"Impossible d'avoir une érection"
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Damascus06
06 Dec 2011
Putain moi aussi |
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Mass
06 Dec 2011
➔ BoBi - 06 Dec 2011 |
Je dégusterai le foie de Chocolat avec des fèves au beurre, et un excellent chianti.
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Narolf
06 Dec 2011
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Je joue du Mondotek sur Audiosurf.
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Marth
10 Dec 2011
bon, voila, depuis mi-septembre, je suis en régime hypo-calorique. j'ai perdu 14kg jusqu'à maintenant, mais j'aimerais bien perdre plus précisément du ventre/hanches et de la pointrine (on dirait que j'ai des seins ) sachant je fais 4h de foot par semaine, et que je cours en plus 40min a jeun le matin 2 fois par semaine, quels exercices pourraient m'aider à cibler ma perte de poids ? |
future victime de la sélection naturelle
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Djoss
10 Dec 2011
➔ Marth - 10 Dec 2011 |
BSOD /capable
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dk3nt
10 Dec 2011
➔ Marth - 10 Dec 2011 |
Je joue du Mondotek sur Audiosurf.
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Marth
10 Dec 2011
➔ Djoss - 10 Dec 2011 le matin un bol de céréal avec un verre de jus d'orange j'tourne a peu pres à 1200/1400 kcal par jour. Edit par Marth (10 Dec 2011) |
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makunouchi_ippo
11 Dec 2011
tu perds du gras mais aussi du muscle, attention au régime trop méchant |
Tingle tingle kooloo limpah
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KamiOngaku
11 Dec 2011
Pour ceux qui ne l'avaient pas lu à l'époque, je reposte le message culte de huge d'il y a deux ans et demi (que je viens de chercher )
D'ailleurs la suite annoncée n'est pas venue. Huge, si tu nous lis et que tu as quelques heures devant toi, je suis preneur |
Patrick Bateman
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huge
14 Dec 2011
Donne moi 2 ans et demi et je te le fais :p |
Venez renifler mon jean à la framboise !
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The_Sims
14 Dec 2011
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makunouchi_ippo
15 Dec 2011
http://www.amazon.fr/Nutrition-force-Ju … 2916878750 sinon y'a ça, on va dire que c'est la suite du post de huge |
Tingle tingle kooloo limpah
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KamiOngaku
15 Dec 2011
➔ makunouchi_ippo - 15 Dec 2011 |
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jaimemaNME
15 Dec 2011
C'est bcp d'explications pour pas grand chose. Les gens qui lisent les méthodes à la con dukan & co sont les gens fainéants et sans motivation, faut les prendre par la main et tout leur dire pour pas qu'ils se sentent perdu et puis "ça doit marcher vu que tout le monde en parle" et si ça marche pas "c'est la faute à la méthode" J'avoue que j'ai lu le post en turbo diagonale mais quand je lis sport : attention au surentraînement et attention à la blessure lolw00t, le 1er est un mythe pour 99% des gens et le deuxième n'arrive pas du jour au lendemain, encore mois quand on débute. Edit par jaimemaNME (15 Dec 2011) |
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jaimemaNME
15 Dec 2011
Ca m'intéresse (vraiment) t'as des détails croustillants ? |
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makunouchi_ippo
15 Dec 2011
t'es sérieux ? explique sinon son niveau de connaissance en diététique est plutôt bon, il lâche beaucoup d'info sur le net en postant sur lanutrition (y'a beaucoup de médecin sur le site) et SP, si il était bidon en diététique, il aurait été mit à défaut surtout face à des Gundil and co |
"J'ai platiné FF13-2"
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Zanarkand
15 Feb 2012
Quelqu'un sait si les machines en salles de sport (tapis de courses - ellyptique - rameur) disent la vérité concernant les calories perdues ? Car j'ai bien l'impression que c'est du flan... |
J'aime les travestis à barbe
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Dantarès
15 Feb 2012
➔ Zanarkand - 15 Feb 2012 |
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makunouchi_ippo
15 Feb 2012
surtout qu'on a tous un rendement différent suivant la forme, le poids, l'age et tout un tas d'autres facteurs |
Invité(e)
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Pseudo_supprime
15 Feb 2012
➔ makunouchi_ippo - 15 Dec 2011 |
Invité(e)
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Invite
15 Feb 2012
ça permet de rassurer marie-denise et nanard qu'ils ont bien perdu 500kcal en 20min, si les machines indiquaient la vérité (ce qui est difficile tant il y a de paramètres à prendre en compte) les salles ne vendraient plus d'abonnement ➔ Pseudo_supprime - 15 Feb 2012 ha ué tiens, on attend tjrs les dossiers sur Venesson de kamion venesson http://www.julienvenesson.fr/creatine-d … la-verite/ Edit par Peach (15 Feb 2012) |
Tingle tingle kooloo limpah
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KamiOngaku
15 Feb 2012
➔ Invite - 15 Feb 2012 Vous me prenez pour Chonko, sériousement ? |
mange du blanc de poulet pour impressioner olive
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jenova-absolute
19 Feb 2012
Bon Makunochi/Peach j'ai un nouveau problème : Depuis fin Janvier j'ai arrêté mon régime pour me concentrer sur mes exercices et sur la prise de muscle . Problème : Depuis que j'ai repris une alimentation équilibré en éliminant tout ce qui pouvait me faire grossir et tout les excès avec trois vrais repas sans compter les collations de whey ,je ne fais que maigrir . D'autant plus étonnant que je sors d'une sèche drastique avec deux repas par jour où le moindre petit excès pouvait réduire à néant les résultats obtenus. J'ai le psoas-iliaque ,les stries des pecs et les abdos saillants et hyper-visibles depuis que j'ai arrêté et ce alors que je me cassais le cul sur les appareils de cardios auparavant pour un résultat mitigé. Bon entre temps j'ai acheté le livre de Delavier et changé ma façon de faire les abdos mais de là à perdre autant de gras du bas du ventre et de tour de taille j'en doute un peu. Bref quand j'essayais de me muscler avec une prise de gras masse avec le minimum de graisse je me mettais à gonfler comme une baleine et maintenant que j'essaye de faire une prise contrôlée de muscle avec une bonne alimentation saine je me mets à maigrir Je tatônne de partout et je sais même pas où je vais comme ça. Edit par jenova-absolute (19 Feb 2012) |
1994 : la fin du jeu vidéo.
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Tchiko
19 Feb 2012
Ben t'as plus de problème. |
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makunouchi_ippo
19 Feb 2012
c'est une bonne nouvelle, remonte un peu les calories au fur et à mesure. le truc est que tu ne sais pas combien de calories tu as besoin pour stabilisé donc tu dois être un peu en dessus, ça n'empêche pas de prendre un peu de muscle tout en perdant du gras, en faite cette situation est le top (pour moi en tout cas). si tu dois rajouter des calories alors fait le autour du training/matin/midi, évite le soir avant de dormir tu consommes suffisamment de lipides? tu as déjà compté ? |
mange du blanc de poulet pour impressioner olive
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jenova-absolute
19 Feb 2012
➔ makunouchi_ippo - 19 Feb 2012 C'est là où j'ai fait la plus grosse coupe : je dois être à 20-25 grammes par jours. |
Invité(e)
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Invite
19 Feb 2012
A toi de reprendre une diète normale, si c'est déjà fait, là tu découvres aussi le contre-coup d'être sec. On réalise qu'on gonfle pas comme par magie comme les acteurs US en qques mois donc ça peut donner cette fausse impression de ne pas prendre de masse voir de maigrir. Du moment que t'augmentes doucement tes kcal et que tes perfs augmentent avec (impératif), ton pdc va prendre entre 500gr voir grand maxi 1kg par mois, c'est signe d'une prise de muscle (pas forcément ultra ultra visible sur 2 mois), si tu prends au delà y a du gras avec. Reprend une diète à peu près normale avec des lipides/glucides de façon modérée surtout que ton corps en a besoin, un régime n'est pas bon pour le corps. En réalité un régime ça dur tte ta vie, un régime c'est juste éviter les trucs gras de façons répétées. Aller dans l'excès de bouffe grasse pour ensuite aller dans l'autre excès tout couper, c'est vraiment pas bon. T'es sec, profites en pour logger toutes tes perfs sur tes exos principaux (genre DC, DM/DH, Squat, curl...) qui doivent te servir d'étalon (genre sur un formet fixe c'est plus facile pour suivre sa progression au début). Vu que théoriquement comme t'es à ton plus sec, c'est impossible que tu fasses en dessous qu'actuellement. Edit par Peach (19 Feb 2012) |
mange du blanc de poulet pour impressioner olive
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jenova-absolute
20 Feb 2012
Justement j'ai plus ou moins repris mon niveau de quand j'avais 10 kg de gras en plus et vu comme j'en chie je me dis que justement augmenter mes perfs sans augmenter mon poids ça va être hyper-dur . -Soit 8 x 25 kg développé-haltère au max -6 x 90 kg au squat au max (j'ai commencé en Octobre on ne se moque pas) -Développé-couché ridicule au passage si je n'utilise pas une serviette-plié comme indiqué par Delavier/Gundil à cause de mes avants-bras ridiculement longs quasi-simiesques dans leurs dimensions : 6 x 70 kg , j'ai clairement un gros retard à ce niveau. |
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makunouchi_ippo
20 Feb 2012
➔ jenova-absolute - 19 Feb 2012 tu devrait être à 70 gr par jour de lipides ( pas de graisse = pas de testo mais vas y petit à petit ) un peu de chocolat noir, huile d'olive, oméga3 sont tes meilleur amis Edit par makunouchi_ippo (20 Feb 2012) |
je transpire en 60 fps
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BoBi
17 Apr 2012
'soir |
mange du blanc de poulet pour impressioner olive
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jenova-absolute
17 Apr 2012
Bras bien écartés pour étirer le muscle le plus possible (dans une certaine mesure) et donc déchirer les fibres et surtout faire de véritable pompes : -prendre deux véritables secondes pour descendre |
je transpire en 60 fps
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BoBi
17 Apr 2012
effectivement ce que je fais d'habitude n'est pas tres productif |
Venez renifler mon jean à la framboise !
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The_Sims
02 May 2012
Damacouscous nous ramène les bots de son pays |
"Impossible d'avoir une érection"
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Damascus06
02 May 2012
D'ailleurs en passant, ici y a des magasins de prot' partout... J'mettrai une photo tiens Et les salles de muscu |
Le Modem ? C'est fini, je roule pour Boutin mnt !
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Lotusa
02 May 2012
Dommage qu'ils soient tous obèses. |
je transpire en 60 fps
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BoBi
06 May 2012
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Invité(e)
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Invite
06 May 2012
Faut que tes bras fassent un T avec ton buste pour bien cibler les pecs et non ça /i\ sinon, c'est que les tri qui vont pousser et faut ête le plus explosif possible qd tu les fais et non être lent comme le dit jenova. Faire un mouvement lentement c'est valable au début pour bien l'exécuter et "sentir" son muscle taffer mais hélas on ne fait pas de muscle en se faisant congestionner mais en explosant ses fibres. Mais à moins d'avoir un super recrutement des pecs grâce à de bonnes connections nerveuses, tu ne gagneras jamais vraiment de pecs avec des pompes. |
je transpire en 60 fps
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BoBi
06 May 2012
Bah a la maison sans banc je vois pas trop quoi faire. |
Le Astal de la NBA
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tsukoyumi
06 May 2012
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Entre ici, Jean Roucas
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Hatipeh
06 May 2012
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Invité(e)
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Invite
06 May 2012
bah rien. Après tu peux t'amuser avec le bouquin de lafay qui avec peu d'exos va te proposer des "programmes" avec une courbe de progression simple où t'as juste à faire ce qu'il y a écrit. Par contre pour tes pompes, dégage ce format fixe et fait le max rep ou presque (stop avant l'échec pr pas te cramer) sur chaque série. Pqe 3 x 35, dans l'absolu c'est pas terrible. Et même schéma pr les tractions, max rep sur chq série. Dés que t'arrives à 20 reps en pronation prise large, tu peux essayer de te lester un peu et ainsi de suite. Le top ça serait que t'ailles t'acheter sur leboncoin ou décathlon des petites haltères de 4/6/8kg maxi pour les épaules. Oublie les dips. C'est vraiment un exo caca sur le long terme. |
Le Astal de la NBA
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tsukoyumi
06 May 2012
➔ Invite - 06 May 2012 Edit par tsukoyumi (06 May 2012) |
Invité(e)
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Invite
06 May 2012
bah faire de la prépa physique sans matos, ça me parait compliqué. une prépa physique pour se renforcer, même si les charges sont ridicules au début, faut la baser sur des exos de masse pour vraiment se rigidifier le dos et bosser en profondeur ton corps, notamment les cuisses. L'objectif prioritaire c'est d'être solide et pas de gonfler. L'objectif c'est d'avoir des exos qui vont simuler les efforts que tu réalises en jeu, par exemple : des poussés vers l'avant qd t'es statique => les épaules (DM devant), des poussés pour avancer => les quadris (squat), avoir un dos en béton et une sangle abdominale parfaitement gaînée pour rester droit lors des contacts debout. C'est pas avec des pompes qu'on gagne en puissance (oui le mythe du boxer qui fait des pompes dans sa cave tombe à l'eau) et les courbatures aux cuisses, c'est principalement au début car on s'y fait très rapidement. Edit par Peach (06 May 2012) |
Le Astal de la NBA
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tsukoyumi
06 May 2012
➔ Invite - 06 May 2012 Edit par tsukoyumi (06 May 2012) |
Invité(e)
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Invite
06 May 2012
le problème des salles de sport, c'est que 90% des clubs sont remplis de mecs qui cherchent juste à prendre du muscle et à un peu gonfler. Ce genre de salles (bon là c'est un extrême) ou t'as pas ça en france, c'est que des trucs flashy où l'interieur et le physique moyen des mecs fait encore plus pd qu'un bar du marais.Donc si tu vas en salle, même si tu veux faire du rowing, du sdt etc...Tu pourras mais personne ne te dira si tu fais bien les mouvements car ça demande une certaine technique et plus personne ne fait ses exos. Edit par Peach (06 May 2012) |
Vendre la ps4 pour la wii u ? U can't explain that
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AntakkenDarris
06 May 2012
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Média affilié à un État, Russie
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makunouchi_ippo
06 May 2012
➔ AntakkenDarris - 06 May 2012 au usa c'est normal, c'est comme manger un burger |
Le Astal de la NBA
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tsukoyumi
06 May 2012
➔ Invite - 06 May 2012 |
Invité(e)
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Invite
06 May 2012
➔ AntakkenDarris - 06 May 2012 Faut regarder tout le reportage (11 parties) ➔ makunouchi_ippo - 06 May 2012 En france aussi A niveau amateur, personne n'y connait rien. Les gens te diront que faire du développé couché cé tro cool pour le rugby Edit par Peach (06 May 2012) |
Média affilié à un État, Russie
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makunouchi_ippo
06 May 2012
Peach a écrit :
j'ai jamais vu des petits Français prendre de la testo au lycée alors qu'au USA c'est l'usine, si tu connais un pratiquant américain de baseball, football américain, sports de combats et basket n'ayant jamais pris de testo au usa, tu m'appelles |
Invité(e)
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Invite
06 May 2012
ouai mais là tu t'enflammes, ça ne concerne que les mecs qui sont dans les équipes universitaires ou lycéennes pour le foot US et qui veulent en faire leur vie. Après faut voir aussi ce que tu appelles "prise de teso" car c'est qque chose de très vague selon ce qu'on veut comme résultats. Et en france, on peut se "doper" aussi facilement que commander des jeux video. Moi j'ai rien contre le mec qui se fait sa petite prise de diana ou anavar 1 fois par an pour booster son anabolisme vu que l'aide chimique est qque chose qui fonctionne très bien mais qui n'est pas magique pour autant. Edit par Peach (06 May 2012) |