Biceps : haltères avec des flexions.
Triceps : dips + pompes + extension avec haltères (mais c'est assez chaud et faut très peu chargé).
Avant-bras : haltères (mais pareil c'est chaud et normalement ça va gonfler un peu tout seul mais pas énormément).
Epaules : haltères (il y a plusieurs mouvements pour le deltoïde, pour les trapèzes...).
