Ba la méthode lafay ça a surtout l'air de marcher bien pour les pecs, et les abdos accessoirement.

Mais déja les exercices les plus importants te font les pecs avant tout, pour les bras je pense pas que ça fasse progresser des masses. Mais déjà t'as quand même un beau buste avec, c'est pas si mal.

edit: les chaises fous un tapis dessous, normalement t'es stable avec.