➔ Starfula - 27 Mar 2009
tu fais un 1500m, tu prends ton temps (tu dois etre regulier)

VMA = vitesse moyenne sur la distance

➔ Starfula - 28 Mar 2009
j'ai dit 1500m parce que le pelos moyen va le courir en 6 ou 7 minutes mais oui la VMA se calcule entre 5 et 7 minutes selon les personnes

tu peux courir 6 minutes autour d'une piste et voir à quelle vitesse t'as été

après l'idéal c'est un vrai test VMA avec augmentation progressive de la vitesse mais faut du monde et du matos avec soi

Régime commencé fin Janvier: J'étais à 82 cm de tour de taille.
Ce matin je me mesure: 76.5 cm de tour de taille...
Beau gosse

Me reste 2/3 cm à perdre et ce sera parfait :
J'ai perdu un peu de muscle et mon visage s'est creusé mais rien de bien méchant et j'avais franchement besoin d'avoir des tablettes de chocolat

C'est quoi le moyen le plus efficace pour perdre du bide ?
C'est pour un ami lolilol

➔ Djoss - 31 Mar 2009

De la cardio, va courir

➔ Djoss - 31 Mar 2009
Tu peux faire du vélo aussi, mais c'est moins efficace.
Mais sinon sport + régime adapté, tu devrais perdre un peu. Faire du sauna et ce genre de truc, pour transpirer ça doit aider aussi.

Non mais arrêtez avec le cardio, c'est bien mais le plus important c'est d'arrêter de bouffer comme un PORC.

Ouais non si Lafay ça a quand même l'air efficace.

Apres chaque séance, les muscles à chaud t'as l'air bien baraque quand même.

En tout cas c'est largement mieux que des pompes à l'arrache, tu sens que tu progresses là

➔ b3y0nd - 05 Apr 2009

Hey vous pensez qu'en 3 mois de pratique "intensive" de Lafail je pourrais avoir un résultat probant ?
En rajoutant un peu de fonte.

➔ Profil_supprime - 05 Apr 2009

Si t'as des bras fins, il y a moyen de prendre SUPER vite, par contre travaille les épaules aussi sinon ça ressemblera à rien.

➔ Starfula - 05 Apr 2009
Genre quoi comme moyen ?

➔ Starfula - 05 Apr 2009
c'est quoi les dips ?

➔ Starfula - 05 Apr 2009
Ah oui j'ai pas réussi a le faire vu que mes chaises n'étaient pas stable...

➔ b3y0nd - 05 Apr 2009
tapis trop petit...

➔ b3y0nd - 05 Apr 2009
Barre de traction posé dans le couloir en tout cas
Après les pompes surélevés c'est des barres l'installation que je me fais

➔ .O. - 06 Apr 2009

+1 c'est de la vraie connerie ces trucs.

➔ Profil_supprime - 06 Apr 2009
Des fois quand tu fais des traction t'as le corps un peu en diagonale, genre le pieds en avant. Je pense que ça doit être ça.

oué milka achète toi le bouquin delavier là parce que ça sent le mec qui va faire à l'arrache+cassage de coccix dans 2 jours:napo::|:.

➔ Zico - 06 Apr 2009
Dans 1 ans y'aura des mecs sur des forums qui se ligueront contre ce livre et qui en sortiront un autre qui deviendra la nouvelle référence.

➔ Zico - 06 Apr 2009

je l'ai chez moi , la méthode delavier est une méthode concurrente de la méthode lafail , en gros une méthode pour débutant/avancé/bon niveau a la différence de la méthode lafay , c'est que tout est expliqué de A à Z (superset , négative , circuit , dégressive ect ...) . c'est une grande différence de mentalité , l'un ne veut rien expliquer et de l'autre , on explique tout de A à Z

pour moi ça reste quand même ultime pour un débutant , une vrai source d'info que j'aurai aimé avoir quand j'ai débuté , d'ailleurs même a mon niveau , j'apprends pas mal de petit truc

le but est d'avoir le plus d'info possible pour un débutant , la méthode delavier est parfaite pour ça mais le but de cette méthode n'est pas de devenir un body : , pour ça faut allez dans une salle ou être bien équipé et s'entrainer comme un pro
d'ailleurs le prochain bouquin sera spécialisé dans les machines

delavier/gundil vendent leurs livres partout dans le monde donc je m'inquiéterais pas trop la dessus