➔ Mikozer - 16 Apr 2008

heureusement que dieu a inventé internet

➔ Mikozer - 16 Apr 2008

bah déjà au niveau de l'alimentation ça aide énormément , tu peux connaitre le ratio protéine/glucide/lipide des aliments , connaitre IG ect ...

après faut savoir faire la part des choses au niveau training , alimentation que certain donnent sur les forum , on est obligé a un moment de faire des trucs qui marchent pas pour apprendre

c'est évident , quand je regarde en arrière je me dis que j'aurai pas fait si ou ça
j'ai quand même commencé la muscu dans un premier temps sans  faire les jambes (1 an a peut près )

je suis en train de me taper tous les articles sur l'acide/base et sur le potassium

mikoze

quelle est l'interet de mettre du sel dans la whey ? pour les courbatures ? pour le  déséquilibre acido-basique ?

➔ Starfula - 26 Apr 2008

c'est possible et aussi pour les courbatures , par contre ça peut être utile en sèche mais pour la masse totalement inutile a mon avis

en masse on mange beaucoup avec les mutlivitamines and co et le surplus de sel dans la bouffe ect ... on a pas vraiment de carence , on contraire

faut que je trouve du bicarbonate de potassium :

➔ Starfula - 27 Apr 2008

la première semaine j'ai du perdre pas loin de 2 kilo de flotte , c'est classique quand on commence une sèche
sinon je bois entre 3/4 litres par jours , avec les suppléments en plus , je pense pas avoir de carence en oligo-éléments

➔ Starfula - 27 Apr 2008

Au contraire, on aura plus de facilité à éliminer la flotte en sêche si l'on conserve une alimentation salée toute l'année.

➔ Starfula - 05 May 2008
Le raisonnement n'est pas bon.

Que va t'il se passer quand un individu "A" flotteux qui a pris l'habitude de manger salé (qui ajoute donc du sel dans ses aliments) toute l'année va réduire sa consommation de sodium en sêche ?

Que va t'il se passer quand un individu "B" flotteux qui ne consomme pratiquement pas de sel durant l'année (qui n'ajoute pas ou très peu de sel dans ses aliments) va attaquer la sêche ?

9*68kg en DC

Bientot la même chose avec mon propre poid, enfin

Edit : j'ai des traces sur les trapèzes, genre vergeture, mais je sais pas si c'est du aux couture de mon t shirt (même si j'avias jamais remarqué ça ...) ou la peau trop tendue ?

➔ makunouchi_ippo - 12 May 2008

Je prend la première

Bon je vais en profiter pour me faire une nouvel avatar !

➔ Starfula - 12 May 2008

je vais essayer d'en faire un en novembre 2008

Pour l'instant je cours 3 fois / semaine ( je fais environ 8 bornes en 35/40 min) + beaucoup de cardio ( velo de fitness + rameur )

Je pense pas que finir un marathon soit super dur ( surtout quand tu vois des bidochons le finir , en 7h certes ) mais ca dépend des objectifs que tu te fixes.

Je pars pour un 3h-3h30 ( passer sous la barre des 3h serait top moumoutte bien entendu )

Quand on fait du foot (par exemple), il faut boire comment? Un peu et souvent?
Sinon j'en vois plein qui recrachent à chaque fois (ne sortez pas cette phrase de son contexte)

➔ Profil supprimé - 12 May 2008

faut boire le plus souvent possible  parce que  le corps se déshydrate plus vite que tu le réhydrates , logique vu que tu peux pas beaucoup boire quand on fait du sport

donc des que tu peux , faut pas hésiter :

De toute façon durant tout effort il faut s'hydrater tout du long mais pas trop à chaque fois pour pas avoir de point de coté.
Bobi je pense que tu believes pour les 3h15, si t'en as jamais fais un.
Je compte m'entraîner 4 fois par semaine et m'acheter une montre cardio histoire de pouvoir courrir efficacement. Je pense pouvoir le faire en 3h45.
Le but étant de courrir tout du long bien sûr

➔ BoBi - 12 May 2008

Le semi j'en fait tout seul, pas besoin de dépenser 20 euros pour ça, par contre le marathon c'est indispensable d'avoir des ravitaillements etc...
Les pros le font en 2h15 mais essaye déjà de courrir 20km en 1h c'est déjà pas évident alors tenir deux fois plus longtemps...

➔ makunouchi_ippo - 13 May 2008

Non mais c'est pas toi qui peux même pas courrir une demie-heure qui va me donner des conseils

➔ Starfula - 13 May 2008

chaleur >>> moi

ps: de toute façon la fibre musculaire que je développe ne me permet pas de courir longtemps

Aujourd'hui j'ai voulu tenter une scéance d'épaules "complètes" après le presque deux mois de ciblage sur les élévations.
Pour un "retour" j'ai pas voulu trop forcer sur le développé en ne cherchant pas l'échec et j'ai pu faire mes 4 séries de 12 d'élevation latérales en 12kgs.

ça a l'air donc de coller, du moins pour les progrès de travail... pour l'aspect et développement des delto', ça reste statut co (mais je m'en tape un peu aussi).

attention un shake , c'est lourd

➔ pastas - 15 May 2008

Aucune idée, quand je faisais pas de muscu ça me dérangeait pas mais là ça me soule bien. Bon je vais faire bien gaffe maintenant parce que ça commence à faire beaucoup

La douleur, c'est comme un ring of death : une épreuve de foi :

➔ TK_AK - 15 May 2008

Ne force plus sur ton épaule pendant 2 a 3 mois , plus quelques massages et étirements de temps en temps.

➔ makunouchi_ippo - 21 May 2008
Tu vas finir en poudre
Tu vises un poids précis ou c'est au feeling ?

Jme suis procuré la méthode Lafay sur la mule (scan bien pourrave quand même, le type a du prendre les photos en étant bourré), j'espère que ça sera suffisant quand j'aurais pas de fonte à portée de main :

Si je pouvais bouffer des œufs tous les jours je le ferais, mais c'est mort à cause du problème de cholestérol.

Y'a t'il un aliment qui annulerais les effets négatifs des œufs ?

➔ superframboisier - 30 May 2008

Tu vas mourir
Non plus sérieusement dans les oeufs il y a du cholestérol et si Nyzer a des problèmes de ce côté-là c'est pas la peine d'en rajouter.
Les oeufs que tu veux prendre Nyzer c'est pour les protéines ?
Parce que sinon si tu veux que des protéines prends des AA t'auras quasiment que ça plus un peu de sucre et autres conneries.