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Invité(e)
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Invite
11 Sep 2012
pas besoin de descendre aussi bas en kcal si tu gères intelligemment ta diète et que tu fais du sport à côté. |
 hichlibedis
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hichanbis
11 Sep 2012
Moi j'essaie de grossir depuis des années mais laisse tomber quand ça veut pas ça veut pas. |
 J'aime les travestis à barbe
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Dantarès
11 Sep 2012
Personnellement, 190cm pour 104kg. |
 Je joue du Mondotek sur Audiosurf.
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Marth
11 Sep 2012
j'suis en cours, mais j'glande pas grand chose de mes journées. par contre, là, je suis bloqué. Je sais plus trop quoi faire. |
 Ma copine est moche car elle est facile à platiner
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Fdp
11 Sep 2012
Wtf 1200kcal |
 Fier comme un beauf.
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Marks
11 Sep 2012
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VolcA
11 Sep 2012
Mais ton but à été ou bien ? Si ce n'est pas le cas je pense que une petite hausse de tes calories te ferait pas de mal, parce que comme le dit Fdp ton corps avec si peu de kcal se met en mode slow move et stock tout ce qu'il trouve ce qui n'est pas optimal si tu veux continuer à perdre. |
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Invité(e)
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Invite
11 Sep 2012
non il se débarrasse d'abord de tte la masse musculaire (pas indispensable pour (sur)vivre) je serais curieux de voir le détail de sa diète à 1200kcal pqe c'est pas tenable tous les jrs ou alors c'est 1200kcal de gras, et là faut pas s'étonner de ne pas perdre à 1200kcal on bande plus, on a pas de force pour la vie de tous les jrs, on est tt le tps fatigué etc... Une diète extrême ça tient que qques jrs, après le corps en peut plus et "on craque" sauf si les 1200kcal c'est n'importe quoi Edit par Peach (11 Sep 2012) |
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J'aime les travestis à barbe
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Dantarès
11 Sep 2012
Peach a écrit :
Vu le peu d'énergie que ça te demande, je suis sûr que tu en es capable ! |
 Média affilié à un État, Russie
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makunouchi_ippo
11 Sep 2012
le problème de descendre trop bas et qu'il en résulte une perte de la masse musculaire et osseuse, le mieux est de faire une diète qui permette de ne pas perdre trop vite et surtout se baser sur le visuelle et non sur la balance. En faite c'est même mieux de se baser sur les mesures de tour de taille, bras, jambes ect... le but est de perdre le moins possible au niveau bras, jambes et le plus possible taille/ventre |
 C'est Solcarlus?
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falkorus
11 Sep 2012
➔ makunouchi_ippo - 11 Sep 2012 Et il y a une technique spécifique pour ça ? |
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Ma copine est moche car elle est facile à platiner
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Fdp
11 Sep 2012
Je crois qu'en faisant des abdos tu incites le corps à éliminer les graisses d'abord à ce niveau. Ce n'est surement pas le seul truc à faire. |
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Invité(e)
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Invite
11 Sep 2012
ba si t'es pas "musclé" (=/= bodybuildé hein), tu peux difficilement mettre ça en oeuvre. C'est uniquement applicable au mec qui fait de la muscu et qui veut sécher pour gagner en définition. si il fait un régime de merde genre hyper bas en kcal (même si c'est riche en prot), il va fondre comme neige au soleil. et bien qu il va perdre du gras, il va inévitablement perdre de la masse musculaire pourtant difficilement acquise il y a un peu de ça mais pas que. déjà il faut savoir que qd on est gras (bf > 20% soit 90% des français) on a du gras partout, c'est juste que le gras se distingue plus facilement sur le bide que sur les bras et pour perdre ce gras, il faut simplement ajuster sa diète progressivement, baisser les kcal et les glucides doucement c'est pour ça qu'une femme à qtité de gras égale à un homme parait plus "grasse" pq'elle a moins de muscle donc l'aspect cochonou ressort plus vite Edit par Peach (11 Sep 2012) |
 hotline de la débilité 24/7
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entonitard
11 Sep 2012
VolcA...Fait comme moi, va voir quelqu'un dont c'est la profession et qui a les outils pour te conseiller, ça va te coûter 40€ mais au moins tu sauras où tu en es. Je sors d'une séance chez une diététicienne, principalement pour savoir où j'en suis au niveau physique en répartition graisse/muscle et pour savoir comment je dois manger avec mon activité physique actuelle (3-4 séances de 1h/1h30 de cardio + un peu de muscu). Résultat je sais, et je le savais avant parce que ça se voit, que je suis en surpoids de 12 kilos (et encore j'ai déjà perdu depuis 1 mois) mais surtout que j'ai gagné du muscle de manière assez considérable puisque je dépasse de 4 kilos la moyenne des personnes de mon âge/taille. Globalement elle a conclut que je brûle 2800 kcal/jour et elle m'a calé une alimentation à 2200 kcal pour m'améliorer progressivement. Pour ceux que ça intéresse, voici la fiche qu'elle m'a sortie après les mesures de la taille/poids/bioimpédancemétrie multifréquence. |
 ta copine me le dit souvent
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ouaou
11 Sep 2012
Edit par ouaou (11 Sep 2012) |
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hotline de la débilité 24/7
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entonitard
11 Sep 2012
Bof, j'ai du bide et un gros cul. Tiens une photo d'il y'a 5 jours. |
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Invité(e)
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Invite
11 Sep 2012
le %mg est mesuré par la balance ou à la pince ? pqe sans vouloir être méchant, une personne d'1m73 (ma taille), à peu près sec sans muscu elle pèse 65kg. pour te donner une idée, je pèse justement 75kg pr 1m72 et j'ai facilement 5kg de gras à vrier pr etre sec (la photo avantage les proportions) edit: vu ta photo, à vue d'oeil t'as à 25% de mg facile Edit par Peach (11 Sep 2012) |
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hotline de la débilité 24/7
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entonitard
11 Sep 2012
Je suis à 30% de mg alors que je devrais être à 15%. Et c'était avec la pince. Après je sais ce que ça fait d'être à 72kg...et moins ça fera bizzare. Edit par entonitard (11 Sep 2012) |
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Invité(e)
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Invite
11 Sep 2012
autant pour moi j'avais lu en diagonale le papier, j'avais cru lire 18 j'étais un peu ouai ba 30% c'est ce que t'as mais sans vouloir être vexant, tu ne seras pas à 15 avec seulement 12kg de moins par contre t'as l'air d'avoir une bonne ossature (hanche plutôt large) donc ça aide à masquer les rondeurs. |
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Invité(e)
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seiken3
11 Sep 2012
Je fais ta taille et 60kg, impossible de prendre du poids (même en bouffant comme un porc genre McDo plusieurs jours). |
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entonitard
11 Sep 2012
Parce que t'es débile. |
 mange du blanc de poulet pour impressioner olive
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jenova-absolute
11 Sep 2012
Mes quadriceps sont plus gros que les tiens Mais j'ai moins de pecs Pareil : Au moins 7 kg de gras à virer pour être parfaitement sec D'ailleurs à combien tu évalues mon bodyfat ? Parce que j'ai toujours été très nul pour évaluer ça . |
 "Impossible d'avoir une érection"
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Damascus06
11 Sep 2012
72 kilos pour 1m89? @Peach & jenova Musclerama Edit par Damascus06 (11 Sep 2012) |
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Invité(e)
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Invite
11 Sep 2012
➔ jenova-absolute - 11 Sep 2012 approximativement 12% ou + pr mes cuisses, en fait j'ai des cuisses en carotte (comme bcp de gens), j'ai fais un carré trop gros au niveau du boxer du coup on ne voit du tout la partie la plus large qu'est bien large par rapport au milieu de la cuisse si je voulais remplir le milieu/bas de ma cuisse faudrait que je fasse du 1/3 de squat ou 1/3 de presse pr cibler ces parties là mais il y aurait tous les trisomiques qui viendraient me dire "tu fais pas le mouvement entier lol / faut pas faire comme ça" donc je me contente de ça ton pb flagrant sur tes photos, c'est surtout que t'as 0 dos, c'est affolant Edit par Peach (11 Sep 2012) |
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makunouchi_ippo
11 Sep 2012
40 euro pour te dire que t'es un gros lard qui doit perdre du gras Et ta diète ? Tu dois manger principalement des légumes et de bonne source protéines (maigre), éviter les féculents, sucres et produits laitier entier ? ps: pas mal jenova, ça commence à être sympa Edit par makunouchi_ippo (11 Sep 2012) |
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entonitard
11 Sep 2012
➔ makunouchi_ippo - 11 Sep 2012 Je fais pas de diète en faites. Y'a de tout. Ah et excuse moi d'accorder plus de crédit (moral et financier) à quelqu'un dont c'est le boulot |
 Fiché HS
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Britney
11 Sep 2012
Putain...je suis encore loin d'etre au niveau... J'ai moins de pecs,de biceps que peach et beaucoup moins d'abdos que jenova... |
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Ma copine est moche car elle est facile à platiner
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Fdp
11 Sep 2012
bof jenova est black donc les abdos c'est à la naissance |
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makunouchi_ippo
11 Sep 2012
entonitard a écrit :
les diététiciens ont un niveau très très faible(bts), tu confonds avec nutritionniste et oui une diète conçu part mes soins est d'un autre niveau |
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mange du blanc de poulet pour impressioner olive
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jenova-absolute
11 Sep 2012
Et pourtant c'est pas faute de me tuer aux tractions prises large Je les éxécutes beaucoup mieux et je fais beaucoup plus de rep que les 90 % de la salle et malgré tout ça ça pousse pas . Edit par jenova-absolute (11 Sep 2012) |
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makunouchi_ippo
11 Sep 2012
essaie le tirage à la poulie haute pour voir si tu sens mieux le petit rond/grand dorsale, le pull over à la poulie haut aussi est pas mal, le mieux reste de le faire à genou par apport à la vidéo |
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VolcA
12 Sep 2012
➔ makunouchi_ippo - 11 Sep 2012 Tu parles de produits laitier.. Je mange le plus souvent deux yoghourt par jour (midi,soir) et le matin un bol de céréale Spécial K avec du lait. Devrais-je réduire ou même arrêter de manger ça si je veux perdre de la masse graisseuse plus rapidement ? Edit par VolcA (12 Sep 2012) |
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Ma copine est moche car elle est facile à platiner
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Fdp
12 Sep 2012
arrête le lait c'est du poison. ça te fera chier quelques semaines et après tu te demanderas comment tu pouvais en boire. |
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VolcA
12 Sep 2012
Tu dis ça simplement parce que tu aimes pas le goût ou bien ? |
 1994 : la fin du jeu vidéo.
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Tchiko
12 Sep 2012
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 Very Bad Bit
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NapoleonDynamite
12 Sep 2012
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mange du blanc de poulet pour impressioner olive
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jenova-absolute
12 Sep 2012
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 triquiqette
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Triquy
12 Sep 2012
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 Le Astal de la NBA
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tsukoyumi
12 Sep 2012
Il manque makouche popo! |
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makunouchi_ippo
12 Sep 2012
VolcA a écrit :
faut éviter tout ce qui est spécial k qui sont très très riche en sucre et plutôt aller vers des flocons d'avoine(ou sarrasin, millet, quinoa), sinon oué vaut mieux éviter les produits laitiers en cherchant une autre source de protéine le matin. |
 future victime de la sélection naturelle
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Djoss
12 Sep 2012
➔ makunouchi_ippo - 12 Sep 2012 |
 Ceiling Clott is watching you masturbate
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clott
12 Sep 2012
Djoss a écrit :
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Invité(e)
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Invite
12 Sep 2012
mélange flocons d'avoine et fromage blanc |
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Fier comme un beauf.
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Marks
12 Sep 2012
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Ma copine est moche car elle est facile à platiner
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Fdp
12 Sep 2012
➔ Invite - 12 Sep 2012 perso c'est oeufs+jambon pour les prot |
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Invité(e)
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Invite
12 Sep 2012
au reveil je prends 30gr de whey juste après flocons d'avoine dans du lait s'emmerder à bouffer des oeufs et du jambon le matin Edit par Peach (12 Sep 2012) |
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VolcA
12 Sep 2012
➔ makunouchi_ippo - 12 Sep 2012 Ouais mais le matin moi si je mange pas quelque chose avec un minimum de bon gout je passe la journée de mauvaise humeur, après on m'a dit que par exemple Flocon d'avoine avec du yoghourt c'était pas mal, après le yoghourt reste un produit laitier .. Mais enfaîte tu me dis de éviter le lait, mais pourquoi enfaite ? o_O Edit par VolcA (12 Sep 2012) |
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future victime de la sélection naturelle
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Djoss
12 Sep 2012
➔ VolcA - 12 Sep 2012 Edit par Djoss (12 Sep 2012) |
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Média affilié à un État, Russie
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makunouchi_ippo
12 Sep 2012
Soit certains décident qu'il y a pas de problème avec le lait (or c'est le cas) et font avec, mais il y a pas assez de protéines donc faut l'enrichir avec des protéines en poudre(comme le fait peach) ou du prendre du fromage blanc à coté, ou quelque chose d'autre. Soit vous virez les produits laitier sauf les protéines de laits, donc œufs, poisson, viande et fromage blanc pour les protéines solide, protéine d'œufs, whey et caséine pour les poudres soit sans aucun produits laitiers et donc uniquement viande, poisson, œufs et la protéine d'œufs ( c'est ce que je fais + la whey isolat) Mais enfaîte tu me dis de éviter le lait, mais pourquoi enfaite ? o_O http://www.lanutrition.fr/les-news/les- … estin.html ect...C'est dommage parce que les articles les plus intéressant sur le lait sont payant avec la nutrition (avant c'était gratuit), mais il y a plein d'autre sources qui tapent sur le lait et puis ça commence à être connu que c'est pas vraiment bon. L e problème c'est que ça reste un lobby puissant qui sort ses propres études mais les nutritionnistes qui imposent des diètes sans produits laitiers témoigne de bien meilleurs résultats Edit par makunouchi_ippo (12 Sep 2012) |
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Invité(e)
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Invite
12 Sep 2012
les lobbys puissants LE LAIT TUE |
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Fiché HS
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Britney
12 Sep 2012
http://www.20minutes.fr/sante/986875-ch … -cigarette Tu enlèves le jaune de tes œufs makunouchi? Et le lait maternel,on a le droit au fait? Edit par Britney (12 Sep 2012) |
Pqe souvent, les généralistes prennent la mg avec la balance à ondes électriques qui sort des trucs complètements à l'ouest de la réalité
). Du coup je galere a 60kg au developpe couche 
