➔ knot084 - 10 Jul 2008
Relevé de jambes, de préférence pendu à un espallier, au début tu plies les jambes à la montée, puis quand t'es devenu plus fort et endurant tu peux essayer jambes tendues (jamais tendues complètement, toujours légèrement fléchies)

Tu peux le faire allongé aussi mais c'est moins bien