance, tu ne ressentiras évidemment rien. Edit par Peach (07 Nov 2011) |
Venez renifler mon jean à la framboise !
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The_Sims
08 Nov 2011
A voir sur le long terme comme tu dis... |
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makunouchi_ippo
08 Nov 2011
non c'est pas psychologique, sinon à quoi ça servirait de manger un peu avant une séance de muscu ? donc on pourrait avoir les même perfs si une personne mange 2 heures avant et une autre 6 heures avant ? si une personne mange le midi et s'entraine à 18 heures, bien évidement qu'un apport en BCAA et protéines va amélioré la quantité de travail (y'a aucun doute à avoir la dessus ) et même si tu manges 2 heures avant, l'ajout te seras toujours favorable que défavorable pour l'énergie(même si ça sera beaucoup moins visible), et très bénéfique pour la construction musculaire surtout qu'il existe pas une étude sur les bcaa avant pendant et après une séance qui montre que ce n'est pas bénéfique (et c'est encore plus vrai dans un travail d'endurance ou la il y a des améliorations qui se comptent en minutes). après certes si tu fais un repas 2 heures avant une séance, la oui y'a un effet peu visible dans le sens ou ça sera surtout le repas qui fournit l'énergie bien que les BCAA seront toujours apprécier par tes muscles qui en raffole comme source d'energie Edit par makunouchi_ippo (08 Nov 2011) |
Invité(e)
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Invite
08 Nov 2011
➔ makunouchi_ippo - 08 Nov 2011 Sauf que là, tu confonds pratique et théorie. Quand au fait de manger 2h avant, ça n'a rien à voir avec un apport en BCAA. On va comparer un apport de 70gr de glucide évidemment bénéfique et directement lié à la force avec 10gr de bcaa pré-séance. Là c'est vraiment bénéfique et tu sens toi même que ton corps est prêt. Ce qui va changer la qualité du séance, c'est pas la supplémentation. C'est l'énergie investie dedans et surtout le niveau de concentration qui agit directement sur les pefs, faut prévoir des objectifs précis et les valider. Edit par Peach (08 Nov 2011) |
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makunouchi_ippo
08 Nov 2011
le truc c'est que tu comprends pas, il a pas augmenté sa force (bien qu'il peut sur des mouvements faciles comme des pompes ) mais ça charge de travail avec plus de séries en apportant des calories juste avant une séance, dommage tu sois pas capable de comprendre ça pour un grand spécialiste et ça serait la même chose sur un effort de cardio, la moindre calories apporter améliore la charge de travail, c'est pas pour autant que tu cours plus vite mais plus longtemps Edit par makunouchi_ippo (08 Nov 2011) |
Invité(e)
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Invite
08 Nov 2011
la prise de muscle n'est pas directement lié au tonnage (augmenter le nbre de série) d'une séance et les bcaa ne sont pas un apport calorique Edit par Peach (08 Nov 2011) |
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makunouchi_ippo
08 Nov 2011
Peach a écrit :
hors sujet et en plus c'est faux, une amélioration de la charge de travail est toujours plus positive que négative même si ça dépend du type d'effort produit les bcaa ne sont pas un apport calorique alors déjà c'est whey + bcaa et puis les bcaa restent la source d'énergie favorite du muscle comme tout ce qui est essentiel même si les BCAA sont peu caloriques donc je finirais en disant que oui une whey + BCAA ont un intérêt limité avant une séance si il a mangé un peu avant mais ça sera quand même bénéfique et oui ça améliore nettement la charge de travail voir même un peu la force si la personne n'a pas mangé depuis un bon moment avant la séance maintenant si toi tu es capable de faire la même séance en mangeant 2 heures avant et 6 avant, ben chapeau mais pour les gens normaux et ben c'est pas le cas et au passage nutrimuscle ne commercialise pas des BCAA résistance par hasard vu que tu aimes bien cité gundil |
Invité(e)
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Invite
08 Nov 2011
➔ makunouchi_ippo - 08 Nov 2011 augmenter sa charge du travail sur un range rep elevé (ce qu'il doit faire vu qu'il fait des pompes) ça a strictement aucun intérêt vu que tu soulèves du vent, voilà pourquoi prendre en compte le tonnage pure, ça n'a pas de sens. A la base, on parlait juste des bcaa pre-training et non 10gr de bcaa n'améliore pas "nettement" la charge de travail, c'est un coup de pouce que l'on ne ressent pas et c'est logique hein. Sinon, les bcaa seraient bien plus médiatisés. |
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makunouchi_ippo
08 Nov 2011
j'ai voulu te faire une réponse et faite c'est déjà tout dit, y'a pas de débat de possible vu que tu ne veux pas comprendre et tu réponds à cotés expliquant que les pompes c'est nul, et faire plus de pompes n'a aucun intérêt mais c'est hors sujet ( en plus c'est à débattre sauf si c'est du cardio, la oui c'est inutile) A la base, on parlait juste des bcaa pre-training et non 10gr de bcaa n'améliore pas "nettement" la charge de travail, c'est un coup de pouce que l'on ne ressent pas et c'est logique hein. Sinon, les bcaa seraient bien plus médiatisés. même ça c'est hors sujet, à aucun moment je parles de quelques choses extraordinaire, j'explique simplement que c'est un plus avec des protéines si tu as rien mangé, comme une personne qui utilise des glucides juste avant et se sens mieux parce qu'elle a pas mangé depuis un moment c'est tellement logique, bref bisous Edit par makunouchi_ippo (08 Nov 2011) |
Invité(e)
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Invite
09 Nov 2011
ça part trop dans le hs, bref. j'ai le psn de phil health si tu veux Il m'a accepté Edit par Peach (09 Nov 2011) |
mange du blanc de poulet pour impressioner olive
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jenova-absolute
06 Dec 2011
Gamerama doit m'aider à combattre ma génétique de merde : Avant http://i41.tinypic.com/2zi1vcz.jpg Après http://i41.tinypic.com/2pri3cg.jpg J'ai un peu raté ma sèche non ? J'ai besoin d'un suivi maintenant parce que mon corps de merde créer du gras avec que dalle et après je me retrouve à devoir m'affamer pour faire fondre tout ça ,détruisant au passage tout ce que j'ai pu construire |
J'aime les travestis à barbe
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Dantarès
06 Dec 2011
➔ jenova-absolute - 06 Dec 2011 |
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jaimemaNME
06 Dec 2011
➔ jenova-absolute - 06 Dec 2011 (c'est peach (oui lol) ) Tu es surtout entrain de découvrir "la vérité" à savoir que ce que tu appeles "tout ce que j'ai pu construire" était un leurre, car c'est principalement une bonne couche de gras sur du muscle. (erreur classique chez 99% des gens, le fameux jai gagné 10kg en 6 mois, trop génial!!!). Faut savoir qu'une personne, une fois "sèche". Elle est maigre, c'est la triste réalité. Tu as fais de la muscu, tu as un peu pris à droite à gauche et là tu fais une sèche et tu réalises la longueur de la tâche pour devenir musclé et sec avec un peu de volume, sans forcément devenir un bodybuilder hein. Un régime ça fait forcément perdre du muscle mais ça permet surtout d'apprendre à connaitre son corps. Maintenant, tu dois commencer à comprendre ce qui te fait perdre du poids et ce qui t'en fais gagner. C'est une chance car ça devrait permettre de bien réguler tes repas. L'idéal c'est d'arrêter ce que tu appelles "ta sèche" et de te forcer à reprendre une alimentation "normale" et équilibréeen virant absolument tous les extras qui font grossir. Si tu te mets à ne plus manger n'importe quoi en suivant simplement un plan équilibré, au fil des semaines au fil des mois tu perdras du gras naturellement. Mais faut vraiment éviter les aliments gras pour que ton corps se réhabitue à faire le tri dans ta bouffe. D'un point de vue anatomique, t'as des avants bras de noir :D super longs, pensent à descendre pas trop bas sur tes développés. Edit par jaimemaNME (06 Dec 2011) |
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makunouchi_ippo
06 Dec 2011
il a un peu perdu du muscle(c'est normal en régime, le but est quand même de perdre le moins possible) mais oui tu fais partit des personnes qui prennent du gras partout sur le corps(moi c'est le contraire, tout dans le vente rien ailleurs), donc cette impression massif est aussi du gras bien placé. à mon avis tu es sur la bonne voie, il faut continuer jusqu'à avoir les abdos visible et rester sur cette base c'est à dire ne pas de faire de prise de masse ( prise de gras en réalité ) mais une prise de muscle contrôler sp: évite les sèches dure, les régimes légers sont plus adapté pour pas perdre de muscle même si c'est plus long |
je transpire en 60 fps
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BoBi
06 Dec 2011
Et dire que j'ai toujours imagine jenova comme ce gars la
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"Impossible d'avoir une érection"
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Damascus06
06 Dec 2011
Putain moi aussi |