L'IA de la nuit dernière
|
.O.
06 Apr 2009
|
Média affilié à un État, Russie
|
makunouchi_ippo
06 Apr 2009
abdos + traction , en tous cas il a surement le cul fragile ou alors il était très en hauteur |
future victime de la sélection naturelle
|
Djoss
06 Apr 2009
Il est recommandé de courir combien de temps / jour, si on veut perdre du poids ? |
Ma copine est moche car elle est facile à platiner
|
Fdp
06 Apr 2009
➔ Djoss - 06 Apr 2009
edit: pour le moment j'avais lu au lever à jeun, mais je sais pas vraiment ça. |
BSOD /capable
|
dk3nt
06 Apr 2009
➔ makunouchi_ippo - 06 Apr 2009
|
je transpire en 60 fps
|
BoBi
06 Apr 2009
plus qu'une demi heure a chaque fois deja |
Avant je voulais être admin mais j'ai pas pu, alors je suis devenu Jamel
|
Starfula
06 Apr 2009
Cours un marathon tu vas perdre trois kilos, testé et approuvé |
Média affilié à un État, Russie
|
makunouchi_ippo
07 Apr 2009
a écrit :
a jeun tu brules du gras mais aussi du muscle a écrit :
une barre pour faire des tractions , 2 haltères , élastique a écrit :
courir 20 minutes avec plusieurs type d'intensité genre 5 minute normal , 5 élevé , 5 normal , re 5 élevé : |
Jennifer Lawrence <3
|
jotaros
07 Apr 2009
J'ai repris la muscu après 7 mois d'arrêt et putain mon record au DC est descendu de 115 Kg à 90, va falloir que je me reprenne en main:sweat: |
L'IA de la nuit dernière
|
.O.
07 Apr 2009
|
Jennifer Lawrence <3
|
jotaros
07 Apr 2009
Je fais 82 kg pour 1m86, je trouve que c'est assez moyen |
Fier comme un beauf.
|
Marks
07 Apr 2009
Yo, vu que le club de boxe le plus près de chez moi est... très loin et que la salle ne m'intéresse pas (elle est presque aussi loin de toute façon) je comptais m'acheter un gros sac de frappe, vu que je souhaite surtout muscler les bras et un peu le torse (pompes btw)
|
Black mais pas Decker
|
Sephiroth972
07 Apr 2009
ça en tenterait certains une rencontre pro muscu sur Paris?
|
J'ai honte, supprimez mon compte SVP
|
Pseudo_supprime
07 Apr 2009
seulement si on va à Pontoise |
|
Tefa
07 Apr 2009
➔ Pseudo_supprime - 07 Apr 2009 T'es du 9-5 ? |
J'ai honte, supprimez mon compte SVP
|
Pseudo_supprime
07 Apr 2009
➔ Tefa - 07 Apr 2009
Voir la teub de Philippe Risoli, ça n'a pas de prix |
|
Tefa
07 Apr 2009
|
|
Mikoze
11 Apr 2009
➔ jotaros - 07 Apr 2009
|
"Impossible d'avoir une érection"
|
Damascus06
11 Apr 2009
Question rapide: Plus jeune je m'étais cassé la clavicule gauche. Aujourd'hui à la muscu, par exemple quand je fais de développé-couché, j'arrive pratiquement pas à trop descendre la barre, arrivé à une certaine hauteur mon épaule gauche chauffe et commence à me faire mal...
Y a t il une autre solution? : |
|
Mikoze
11 Apr 2009
Développé décliné, Si tu n'as pas de banc décliné là ou tu t'entraines, tu prends un banc plat et tu surélèves une extrêmité avec avec ce que tu peux: Tu te retrouves avec le cul plus haut que la tête, t'auras pas à descendre la barre aussi bas et tu pousseras beaucoup moins en épaules et beaucoup plus avec les pecs. |
Black mais pas Decker
|
Sephiroth972
11 Apr 2009
➔ Damascus06 - 11 Apr 2009
|
ta copine me le dit souvent
|
ouaou
11 Apr 2009
Tain je fais que de manger des dattes (avec un verre de lait )
|
Média affilié à un État, Russie
|
makunouchi_ippo
12 Apr 2009
essaie le dc haltère |
|
Mikoze
12 Apr 2009
➔ makunouchi_ippo - 12 Apr 2009
|
Média affilié à un État, Russie
|
makunouchi_ippo
12 Apr 2009
tu crois ? sinon il peut aussi écarter plus les bras au dc , ça soulage les épaules ( si ça se trouve il a une épaules beaucoup plus faible que l'autre et qu'il force trop dessus ) il va devoir tester plusieurs position différente au dc sinon y'a plein d'autre exo pour faire les pecs |
|
Mikoze
12 Apr 2009
➔ makunouchi_ippo - 12 Apr 2009 a écrit :
|
Je pense à clubpop sous la douche
|
superframboisier
12 Apr 2009
Ptain j'viens d'enchaîner une grosse semaine là. lundi: 1h30 d'entraînement
Je pensais finir en lambeaux mais finalement ç'a été. Dommage que je puisse pas faire des semaines comme ça plus souvent. |
Média affilié à un État, Russie
|
makunouchi_ippo
12 Apr 2009
➔ superframboisier - 12 Apr 2009 c'est contre productif de s'entrainer autant |
Je pense à clubpop sous la douche
|
superframboisier
12 Apr 2009
➔ makunouchi_ippo - 12 Apr 2009
|
Homme déconstruit
|
b3y0nd
12 Apr 2009
wow une séance de méthode lafay apres une semaine de vacances, c'est sport |
Média affilié à un État, Russie
|
makunouchi_ippo
13 Apr 2009
j'ai testé un superset pour bien ciblé les pecs ( j'ai rajouté les pompes par apport à la méthode delaviers ) une série de 10/12 au dc
pour ceux qui ont pas compris , le principe du superset et de faire plusieurs exo sans repos , le but est de ciblé le même muscle (pecs) . c'est juste ultra efficace pour ceux qui ont du mal a ciblé les pecs hier j'en ai fait 5 , dans la méthode delaviers il parle de 4/6
|
"Impossible d'avoir une érection"
|
Damascus06
14 Apr 2009
➔ makunouchi_ippo - 12 Apr 2009 Il y a ça à la salle, merci, je testerai. Ca travaille quelle zone du pec exactement? Déjà fait, même résultat, enfin, plutôt je descends peu avec le bras gauche et beaucoup avec le droit, trop de déséquilibre, on m'a conseillé de surtout pas faire ça Pour ta méthode pecs, tu entends quoi exactement par développé écarté? Autre question sport: Je reprends le foot en ce moment, ça fait longtemps que j'avais pas joué à assez bon niveau, et je me rends compte que j'ai perdu quelque chose de primordial: mes appuis. J'ai énormément de mal à faire un crochet balle au pied et de pivoter en restant bien sur mes appuis quoi, j'ai des appuis faibles... C'est quoi le meilleur moyen de travailler ça? |
Média affilié à un État, Russie
|
makunouchi_ippo
14 Apr 2009
a écrit :
pour les jambes faut du sissy squat , du squat normal , et des extensions pour les mollets
|
"Impossible d'avoir une érection"
|
Damascus06
14 Apr 2009
➔ makunouchi_ippo - 14 Apr 2009 Ah oui développé écarté j'en fais déjà
|
|
Mikoze
15 Apr 2009
a écrit :
|
1994 : la fin du jeu vidéo.
|
Tchiko
15 Apr 2009
Possible de faire un type de pompes pour gagner en épaules/carrure? |
|
Mikoze
15 Apr 2009
➔ Tchiko - 15 Apr 2009Tu peux gagner en épaisseur, mais en largeur faut plutot tabler sur les élévations latérales |
1994 : la fin du jeu vidéo.
|
Tchiko
15 Apr 2009
➔ Mikoze - 15 Apr 2009
|
Patrick Bateman
|
huge
22 Apr 2009
Quelqu'un sait s'il y a une recommandation/limitation sur les bicarbonates pour la récupération (pas pour de la muscu mais pour de la natation) ? J'ai lu d'en prendre comme boisson (St Yorre pour ma part) dans les 3/4h après l'effort mais j'ai rien vu sur les doses. |
Média affilié à un État, Russie
|
makunouchi_ippo
22 Apr 2009
le bicarbonate c'est mieux pendant , pour contrer l'acide lactique . perso j'utilise directement pendant ma séance 3/4gr de bicar de potassium a écrit :
sinon y'a pas de limite avec se type de boisson : |
ta copine me le dit souvent
|
ouaou
22 Apr 2009
Depuis quelque temps, je fais des longues séries d'abdo.
|
Patrick Bateman
|
huge
22 Apr 2009
➔ makunouchi_ippo - 22 Apr 2009 En fait j'avais lu que certains le toléraient mal pendant mais j'ai pas encore testé Et puis je ne fais que des séances d'une heure pour le moment, donc c'est pas critique de le prendre pendant plutôt qu'après. Par contre ça peut aider pour les crampes de le prendre pendant du coup ? Le doc est plutôt bien fait : NUTRITION ET RECUPERATION.LA MARCHE À SUIVRE
Et si y a pas de limite, parfait, je comptais pas en boire non plus 2 litres, pour un litre ça fait 4gr.
|
La crampe.
|
pastas
22 Apr 2009
Séries 6-8 reps à 360kgs à la presse inclinée et même pas mal.
|
Média affilié à un État, Russie
|
makunouchi_ippo
23 Apr 2009
a écrit :
faut éviter le bicar et les protéines en même temps : |
Patrick Bateman
|
huge
23 Apr 2009
➔ makunouchi_ippo - 23 Apr 2009 Quand tu dis pas de bicarbonates + protéines en même temps, tu parles de complément protéinés ? Parce que je le prend comme eau de boisson avec un repas complet, ça pose problème dans ce cas ? C'est quoi la raison sinon ? |
Média affilié à un État, Russie
|
makunouchi_ippo
23 Apr 2009
a écrit :
l'utilisation du bicarbonate est très délicate . lorsqu'on place du bicarbonate dans de l'acide , du CO² va s'échapper , et c'est ce qui se passe lorsque que le bicarbonate passe dans l'estomac . du fait de l'effervescence crée , l'estomac gonfle , le CO² s'échappe comme il peut , en générant des borborygmes peu élégants . afin de réduire l'incidence des effets secondaires du bicarbonate , il faut l'utiliser avec beaucoup d'eau , ce qui lui permet d'arriver dans un estomac moins acide. évitez de le prendre avec des protéines . dans le doute , utilisez-le entre les repas , en doses fractionnées tout au long de la journée . une solution consiste à en rajouter quelques grammes (2 à 3 gr par 24h ) dans une eau minéral déjà riche en bicarbonate effets secondaires l'incidence des effets secondaires associés à la prise de bicarbonate ( gonflement d'estomac , éructions , ballonnements intestinaux , diarrhées...) rend son usage peu attractif . afin de les réduire , introduisez le bicarbonate de manière très progressive dans votre régime . |
Patrick Bateman
|
huge
23 Apr 2009
➔ makunouchi_ippo - 23 Apr 2009 Ok merci, tu as trouvé ça où ? Sinon j'ai testé comme eau pendant le sport, le goût salé est infect donc je vais plutôt en prendre comme eau de boisson pendant la journée. |
Média affilié à un État, Russie
|
makunouchi_ippo
23 Apr 2009
dans le bouquin guide des compléments alimentaires pour maigrir a écrit :
met un peu de sirop : |
Black mais pas Decker
|
Sephiroth972
23 Apr 2009
Putain, je viens de me regarder dans le mirroir et... je trouve que je suis trop musclé J'ai due trop m'entrainer ces derniers temps (10h de muscu par semaine) et j'ai gagné énormément en masse musculaire en tres peu de temps Faudra que je m'habitue à ce nouveau corps |
J'ai honte, supprimez mon compte SVP
|
Pseudo_supprime
23 Apr 2009
T'inquiètes, tu vas perdre très vite si tu continues pas à t'entraîner. En trois semaines à faire mon autiste à la bibli et sans exos, j'ai perdu pas mal. Je m'y remets dès que c'est fini. |
"Impossible d'avoir une érection"
|
Damascus06
24 Apr 2009
Sachant que je cours régulièrement et que je fais des abdos, quel autre conseil vous me donnez pour que je perde la couche de graisse qui recouvre mes abdos? |