➔ makunouchi_ippo - 17 Mar 2009
M'en fou
Je vais manger de la soupe jusqu'à mes 21 ans.

➔ makunouchi_ippo - 17 Mar 2009
J'ai demandé...
Mas parents étaient contre

Mon visage me convient
Juste que je suis maigre, surtout les bras ça m'obsède
Parce que les biscotos et autre ça passe (en témoignent les filles de ma classe )

➔ makunouchi_ippo - 17 Mar 2009
Ma barre de traction est la pour ça
Je fais du Lafail aussi (quoique j'ai arrété depuis un mois manque de motivation mais je vais m'y remettre).
J'avais pris 1kg durant ma periode du début

Le magasin du beau frère

Les choses se passent.

➔ makunouchi_ippo - 18 Mar 2009

c'était quoi qui posait problème en fait?

➔ Fdp - 18 Mar 2009

http://www.planetemuscle.com/phpBB2/vie … 34&t=35866

non , non , personne fait le singe ici . la méthode delavier est sortit chez vigot , passe a une vrai méthode :

➔ makunouchi_ippo - 19 Mar 2009
Lafaye a raison, quand il s'agit de Business, y a pas de cadeau à faire.
Moi ce qui me fait rire ce sont tous ces mecs dégoutés de voir quel genre de succès il a sur la plupart des forums,
Du coup, Lafaye c'est devenu l'homme à abattre, minimisation, cassage, humiliation, tout est bon pour le faire passer pour un naze et tenter de récupérer une partie de sa clientèle, mais c'est trop tard ! le mec il s'est implanté sur le territoire façon Nintendo avec la Wii: c'est de la casual méthode pour toute la famille et ça marche à merveille !

J'ai pas forcément beaucoup d'estime pour Lafaye, comme pour tous ceux qui pensent en savoir suffisamment pour se permettre l'écriture d'une "méthode", mais ce mec mène ses affaire en bonne intelligence, il fait pas chier, il est au service de ses lecteur via forums, il attaque personne mais pourtant tout le monde vient le faire chier pour écupérer une partie de sa clientèle, en vain.

Je savais même pas que Delavier avait écrit une méthode
Je suis curieux de lire ça, histoire de me marrer 5 minutes.   

➔ Fdp - 19 Mar 2009

Etant novice dans le domaine, ce que j'en comprends c'est que Lafay a compile en une methode des exercices "simples" que beaucoup dans le milieu connaissent parfaitement depuis longtemps.

Ca doit etre surtout un sentiment de jalousie et de frustration de tous ces mecs la qui voient qu'un bouquin qu'il considere "casual" ou debile ( vu que ce sont que des exercices simples ) qu'ils auraient pu ecrire eux meme se retrouve etre un bon succes commercial.

➔ Mikoze - 19 Mar 2009

il bossait à la salle de muscu de la fac de lyon3, ça a du l'aider.

➔ makunouchi_ippo - 19 Mar 2009
Tu as éveillé ma curiosité, j'ai été faire un tour sur PM, c'est le gros bordel entre les messages de l'avocat de Lafaye et les menaces de Lafaye lui-même, ça rigole plus

La photo du bras grassouillet je l'avais vu y a longtemps, c'était pas très fin de poster ça en pleine promo du bouquin...

J'ai vu qu'un topic était dédié à la méthode Delavier sur PM, Gundill y a largement participé apparemment, c'est bon signe, je vais me la prendre au Mondial du fitness demain.

➔ Fdp - 20 Mar 2009

tu auras besoin d'une barre , haltère , élastique  , des truc de base quoi mais pas de machine
sinon tu continues a faire des mouvement de  singe

Question:

Je fait de la muscu depuis maintenant 3 mois. Je suis parti de 0, mais vraiment 0(80kg pour 0 muscles, je faisais régulièrement quelques pompes et impossibilité de faire des tractions).
Aujourd'hui j'ai bien progressé, j'enchaîne à peu près 5 tractions, j'm'entraine à 50kgs aux pecs, enfin niveau force j'ai progressé quoi.
Niveau carrure mon torse s'est élargi, enfin plus généralement j'suis plus large, mais j'ai toujours 2 trucs à perdre:
-Les poignées d'amour(fuck it )
-La couche de graisse au dessus de mes abdos (KFC am here)

Solutions?

Hey j'ai vu que ça parlait beaucoup muscu ici
Donc j'ai quelques questions.

J'ai 16 ans , 63 kilos pour 1 m 78 environ et je fais un un peu de pompes tous les soirs.

Donc au début nice j'faisais ça cool, pompes classix. Donc j'ai continué en haussant le niveau, et maintenant je fais 135 pompes tous les soirs les pieds surélevés sur les poings.

Donc ça va j'commence à être bien taillé et tout, mais du coup j'ai tendance à vouloir toujours plus être musclé

Fin j'voudrais savoir si les pompes juste avant d'aller se coucher c'est vraiment idéal ? Pi je trouve niveau biceps ça influe pas tant que ça .
Y'a pas d'autres types d'exos vite fait pour ça et les épaules?

➔ makunouchi_ippo - 20 Mar 2009

Je fais comme je peux pour la bouffe(Resto U à midi = fail)

sinon niveau de mon emploi du temps sportif, je fais muscu lundi, jeudi & vendredi, je joue au foot le mardi et j'arbitre un match le dimanche. J'hésite à aller courir en plus de ça(d'autant que j'ai du mal à trouver la motivation -__-)

Tiens, simple anecdote, je viens de dépasser la barre des 50kilos aux pecs et aux dos

Je peux faire 20 dips:foucool:

➔ b3y0nd - 20 Mar 2009

pompe + biceps = FAIL

pour les biceps faut du curl ou des tractions( voir rowing) donc un minimum de matos 

➔ b3y0nd - 21 Mar 2009

pompes c'est surtout les pcs.

➔ b3y0nd - 21 Mar 2009

Si j'peux te donner un conseil qu'un "musclé" m'avait donné niveau pompes:

T'en fais un jour sur deux. Je connais pas ton niveau, je le suppose débutant, donc commence par 50 pompes - 100 abdos (1 série de 10 pompes - 1 sé&rie de 20 abdos - repos 30 sec)
Pour les abdos t'alternes: la première classique, la deuxième abdos gauches, la troisième abdos droits, la quatrième jambes levées(=tu t'allonges au sol jambes perpendiculaires, tendues, et tu remontes pour attraper tes pieds avec tes mains si t'y arrives, du moins t'en approcher, 20 fois), puis pour finir rameur.

Puis une fois les séries faites termine en faisant:
-Une position de pompe sur les avant-bras(tout l'avant bras jusqu'au coude touche le sol), 30 sec
-Sur l'avant bras droit 30 sec, sur le gauche 30 sec

Puis ut montes petit a petit, tu rajoutes 1 série à chaque fois... Arrivé à 100 pompes passe à des séries de 15, puis de 20, puis pompes avec pieds surélevés...

J'ai fait ça pendant 3 mois ça a bien marché et je remercie encore mon prof de sport de terminale qui m'avait donné ce conseil

Niveau bras, pourquoi tu t'achètes pas des haltères?

➔ BoBi - 21 Mar 2009
Ca active le système nerveux effectivement.

Quand au nombre de reps, il ne faut pas qu'il soit fixé d'avance si l'on souhaite progresser, le but c'est pas d'en faire 50 ou 100, c'est d'en faire le maximum ! Jusqu'a ce que le buste ne puisse absolument plus décoller du sol malgré une volonté implaquable, à partir de là on peut envisager quelques progrès, ensuite, on peut toujours se lester, un poids sur le dos, un sac de sport, sa copine même (quand on devient bon), faut rajouter de la résistance et toujours essayer de gagner en nhombre de reps

Séries longues + charge + intensité + controle et qualité du mouvement = pecs

je confirme ce que dit fdp(de base ) , il vaut mieux se tourner vers une méthode pour commencer , c'est quand même beaucoup plus intéressant que de commencer seule

sinon mikoze a raison , il ne faut pas limiter le nombre de reps pour évoluer , a la limite il vaut mieux prendre plus de repos et en faire plus : , arriver a en faire 12 a 15 , et  on augmente la charge
moi je fais des tri-set/bi-set + repos  , mon but est d'avoir beaucoup de repos pour pouvoir charger tout en faisant beaucoup de reps (12 a 15 , si je fais plus alors j'augmente la charge ) et de série

au final ça me fait plus de séries , plus de reps , par contre c'est plus long (2 heures voir un peu plus sur certaines séances) mais en bombardant de glucide/bcaa avant , pendant après , ça passe tranquille , et les résultat sont la 

Toutes les videos de Gundill et Delavier ici:

Marrant le Delavier qui chambre un peu Lafaye avec ses videos tractions.

➔ Fdp - 22 Mar 2009
Je pense qu'on devrait pouvoir le trouver facilement un peu partout,
Il est sur amazon

➔ Damascus06 - 22 Mar 2009
La même...
Moi je veux pas etre stock comme une armoire, juste un corps bien taillé

➔ Profil_supprime - 22 Mar 2009

J'le trouve même pas stylé "armoire", il est juste 100% muscle, je trouve ça vraiment laid