➔ Drich - 25 Aug 2009

c'est vraiment le truc(polyphénol) le plus positif du thé vert pour lutté contre les radicaux libre . sinon y'a un mini effet anti graisse(théine ) mais c'est très très limité

la caféine + théine ont une petite efficacité mais c'est très très limité , t'as pas vraiment d'aliments anti graisse , une synergie de certain vont permettre de perdre un peu plus vite et surtout amélioré la qualité de vie ( santé sur le long terme )

omega3/agl/de multiple anti oxydant (polyphénol/vitamine C,E,A ect ...)/de bon sels minéraux(bicarbonate potassium/magnésium/zinc) ,vitamine d3 ect ...

sachant que durant 6 mois j'ai fait du lafay bien (c'est à dire sérieusement de 2 à 3 fois par semaine) et que là pendant les vacances j'ai fait quelques exos par ci par là mais rien de très très sérieux, genre deux séries de 40 pompes et 6x60 abdos, comme au niveau 5 de lafay, mais même pas une fois par semaine.

Je reprend directement au niveau que j'étais avec le même nombre de reps à chaque exercice ou alors je recommence en douceur pour la rentrée?

➔ b3y0nd - 01 Sep 2009

va sur un forum ou on peut te répondre ,  genre gk , oups ...

➔ Mugu - 01 Sep 2009

Vraiment pas mal.

C'est con car on devient limite narcissique à se mater dans la glace et à se dire "putain j'ai envie d'encore plus". Et maintenant j'ai une réputation de mec musclé

Plus sérieusement j'ai vachement pris au niveau des pecs, c'est assez impressionant ils sont bien formés et visibles, des fois après certaines séances ils étaient carrément énormes.
Des abdos aussi ça muscle pas mal même si les miens sont un peu bizarres (c'est pas des carrés bien définis plutôt des plaques)
Biceps aussi moins mais j'en ai pris quand même, ainsi que pas mal de force.
Deltas j'en avais pas du tout ba là ça s'est développé.
Le cou aussi, bizarrement.
Et les épaules, et un petit peu du dos

Tout ce qu'est en bas de la ceinture genre les cuisses et molets j'ai pas fait les exos par flemme donc bon j'peux pas me prononcer.

Mais dans l'ensemble ça se révèle assez concluant et même si je partais pas de rien ça s'est pas mal amélioré et donc je suis content, même si quelque fois j'ai fini en sueur à avoir envie de vomir et de cracher mes tripes.
Mais ça marche quoi, et c'est beaucoup beaucoup plus efficace que 2-3 pompes tous les soirs à la sauvette, le truc c'est qu'il faut quand même la motivation.

edit: pour les abdos ouais c'est un peu pareil que pastas pour moi

Je vous demande à l'aide,j'ai une constitution de merde :

1m83
67kg

maigre comme un somalien

torse d'anorexique
bras de gringalet

et malgré tout cela : un gros cul et des poignets-d'amour

Bref je prends du gras de la même façon que les meufs

Vaut mieux que je perde tout le gras avant de commencer ou la muscu va le transformer ?

➔ jenova-absolute - 04 Sep 2009
On peut être un peu gras du bide et avoir un super physique.

➔ Damascus06 - 05 Sep 2009
Le rêve total putain !

tous les matins je fais une soixantaine de pompes mais je me demande si ça sert vraiment à quelque chose ?
et hors de question de passer plus de 10 min à faire de la muscu donc bon...

➔ Profil_supprime - 11 Sep 2009

faux ca sert quand meme.

je fais quotidiennement 100 pompes en 3 series tous les matins depuis plusieurs annees et ca a un impact leger sur mes pecs je pense ( vu que je fais pas de muscu a cote du tout )

Premier jour à la muscu en Suède

5 ultra culturistes type sport de force, le genre Mariusz Pudzianowski, qui arrivent pour me donner 500 conseils tous en même temps alors que j'essayais de faire mon développé-couché

J'ai cru qu'ils allaient me violer

➔ Damascus06 - 12 Sep 2009
moi aujourd'hui, jvais dans une autre salle que celle où je vais d'habitude
et là c'est une femme dans la 50aine qui vient me donner des conseils

mais bon, ça va faire déjà 2 semaines que je vais régulièrement et j'ai toujours pas trouvé les types qui soit disant de la pètent devant le miroir ..

à en lire certains sur le topic muscu de gk, y avait que ça dans les salles

➔ bad10 - 12 Sep 2009

Bah ya pas que ça, j'ai l'impression que c'est juste le cliché en fait. A chaque fois que je parle muscu à quelqu'un on me répond "ouais mais c nul ya que des culturiste c d monstre et toi t nul a côté c pourri" alors que c'est pas du tout le cas. Il y en a quelques uns, certes, mais ils représentent genre 10% des inscrits quoi...

➔ Mikoze - 13 Sep 2009

➔ Mikoze - 13 Sep 2009

on dirait une scène d'intro d'un porno gay

➔ Mikoze - 13 Sep 2009

➔ Mikoze - 13 Sep 2009

alors c'est comment la whey bioactive ?

➔ Mikoze - 14 Sep 2009
ça existe de la whey qui soit pas dégueu??

Tu prends quoi comme marque(s) de suppléments toi Manouche ?
- J'ai testé la créa : j'attend toujours de voir une différence sur le haut du corps
- testé la whey (marque inkosport) et j'ai une meilleure congestion mais c'est tout
- la l-carnitine + aminomuscle : que d'alles

Très déçu en fait

On m'a dit du bien des produits BSN, le No Xplode en particulier, ça booste bien avant l'entrainement parait-il, si ça peut permettre de passer de bonnes barres plus souvent grace à l'influx, ce serait un +

Ce n'est pas mon site ni mon forum, c'est celui de Rudy Coia, je suis juste intervenant en tant que membre de la team, pour le slogan, on aurait pu faire mieux je reconnais, mais à 24h de l'ouverture on ne change plus rien

Tous les aspects de l'entraînement seront couverts, stretching compris, plusieurs articles sont en cours d'écriture, nous ce qu'on veut, c'est le forum ultime, celui qu'on aurait voulu avoir quand on a débuté, et surtout que tout le monde y trouve son compte, dans la team on a des mecs qui ont entre 5 et 20 ans d'expérience (dans le domaine de la force, Body, cardio training, etc...)

Evidemment, le forum ne sera pas parfait dés l'ouverture.

Concernant la whey, je ne trouve pas ça dégeu en général mais là j'avoue, la bio active, c'est du brutal, ça a le gout d'oeuf cru mélangé dans du lait et du sel, pas de sucre, pas de parfum, on peut rajouter des trucs dedans ceci-dit

Mais bon, j'ai pu renifler les produits BSn d'un pote de ma salle, rien à voir ça sent super bon et il parait qu'au gout c'est pas mal non plus.

➔ makunouchi_ippo - 15 Sep 2009
Pas mal l'idée du sirop 0%
Je n'ai pas remis en cause les résultats obtenus avec la bio active, je l'ai à peine essayé, c'est juste que je n'arrive pas à la boire pour l'instant, il va pourtant bien falloir, j'ai un pot de 4 kilos à liquider.

Bon les amis j'ai besoin d'avis éclairés.
Le ramadan arrive à son terme et comme prévu j'ai perdu pas mal de poids => 5,6 kilos.
Je suis ectomorphe donc c'est assez galère pour moi de reprendre du poids. Mon objectif est de reprendre  ces 6 kilos + 4 (tant qu'à faire).

J'ai donc decidé de compenser ça rapidement dès la semaine prochaine par la prise de Gainer.

Vous auriez un produit particulier à me conseiller?
Un qui aurait fait ses preuves, pas trop dégueu (vive le chocolat) et qui bousillerait pas trop les reins?

Merci d'avance.

Edit: Pour l'instant, je pensais prendre ça: http://www.toutelanutrition.com/front_n … -227kg/280

➔ bad10 - 16 Sep 2009

Oép bien sur.

➔ Pseudo_supprime - 05 Oct 2009
sisi, hideo

➔ hichanbis - 22 Oct 2009
quel gainer déjà?

et 7 kg plutôt bien répartis ou concentrés dans le bide??

vu que j'ai un peu de mal à prendre en ce moment (un peu de faute car trop de mal à me faire une diète comme il faut)

et pas trop dégueu le gout?

➔ hichanbis - 22 Oct 2009
ok, thanks

je pense que je vais me prendre un pôt

t'en prends dans quelles proportions??