badtaste
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bad10
14 Dec 2010
➔ BoBi - 14 Dec 2010 quand j'en faisais régulièrement avec régime prise de masse sèche adapté, j'étais monté à 65kg (pour 1m75) |
La crampe.
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pastas
14 Dec 2010
➔ Invite - 14 Dec 2010 |
Invité(e)
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Invite
14 Dec 2010
Ouai enfin nos perfs n'ont rien à voir Et des séries de 15-20 vu ton pdc, quel intérêt ? Vu ton poids t'as de la masse à gagner, à moins que tu sois nain. T'as juste à limiter les glucides le soir et les jours off pour pas prendre de gras, t'es qu'à une 60aine de kilogs, t'as beaucoup de marge. Et une sèche, en 1 mois c'est réglé si faite sérieusement. Edit par Peach (14 Dec 2010) |
Avant je voulais être admin mais j'ai pas pu, alors je suis devenu Jamel
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Starfula
15 Dec 2010
Putain les P1 freluquets classix |
Admin mort-vivant
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Ced
29 Dec 2010
Objectivement, la méthode Lafay ça vaut quoi ? J'ai envie de prendre de la masse un peu, marre de faire 58kg (mmh sympa le nouveau forum:cool:) Edit par Ced (29 Dec 2010) |
Invité(e)
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Invite
29 Dec 2010
Pour te répondre franchement. Le poids ça veut pas dire grand chose. Je peux te montrer des bodybuilders et des powerlifters de 65kg (le poids que tu vises) tu leurs en donnes 15-20 de plus. Bref pour un débutant total, en 6 mois, tu peux gagner de la force et te former un peu partout, avoir un léger dos en V, un chouilla de pecs, des abdos (facile ça par contre), gagner en biceps (facile 3-4cm en 6mois) et arrondir tes épaules. Si tu réussis à avoir un %age de BF très faible, tu paraîtras tjrs aussi maigrichon habillé certes mais sur la plage, t'auras un physique -légèrement- athlétique. Et surtout n'oublie pas de faire les jambes, tellement important pour aider au développement général du corps. M'enfin pour arriver à ça, faut que tu manges/dormes/t'entraînes en conséquence et ta réticence envers la prot' en poudre montre que t'y connais pas grand chose. Pour réellement devenir musclé -mais pas trop( le genre de physique que M. tout le monde vise)- faut compter 3 ans sérieux. Pour la 1ere partie de ton post, lafay c'est bien AU DEBUT, car dans le cas du débutant, n'importe quelle sollicitation musculaire suffit pour traumatiser tes muscles et les faire congestionner donc prendre du muscle, la méthode monte très vite ses limites, les progrès du début sont trompeurs et ont permis de fonder le mythe lafay. Le problème, c'est que la muscu (bon là j'élargie un peu plus vu que c'est le bodybuilding que j'aime), c'ets basé sur la motivation, la dépassement de soit même. Quand t'es en salle le soir, entouré de gens motivés, tu réussis tes objectifs et a suffisamment "t'enerver" pour passer des séries lourdes et progresser, s'entraîner seul chez soi sans assistance, sans potes pour te motiver, une fois passé les 2eme premières semaines de sur motivation c'est bidon. Edit par Peach (29 Dec 2010) |
Admin mort-vivant
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Ced
30 Dec 2010
Ok donc ça sera en salle pour la motivation. Pis si je sais que je paye un truc, ça m'obligera à y aller ;o |
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Dethn
12 May 2011
Besoin d'un conseil des mordus de sport en club. N'ayant pas fait de sport depuis quelques années, je me suis décidé de m'inscrire dans une salle pour m'y remettre (un abonnement avec ma copine pour se motiver mutuellement). N'ayant pas eu d'activités physiques depuis un ptit moment, j'aimerais avoir des conseils a propos des salles de sports. On a prévu d'y aller 2-3 x 1heure par semaine pour commencer et j'avais prévu de faire principalement du cardio: 1/4h marche rapide pour s'échauffer, 1/4h de vélo, 1/4h de course et 1/4h de rameur pour finir. C'est bon comme programme pour reprendre doucement ou pas du tout ? 1/4h c'est suffisant ou il faut partir sur des temps plus longs même pour commencer ? Merci |
Je pense à clubpop sous la douche
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superframboisier
12 May 2011
➔ Dethn - 12 May 2011 |
Média affilié à un État, Russie
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makunouchi_ippo
12 May 2011
j'ai jamais vu une personne qui reprend le sport réussir 1/2 h de sport complet alors 1 heure même fractionner = believe commence par faire 3x10 minutes et si tu peux plus alors continue |
"Impossible d'avoir une érection"
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Damascus06
13 May 2011
➔ makunouchi_ippo - 12 May 2011 En vélo ou course à rythme pas trop appuyé c'est largement faisable et c'est même conseillé, à la reprise vaut mieux pas faire ça en intensif, il vaut mieux faire 30 min de course à rythme lent que 10 minutes à rythme plus rapide, donc 1h c'est largement faisable (enfin ça dépend de l'état de forme qu'il a aussi) |
Média affilié à un État, Russie
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makunouchi_ippo
13 May 2011
c'est quasi impossible de courir 1/2 heure même lentement quand ça fait longtemps que tu as pas fait de sport alors 1 heure ... Edit par makunouchi_ippo (13 May 2011) |
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Dethn
13 May 2011
Retour de la 1ere séance. Résultats: 40 minutes. 20 minutes de vélo (5,5 km), 15 minutes de tapis de course, 5 minutes de machine qui fait travailler les cuisses (la machine ou il faut pousser les cuisses vers l'extérieur pour monter un poids, j'étais a 50kg) et vite fait du rameur mais j'ai cru mourir donc je le compte pas. Prochaine séance mardi soir. Edit par Dethn (13 May 2011) |
Tigrou dans mon trou
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Melkor
13 May 2011
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Avant je voulais être admin mais j'ai pas pu, alors je suis devenu Jamel
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Starfula
13 May 2011
Je dis ça mais là avec quelques potes on commence à prendre du poids à force d'aller au crous et de manger des saloperies pendant les pauses à la BU c'est chaud juste |
Fier comme un beauf.
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Marks
28 Jun 2011
l'eau dynamisée attrape con ou totalement viable? ? |
5
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cm
28 Jun 2011
➔ Marks - 28 Jun 2011 C'est au moins aussi débile que l'homéopathie. |
Invité(e)
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Invite
28 Jun 2011
C'est en vente au télé achat ? |
Fier comme un beauf.
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Marks
28 Jun 2011
➔ cm - 28 Jun 2011 peach : non j'ai lu ça dans un closer pendant que je déféquais |
Darsch 2 en 1 élimine les taches
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Darsch
30 Jun 2011
Closer qu'on appelle dans cette situation : la coulante, la merde dynamisée. |
ta copine me le dit souvent
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ouaou
10 Aug 2011
Je remarque que pas mal de proches ( souvent des gros lards, ou alors des femmes ) se sont mis à l'aspartame pour remplacer le sucre. On trouve beaucoup d'avis contradictoire concernant cette molécule. D'ailleurs, je crois que huge en avait parlé, il y a quelque temps. Edit par ouaou (10 Aug 2011) |
Invité(e)
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Invite
10 Aug 2011
absolument pas dangereux, très gros mythe qui perdure |
Tingle tingle kooloo limpah
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KamiOngaku
10 Aug 2011
Et l'aluminium nous tue, utilisez plutôt une pierre d'alun comme déo |
je transpire en 60 fps
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BoBi
10 Aug 2011
Y'a quand meme une dose maximale par jour conseillee. Apres ca fera probablement pas plus de mal que toutes les saloperies qu'on ingurgite a longueur de temps |
Avant je voulais être admin mais j'ai pas pu, alors je suis devenu Jamel
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Starfula
10 Aug 2011
En fait l'aspartame est cancérigène.
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ta copine me le dit souvent
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ouaou
26 Aug 2011
Merci |
Venez renifler mon jean à la framboise !
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The_Sims
26 Aug 2011
➔ BoBi - 10 Aug 2011 |
je transpire en 60 fps
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BoBi
26 Aug 2011
D'apres Wikipedia 40 mg⋅kg-1 de poids corporel pour l'aspartame8 |
"Impossible d'avoir une érection"
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Damascus06
20 Sep 2011
Question: je fais mes séances de muscu après le boulot et j'en sors généralement vers 21h30. Le problème c'est que j'ai déménagé il y a peu, et Depuis j'ai à peu près 1h de trajet pour rentrer chez moi. Le problème c'est que forcément quand je sors de la salle je suis HS et je crève de faim. Je me demandais qu'est-ce qui était bon à bouffer juste après la séance, de quoi me couper la faim pour le temps du trajet... Parce que le pire c'est qu'entre la salle et l'arrêt de métro je passe devant 3 ou 4 kebabs/pizzerias, la même chose entre le métro et chez moi... Et j'ai pas trop envie de me faire un kebab après la muscu même si bordel ça me donne sacrément envie et c'est une épreuve de passer devant ces snacks sans craquer Une banane ça peut le faire je pense, d'autres idées? |
Invité(e)
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Invite
20 Sep 2011
LOL qd tu sors d'une séance, faut que t'avales de la protéine le + rapidement possible, le mieux étant dans le vestiaire. L'avantage de manger tout de suite en post séance, c'est que tu peux te permettre de manger "gras" et bcp de glucides car c'est à ce moment que ton corps en a le + besoin et les assimilera le mieux sinon c'est prise de gras direct. Ceci dit faut pas faire n'imp non plus genre si tu vas au grec, bouffe pas les frites, les pommes de terre vont faire office de sucres lents et ne serviront en rien pour l'alimentation des muscles et la récup musculaire, tu feras du gras pdt la nuit et un gros caca le matin. Mais bon, achète vite de la whey, par rapport à de la vraie viande ça s'assimile bcp plus rapidement (prend une whey riche en bcaa ou alors whey + bcaa (les bcaa sont en 15min dans le sang)) car c'est indispensable que ton muscle soit nourris le + rapidement possible pour optimiser la recup/reconstruction des fibres, ton muscle étant démolis (en théorie si tu tafs bien ce dont je doute) Mais bon, séance à 21h30 faudrait que tu manges 3h avant avec ce qu'il faut dedans, ce que tu ne dois pas faire. Edit par Peach (20 Sep 2011) |
"Impossible d'avoir une érection"
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Damascus06
20 Sep 2011
J'ai oublié de préciser que tout ce qui est whey/protéines/complément alimentaire je n'en veux pas et je n'en prendrai pas. Ca peut paraître con pour certains mais je suis contre les additifs déjà par pur principe, mais aussi plus ou moins par logique (même si a priori ça ne te fera pas de mal, si tu prends l'habitude d'ajouter du complément type whey le jour où t'arrêtes d'en prendre ton corps attendra le supplément et... il ne l'aura pas.) Je fais pas de la muscu pour devenir monstrueux mais pour me tenir en forme et surtout en bonne santé, et les sportifs que je connais qui ont la cinquantaine, et qui sont encore en forme, c'est justement ceux qui n'ont jamais rien pris de plus que des fruits/légumes/viande/volaille/oeufs en marge de leur entraînement. Généralement je carbure aux bananes ou céréales (c'est ce que je faisais aussi à l'époque où j'étais au kickboxing :toutcapourdireque: ). La whey c'est bien, c'est bon, mais sur le long terme on n'a pas encore eu le temps de prouver ce que ça pourrait faire. Le sport pour moi, outre un loisir, c'est surtout la santé, et si c'est pour prendre un risque (même minime) de la défoncer j'en vois plus l'intérêt (cf les gens qui prennent de tout juste dans le but de gonfler et qui se retrouvent dans la merde 10 ans après) |
Invité(e)
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Invite
20 Sep 2011
O M D cet étalage de conneries à tous les niveaux basés sur des préjugés et idées reçues, irréel I Edit par Peach (20 Sep 2011) |
Tingle tingle kooloo limpah
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KamiOngaku
20 Sep 2011
➔ Invite - 20 Sep 2011 |
Invité(e)
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Invite
20 Sep 2011
tr0ll fail |
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VolcA
20 Sep 2011
Et le fait de dire que c'est à jeter par la poubelle c'est un peu fort. Il y aura peut-être moins d'effet certes, mais quand même. |
"Impossible d'avoir une érection"
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Damascus06
20 Sep 2011
Kamion Si c'est pour répondre comme ça, je vois pas pourquoi tu réponds. Sinon on se recontacte dans une trentaine d'années pour comparer les résultats, j'ai pas dit que j'avais raison, j'ai dit que je prendrais pas de risque. J'imagine évidemment que tu bosses dans la biologie moléculaire pour pouvoir comprendre l'effet exact des compléments alimentaires sur ta structure musculaire, sinon tu ne m'aurais pas dit ça, bien sûr . Enfin si ça te paraît irréel qu'il existe des gens qui font du sport pour se maintenir en bonne santé plutôt que pour peser 100kg de muscles, faire le kéké :boogaboo: et se faire jeter du poste de caissier à jenyfer par un beauf et se retrouver en galère à 45 ans parce que les muscles ne tiennent plus, c'est ton avis. A titre d'exemple con et abusif, compare l'état de forme de Schwarzenegger et de Van Damme aujourd'hui et compare leurs modes de travail à l'époque |
Invité(e)
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Invite
20 Sep 2011
mais il continue en plus |
Ceiling Clott is watching you masturbate
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clott
20 Sep 2011
Peach a écrit :
Ce coming out Edit par clott (20 Sep 2011) |
Vendre la ps4 pour la wii u ? U can't explain that
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AntakkenDarris
20 Sep 2011
Si il veut 500gr de viande, il peut venir dans mon vestiaire quand il veut |
je transpire en 60 fps
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BoBi
20 Sep 2011
cette page |
Papa rapide (10 minutes douche comprise)
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Drich
20 Sep 2011
cette page Dama-cul et Pitch, les deux champions de Gamerama. |
Tingle tingle kooloo limpah
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KamiOngaku
20 Sep 2011
➔ Invite - 20 Sep 2011 |
Invité(e)
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Invite
20 Sep 2011
ce site d'enculés |
"Impossible d'avoir une érection"
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Damascus06
20 Sep 2011
Gamerama, le seul site où poser une question bénigne peut mener à te faire troller |
ta copine me le dit souvent
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ouaou
20 Sep 2011
Sinon, quel est le nombre de séances de course/cardio hebdo (genre footing) conseillé pour un type un peu maigre ? Merci |
Invité(e)
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Invite
20 Sep 2011
courir et prendre du poids = does not compute Sinon compte de nombre kcal exact / jr pour savoir où tu en es parce que dire je mange beaucoup, ça veut rien dire. Après, vouloir prendre 5kg, ça n'a pas de sens non plus Dans un monde idéal, ces 5 kilogs se répartiraient également sur ton corps sauf que dans la réalité, bien que je ne bosse pas dans la biologie moléculaire (c) couscous, ces 5 kilogs vont bien se foutre autour du ventre et donner le look skinny fat juste nauséabond. Edit par Peach (20 Sep 2011) |
"Impossible d'avoir une érection"
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Damascus06
20 Sep 2011
Cet aigri de la vie déstresse un peu quand même @ouaou: J'avais suivi ce que conseille, entre autres, Lafay: manger normalement (=équilibré), mais en plus grandes doses, et le sport à côté. Genre un repas à base de riz + escalope de poulet, je me faisais un peu plus de riz et un peu plus d'escalope (sans aller jusqu'à compte les kcal, toussa, bien que ce soit conseillé si tu veux être précis et si t'es plus méticuleux que moi). D'ailleurs justement, "mais 3 repas" il me semble que c'est justement à peu de choses près ce qui est conseillé (+ un en cas à 16/17h type un fruit), moi à la base j'avais commencé à manger un peu plus surtout pour limiter les grignotages à la con pour cause de petites faims, du coup je faisais en sorte de ne vraiment plus avoir faim à la fin d'un repas pour ne pas grignoter entre les deux parce que je suis un gros gamin à ce sujet-là de nature Le tout combiné à du sport (comme a dit Peach courir c'est plutôt perte de poids, pour la prise de poids "non grasse" je dirais plutôt muscu) ça a un bon rendu. J'avais fait ça l'an dernier, régime "je mange 130% des doses habituelles" pendant trois mois + muscu 4 à 5 fois par semaine et j'étais monté de 77kg à 85kg sans nécessairement prendre de ventre (du moins visuellement j'avais pas l'impression, après comme je t'ai dit je calculais pas à la calorie près). Par contre il faut faire gaffe, ça devient vite une habitude de trop manger (à 85 kg, quand j'ai repris le foot je savais plus courir, et c'était dur de reprendre un régime alimentaire normal). Aujourd'hui je suis redescendu, je tourne entre 80 - 82 kg (enfin pas dans l'immédiat, blessure en juin dernier + ramadan = 78 kg ) et ça me va par rapport au sport que je fais (surtout le foot, arrivé à un poids trop élevé je courrais plus ) Edit par Damascus06 (20 Sep 2011) |
ta copine me le dit souvent
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ouaou
20 Sep 2011
Je dis ça parce que je pratiquais pas mal d'athlé, étant plus jeune. Franchement, prendre un peu de bide ne me dérangerait pas. Indécent les jeans que je porte, pour ma taille Damascous > Oui je fais aussi du futsal en semaine, des séances d'1h30 environ. Merci à vous deux. Edit par ouaou (20 Sep 2011) |
Invité(e)
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Invite
20 Sep 2011
je suis pas aigri, j'explique la vérité sinon, au mieux on peut prendre 500gr de muscle sec / mois dans le cadre d'un travail complètement orienté body en taffant intégralement tout le corps, au delà c'est du gras. |
"Impossible d'avoir une érection"
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Damascus06
20 Sep 2011
bf ? @ouaou: Pareil pour futsal, ça tue niveau condition physique et agilité le futsal rien à dire mais c'est pas avec que tu vas prendre du poids. Sinon des pompes, toussa, ça aidera quand même |
je transpire en 60 fps
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BoBi
20 Sep 2011
body fat je presume |