Je retourne boire du Horse Power en attendant le prochain tag
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TK_AK
16 Apr 2008
Mikozer a écrit :
C'est rare les coachs qui reconnaissent qu'ils ne sont pas nécessairement utiles |
Invité(e)
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Mikozer
16 Apr 2008
➔ TK_AK - 16 Apr 2008
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makunouchi_ippo
16 Apr 2008
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Mikozer
16 Apr 2008
➔ makunouchi_ippo - 16 Apr 2008
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makunouchi_ippo
16 Apr 2008
bah déjà au niveau de l'alimentation ça aide énormément , tu peux connaitre le ratio protéine/glucide/lipide des aliments , connaitre IG ect ... après faut savoir faire la part des choses au niveau training , alimentation que certain donnent sur les forum , on est obligé a un moment de faire des trucs qui marchent pas pour apprendre c'est évident , quand je regarde en arrière je me dis que j'aurai pas fait si ou ça
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Le contrat de confiance
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Catcheur
16 Apr 2008
➔ makunouchi_ippo - 16 Apr 2008 Le reflet sur les lunettes, c'est la classe! |
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makunouchi_ippo
26 Apr 2008
je suis en train de me taper tous les articles sur l'acide/base et sur le potassium mikoze quelle est l'interet de mettre du sel dans la whey ? pour les courbatures ? pour le déséquilibre acido-basique ? |
Avant je voulais être admin mais j'ai pas pu, alors je suis devenu Jamel
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Starfula
26 Apr 2008
➔ makunouchi_ippo - 26 Apr 2008 Je dis peut-être une connerie mais c'est sûrement parce que si tu bois beaucoup de liquide non salé avec ta whey sans manger, tu vas baisser la concentration en Na+ dans ton organisme surtout si tu transpires beaucoup.
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makunouchi_ippo
27 Apr 2008
c'est possible et aussi pour les courbatures , par contre ça peut être utile en sèche mais pour la masse totalement inutile a mon avis en masse on mange beaucoup avec les mutlivitamines and co et le surplus de sel dans la bouffe ect ... on a pas vraiment de carence , on contraire faut que je trouve du bicarbonate de potassium :
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Avant je voulais être admin mais j'ai pas pu, alors je suis devenu Jamel
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Starfula
27 Apr 2008
➔ makunouchi_ippo - 27 Apr 2008 Le truc c'est que la concentration en ion dans les compartiments liquidiens de ton organisme est très réglementée.
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makunouchi_ippo
27 Apr 2008
la première semaine j'ai du perdre pas loin de 2 kilo de flotte , c'est classique quand on commence une sèche
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TK_AK
05 May 2008
Je l'ai revu hier soir, tellement bon |
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Mikozer
05 May 2008
a écrit :
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Avant je voulais être admin mais j'ai pas pu, alors je suis devenu Jamel
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Starfula
05 May 2008
Oui enfin c'est le raisonnement inverse, plus t'as accumulé de flotte plus tu peux en éliminer. |
Invité(e)
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Mikozer
06 May 2008
➔ Starfula - 05 May 2008
Que va t'il se passer quand un individu "A" flotteux qui a pris l'habitude de manger salé (qui ajoute donc du sel dans ses aliments) toute l'année va réduire sa consommation de sodium en sêche ? Que va t'il se passer quand un individu "B" flotteux qui ne consomme pratiquement pas de sel durant l'année (qui n'ajoute pas ou très peu de sel dans ses aliments) va attaquer la sêche ? |
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Starfula
06 May 2008
Dans ton corps ta concentration en sodium est régulée donc plus t'as de flotte plus t'as manger de sel, si tu as de la flotte sans manger de sel t'as un problème d'excrétion de sel mais c'est plus physiologique dans ce cas-là, enfin il me semble. |
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TK_AK
11 May 2008
9*68kg en DC Bientot la même chose avec mon propre poid, enfin Edit : j'ai des traces sur les trapèzes, genre vergeture, mais je sais pas si c'est du aux couture de mon t shirt (même si j'avias jamais remarqué ça ...) ou la peau trop tendue ? |
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makunouchi_ippo
12 May 2008
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TK_AK
12 May 2008
➔ makunouchi_ippo - 12 May 2008 Je prend la première Bon je vais en profiter pour me faire une nouvel avatar ! |
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Starfula
12 May 2008
Quelqu'un a déjà couru un marathon ici ?
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je transpire en 60 fps
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BoBi
12 May 2008
je vais essayer d'en faire un en novembre 2008 Pour l'instant je cours 3 fois / semaine ( je fais environ 8 bornes en 35/40 min) + beaucoup de cardio ( velo de fitness + rameur ) Je pense pas que finir un marathon soit super dur ( surtout quand tu vois des bidochons le finir , en 7h certes ) mais ca dépend des objectifs que tu te fixes. Je pars pour un 3h-3h30 ( passer sous la barre des 3h serait top moumoutte bien entendu ) |
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makunouchi_ippo
12 May 2008
y'a quelques jours j'ai fait du cardio (course) 26° , pollen , pollution ... au bout d'un quart d'heure , j'ai cru que j'allais mourir après avoir couru 1/2 heure , j'étais devenu tout liquide ! j'en ai chié sinon je peux pas t'aider , a part courir bêtement , je sais rien du tout a la course |
Invité(e)
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Profil supprimé
12 May 2008
Quand on fait du foot (par exemple), il faut boire comment? Un peu et souvent?
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Fier comme un beauf.
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Marks
12 May 2008
➔ Profil supprimé - 12 May 2008
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makunouchi_ippo
12 May 2008
➔ Profil supprimé - 12 May 2008 a écrit :
faut boire le plus souvent possible parce que le corps se déshydrate plus vite que tu le réhydrates , logique vu que tu peux pas beaucoup boire quand on fait du sport donc des que tu peux , faut pas hésiter : a écrit :
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Invité(e)
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Profil supprimé
12 May 2008
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Avant je voulais être admin mais j'ai pas pu, alors je suis devenu Jamel
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Starfula
12 May 2008
De toute façon durant tout effort il faut s'hydrater tout du long mais pas trop à chaque fois pour pas avoir de point de coté.
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je transpire en 60 fps
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BoBi
12 May 2008
ouais je sais Mais tenir le 13km/h sur 3h c'est tout a fait jouable, disons 4h grand max.
Sinon faudrait deja tater du semi, un jour je ferai celui de nice |
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Starfula
12 May 2008
Le semi j'en fait tout seul, pas besoin de dépenser 20 euros pour ça, par contre le marathon c'est indispensable d'avoir des ravitaillements etc...
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makunouchi_ippo
13 May 2008
a écrit :
fait un jour de repos , un jour d'entrainement avec une bonne alimentation : |
Avant je voulais être admin mais j'ai pas pu, alors je suis devenu Jamel
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Starfula
13 May 2008
➔ makunouchi_ippo - 13 May 2008 Non mais c'est pas toi qui peux même pas courrir une demie-heure qui va me donner des conseils |
La crampe.
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pastas
13 May 2008
Pour la course, j'arrive à faire jusqu'à l'heure avant que mes chevilles me fassent vraiment soufrir. Le problème c'est que je me deshydrate tout de même vachement vite quand je vais courir et je prends plusieurs heures pour revenir à l'équilibre même en buvant comme un chameau (et à chaque fois que je bois, direction chiottes).
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makunouchi_ippo
13 May 2008
chaleur >>> moi ps: de toute façon la fibre musculaire que je développe ne me permet pas de courir longtemps |
La crampe.
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pastas
13 May 2008
makunouchi_ippo a écrit :
:DD: |
La crampe.
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pastas
15 May 2008
Aujourd'hui j'ai voulu tenter une scéance d'épaules "complètes" après le presque deux mois de ciblage sur les élévations.
ça a l'air donc de coller, du moins pour les progrès de travail... pour l'aspect et développement des delto', ça reste statut co (mais je m'en tape un peu aussi). |
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TK_AK
15 May 2008
Jme suis encore niqué l'épaule en secouant mes shakers, je commence à en avoir ras le bol de mon épaule droite en carton (1 coup shaker, un coup en aidant à réparer une porte de garage et à nouveau shaker ...) 3 ème fois en à peine plus de 2 mois ça me soule. Bon j'ai fais qu'une rep de moins que la dernière séance en DC (donc j'en aurais peut être fais une de plus que la dernière dans un état normal ) mais j'ai du sauter les élévations latérale, comme quasiment à chaque fois à cause de ces conneries. |
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makunouchi_ippo
15 May 2008
attention un shake , c'est lourd |
La crampe.
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pastas
15 May 2008
TK_AK a écrit :
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TK_AK
15 May 2008
Aucune idée, quand je faisais pas de muscu ça me dérangeait pas mais là ça me soule bien. Bon je vais faire bien gaffe maintenant parce que ça commence à faire beaucoup |
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Starfula
15 May 2008
Je me suis peté la clavicule mais au moins c'était en jouant au rugby |
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Mikozer
15 May 2008
La douleur, c'est comme un ring of death : une épreuve de foi : |
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makunouchi_ippo
16 May 2008
demande des conseils a kenjin |
Jennifer Lawrence <3
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jotaros
16 May 2008
Ne force plus sur ton épaule pendant 2 a 3 mois , plus quelques massages et étirements de temps en temps. |
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makunouchi_ippo
21 May 2008
phase 2 de ma sèche , 100gr de glucide par jours |
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Mikozer
22 May 2008
➔ makunouchi_ippo - 21 May 2008
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makunouchi_ippo
23 May 2008
a écrit :
les 2 , je surveille mon poids pour voir si je perds comme il faut et après j'augmente ou baisse les glucides suivant mes besoins et surtout j'évite que mon métabolisme ralentit trop donc j'adapte pour les glucides . en gros ça donne moins de glucides , un peu plus de lipides , la conso de prot reste la même + supplément au potassium pour l'instant ça marche bien
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TK_AK
26 May 2008
Jme suis procuré la méthode Lafay sur la mule (scan bien pourrave quand même, le type a du prendre les photos en étant bourré), j'espère que ça sera suffisant quand j'aurais pas de fonte à portée de main : |
Invité(e)
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Mikozer
26 May 2008
➔ TK_AK - 26 May 2008
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L'homme le plus cheap du monde.
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Nyzer
30 May 2008
Si je pouvais bouffer des œufs tous les jours je le ferais, mais c'est mort à cause du problème de cholestérol. Y'a t'il un aliment qui annulerais les effets négatifs des œufs ? |
Je pense à clubpop sous la douche
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superframboisier
30 May 2008
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Avant je voulais être admin mais j'ai pas pu, alors je suis devenu Jamel
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Starfula
30 May 2008
➔ superframboisier - 30 May 2008 Tu vas mourir
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