➔ TK_AK - 07 Jun 2008

Je sais mais j'ai pas de bonnes sensations sur certains exos, alors là en revenant de blessures...
Bon ça saoule ça, je me sens tout faible

Sinon y'a eu un beau débat des boosters de NO y'a quelques temps... en achetant mon sachet de Whey, le vendeur de la boutique m'a glissé deux échantillons de Supercharged dont manouche raffole je crois...

La congestion est là mais... j'ai pas vraiment senti une grosse aide au niveau du travail (grosse scéance de jambes) en lui même. Après faut ptet une prise plus "assidue" pour voir des résultats à terme comme pour la Crea avec ses phases de charge et co mais... vu la contrainte d'utilisation (à jeun sinon bof), je pense que je vais m'en passer.
En plus le gout Fruit Punch est INFECT.:fou:

➔ Mikozer - 07 Jun 2008

Non mais c'est surtout les écartés couchés où je galère, sinon les haltères je m'en sers surtout pour les épaules et biceps justement.
Sinon j'ai vu qu'on peut faire du développé couché haltères mais pareil pas de sensations, en plus c'est pas du tout pratique.

Ah les kits 10kgs made in Decathlon.

➔ pastas - 09 Jun 2008

Moi je me rappelle que quand j'ai acheté mes 20 kilos, j'ai galéré pour les ramener en bus, vu que t'es obligé de les porter avec un bras pendant longtemps...

➔ pastas - 09 Jun 2008

Non mais pour sortir du magasin ça va, après ce qui est chaud c'est de rejoindre la station de bus à plus de 500m.

Ca me fait penser quand j'ai acheté mes premiers 10kg, a la caisse je voulais faire genre je prends cette putain de boite pas pratique d'une main
et la caissiere "ca va aller ?"

Hop dans le bag pack et 3km de marche en plein été derriere

➔ makunouchi_ippo - 21 Jun 2008

➔ Marks - 21 Jun 2008
il met pas le bon doigt

➔ Kotors - 23 Jun 2008

Attends que la croissance de tes os arrête pour te muscler. POur l'instant fais du basket. (même si c'est nul comme sport...)

Tu peux toujours faire des pompes, abdos, tractions et dips sans forcer mais le mieux reste un sport style natation.

J'avais pas bien lu, mais pour se muscler il faut prendre du muscle

➔ Kotors - 23 Jun 2008
L'anabolisme (prise de muscles) est favorisé par la prise de poids, la prise de gras est dictée par ta génétique, pour éviter toute déconvenue, il faut surveiller ta prise de poids en y allant doucement, prendre 1 kilo par mois, soit environ 250 grammes par semaine revient à prendre environ 12 kilos par an ! C'est énorme ! Essayer de grossir plus vite reviendrait à fabriquer du gras et stocker de la flotte, ce qui t'obligerai à faire un régime et retarderai ta progression, essaye déja de prendre 6 kilos de masse propre en 1 ans ce sera déja pas mal.

Tu peux commencer la muscu à 16 ans sans problème en y allant doucement sur les charges, privilégie les poids moyens et les séries longues (15-20 répétitions) jusqu'a tes 18 ans, ensuite tu pourras passer au travail lourd une fois les bases acquises, ça ne se fait pas du jour au lendemain, il faut penser pour durer et ce n'est pas le genre de raisonnement que l'on a à ton age (normal)

➔ TK_AK - 24 Jun 2008
Faudrait que tu nous dise ce que tu as à disposition, la meilleure machine que je connaisse pour le dos c'est la Pullover machine (illustré avec un vioeux modèle mais c'est juste pour montrer le mouvement) assez rare à trouver dans les salles mais on sait jamais

Sinon t'as les rowing verticaux, pas mal aussi et assez répandus, sur ces modèles on peut bosser d'un coté à la fois, c'est un plus:

➔ TK_AK - 25 Jun 2008
T'as ça aussi pour le bas du dos: http://www.easygym.com/musculation/exercice-dos-07.htm

➔ makunouchi_ippo - 25 Jun 2008
Ou rowing yates à la barre, bien lourd.

➔ pastas - 01 Jul 2008

Huile d'onagre et bourrache, en gélules dans toutes les bonnes pharmacies, ça ne fait pas disparaitre les vergetures mais ça les estompe.

Quel type d'abdo il faut faire pour le bas du ventre?

➔ knot084 - 10 Jul 2008

si tu veux un ventre plat = régime :

➔ knot084 - 11 Jul 2008

hum .... j'ai l'impression que tu veux des résultat maintenant sauf que tu auras rien du tout : ; si tu commences a travailler maintenant pour l'année prochaine alors ok mais si c'est pour mardi ...

sinon pour les pompes , bah plus tu écartes les bras et plus tu travailles les pecs/épaules mais c'est normal dans un premier temps d'être faible au niveau des triceps , au bout d'un mois tu auras plus de problème

pour les abdos  c'est simple , si tu as du gras au niveau du bide même minime alors  on verra jamais tes abdos . il faut obligatoirement être mince a se niveau , t'as pas le choix

la muscu c'est une course de fond , il faut mini 6 mois pour de vrai résultat ! visé 1/2 semaines ça sert a rien du tout , autant courir tous les 2/3 jours ce qui te remettra bien plus en forme et te fera perdre un peu de poids :

➔ BoBi - 12 Jul 2008

y'a 1000 façon d'en faire , perso je fais pas de pompe et ça fait des années que j'en ai pas fait mais a l'époque j'en faisais le plus vite possible avec les bras assez bas un peu comme un boxer

sinon je dirais qu'il vaut mieux varié comme dans cette video

http://fr.

C'est quoi la différence entre le développé couché normal et le développé couché incliné ? (au niveau des parties et muscles qui travaillent)
Et y en a un plus efficace que l'autre ou pas ?

➔ Djoss - 24 Jul 2008
Si tu tentes un dèv incliné à 30 ou 45° et que le lendemain tu as toutes les courbatures dans les épaules jusqu'a l'insertion des pecs, ça veut dire que tu prendras jamais de haut de pec avec cet exercice, en gros t'as une personne sur 5 qui choppent du haut de pec avec de l'incliné (ou si peu), faut être l'élu

C'est pas mon cas

Sinon c'est dèv couché ou décliné et écartés à gogo

Hey Manouche t'en es ou dans ta sêche ?
T'as fini à combien ?

J'attaque un dégraissage aussi

➔ Mikozer - 24 Jul 2008

j'ai finis et je suis actuellement en pause , sinon je fais 81 kilo ... je pensais être a 82/83 mais non même si  mon body fat est bien plus bas qu'a mes autre sèche . sinon  la je prends encore 1 semaine de repos (2 en tout ) avec une diète légère , après je  fais du maintient pendant 1 mois et ça repars sur de la masse contrôler

➔ Mikozer - 25 Jul 2008

bah je fais 1m84 et ça donne pas vraiment un physique de culto , plus comme un boxer avec un bras plus gros que l'autre

en faite j'ai la partit gauche du corps un peu moins développer que la partit droite ... sauf les jambes qui sont kif kif