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➔ ass-perge - 03 Mar 2009

manger équilibré + sport = win

pour les oeufs le matin je me fais blanc+jaune ou que blanc?

http://lafontevslafay.centerblog.net/25 … vier-Lafay

➔ Fdp - 05 Mar 2009
Si tu veux prendre du gras en perdant du muscle t'as plein de conseils pratiques la-bas.
J'imagine que ce genre de forum est en effervescence de Mars à Juin quand les exo squelettes viennent demander conseil pour préparer la plage et comment prendre 20 kilos de muscles secs en 3 mois...
Tu vas perdre ton temps.

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Pour ceux qui veulent pousser un peu et améliorer leur diète

Les meilleurs posts que j'ai pu trouver, les plus utiles, sont sur des forums US orientés powerlifting, des forums assez fermés et super modérés ou le moindre LoL est sanctionné par un ban définitif, la-bas tu trouves du très haut niveau et beaucoup d'humilité, les mecs hésitent pas à te prendre en main pour t'aider à progresser que ce soit au niveau diètétique ou à l'entrainement, les powers ils ont besoin de cycler, ils notent tout des mois à l'avance, c'est très militaire, beaucoup ne vivent que pour leur sport 24/7, même les mecs très gras mangent pas n'importent quoi n'importe quand, ils sont gras parce que ça leur permet de gagner quelques kilos sur leur barre de couché ou de squat, t'arrives la-bas, t'hallucines devant la qualité des infos comparé à ce que tu trouves en France, t'as même des mecs qui poussent plus de 200/220 au couché et qui viennent demander conseil à des mecs qui eux sont à 250-270

Les plus simples d'accès :

http://www.intensemuscle.com/
http://anabolicminds.com/forum/

Y a d'autres forums encore plus intéressants et technique mais faut être parrainé pour entrer, super filtré.

➔ Fdp - 06 Mar 2009
C'est bien, de toute façon entre manouche, timboloss et moi t'as la dream team sur le pas de ta porte

après 4 mois de lafay de daube je commence enfin à voir quelque chose qui pourrait ressembler à des abdominaux:nerdlove:

➔ ouaou - 16 Mar 2009

Je me demandais, n'est-il pas déconseillé de faire de la musculation lorsque on est encore en croissance ?

Enfin je sais pas si je suis encore en croissance, j'ai 18 ans, je fais 1m66 pour 55kg mais j'ai eu une puberté tardive (a 15 ans j'avais le poignet d'un enfant de 11 ans ... ) .
Des avis ?

ça sent le sapin quand même :

➔ Profil_supprime - 17 Mar 2009

fallait demander des injections d'hormone de croissance que tu étais plus jeune

20 ans, 1m68, tmtc

J'ai commencé le serious mass y'a 1 mois et demi, perso j'en prend 2 grandes cuillères à soupe (je sais plus à combien de g ça correspond) dilluées dans 400 mL de lait matin et soir.
y'a eu plein d'intervalles où j'en ai pas pris, genre les fréquents weekends de cuite non stop, ou les semaines de fêtes intenses.
Je suis passé de 50 à 55 kilos entre le début de la prise de gainer et maintenant, et plusieurs de mes proches m'ont fait remarquer que j'avais pris de la rondeur dans le visage (ce qui n'est pas péjoratif au contraire, j'avais le visage creusé).
Bref c'est cool, maintenant faudrait ptet que je me bouge le cul à faire un peau d'exercice, parce qu'à part le beau tableur fait par tk_kk et les 2 pauvres séances que j'ai fait au début c'est pas encore ça

➔ Profil_supprime - 17 Mar 2009

sinon tu peux essayer le basket + étirement pour gratter quelques cm :

mais est ce que ça marche ...

➔ Profil_supprime - 17 Mar 2009

mouai mais t'as pas mangé assez de 4 1/4 aussi

lafail

http://www.planetemuscle.com/phpBB2/vie … 34&t=35858

personne fait lafail par ici?
parce que là ce fdp demande à faire cet exo

c'est un truc de barge j'arrive à faire même pas le 1/4 du mouvement:nerd:

➔ makunouchi_ippo - 19 Mar 2009
lafail

la fonte, ya que ça de vrai

➔ Mikoze - 19 Mar 2009
merde j'allais écrire ce que t'as mis.
je plussoie donc et la diatribe sur lafail fait tiep un peu.
je suis le premier à relativiser sa méthode mais je vois pas en quoi d'autres méthodes lui seraient supérieurs si ce n'est parce que le mec poste ses photos ou bien qu'il n'a pas d'avocat:nerd:

Par contre la comparaison avec la wii t'y vas un peu fort:nerd:
La méthode lafay ça fait mal quand même, même si en fin de compte tout le monde se l'approprie à sa manière je pense, enfin perso il m'arrive d'en vomir à force d'être à bout et les progrès sont là donc c'est quand même un peu mieux que wiifit je pense:DD:
Même si clairement lui attribuer comme sur certains forums le titre de méthode miracle et vouer à culte à lafay est quelque peu débile vu qu'en fin de compte on a pas tellement d'éléments de comparaison. et puis les mecs qui échouent en effectuant la méthode je suis pas sur qu'ils viennent poster leurs photos.

➔ Fdp - 19 Mar 2009

Au contraire, la Wii fait un carton, elle est simple à utiliser, c'est "ludique" et tout le monde la veut, autant de points communs avec la méthode Lafaye,
Bien sur que ça fait mal, toutes les méthodes font mal si l'on se donne à fond et l'exercice pratiqué régulièrement donne toujours un résultat quel qu'il soit (tout dépend d'ou on part c'est toujours pareil)

Le mec sédentaire qui a 30cm de bras à chaud, il a de fortes chances de passer à 31 très rapidement avec la méthode lafaye, ce qu'il considèrera comme un net progrès, et il aura raison, donc on peut dire, à juste titre, que cette méthode fait progresser puisque c'est le cas, en plus, le mec, on lui dit qu'il est pas obligé d'aller en salle et qu'il peut s'entraîner à la maison, moi je dis que Lafaye, il a tout compris à la psychologie des 14-25 ans.

➔ Fdp - 19 Mar 2009

lafay a fait des études de philosophie ... sinon pour ça méthode , j'ai pas besoins de la critiqué , le pdc marche (donc sa méthode marche , dans un premier temps )  mais le pdc sans lest sur le long terme ne marche pas ( c'est une question de fibre musculaire , faire 100 dips ne travail pas la bonne fibre musculaire donc a partir de la ...)

pour le personnage , il est bidon et j'ai pas besoin de revenir dessus , il a un niveau a chier ( il aurait jamais du montrer son bras , c'est sa première erreur )et raconte que du caca philosophique quand il connait pas la réponse sans parler que des qu'un mec naturel a un bon niveau , il parle de dopage comme si c'est pas possible (c'est surement pas possible avec sa méthode mais sinon ... ). sinon pour la diète , no comment ...il n'y connait rien (4 1/4 )

on peut voir son super bras

➔ Mikoze - 20 Mar 2009
je pense que je vais l'acheter aussi, j'aimerais juste savoir avant, est ce que pour les exos qu'il propose ça nécessite du matos genre banc etc. ?

➔ makunouchi_ippo - 20 Mar 2009
fdp:wink:

➔ Damascus06 - 20 Mar 2009

mange équilibré et va courir

➔ b3y0nd - 20 Mar 2009
méthode lafay si tu veux faire le singe:envy:
ou y a delavier aussi si tu veux te la péter avec manouche.
ces bouquins te proposent des exercices à faire autre que les pompes.

➔ Damascus06 - 21 Mar 2009

et moi, j'arrive enfin à soulever des haltères de 25 kgs en D/C