Homme déconstruit
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b3y0nd
28 Mar 2009
Bon j'ai testé vite fait la méthode lafay hier soir. Bon ça a l'air pas mal, j'ai commencé par le deuxieme programme, les exos ont l'air assez complémentaires et à la fin de la séance on sent que les muscles ont travaillés. Apres faut voir sur la durée, mais pour l'instant ça a l'air pas mal |
Invité(e)
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Kenjin
28 Mar 2009
➔ Starfula - 27 Mar 2009
VMA = vitesse moyenne sur la distance |
Avant je voulais être admin mais j'ai pas pu, alors je suis devenu Jamel
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Starfula
28 Mar 2009
Le truc c'est que j'ai vu que la plupart des gens prenaient un temps plus qu'une distance pour le faire (6min le plus souvent comme ça il suffit de multiplier la distance par 10 pour avoir le résultat).
Le truc c'est que c'est plus facile de courir vite un 1500m qu'un 6min... |
Invité(e)
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Kenjin
28 Mar 2009
➔ Starfula - 28 Mar 2009
tu peux courir 6 minutes autour d'une piste et voir à quelle vitesse t'as été après l'idéal c'est un vrai test VMA avec augmentation progressive de la vitesse mais faut du monde et du matos avec soi |
Avant je voulais être admin mais j'ai pas pu, alors je suis devenu Jamel
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Starfula
28 Mar 2009
J'ai fait 1,7km en 6min, mais j'ai fait le con je suis allé trop vite au départ faudrait que je le refasse. |
Black mais pas Decker
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Sephiroth972
29 Mar 2009
Régime commencé fin Janvier: J'étais à 82 cm de tour de taille.
Me reste 2/3 cm à perdre et ce sera parfait :
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Avant je voulais être admin mais j'ai pas pu, alors je suis devenu Jamel
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Starfula
31 Mar 2009
Ca c'est de la course de BG |
future victime de la sélection naturelle
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Djoss
31 Mar 2009
C'est quoi le moyen le plus efficace pour perdre du bide ?
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Avant je voulais être admin mais j'ai pas pu, alors je suis devenu Jamel
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Starfula
31 Mar 2009
Arrête manger, très efficace et pas cher |
je transpire en 60 fps
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BoBi
31 Mar 2009
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future victime de la sélection naturelle
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Djoss
31 Mar 2009
➔ BoBi - 31 Mar 2009
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Je pense à clubpop sous la douche
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superframboisier
31 Mar 2009
➔ Djoss - 31 Mar 2009
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future victime de la sélection naturelle
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Djoss
31 Mar 2009
➔ superframboisier - 31 Mar 2009
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Avant je voulais être admin mais j'ai pas pu, alors je suis devenu Jamel
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Starfula
31 Mar 2009
Non mais arrêtez avec le cardio, c'est bien mais le plus important c'est d'arrêter de bouffer comme un PORC. |
Je pense à clubpop sous la douche
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superframboisier
01 Apr 2009
Question peut être stupide, mais bon. C'est mieux de manger le poisson cru, ou cuit ? |
Homme déconstruit
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b3y0nd
01 Apr 2009
Ouais non si Lafay ça a quand même l'air efficace. Apres chaque séance, les muscles à chaud t'as l'air bien baraque quand même. En tout cas c'est largement mieux que des pompes à l'arrache, tu sens que tu progresses là |
Ma copine est moche car elle est facile à platiner
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Fdp
01 Apr 2009
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Média affilié à un État, Russie
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makunouchi_ippo
01 Apr 2009
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Homme déconstruit
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b3y0nd
05 Apr 2009
bo goossse la méthode lafay. Vendredi soir, soirée tranquillou. Dans le lit avec une copine, "hé mais t'as trop des pecs" moi : "ouais bébé j'peux toucher les tiens? " elle :"hihihi" et hop dans la poche. thx lafay |
L'IA de la nuit dernière
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.O.
05 Apr 2009
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BSOD /capable
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dk3nt
05 Apr 2009
➔ b3y0nd - 05 Apr 2009
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Invité(e)
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Profil_supprime
05 Apr 2009
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Ma copine est moche car elle est facile à platiner
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Fdp
05 Apr 2009
➔ b3y0nd - 05 Apr 2009
t'as 12 ans? |
Invité(e)
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Profil_supprime
05 Apr 2009
Hey vous pensez qu'en 3 mois de pratique "intensive" de Lafail je pourrais avoir un résultat probant ?
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Black mais pas Decker
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Sephiroth972
05 Apr 2009
➔ Profil_supprime - 05 Apr 2009
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L'IA de la nuit dernière
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.O.
05 Apr 2009
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Invité(e)
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Profil_supprime
05 Apr 2009
➔ .O. - 05 Apr 2009
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Avant je voulais être admin mais j'ai pas pu, alors je suis devenu Jamel
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Starfula
05 Apr 2009
➔ Profil_supprime - 05 Apr 2009 Si t'as des bras fins, il y a moyen de prendre SUPER vite, par contre travaille les épaules aussi sinon ça ressemblera à rien. |
Ma copine est moche car elle est facile à platiner
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Fdp
05 Apr 2009
➔ Profil_supprime - 05 Apr 2009
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Invité(e)
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Profil_supprime
05 Apr 2009
➔ Starfula - 05 Apr 2009
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Avant je voulais être admin mais j'ai pas pu, alors je suis devenu Jamel
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Starfula
05 Apr 2009
➔ Profil_supprime - 05 Apr 2009 Biceps : haltères avec des flexions.
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Invité(e)
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Profil_supprime
05 Apr 2009
➔ Starfula - 05 Apr 2009
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Avant je voulais être admin mais j'ai pas pu, alors je suis devenu Jamel
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Starfula
05 Apr 2009
➔ Profil_supprime - 05 Apr 2009 Google est ton pote.
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Invité(e)
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Profil_supprime
05 Apr 2009
➔ Starfula - 05 Apr 2009
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Homme déconstruit
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b3y0nd
05 Apr 2009
Ba la méthode lafay ça a surtout l'air de marcher bien pour les pecs, et les abdos accessoirement. Mais déja les exercices les plus importants te font les pecs avant tout, pour les bras je pense pas que ça fasse progresser des masses. Mais déjà t'as quand même un beau buste avec, c'est pas si mal. edit: les chaises fous un tapis dessous, normalement t'es stable avec. |
Invité(e)
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Profil_supprime
05 Apr 2009
➔ b3y0nd - 05 Apr 2009
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Homme déconstruit
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b3y0nd
05 Apr 2009
➔ Profil_supprime - 05 Apr 2009 ah merde. ba faut essayer de faire en sorte qu'elles soient calées coute que coute, parce que cet exercice est tres efficace en plus . Fin la méthode lafay faut faire du bidouillage pour faire les exercices de toute façon. |
Invité(e)
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Profil_supprime
05 Apr 2009
➔ b3y0nd - 05 Apr 2009
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Homme déconstruit
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b3y0nd
05 Apr 2009
exactement pareil. Pour les tractions je prend la barre de la balançoire dans le jardin
Ou alors pour les pompes surélevées, je met un tabouret, mes pieds dessus, et mes mains sur le rebord de la baignoire . C'est bien chaud à tenir aussi. C'est trop la bricole à fond. |
Invité(e)
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Profil_supprime
05 Apr 2009
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L'IA de la nuit dernière
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.O.
06 Apr 2009
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J'ai honte, supprimez mon compte SVP
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Pseudo_supprime
06 Apr 2009
+1 c'est de la vraie connerie ces trucs. |
Invité(e)
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Profil_supprime
06 Apr 2009
Comment tomber sur le coccyx si je suis quasiment debout quand je fais ma traction
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BSOD /capable
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dk3nt
06 Apr 2009
➔ Profil_supprime - 06 Apr 2009
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Média affilié à un État, Russie
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makunouchi_ippo
06 Apr 2009
voila la solution , pdc + haltère |
Ma copine est moche car elle est facile à platiner
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Fdp
06 Apr 2009
oué milka achète toi le bouquin delavier là parce que ça sent le mec qui va faire à l'arrache+cassage de coccix dans 2 jours:napo::|:. |
Légion d'Honneur
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Zico
06 Apr 2009
➔ makunouchi_ippo - 06 Apr 2009 Tu l'as chez toi ? Ca fait quelques semaines qu'il est sorti, les retours sont bons ? |
BSOD /capable
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dk3nt
06 Apr 2009
➔ Zico - 06 Apr 2009
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Ma copine est moche car elle est facile à platiner
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Fdp
06 Apr 2009
Ca doit être un bide. |
Média affilié à un État, Russie
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makunouchi_ippo
06 Apr 2009
je l'ai chez moi , la méthode delavier est une méthode concurrente de la méthode lafail , en gros une méthode pour débutant/avancé/bon niveau a la différence de la méthode lafay , c'est que tout est expliqué de A à Z (superset , négative , circuit , dégressive ect ...) . c'est une grande différence de mentalité , l'un ne veut rien expliquer et de l'autre , on explique tout de A à Z pour moi ça reste quand même ultime pour un débutant , une vrai source d'info que j'aurai aimé avoir quand j'ai débuté , d'ailleurs même a mon niveau , j'apprends pas mal de petit truc a écrit :
le but est d'avoir le plus d'info possible pour un débutant , la méthode delavier est parfaite pour ça mais le but de cette méthode n'est pas de devenir un body : , pour ça faut allez dans une salle ou être bien équipé et s'entrainer comme un pro
a écrit :
delavier/gundil vendent leurs livres partout dans le monde donc je m'inquiéterais pas trop la dessus |
L'IA de la nuit dernière
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.O.
06 Apr 2009
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