➔ Marth - 10 Sep 2012

Et par curiosité, t'as fait comment pour les perdre ? T'as juste changer ta façon de manger ou t'as suivi un régime type dukan ?

De mes 18 à 23 ans je tournais entre 59 et 63kg. Il a fallu arrêter de fumer et un passage à l'hosto de 5 semaines (sorti de l'hôpital avec un superbe 55kg ). Un retour à 63kg en 2 mois, une séparation 6 mois plus tard et là, en un an d'apéro 3 fois par semaine j'arrive à mon magnifique 70kg. Idéalement je vise 75 mais je n'y crois pas trop.
Edit : 1,85m

Edit par NaoNed (10 Sep 2012)

➔ falkorus - 10 Sep 2012
ça m'intéresse aussi de savoir.

➔ Invite - 10 Sep 2012
pour se vanter auprès de Pasquier ! :hatipeh:

Edit par Djoss (10 Sep 2012)

➔ Invite - 10 Sep 2012
Je ne sais pas où tu as lu que je comptais sur 3 pintes par soir pour prendre 5kg. Je ne bois jamais de boisson sucrée, mange quasiment jamais de McDo/pizza/kebab. Mais c'est plutôt un constat, quasi impossible de prendre un 1kg en 6 ans et là j'en prends 7 en un an (et je ne les vois pas tellement quand je me regarde dans la glace).

Je savais pas que y avait des pros de la muscu par ici, j'aurais alors une question.

Donc voila j'ai décidé en mars dernier de commencer à perdre du poids et à gagner du muscle résultat jusqu'à maintenant : passé de 79kg à 74 kg en 3 mois pour 1m75, puis j'ai réussi à descendre à 73 mais avec les vacances et la bonne bouffe je suis remonté à 74.

J'aimerais savoir si ma façon de perdre du poids est bonne enfaîte parce que j'ai l'impression maintenant d'en perdre beaucoup moins rapidement (J'aimerais descendre à 70), donc j'ai réduis tout mon alimentation, j'essaie de manger par jour moins que ce que mon corps demande pour qu'il puise dans mes réserves (pas de boisson sucré, pas de sucrerie,etc..) et je fais de 2 à 3 séances de muscu par semaine (le vendredi sa dépend de mes occupations) et j'essaie de faire le mardi et le jeudi 30 à 1h de cardio suivant quel cardio je fais, je fais aussi un taff qui m'oblige à rester tout le temps assis + le soir après la muscu ou je geek un peu, donc ma consommation de calorie par jour est minime. Voila, des choses à améliorer ou si je continue comme sa ça devrait descendre normalement ?

Edit par VolcA (11 Sep 2012)

Aujourd'hui je vais voir une diététicienne.

➔ VolcA - 11 Sep 2012

perdre du poids c'est pas qu'une question de manger moins, c'est surtout couper les glucides au maximum
virer toutes les sucreries, c'est une évidence, ça ne devrait même pas être "précisé".

remplace les sucres lents par des légumes et vire les viandes grasses. tourne uniquement à la viande à 5% de mg, blanc de poulet et poisson

Edit par Peach (11 Sep 2012)

pas besoin de descendre aussi bas en kcal si tu gères intelligemment ta diète et que tu fais du sport à côté.

➔ hichanbis - 11 Sep 2012

Personnellement, 190cm pour 104kg.

Wtf 1200kcal
Le corps en panique a du stocker de la graisse, tu m'étonnes que t'as du mal à perdre

➔ Marth - 11 Sep 2012

Mais ton but à été ou bien ? Si ce n'est pas le cas je pense que une petite hausse de tes calories te ferait pas de mal, parce que comme le dit Fdp ton corps avec si peu de kcal se met en mode slow move et stock tout ce qu'il trouve ce qui n'est pas optimal si tu veux continuer à perdre.

Vu le peu d'énergie que ça te demande, je suis sûr que tu en es capable !

➔ makunouchi_ippo - 11 Sep 2012

Et il y a une technique spécifique pour ça ?

➔ falkorus - 11 Sep 2012

ba si t'es pas "musclé" (=/= bodybuildé hein), tu peux difficilement mettre ça en oeuvre. C'est uniquement applicable au mec qui fait de la muscu et qui veut sécher pour gagner en définition.

si il fait un régime de merde genre hyper bas en kcal (même si c'est riche en prot), il va fondre comme neige au soleil. et bien qu il va perdre du gras, il va inévitablement perdre de la masse musculaire pourtant difficilement acquise

➔ Fdp - 11 Sep 2012

il y a un peu de ça mais pas que. déjà il faut savoir que qd on est gras (bf > 20% soit 90% des français) on a du gras partout, c'est juste que le gras se distingue plus facilement sur le bide que sur les bras

et pour perdre ce gras, il faut simplement ajuster sa diète progressivement, baisser les kcal et les glucides doucement
après faire des abdos etc... ce qui va changer c'est que comme t'auras pris en muscle à ses endroits, même avec une qtité de gras raisonnable, ça rendra mieux.

c'est pour ça qu'une femme à qtité de gras égale à un homme parait plus "grasse" pq'elle a moins de muscle donc l'aspect cochonou ressort plus vite

Edit par Peach (11 Sep 2012)

Tu dois être assez trapu. Tu as tendance à prendre du poids rapidement, non ?

Edit par ouaou (11 Sep 2012)

➔ entonitard - 11 Sep 2012

le %mg est mesuré par la balance ou à la pince ?

pqe sans vouloir être méchant, une personne d'1m73 (ma taille), à peu près sec sans muscu elle pèse 65kg.
Avec 12 kilogs en moins tu pèseras 75kg...

pour te donner une idée, je pèse justement 75kg pr 1m72 et j'ai facilement 5kg de gras à vrier pr etre sec

(la photo avantage les proportions)

edit: vu ta photo, à vue d'oeil t'as à 25% de mg facile

Edit par Peach (11 Sep 2012)

➔ entonitard - 11 Sep 2012

autant pour moi j'avais lu en diagonale le papier, j'avais cru lire 18 j'étais un peu Pqe souvent, les généralistes prennent la mg avec la balance à ondes électriques qui sort des trucs complètements à l'ouest de la réalité

ouai ba 30% c'est ce que t'as mais sans vouloir être vexant, tu ne seras pas à 15 avec seulement 12kg de moins

par contre t'as l'air d'avoir une bonne ossature (hanche plutôt large) donc ça aide à masquer les rondeurs.

➔ seiken3 - 11 Sep 2012

Parce que t'es débile.
Le muscle est plus lourd que la graisse, va faire du sport, tu prendras du poids.

➔ hichanbis - 11 Sep 2012

72 kilos pour 1m89?
Perso j'ai perdu pratiquement 8 kilos pendant ce Ramadan (volontaire, suivant les conseils de ce sympathique site qu'est myhomebootcamp pour gerer la bouffe + le sport pendant le jeune), je suis passe de 86 a 78 kilos et quelques pour 1m90. en ayant pas mal couru
Reprise de zero maintenant (j'avais pris 5 kilos en arrivant aux US, j'ai pris du temps a me trouver un bon rythme de bouffe vu toute la malbouffe qu'emmagasinent les americains ). Du coup je galere a 60kg au developpe couche

@Peach & jenova

Musclerama
(le Peach sur le calecon )
Je suis curieux de voir ce que donne makouche aussi par curiosite en tant que pro de la muscu

Edit par Damascus06 (11 Sep 2012)

40 euro pour te dire que t'es un gros lard qui doit perdre du gras , il te suffit de lire les 40 pages du topic, on y a laissé suffisamment d'information.

Et ta diète ? Tu dois manger principalement des légumes et de bonne source protéines (maigre), éviter les féculents, sucres et produits laitier entier ?

ps: pas mal jenova, ça commence à être sympa

Edit par makunouchi_ippo (11 Sep 2012)

Putain...je suis encore loin d'etre au niveau...

J'ai moins de pecs,de biceps que peach et beaucoup moins d'abdos que jenova...
Bon,en meme temps je me dis que ça fait que 3 mois que je m'y suis remis...

les diététiciens ont un niveau très très faible(bts), tu confonds avec nutritionniste et oui une diète conçu part mes soins est d'un  autre niveau . En même temps c'est pas très difficile de dire à une personne de privilégié les légumes/fruits, protéines maigres, bonne sources acides gras et de bannir le plus possible sucre, produits laitiers et féculents.

essaie le tirage à la poulie haute pour voir si tu sens mieux le petit rond/grand dorsale, le pull over à la poulie haut aussi est pas mal, le mieux reste de le faire à genou par apport à la vidéo

arrête le lait c'est du poison. ça te fera chier quelques semaines et après tu te demanderas comment tu pouvais en boire.