Quand on reprend après une blessure, éviter déja de bosser avec son poids de corps quand on a plus la force pour (genre pompes), commencer par de la série longue avec haltères légers (20-30 reps) sur plusieurs séries 3 fois par semaine, sans forcer au début, ensuite augmenter très progressivement la charge et diminuer le nombre de répétitions mais pas sur 2 semaines, plutot sur 2 mois pour une bonne remise à niveau.

Faut surtout pas déconner quand on reprend après une blessure, un muscle qui est resté immobile sans travailler pendant longtemps doit être d'abord "rééduqué" avant de pouvoir être de nouveau travaillé