➔ Britney - 03 Aug 2013

Parfaitement sec je pèse 69kg pour 1m83 et je suis pourtant loin de ressembler à un gringalet !

Le poids seul ne peut pas donner lieu à une interprétation tout comme il est débile de vouloir chiffrer sa perte de poids : seule l'impression visuelle compte !

Quand on perd 5 kilos on sait pas de quoi sont constitués ces 5 kilos : du gras ,de l'eau,du muscle mais dans quelles proportions ?

Il faut se fixer un objectif visuel : par exemple jusqu'à la disparition complète de la brioche.

salu

Depuis tout petit je mange des cereales dans du lait au petit dej (muesli depuis plusieurs annees). Seulement je me suis donne pour but de ne plus consommer de lait (quiconque ignore ses buts ne risque pas de les atteindre !), au moins pour un temps. Disons un mois.

Auriez-vous des suggestions de petit dej nourrissant et bon au gout ? J'avais pense a des fruits eventuellement, du style deux bananes plus un agrume, mais j'ai peur que ca fasse leger: j'ai l'habitude de manger un bol plein a ras-bord et j'ai faim le matin vers 11h30, soit une heure avant la pause dej.
Si cela peut aider, j'ai 25 ans.

➔ superframboisier - 12 Aug 2013
Lait de soja, amande, noisette

(soit elle est incompétente soit tu as rien compris)

la seule chose qui aide la digestion du lactose(sucre du lait) est la lactase et en plus se sont les glucides qui aident à l'assimilation de protéines et non l'inverse...

sinon il y a le lait d'amande mixer avec des petit fruits rouges . Avec deux oeufs sur le plat sur un gros toast

ps: tu peux  faire lait d'amande cacao aussi, avec du sucre ou un édulcorant

Edit par makunouchi_ippo (12 Aug 2013)

C'est très bien de conseiller ce genre de produits mais il ne faut pas oublier de dire que les laits végétaux bio coutent 5 fois plus cher que le lait de vache...

Je suis d'accord.
Difficile de se plaindre du prix de la nourriture tout en mettant ses priorités ailleurs (divertissement, téléphone...).

Le lait de soja c'est particulièrement dégueulasse.

➔ Axelvak - 13 Aug 2013

➔ Djoss - 17 Aug 2013
Te fais pas chier, bouffes des tranches de poulets style fleury Michon avec des légumes ou des crudités,
Manouche te dira que c'est surement cancérigène et que tu vas crever mais bon, on va tous y passer un jour.

Evite les glucides / farineux en quantité genre pain, pâtes, patates, petits pois, garde un jour par semaine pour les écarts sucrés ou salés (ça t'aideras à tenir sur la durée) mais super strict les 6 jours suivants.
Evite de rajouter du beurre partout ou de la crème,
Evite des associations dangereuses qui nuisent à une bonne digestion / assimilation des nutriments genre jus de fruits + céréales + protéines au même repas le matin, protéines et jus de fruits ça va bien ensemble (oeufs, fromage blanc 0%...)

Pèse toi tous les jours les premières semaines histoire de bien contrôler l'évolution de ton poids et ensuite passe à 2 fois par semaine pour ne pas sombrer dans l'obsession de la balance, continue le sport même si ce sera plus difficile en mangeant moins, accroche toi,
Ca devrait aller.

Une fois que tu as atteint ton poids idéal, tu vas surement tout reprendre + 5 à 10 kilos supplémentaires en moins de 6 mois,
On se revoit ici donc, a +

➔ Hatipeh - 24 Aug 2013
Ou, dans une moindre mesure, éviter la bière et cocktails pour préférer les alcools moins caloriques comme la vodka, le champagne ou le vin.

➔ Dantarès - 24 Aug 2013

Saloperie de rhum qui fait du bide.

➔ Hatipeh - 24 Aug 2013

En fait je crois que c'est la bouffe que tu prends à côté qui te fait grossir (ce sont des calories vides l'alcool).

Contrairement aux croyances populaires, la bière ne fait pas prendre du bide, c'est ses molécules donnant la dalle et le fait qu'on l'associe avec des biscuits apéros qui entrainent la prise de poids

C'est à dire ?

➔ huge - 24 Aug 2013
En clair tu passes ta vie à faire tes courses, à analyser toutes les étiquettes et à bouffer
Sur un forum dédié au jeu video je crois que le plus simple c'est de dire de diminuer l'alcool, le coca et les chipster et de remplacer les pizzas par des légumes et du poulet.

Ses conseils sont excellents mais je serai curieux de voir qui serait prêt ici à les mettre en oeuvre 24/7 pendant plus d'un mois sans craquer ? faut pas se voiler la face. Y a combien de gras du bides qui se cachent derrière leur pseudo sur Gamerama et qui sont prêts à suivre les conseils de Huge sans sourciller à part Manouche et moi (et Peach ?)

Soyez honnêtes.

Le plan alimentaire que j'ai posté plus haut est plus simple à mettre en oeuvre, donne des résultats rapides sans se prendre la tête sur la bouffe ni même la qualité des aliments, le mec demande des conseils pour perdre du gras, pas pour vivre plus vieux en meilleure santé.

➔ gadjo - 25 Aug 2013
Il n'est pas recommandé de manger plus de poisson à cause de la pollution aux métaux lourds : http://www.notre-planete.info/actualite … _sante.php
L'apport en omega 3 peut se faire autrement que par le poisson (huile d'olive, fruits à coques, supplémentation).

➔ Mikozer - 25 Aug 2013

Encore une fois, c'est une question de priorités.
Lire les étiquettes : non, même pas la peine, comme dit manouche, tout est merdique dans les produits complexes des supermarchés (ou 90%), et c'est franchement pas compliqué de faire soi-même des recettes simples de temps en temps : gâteau, quiche, lasagnes. Et de toutes façons, ces aliments là, ne sont pas les plus recommandées : fruits au lieu des gâteaux, viandes+légumes au lieu de pizza/quiche/boîte de conserves.
Donc en achetant pas ces produits :
1/ des recettes pas top à la base
2/ des réalisations merdiques en goût et ingrédients.
Faire les courses : oui il faut aller au marché au lieu d'aller au supermarché, ça prend plus de temps mais c'est un choix.
Faire la cuisine : pareil.
Après, tu as plein de moyens d'optimiser ton temps : acheter des surgelés au lieu du frais pour les épinards/haricots verts (c'est un peu con en ce moment mais c'est pratiquement obligatoire en hiver les surgelés de toutes façons), faire en grande quantité et congeler, plannifier tes repas et tes recettes et acheter en fonction.
Et franchement, faire de la soupe pour la semaine c'est pas super compliqué. Faire une salade de tomates+oeuf dur en entrée, filet de poulet + haricot verts, salade verte, fruits rouges + fromage blanc en dessert, c'est pas super long à faire.

Après ce que j'ai donné, ce sont des pistes, c'est pas une religion, et je ne connais pas le régime alimentaire de chacun. Si tu bois du soda/alcool, tu commences par passer à l'eau. Si tu es déjà à l'eau, tu modifies autre chose.
1. Si tu modifies ton régime alimentaire trop brutalement, ton corps va te le faire comprendre : sensation de manque, fatigue. Donc tu modifies un truc à la fois et tu regardes.
2. Réduire de 20/30% les portions, c'est trop violent, ton corps raisonne sur la quantité pour gérer la satiété, pas sur les calories. Il faut au contraire garder le même volume/poids d'aliment (ou le baisser progressivement) mais modifier la composition des repas pour baisser le nombre de calories.

gadjo : il y a plein d'omega 3 dans d'autres choses tout aussi bonnes : graines de lin, tournesol, pavot, etc (ou huile de lin mais c'est interdit en France, pas en Suisse ou Allemagne), pourpier (mais ça, à part avoir un jardin, c'est hardcore à trouver), avocat. Et le problème de manger du poisson trop souvent, c'est les métaux lourds et la pollution qui vont s'accumuler dans ton corps. Donc à plus de 2/3 fois par semaine, les bénéfices vont être annulés par les risques des métaux lourds et des polluants.

➔ Sander - 25 Aug 2013
le thé vert est celui avec le plus de catéchines, qui diminuent le stockage des graisses
on commence à voir des effets à partir de 2 tasses/jour environ

➔ huge - 25 Aug 2013

Ok pour le poisson, je me limite généralement à saumon d'élevage et filets de maquereaux donc j'imagine que c'est moins lourd niveau pollution. Par contre tu limites le poisson et les viandes ok, mais tu manges quoi du coup pour accompagner les légumes & co ? Des œufs à presque tous les repas ?

Et au petit dej, vous conseillez quoi ?
Aujourd'hui, je prends un grand café, un verre de jus d'oranges (industriel), et j'accompagne avec ce que j'ai : tartines de pain avec beurre + miel artisanal ou confiture maison / biscottes avec même traitement / quand j'ai rien d'autre, je me rabats sur biscuits genre Petit déjeuner.

J'essaie d'y ajouter des fruits ou de la compote quand j'en ai fait, et je prends parfois un yaourt nature.

Ce n'est peut-être pas top, mais je n'arrive pas à passer à du salé le matin.

➔ KamiOngaku - 26 Aug 2013

weetabix ou flocon d'avoine

➔ BoBi - 26 Aug 2013

Et un truc avec du goût c'est possible ou pas ?

EDIT : Je n'avais pas vu l'intitulé du topic, je me croyais sur votre vie.

Edit par Lucien Brémart (26 Aug 2013)

Les talibans du sucre qui vont conseiller une salade verte le matin.

Le petit déjeuner c'est le moment où on peut se lacher justement. Les flocons d'avoine c'est très bien mais
1) ça a pas de gout
2) tu prends une cuillère, t'es à deux doigts de l'étouffement ( )

Bref, je vois pas le problème du beurre et de la confiture, c'est toujours mieux que les sucres des produits transformés et le matin ça passe tout seul. Moi perso je rajoute des fruits, éventuellement un fromage blanc et du muesli sans sucre.