Invité(e)
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Mikozer
10 Jul 2008
➔ knot084 - 10 Jul 2008
Tu peux le faire allongé aussi mais c'est moins bien |
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makunouchi_ippo
11 Jul 2008
si tu veux un ventre plat = régime : |
Buffy d'or
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knot084
11 Jul 2008
Ok, mais j'ai pas d'espalier donc obligé de les faire allongé... @Manouche: j'ai pas envie de me faire chier à suivre un régime, surtout que je pars en Espagne mardi ---> resto à gogo. De toute facon je n'ai pas spécialement envie d'avoir un ventre plat, juste perdre un peu et dessiner les muscles. Bon sinon j'ai un autre soucis, quand je fais des pompes j'ai trop de mal car mes triceps ne suivent pas. J'ai même pas le temps d'avoir mal aux pec...c'est normal? |
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makunouchi_ippo
12 Jul 2008
hum .... j'ai l'impression que tu veux des résultat maintenant sauf que tu auras rien du tout : ; si tu commences a travailler maintenant pour l'année prochaine alors ok mais si c'est pour mardi ... sinon pour les pompes , bah plus tu écartes les bras et plus tu travailles les pecs/épaules mais c'est normal dans un premier temps d'être faible au niveau des triceps , au bout d'un mois tu auras plus de problème pour les abdos c'est simple , si tu as du gras au niveau du bide même minime alors on verra jamais tes abdos . il faut obligatoirement être mince a se niveau , t'as pas le choix la muscu c'est une course de fond , il faut mini 6 mois pour de vrai résultat ! visé 1/2 semaines ça sert a rien du tout , autant courir tous les 2/3 jours ce qui te remettra bien plus en forme et te fera perdre un peu de poids : |
je transpire en 60 fps
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BoBi
12 Jul 2008
➔ makunouchi_ippo - 12 Jul 2008 une bonne facon de faire des pompes ? A la rocky ? ( bon par serie de 10 ) avec pause en bas ? |
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makunouchi_ippo
12 Jul 2008
y'a 1000 façon d'en faire , perso je fais pas de pompe et ça fait des années que j'en ai pas fait mais a l'époque j'en faisais le plus vite possible avec les bras assez bas un peu comme un boxer sinon je dirais qu'il vaut mieux varié comme dans cette video http://fr. |
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makunouchi_ippo
15 Jul 2008
le système MET par Michael Lackner , c'est long mais une véritable petite mine d'info |
future victime de la sélection naturelle
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Djoss
24 Jul 2008
C'est quoi la différence entre le développé couché normal et le développé couché incliné ? (au niveau des parties et muscles qui travaillent)
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makunouchi_ippo
24 Jul 2008
c'est juste que tu travailles plus le haut ou le bas des pecs normal = bas des pecs
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Invité(e)
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Mikozer
24 Jul 2008
➔ Djoss - 24 Jul 2008
C'est pas mon cas Sinon c'est dèv couché ou décliné et écartés à gogo Hey Manouche t'en es ou dans ta sêche ?
J'attaque un dégraissage aussi
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future victime de la sélection naturelle
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Djoss
24 Jul 2008
Effectivement j'ai eu des courbatures après l'avoir fait
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makunouchi_ippo
25 Jul 2008
a écrit :
j'ai finis et je suis actuellement en pause , sinon je fais 81 kilo ... je pensais être a 82/83 mais non même si mon body fat est bien plus bas qu'a mes autre sèche . sinon la je prends encore 1 semaine de repos (2 en tout ) avec une diète légère , après je fais du maintient pendant 1 mois et ça repars sur de la masse contrôler |
Invité(e)
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Mikozer
25 Jul 2008
➔ makunouchi_ippo - 25 Jul 2008
82 kilos en fin de sêche, soit t'es très grand, soit t'es culturo jusqu'a la veine du cul bis
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makunouchi_ippo
26 Jul 2008
bah je fais 1m84 et ça donne pas vraiment un physique de culto , plus comme un boxer avec un bras plus gros que l'autre en faite j'ai la partit gauche du corps un peu moins développer que la partit droite ... sauf les jambes qui sont kif kif
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Gohgol
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Goh
26 Jul 2008
Dites j'ai un problème ça va faire maintenant six mois que je suis la méthode lafay. Merci du conseil Mikozer au passage ! ça tue bien, étant un peu flemmard, je suis vraiment content du résultat, je suis passé de 62 kilos à 71, aha c'est fresh, et c'est vraiment pas du bide. Sauf que j'ai deux truc relou, d'une part c'est les pecs, ils sont plutôt développés sur le haut et les cotés, mais vers le bas ça a tendance à être mou et a faire une vieille poitrine style,bref j'ai pas réussi à régler ce problème même avec la méthode,vous avez une astuce pour les aplatir, Pompe large ?? Sinon les abdos c'est cool, mais pour qu'on les voit faut vraiment pas avoir de bide, et bon quand on est bon mangeur c'est relou. Mais je m'en fous. (ou pas !!) |
La crampe.
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pastas
26 Jul 2008
makunouchi_ippo a écrit :
a écrit :
Bon l'onagre et la bourrache, même un mois après ça n'estompe que dalle... pire, j'ai l'impression que ça strie plus. Je vais finir par me prendre un rdv chez le dermato si ça continue. Du coup j'ose plus rien faire à par 45 min un jour sur deux, un peu de natation mais bon, même là je pense être baisé aussi. Fait ch**r. |
Invité(e)
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Mikozer
26 Jul 2008
La symétrie parfaite coté gauche / coté droit, c'est quelque chose de quasi impossible à obtenir, à moins de s'appeler Franck Zane ou Francis Benfatto, et plus on est balaise et plus la disymétrie s'accentue, j'ai le même problème, la moindre petite douleur ou blessure peut également contribuer à créer des déséquilibre: on est amené à forcer plus avec le coté qui ne fait pas mal, depuis 15 ans que je pousse j'ai eu toutes les tendinites possibles et . Goh, la forme des pecs c'est d'abord génétique, tu n'y peux pas grand chose malheureusement, le seul exo efficace pour applatir les pecs c'est d'arrêter de bosser les pecs tout simplement, ce que tu crois être un muscle qui "tombe" peut provenir d'une rétention de flotte ou un peu de gras sur le bas des pecs, ça s'élimine facile avec une petite sêche. |
Gohgol
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Goh
26 Jul 2008
Merci pour ton avis. Je pense aussi que bon faut faire avec, je m'en fous un peu remarque. Ah sinon, je voulais savoir en gros la sèche, c'est un régime grosso merdo ? Genre on restreint l'alimentation habituel ? Ou alors on change totalement sa bouffe pour manger des trucs spécifiques ? Sachant que bon tout le toutim nutrition ça me gave sec, perso je fais mes séances et je mange à ma faim, mais genre j'ai jamais peser ma bouffe, toucher à des compléments, ou pensé protéines. Trop la flemme en fait. Mais j'pense faire une sèche un de c'est quatre histoire d eperdre le bide et les pecs. Merci du conseil. |
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vatpendre
26 Jul 2008
Tiens le culturisme (se balader en body, soigner son corps) et les régimes, c'est pas des trucs de meufs et d'hermaphrodites ? Ou est-ce moi qui ai un apriori depuis que j'ai vu Gérard dans cette série AB productions ? 'fin c'est peut-être viril hein, j'sais pas. Ca me dirait de commencer, mais je m'épile pas le maillot, j'ai pas d'intérêt pour les tissus à fleurs et je suis pas un gars hypersensible. Vous m'acceptez avec mes différences dans votre club ? : |
Je retourne boire du Horse Power en attendant le prochain tag
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TK_AK
26 Jul 2008
Seulement 20 jours de mitard sur ce multi, tu t'es surpassé |
future victime de la sélection naturelle
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Djoss
26 Jul 2008
C'est qui ? |
Invité(e)
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Mikozer
27 Jul 2008
a écrit :
- la plus facile (et celle qui donne les résultats les plus rapides): tu ingères moins de calories que tu n'en dépense
Vatpendre, le discours que tu tiens, c'est le discours que tiennent tous les jeunes éphèbes maigres, poilus et moches qui pensent pouvoir compenser leur handicap physique par des pseudo capacités intellectuelles, donc tu peux sans problème te faire accepter dans une salle vu que personne n'aura réellement conscience de ton existence la-bas. |
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makunouchi_ippo
29 Jul 2008
le génie parle a écrit :
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Je retourne boire du Horse Power en attendant le prochain tag
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TK_AK
29 Jul 2008
➔ makunouchi_ippo - 29 Jul 2008 Manouche c'est pas trop degueulasse le labrada supercharge ? (je l'essayerais bien un de ces jours, mais si c'est imbuvable comme le horse power c'est pas la peine, d'ailleurs cherchant à m'en débarasser j'avais fait un horse power-vodka-redbull à un pote, le pauvre...). |
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makunouchi_ippo
29 Jul 2008
le gout orange passe plutôt bien mais te ruine pas avec des booster de no : si tu sais pas quoi faire de tes thunes et tu veux amélioré ton shake post training , prend plutôt ça de la waxi , un glucide de luxe ( ce qui se fait de mieux ) http://www.scsnutrition.com/fr/html/vp. … =&rec=&tp= ou ça si t'es pauvre de la malto ( c'est un peu moins bien mais beaucoup moins chère ) http://www.scsnutrition.com/fr/html/vp. … =&rec=&tp= des bcaa , le plus important ... http://www.scsnutrition.com/fr/html/vp. … =&rec=&tp= whey+glucide+bcaa , le truc le plus efficace en post training : |
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TK_AK
29 Jul 2008
➔ makunouchi_ippo - 29 Jul 2008 J'ai une whey bien chargée en BCAA donc je suppose que c'est pas utile que je me supplémente ... Ton truc ça coute en tout cas VACHEMENT plus cher que le sucre Bhégin-Say |
La crampe.
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pastas
29 Jul 2008
TK_AK a écrit :
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TK_AK
29 Jul 2008
Hmm pourtant c'est celui qui me tente le plus J'ai déjà gouté des trucs de ce genre, alors oui c'est mauvais, mais sans surprise, le orange me fait super peur car j'aime rarement ce qui a un tel gout (même si ça peut être bon pour ceux qui aiment l'orange comme Manouche), et le raisin je crois que j'ai déjà gouté un truc de genre, c'est au moins aussi chimique que le fruit punch Bon je vais faire ma séance |
La crampe.
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pastas
29 Jul 2008
En même temps, c'est le truc que t'avales rapidos en un verre... tu vas pas vraiment le déguster même si le gout aide à avaler. Tu tireras un peu la tronche comme tu prends un mauvais medoc, stou.
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TK_AK
29 Jul 2008
Le horse power est tellement mauvais qu'on ne peut pas l'avaler rapidos, le gout c'est juste des acides aminés + un gout de citron vert qui au lieu d'atténuer réhausse encore le tout. Tant que ça peut s'avaler rapidos ça me va (comme le no explode le gout était pas terrible, mais bon ça se boit ...). Bon deuxième séance dans mon garage depuis que je suis rentré chez moi, eh bien je ne regrette pas Moving, cest cher, y a plein de monde (dont un entraineur débile), y a des horaires, c'est fermé le dimanche ... mon garage un peu glauque c'est vraiment le top Le seul truc que je regrette c'est les exo de tirage avec poulie pour le dos ... |
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makunouchi_ippo
29 Jul 2008
c'est simple le gout orange est comme un mauvais soda a l'orange , un truc bien chimique mais ça passe
a écrit :
tu te doutes bien que si on utilise pas du simple sucre , c'est que la malto ou la waxy sont bien plus adapté : fructose = caca |
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makunouchi_ippo
01 Aug 2008
j'ai perdu 20 euro ... le bouquin est vide et on apprend rien : |
Quiche
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Lowren
01 Aug 2008
Bon moi en fait je m'en fous de la muscu et tout, je voudrais juste attendre un poids à peu près normal, parce que 1m60 pour 66 kilos ça commence à être chaud là... Je mange peu en temps normal, j'ai essayé à peu près pas mal de trucs mais je dois vraiment être quelqu'un de difficile à faire maigrir parce que ça foire toujours plus ou moins Help : |
Je pense à clubpop sous la douche
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superframboisier
01 Aug 2008
➔ Lowren - 01 Aug 2008
Sinon y'a les méthodes extrêmes genre faire du rameur en anorak |
je transpire en 60 fps
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BoBi
01 Aug 2008
Y'a des gens qui ont taté la méthode Lafay ? Vous en pensez quoi ? |
Fier comme un beauf.
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Marks
01 Aug 2008
➔ Lowren - 01 Aug 2008
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La crampe.
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pastas
01 Aug 2008
1m60 pour une fille c'est pas si petit, quoi. |
Je retourne boire du Horse Power en attendant le prochain tag
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TK_AK
01 Aug 2008
Voilà. Manouche : et ton sucre super cher tu dois en mettre quelle quantité par shake ? Car même si c'est plus adapté ça fait 10 fois plus cher ... |
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makunouchi_ippo
02 Aug 2008
a peu près 50 gr , sinon la malto suffit : http://www.scsnutrition.com/fr/html/vp. … =&rec=&tp= 26 euro les 4 kilo , ça dure un bon moment |
"la ps3 ne sera jamais devant la 360 au state et c'est moi qui vous le dit "
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_The_Baygon
02 Aug 2008
➔ BoBi - 01 Aug 2008
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Je pense à clubpop sous la douche
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superframboisier
02 Aug 2008
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BSOD /capable
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dk3nt
03 Aug 2008
➔ -
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Avant je voulais être admin mais j'ai pas pu, alors je suis devenu Jamel
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Starfula
03 Aug 2008
Le problème c'est que perdre des cuisses est assez compliqué, faire du vélo va te les muscler mais après si elles sont déjà grosses ça va faire bizarre.
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Avant je voulais être admin mais j'ai pas pu, alors je suis devenu Jamel
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Starfula
03 Aug 2008
Si tu veux perdre de la graisse, il faut la brûler.
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Média affilié à un État, Russie
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makunouchi_ippo
09 Aug 2008
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je transpire en 60 fps
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BoBi
09 Aug 2008
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Invité(e)
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Mikozer
09 Aug 2008
Lafaye, je ne l'appréciais pas trop non plus,
Choco :
Cardio : vélo élyptique, stepper, squat léger en série très longue (100 reps ou + ), marche rapide (la course ça sert juste à épuiser le coeur et et genoux), tous les jours au moins 45 minutes + bouffe saine C'est ça ou l'éléphantisme à 30 ans |
Légion d'Honneur
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Zico
09 Aug 2008
Pour les cuisses tu prends un vélo et tu fais des series de sprint. |
Invité(e)
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Mikozer
10 Aug 2008
➔ Zico - 09 Aug 2008
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Légion d'Honneur
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Zico
10 Aug 2008
Bah ce qu'il veut c'est perdre des cuisses non ?
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Invité(e)
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Mikozer
10 Aug 2008
➔ Zico - 10 Aug 2008
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