Ouais ça doit être un truc genre "Amazonia", où y'a que des appareils de cardio et, à la rigueur, de muscu (très) légère. Y'a pas de moniteur en sale, juste du coaching video.

➔ bad10 - 17 Aug 2009

Sans déconner, si c'est le genre de salle avec appareils de cardio à gogo je trouve pas ça super intéressant. J'y suis alé quelques jours(3 jours d'essai dans la salle) et franchement c'est de la grosse merde, l'ambiance générale c'est des femmes sur des vélos qui parlent de desperate housewives et des vieux qui s'entretiennent, c'est pas des machines à haute intensité. Autant s'inscrire dans une vraie salle de muscu avec tout le bon matos type gros développé couché en libre tout ça, tu y trouveras des gars qui te donneront des conseils et même des partenaires d'entraînement quoi...

L'autre jour à la radio j'ai écouté une émission assez intéressante sur la pratique sportive après 35 ans.
Bref, il y avait un médecin du sport, et il a raconté des choses assez étonnantes (même si elles sont surement connues pour certains).
Il expliquait que les cyclistes de haut niveau bouffent jusqu'à 6000 calories par jour Mais avec leur pratique sportive intensive ils en éliminent 6000 par jour... donc ils sont maigres. Cette idée de bouffer 6000 calories par jour ça m'a paru effrayant. Apparemment c'est une sorte de record dans le sport de haut niveau (c'est ce qu'avait l'air de dire le médecin), je sais pas si d'autres pratiques sportives demandent autant d'énergie ?
Il y a bien les courses de fond (10 0000, marathon) mais on n'en fait pas une par jour Alors que les cyclistes, c'est quasiment tous les jours qu'ils se tapent 150-200km.

Le mdédecin expliquait d'ailleurs que les cyclistes prennent l'habitude de manger 6000 calories par jour, qu'ils consomment, et lorsqu'ils se mettent à la retraite et qu'ils font beaucoup moins de vélo, souvent ils ne parviennent pas à modifier leur régime alimentaire et ils deviennent gros (cf eddy merckx qui a vachement grossi après avoir arrêté sa carrière). Un grand classique chez les cyclistes retraités qui ne font pas attention (ils sont obligés de garder quoi qu'il arrive une grosse activité physique et d'adapter progressivement leur régime alimentaire. cf Jalabert, retraité, mais qui fait du triathlon).

Voilà c'était juste pour dire ça
Il y avait d'autres trucs intéressants aussi (sur la tonicité musculaire qui diminue très vite après 30 ans par exemple)

➔ Starfula - 19 Aug 2009

Mais Phelps c'est 12 000Kcal par jour, quasi 365 jours par an ?
Ca vient peut-être aussi de la constitution des nageurs (grands, très grosse masse musculaire) qui nécessite d'alimenter encore plus le corps.
C'est vrai que pour leur entrainement les nageurs sont contraints de faire un sacré paquet de longueurs chaque jour (certains en ont ras le bol passé 25 ans).

➔ bouc_emissaire - 19 Aug 2009

je sais pas si d'autres pratiques sportives demandent autant d'énergie ?
Il y a bien les courses de fond (10 0000, marathon) mais on n'en fait pas une par jour Alors que les cyclistes, c'est quasiment tous les jours qu'ils se tapent 150-200km.

Le marathon est une course fond, mais ensuite il y'a l'ultrafond avec ces disciplines totalement délirantes comme l'Ultratrail ou l'Ironman et l'Ultramarathon qui sont parfois étalés sur plusieurs jours dans des environnements totalement épouvantables (voir le marathon des sables, le Badwater-Ultramarathon).

D'ailleurs dans ces disciplines de très longues distances, t'as un type que personne connait (

Sous quelle forme ils bouffent autant de calories ? (sans se rendre malade).
Pas uniquement de la nourriture j'imagine. Ca comprend aussi des compléments alimentaires et divers produits protéinés ?

Ce qui me fascine, c'est plutôt les cyclistes et les nageurs pour qui un régime alimentaire normal c'est + de 6000 calories par jour, tous les jours de l'année quasi. C'est l'aspect quotidien de la chose qui m'impressionne. Leur corps devient une machine à brûler des calories à haut rendement.
(je me demande d'ailleurs ce que ça implique sur le système digestif qui doit être mis à rude épreuve).

➔ bouc_emissaire - 20 Aug 2009

bah tu manges 7/8 repas par jours soit tous les 3 heures

➔ makunouchi_ippo - 21 Aug 2009

Oui enfin c'est pas du tout le même type d'effort et le même type de bouffe, je pense que les nageurs prennent pas mal de glucides qu'ils brûlent très vite en nageant, tandis que les body évitent de prendre trop de glucides par rapport aux prots.
Enfin on est d'accord en fait donc bon

Bon, désolé, ça va faire un peu osef de ma vie, mais tant pis :
26 ans, avec un passé de judo/demi-fond/rugby. A ma période optimale (la fac), je faisais 1m70 pour 74kg, j'étais musclé de partout, avec abdos apparents, des bras, des pecs et des épaules. Je courais entre 10 et 20 bornes par jours, et je me faisais des séances de muscu maison.
Problème, j'ai trouvé une vraie fillière, une femme puis un boulot, et j'ai totalement stoppé le sport pendant 5 ans, sans vraiment changer mon alimentation. Fatalement, je suis passé de 74kg à 105kg (avec prise de poids par paliers de 10kg, genre période de déconne puis stabilisation). Et là, myocardite qui m'a fait flippé à mort d'avoir un infarctus et un système cardio-vasculaire tout déglingué. Ca faisait 5 ans que je me disais qu'il faudrait que je me remette au sport, que j'avais le temps, etc. Mais bon, le séjour à l'hosto a été une bonne piqure de rappel.
Donc, je suis allé voir une nutritionniste pour voir comment rétablir ou continuer une alimentation équilibrée. Parallèlement, je me suis pris un vélo elliptique pour le cardio en début de mois, car vu mon poids, mes articulations vont décéder si je cours.
J'en suis pour l'instant à 99kg, je mange essentiellement viande/poissons/légumes/fruits, et je fais 30min de cardio par jours (commencé il y a 3 semaines par des séances de 20min, que je veux faire augmenter progressivement jusqu'à 1h).
J'ai donc envie de me remettre à la muscu, mais j'aurais souhaité savoir s'il valait mieux que j'attende d'avoir perdu pas mal de poids avant, ou si je pouvais m'y mettre en parallèle.
Et est-ce que l'alimentation plus le cardio sur un vélo elliptique sont assez efficaces pour perdre la graisse ?

Les aliments dit brûleur de graisse, genre ananas ou thé vert, pour sécher un peu comme dises les muscleman (quand on a une alimentation/activité/corpulence plutôt équilibré) c'est du pipo ou bien?

➔ Tchiko - 25 Aug 2009

Le thé vert ok mais glacé, jamais chaud.

➔ Tchiko - 25 Aug 2009

c'est mon ex anorexique qui m'a expliqué (et c'était ses infirmières à l'hôpital qui lui avaient dit) :

en gros ton corps consomme naturellement des calories pour digérer, respirer, bouger etc

ces calories, il peut les prendre par échange dans ses réserves, mais aussi dans la chaleur qui lui est apportée par les aliments chauds que tu ingères

Conclusion : si tu veux encore plus maigrir, il faut tout consommer froid et boire glacé pour forcer ton corps à une dépense supplémentaire pour réchauffer les aliments et les digérer, tout en l'empêchant de puiser dans la chaleur de ceux-ci.

C'est un peu extrême comme méthode et au quotidien ça doit pas faire bcp de différence, mais sur le long terme c'est énorme (comme mâcher un chewing gum 5h par jour, je crois qu'en un an ça représente un nombre de calories hallucinant)

makouche corrige-moi si je suis approximatif

et ça n'empêche pas le thé vert d'être un très bon anti oxydant tout ça

➔ Drich - 25 Aug 2009

c'est vraiment le truc(polyphénol) le plus positif du thé vert pour lutté contre les radicaux libre . sinon y'a un mini effet anti graisse(théine ) mais c'est très très limité

la caféine + théine ont une petite efficacité mais c'est très très limité , t'as pas vraiment d'aliments anti graisse , une synergie de certain vont permettre de perdre un peu plus vite et surtout amélioré la qualité de vie ( santé sur le long terme )

omega3/agl/de multiple anti oxydant (polyphénol/vitamine C,E,A ect ...)/de bon sels minéraux(bicarbonate potassium/magnésium/zinc) ,vitamine d3 ect ...

sachant que durant 6 mois j'ai fait du lafay bien (c'est à dire sérieusement de 2 à 3 fois par semaine) et que là pendant les vacances j'ai fait quelques exos par ci par là mais rien de très très sérieux, genre deux séries de 40 pompes et 6x60 abdos, comme au niveau 5 de lafay, mais même pas une fois par semaine.

Je reprend directement au niveau que j'étais avec le même nombre de reps à chaque exercice ou alors je recommence en douceur pour la rentrée?

➔ b3y0nd - 01 Sep 2009

va sur un forum ou on peut te répondre ,  genre gk , oups ...

➔ Mugu - 01 Sep 2009

Vraiment pas mal.

C'est con car on devient limite narcissique à se mater dans la glace et à se dire "putain j'ai envie d'encore plus". Et maintenant j'ai une réputation de mec musclé

Plus sérieusement j'ai vachement pris au niveau des pecs, c'est assez impressionant ils sont bien formés et visibles, des fois après certaines séances ils étaient carrément énormes.
Des abdos aussi ça muscle pas mal même si les miens sont un peu bizarres (c'est pas des carrés bien définis plutôt des plaques)
Biceps aussi moins mais j'en ai pris quand même, ainsi que pas mal de force.
Deltas j'en avais pas du tout ba là ça s'est développé.
Le cou aussi, bizarrement.
Et les épaules, et un petit peu du dos

Tout ce qu'est en bas de la ceinture genre les cuisses et molets j'ai pas fait les exos par flemme donc bon j'peux pas me prononcer.

Mais dans l'ensemble ça se révèle assez concluant et même si je partais pas de rien ça s'est pas mal amélioré et donc je suis content, même si quelque fois j'ai fini en sueur à avoir envie de vomir et de cracher mes tripes.
Mais ça marche quoi, et c'est beaucoup beaucoup plus efficace que 2-3 pompes tous les soirs à la sauvette, le truc c'est qu'il faut quand même la motivation.

edit: pour les abdos ouais c'est un peu pareil que pastas pour moi

Je vous demande à l'aide,j'ai une constitution de merde :

1m83
67kg

maigre comme un somalien

torse d'anorexique
bras de gringalet

et malgré tout cela : un gros cul et des poignets-d'amour

Bref je prends du gras de la même façon que les meufs

Vaut mieux que je perde tout le gras avant de commencer ou la muscu va le transformer ?

➔ jenova-absolute - 04 Sep 2009
On peut être un peu gras du bide et avoir un super physique.

➔ Damascus06 - 05 Sep 2009
Le rêve total putain !

tous les matins je fais une soixantaine de pompes mais je me demande si ça sert vraiment à quelque chose ?
et hors de question de passer plus de 10 min à faire de la muscu donc bon...

➔ Profil_supprime - 11 Sep 2009

faux ca sert quand meme.

je fais quotidiennement 100 pompes en 3 series tous les matins depuis plusieurs annees et ca a un impact leger sur mes pecs je pense ( vu que je fais pas de muscu a cote du tout )

Premier jour à la muscu en Suède

5 ultra culturistes type sport de force, le genre Mariusz Pudzianowski, qui arrivent pour me donner 500 conseils tous en même temps alors que j'essayais de faire mon développé-couché

J'ai cru qu'ils allaient me violer

➔ Damascus06 - 12 Sep 2009
moi aujourd'hui, jvais dans une autre salle que celle où je vais d'habitude
et là c'est une femme dans la 50aine qui vient me donner des conseils

mais bon, ça va faire déjà 2 semaines que je vais régulièrement et j'ai toujours pas trouvé les types qui soit disant de la pètent devant le miroir ..

à en lire certains sur le topic muscu de gk, y avait que ça dans les salles

➔ bad10 - 12 Sep 2009

Bah ya pas que ça, j'ai l'impression que c'est juste le cliché en fait. A chaque fois que je parle muscu à quelqu'un on me répond "ouais mais c nul ya que des culturiste c d monstre et toi t nul a côté c pourri" alors que c'est pas du tout le cas. Il y en a quelques uns, certes, mais ils représentent genre 10% des inscrits quoi...

➔ Mikoze - 13 Sep 2009