➔ knot084 - 10 Jul 2008

si tu veux un ventre plat = régime :

➔ knot084 - 11 Jul 2008

hum .... j'ai l'impression que tu veux des résultat maintenant sauf que tu auras rien du tout : ; si tu commences a travailler maintenant pour l'année prochaine alors ok mais si c'est pour mardi ...

sinon pour les pompes , bah plus tu écartes les bras et plus tu travailles les pecs/épaules mais c'est normal dans un premier temps d'être faible au niveau des triceps , au bout d'un mois tu auras plus de problème

pour les abdos  c'est simple , si tu as du gras au niveau du bide même minime alors  on verra jamais tes abdos . il faut obligatoirement être mince a se niveau , t'as pas le choix

la muscu c'est une course de fond , il faut mini 6 mois pour de vrai résultat ! visé 1/2 semaines ça sert a rien du tout , autant courir tous les 2/3 jours ce qui te remettra bien plus en forme et te fera perdre un peu de poids :

➔ BoBi - 12 Jul 2008

y'a 1000 façon d'en faire , perso je fais pas de pompe et ça fait des années que j'en ai pas fait mais a l'époque j'en faisais le plus vite possible avec les bras assez bas un peu comme un boxer

sinon je dirais qu'il vaut mieux varié comme dans cette video

http://fr.

C'est quoi la différence entre le développé couché normal et le développé couché incliné ? (au niveau des parties et muscles qui travaillent)
Et y en a un plus efficace que l'autre ou pas ?

➔ Djoss - 24 Jul 2008
Si tu tentes un dèv incliné à 30 ou 45° et que le lendemain tu as toutes les courbatures dans les épaules jusqu'a l'insertion des pecs, ça veut dire que tu prendras jamais de haut de pec avec cet exercice, en gros t'as une personne sur 5 qui choppent du haut de pec avec de l'incliné (ou si peu), faut être l'élu

C'est pas mon cas

Sinon c'est dèv couché ou décliné et écartés à gogo

Hey Manouche t'en es ou dans ta sêche ?
T'as fini à combien ?

J'attaque un dégraissage aussi

➔ Mikozer - 24 Jul 2008

j'ai finis et je suis actuellement en pause , sinon je fais 81 kilo ... je pensais être a 82/83 mais non même si  mon body fat est bien plus bas qu'a mes autre sèche . sinon  la je prends encore 1 semaine de repos (2 en tout ) avec une diète légère , après je  fais du maintient pendant 1 mois et ça repars sur de la masse contrôler

➔ Mikozer - 25 Jul 2008

bah je fais 1m84 et ça donne pas vraiment un physique de culto , plus comme un boxer avec un bras plus gros que l'autre

en faite j'ai la partit gauche du corps un peu moins développer que la partit droite ... sauf les jambes qui sont kif kif

Ah ben 3 ans de gifs Killzone, fallait bien que ça arrive

Même soucis, du moins pour le buste, les bras ça va... mais ça vient de mon centre de gravité décalé vers la droite. Donc V qui plonge plus bas et un peu plus large, pect plus développé et abdos décalés. Les bras et les épaules ça va par contre.

Bon l'onagre et la bourrache, même un mois après ça n'estompe que dalle... pire, j'ai l'impression que ça strie plus. Je vais finir par me prendre un rdv chez le dermato si ça continue.

Du coup j'ose plus rien faire à par 45 min un jour sur deux, un peu de natation mais bon, même là je pense être baisé aussi. Fait ch**r.

Merci pour ton avis. Je pense aussi que bon faut faire avec, je m'en fous un peu remarque. Ah sinon, je voulais savoir en gros la sèche, c'est un régime grosso merdo ? Genre on restreint l'alimentation habituel ? Ou alors on change totalement sa bouffe pour manger des trucs spécifiques ? Sachant que bon tout le toutim nutrition ça me gave sec, perso je fais mes séances et je mange à ma faim, mais genre j'ai jamais peser ma bouffe, toucher à des compléments, ou pensé protéines. Trop la flemme en fait.

Mais j'pense faire une sèche un de c'est quatre histoire d eperdre le bide et les pecs. Merci du conseil.

➔ vatpendre - 26 Jul 2008

Seulement 20 jours de mitard sur ce multi, tu t'es surpassé

➔ Goh - 26 Jul 2008

oui, le but est déliminer l'excédent de graisse et flotte
Ca peut se faire de deux façons :

- la plus facile (et celle qui donne les résultats les plus rapides): tu ingères moins de calories que tu n'en dépense
- La plus casse couilles : tu gardes le même nombre de calories mais en remplaçant tous les trucs bons au gout par des aliments sains et pauvres en graisses.

Vatpendre, le discours que tu tiens, c'est le discours que tiennent tous les jeunes éphèbes maigres, poilus et moches qui pensent pouvoir compenser leur handicap physique par des pseudo capacités intellectuelles, donc tu peux sans problème te faire accepter dans une salle vu que personne n'aura réellement conscience de ton existence la-bas.

➔ makunouchi_ippo - 29 Jul 2008

Manouche c'est pas trop degueulasse le labrada supercharge ?

(je l'essayerais bien un de ces jours, mais si c'est imbuvable comme le horse power c'est pas la peine, d'ailleurs cherchant à m'en débarasser j'avais fait un horse power-vodka-redbull à un pote, le pauvre...).

➔ makunouchi_ippo - 29 Jul 2008

J'ai une whey bien chargée en BCAA donc je suppose que c'est pas utile que je me supplémente ...

Ton truc ça coute en tout cas VACHEMENT plus cher que le sucre Bhégin-Say

➔ pastas - 29 Jul 2008

Hmm pourtant c'est celui qui me tente le plus

J'ai déjà gouté des trucs de ce genre, alors oui c'est mauvais, mais sans surprise, le orange me fait super peur car j'aime rarement ce qui a un tel gout (même si ça peut être bon pour ceux qui aiment l'orange comme Manouche), et le raisin je crois que j'ai déjà gouté un truc de genre, c'est au moins aussi chimique que le fruit punch

Bon je vais faire ma séance

➔ pastas - 29 Jul 2008

Le horse power est tellement mauvais qu'on ne peut pas l'avaler rapidos, le gout c'est juste des acides aminés + un gout de citron vert qui au lieu d'atténuer réhausse encore le tout.

Tant que ça peut s'avaler rapidos ça me va (comme le no explode le gout était pas terrible, mais bon ça se boit ...).

Bon deuxième séance dans mon garage depuis que je suis rentré chez moi, eh bien je ne regrette pas Moving, cest cher, y a plein de monde (dont un entraineur débile), y a des horaires, c'est fermé le dimanche ... mon garage un peu glauque c'est vraiment le top Le seul truc que je regrette c'est les exo de tirage avec poulie pour le dos ...

j'ai perdu 20 euro ... le bouquin est vide et on apprend rien :

➔ Lowren - 01 Aug 2008
Ca dépend de ce que tu manges en temps normal aussi

Sinon y'a les méthodes extrêmes genre faire du rameur en anorak

➔ Lowren - 01 Aug 2008
1M60 ?

➔ Lowren - 01 Aug 2008

Voilà.

Manouche : et ton sucre super cher tu dois en mettre quelle quantité par shake ? Car même si c'est plus adapté ça fait 10 fois plus cher ...

➔ BoBi - 01 Aug 2008
Ça ne vaut pas la méthode Mika Vendetta.

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vélo > courir

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Si tu veux perdre de la graisse, il faut la brûler.
Après le jogging te permettra peut-être de perdre un peu mais le plus efficace je pense c'est de jouer sur ton alimentation.
Enfin je me rends pas compte, t'as les cuisses de Cartman ou tu fais juste une fixette dessus ?

➔ makunouchi_ippo - 09 Aug 2008

ca sent un peu le deg' quand meme

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Pour les cuisses tu prends un vélo et tu fais des series de sprint.

➔ Mikozer - 10 Aug 2008

Bah ce qu'il veut c'est perdre des cuisses non ?
En faisant des séries de vrais sprint genre debout sur le vélo à fond sur minimum 200m il les sentira ses cuisses t'inquiète pas.