A toi de reprendre une diète normale, si c'est déjà fait, là tu découvres aussi le contre-coup d'être sec. On réalise qu'on gonfle pas comme par magie comme les acteurs US en qques mois donc ça peut donner cette fausse impression de ne pas prendre de masse voir de maigrir.

Du moment que t'augmentes doucement tes kcal et que tes perfs augmentent avec (impératif), ton pdc va prendre entre 500gr voir grand maxi 1kg par mois, c'est signe d'une prise de muscle (pas forcément ultra ultra visible sur 2 mois), si tu prends au delà y a du gras avec.

Reprend une diète à peu près normale avec des lipides/glucides de façon modérée surtout que ton corps en a besoin, un régime n'est pas bon pour le corps. En réalité un régime ça dur tte ta vie, un régime c'est juste éviter les trucs gras de façons répétées. Aller dans l'excès de bouffe grasse pour ensuite aller dans l'autre excès tout couper, c'est vraiment pas bon.

T'es sec, profites en pour logger toutes tes perfs sur tes exos principaux (genre DC, DM/DH, Squat, curl...) qui doivent te servir d'étalon (genre sur un formet fixe c'est plus facile pour suivre sa progression au début). Vu que théoriquement comme t'es à ton plus sec, c'est impossible que tu fasses en dessous qu'actuellement.

Edit par Peach (19 Feb 2012)