Avant je voulais être admin mais j'ai pas pu, alors je suis devenu Jamel
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Starfula
30 May 2008
➔ superframboisier - 30 May 2008 Tu vas mourir
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Allez Andy quoi ! Oh dis-moi oui !
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Log-out
30 May 2008
Bon les gars, je pratique régulièrment au Judo.
Cependant je veux pas que ça soit "trop", car je fais de la course à pied (20km tous les dimanches, comme les petits vieux ) Vous me conseillez ? |
Avant je voulais être admin mais j'ai pas pu, alors je suis devenu Jamel
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Starfula
30 May 2008
Bah les exercises classiques poids du corps (pompes, crunch, dips, tractions).
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makunouchi_ippo
31 May 2008
a écrit :
si il a des problèmes de cholestérol , c'est parce qu'il bouffe de la merde (acide gras saturé) le cholestérol n'est pas négatif ou positif , tu peux en consommé plein et n'avoir aucun problème parce qu'une alimentation bien équilibré et riche en bon acide gras (omega 3/6) te permettra de faire du bon cholestérol les japs consomment plus d'un oeuf par jour et ils ont aucun problème de santé , au contraire ils veulent pas mourir : et c'est grâce a une alimentation riche en bon acide gras sinon au pire le cholestérol est uniquement dans le jaune ,donc il peut consommer 6/8 blancs cuit sans aucun problème edit: il suffit juste de consommé de l'huile de colza , un peu moins de mauvais lipide et hop tout rentre dans l'ordre ps: l'huile de colza ne doit jamais servir a la cuisson :
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je transpire en 60 fps
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BoBi
31 May 2008
tain vous m'avez fait flipé avec vos hsitoires d'oeufs vu comment j'en mange |
Avant je voulais être admin mais j'ai pas pu, alors je suis devenu Jamel
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Starfula
31 May 2008
➔ makunouchi_ippo - 31 May 2008 Bien sûr, mais bon après je connais pas Nyzer ça se trouve il est dans le même hosto que kenvin. |
Invité(e)
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Mikozer
01 Jun 2008
Un bouzeux avec des problèmes de choléstérol c'est aussi bateau que de dire que le ciel est bleu Sinon pour l'omega 3 vaut mieux le prendre en supplément, y en a quasiment pas dans l'huile de colsa ou d'olive, à moins de boire un litre par jour ou d'en consommer tous les jours une bonne quantité pendant des années, on peut manger du poisson gras genre saumon mais c'est pas donné. |
Avant je voulais être admin mais j'ai pas pu, alors je suis devenu Jamel
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Starfula
07 Jun 2008
Bon il y a deux mois je me suis cassé le quart externe de la clavicule gauche, pendant un mois j'ai porté un immobilisateur d'épaule et le doc m'a dit que je pourrais reprendre le sport maintenant.
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makunouchi_ippo
07 Jun 2008
je peux pas t'aider vu que je me suis jamais rien casser mais si tu flippes alors vas y tranquillement pendant encore 2 semaines kenjin peut surement t'aider |
Je pense à clubpop sous la douche
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superframboisier
07 Jun 2008
➔ Starfula - 07 Jun 2008
Quand j'ai refait des pompes, les deux-trois premières fois en plus de ne pas avoir de force j'ai eu des sensations bizarres également, même si je m'en rappelle plus bien j'avais un peu peur que mon épaule lâche à nouveau et une sensation de tension également. Donc rien d'anormal dans ton cas je pense, vas-y quand même molo jusqu'à retrouver tes sensations habituelles. |
Avant je voulais être admin mais j'ai pas pu, alors je suis devenu Jamel
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Starfula
07 Jun 2008
➔ superframboisier - 07 Jun 2008 J'ai pu faire 10 pompes maxi et 5 dips
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Invité(e)
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Mikozer
07 Jun 2008
Quand on reprend après une blessure, éviter déja de bosser avec son poids de corps quand on a plus la force pour (genre pompes), commencer par de la série longue avec haltères légers (20-30 reps) sur plusieurs séries 3 fois par semaine, sans forcer au début, ensuite augmenter très progressivement la charge et diminuer le nombre de répétitions mais pas sur 2 semaines, plutot sur 2 mois pour une bonne remise à niveau. Faut surtout pas déconner quand on reprend après une blessure, un muscle qui est resté immobile sans travailler pendant longtemps doit être d'abord "rééduqué" avant de pouvoir être de nouveau travaillé |
Avant je voulais être admin mais j'ai pas pu, alors je suis devenu Jamel
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Starfula
07 Jun 2008
Merci pour tes conseils.
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Invité(e)
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Mikozer
07 Jun 2008
➔ Starfula - 07 Jun 2008
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Je retourne boire du Horse Power en attendant le prochain tag
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TK_AK
07 Jun 2008
Avec les haltères ont peut absolument tout faire : C'est juste plus dur |
Avant je voulais être admin mais j'ai pas pu, alors je suis devenu Jamel
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Starfula
07 Jun 2008
Je sais mais j'ai pas de bonnes sensations sur certains exos, alors là en revenant de blessures...
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Invité(e)
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Mikozer
07 Jun 2008
➔ Starfula - 07 Jun 2008
Put1 ça me donne envie de me faire une séance pecs aux haltères ça |
La crampe.
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pastas
08 Jun 2008
Sinon y'a eu un beau débat des boosters de NO y'a quelques temps... en achetant mon sachet de Whey, le vendeur de la boutique m'a glissé deux échantillons de Supercharged dont manouche raffole je crois... La congestion est là mais... j'ai pas vraiment senti une grosse aide au niveau du travail (grosse scéance de jambes) en lui même. Après faut ptet une prise plus "assidue" pour voir des résultats à terme comme pour la Crea avec ses phases de charge et co mais... vu la contrainte d'utilisation (à jeun sinon bof), je pense que je vais m'en passer.
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makunouchi_ippo
08 Jun 2008
franchement en sèche avec un peu de caféine c'est d'une aide précieuse pour bien finir les séances mais sinon le booster de NO n'a pas besoin de phase de charge comme la créatine |
Avant je voulais être admin mais j'ai pas pu, alors je suis devenu Jamel
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Starfula
08 Jun 2008
Non mais c'est surtout les écartés couchés où je galère, sinon les haltères je m'en sers surtout pour les épaules et biceps justement.
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Avant je voulais être admin mais j'ai pas pu, alors je suis devenu Jamel
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Starfula
09 Jun 2008
Aujourd'hui, j'ai pas pu acheter les poids que j'avais prévu pour commencer la muscu car j'arrivais pas à soulever la boîte, trop lourde. VDM |
La crampe.
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pastas
09 Jun 2008
Starfula a écrit :
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makunouchi_ippo
09 Jun 2008
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Avant je voulais être admin mais j'ai pas pu, alors je suis devenu Jamel
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Starfula
09 Jun 2008
Moi je me rappelle que quand j'ai acheté mes 20 kilos, j'ai galéré pour les ramener en bus, vu que t'es obligé de les porter avec un bras pendant longtemps... |
La crampe.
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pastas
09 Jun 2008
Starfula a écrit :
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Avant je voulais être admin mais j'ai pas pu, alors je suis devenu Jamel
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Starfula
09 Jun 2008
Non mais pour sortir du magasin ça va, après ce qui est chaud c'est de rejoindre la station de bus à plus de 500m. |
La crampe.
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pastas
09 Jun 2008
Starfula a écrit :
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je transpire en 60 fps
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BoBi
10 Jun 2008
Ca me fait penser quand j'ai acheté mes premiers 10kg, a la caisse je voulais faire genre je prends cette putain de boite pas pratique d'une main
Hop dans le bag pack et 3km de marche en plein été derriere |
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makunouchi_ippo
21 Jun 2008
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je transpire en 60 fps
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BoBi
21 Jun 2008
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Fier comme un beauf.
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Marks
21 Jun 2008
➔ makunouchi_ippo - 21 Jun 2008
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J'ai honte, supprimez mon compte SVP
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Profil_supprime
21 Jun 2008
➔ Marks - 21 Jun 2008
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je me lève le matin que pour les confs de jv
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Kotors
23 Jun 2008
Pour se muscler, il faut prendre de la graisse ?
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Invité(e)
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invité
23 Jun 2008
Attends que la croissance de tes os arrête pour te muscler. POur l'instant fais du basket. (même si c'est nul comme sport...) |
je me lève le matin que pour les confs de jv
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Kotors
23 Jun 2008
Tain, le basket quoi : |
Avant je voulais être admin mais j'ai pas pu, alors je suis devenu Jamel
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Starfula
23 Jun 2008
Tu peux toujours faire des pompes, abdos, tractions et dips sans forcer mais le mieux reste un sport style natation. |
Je pense à clubpop sous la douche
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superframboisier
23 Jun 2008
➔ Kotors - 23 Jun 2008
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Avant je voulais être admin mais j'ai pas pu, alors je suis devenu Jamel
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Starfula
23 Jun 2008
J'avais pas bien lu, mais pour se muscler il faut prendre du muscle
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J'ai honte, supprimez mon compte SVP
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Profil_supprime
23 Jun 2008
➔ BoBi - 21 Jun 2008
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Invité(e)
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Mikozer
24 Jun 2008
➔ Kotors - 23 Jun 2008
Tu peux commencer la muscu à 16 ans sans problème en y allant doucement sur les charges, privilégie les poids moyens et les séries longues (15-20 répétitions) jusqu'a tes 18 ans, ensuite tu pourras passer au travail lourd une fois les bases acquises, ça ne se fait pas du jour au lendemain, il faut penser pour durer et ce n'est pas le genre de raisonnement que l'on a à ton age (normal)
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Je retourne boire du Horse Power en attendant le prochain tag
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TK_AK
24 Jun 2008
En ce moment jsuis inscrit dans une salle de muscu (parce que jsuis pas chez moi) et donc j'ai accès aux machines, je vais donc en profiter pour varier un peu l'entrainement et utiliser des machines, donc je voulais savoir ce qu'il y avait de bon pour le dos, merci d'avance. |
Invité(e)
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Mikozer
24 Jun 2008
➔ TK_AK - 24 Jun 2008
Sinon t'as les rowing verticaux, pas mal aussi et assez répandus, sur ces modèles on peut bosser d'un coté à la fois, c'est un plus:
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Je retourne boire du Horse Power en attendant le prochain tag
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TK_AK
25 Jun 2008
Humm je ne crois pas avoir ces trucs là : Surtout des exo avec poulie qui sont à disposition pour le dos j'ai l'impression. Il y a aussi une machine avec une assise proche d'une moto ou l'on tirerait sur le guidon. En gros je pense que je me retrouve avec la machine en question +
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Je pense à clubpop sous la douche
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superframboisier
25 Jun 2008
➔ TK_AK - 25 Jun 2008
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Média affilié à un État, Russie
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makunouchi_ippo
25 Jun 2008
bas de dos = SDT |
Invité(e)
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Mikozer
29 Jun 2008
➔ makunouchi_ippo - 25 Jun 2008
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La crampe.
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pastas
01 Jul 2008
Je crois que je vais mettre un frein... j'ai la peau qui commence à "craquer" (voire plus) au niveau des bras et omoplates. Y'a des trucs fiables hors crèmes de femmes enceintes ?
Hier la salle étant vide, avec tes potes on a essayé un circuit complet de 15 exos pour tout le corps (hors abdos travaillés à la fin avec leur propre chaine d'exos) à raison de 20 reps par exo et sans temps de repos.
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Invité(e)
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Mikozer
03 Jul 2008
a écrit :
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La crampe.
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pastas
04 Jul 2008
a écrit :
:lol: |
Buffy d'or
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knot084
10 Jul 2008
Quel type d'abdo il faut faire pour le bas du ventre? |
Invité(e)
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Mikozer
10 Jul 2008
➔ knot084 - 10 Jul 2008
Tu peux le faire allongé aussi mais c'est moins bien |