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makunouchi_ippo
08 Dec 2009
a écrit :
un torse en V ? un dos en V plutôt ? pour ça y'a les traction large a écrit :
je sais du tout |
Avant je voulais être admin mais j'ai pas pu, alors je suis devenu Jamel
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Starfula
08 Dec 2009
Tu peux essayer les vitamines (A, E...) mais ça sera plus placebo qu'autre chose. |
Le Modem ? C'est fini, je roule pour Boutin mnt !
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Lotusa
08 Dec 2009
Les gainages, c'est vraiment efficace pour "compenser" de ne pas faire de soulevé de terre? |
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makunouchi_ippo
09 Dec 2009
non mais si tu as peur de faire du sdt lourd ,tu peux faire du sdt jambe tendu avec du léger en série longue ( y'a pas de risque ) |
Etudiant à la retraite.
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kat_suce_pas_les_ours
09 Dec 2009
Tiens , j'me demandais , boire du coca à la mi-temps d'un match de foot , yay or nay ?
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Je pense à clubpop sous la douche
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superframboisier
09 Dec 2009
➔ kat_suce_pas_les_ours - 09 Dec 2009
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Etudiant à la retraite.
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kat_suce_pas_les_ours
09 Dec 2009
➔ superframboisier - 09 Dec 2009
En fait j'me posais la question surtout par rapport au sucre . |
badtaste
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bad10
09 Dec 2009
➔ kat_suce_pas_les_ours - 09 Dec 2009
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makunouchi_ippo
10 Dec 2009
du sucre(coca) c'est toujours mieux que rien |
"Impossible d'avoir une érection"
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Damascus06
17 Dec 2009
Hey les mecs, J'ai reçu une proposition ici, un bureau fait une étude sur les jeunes qui s'entraînent régulièrement En gros je dois faire devant eux 20 minutes de leg press et 1h de vélo d'intérieur, et ils me prélèvent du sang & tissu musculaire avant et après. 250€ pour participer à ce truc. Et ya pas l'air d'avoir des gros risques au niveau de cette prise de tissu musculaire(muscle biopsy en anglais, http://en.wikipedia.org/wiki/Muscle_biopsy ) Vous en pensez quoi? |
BSOD /capable
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dk3nt
17 Dec 2009
➔ Damascus06 - 17 Dec 2009
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Degu
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Mugu
17 Dec 2009
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La crampe.
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pastas
17 Dec 2009
Hier 420 kgs à la presse à cuisses
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Le dernier degosaure
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Denver
17 Dec 2009
➔ Damascus06 - 17 Dec 2009
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Avant je voulais être admin mais j'ai pas pu, alors je suis devenu Jamel
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Starfula
17 Dec 2009
Tu sais une aiguille à biopsie c'est pas comme une aiguille pour prélever du sang quand tu vas voir la taille du truc tu vas flipper en sa mère. |
"Impossible d'avoir une érection"
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Damascus06
18 Dec 2009
Putain voilà c'est un peu ça qui me fait peur. J'suis pas spécialement serin avec les piqûres en tous genres et j'ai jamais vu une biopsie T'as des infos à me donner? |
Invité(e)
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Kenjin
18 Dec 2009
➔ Damascus06 - 18 Dec 2009
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"Impossible d'avoir une érection"
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Damascus06
19 Dec 2009
La femme m'a prévenu dans le mail aussi, j'hésite toujours :-/ |
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makunouchi_ippo
16 Apr 2010
le muscle au féminin http://ru.fishki.net/picsw/042010/15/po … hki025.jpg
edit : |
Invité(e)
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Profil_supprime
16 Apr 2010
➔ makunouchi_ippo - 16 Apr 2010
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future victime de la sélection naturelle
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Djoss
21 Apr 2010
Putain je me suis mis à faire des pompes sérieusement depuis 3 semaines, cette souffrance j'en ai jamais vraiment fait. J'y arrive de mieux en mieux mais je peine quand même encore... |
hichlibedis
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hichanbis
21 Apr 2010
➔ Djoss - 21 Apr 2010
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"Impossible d'avoir une érection"
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Damascus06
21 Apr 2010
+1 J'en faisais tous les jours avant ça a bien formé les pecs, puis j'ai commencé la muscu histoire de continuer le boulot. des pompes + des abdos à la maison tous les jours = win |
Ma copine est moche car elle est facile à platiner
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Fdp
21 Apr 2010
loul |
loupe des qte croques monsieur à 300m d'altitude
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Seigneur_Klaus
15 May 2010
Bon je remonte le topic, apparemment ça parle de nutrition ET de muscu, donc j'expose mon truc. Ca fait plus d'un mois que je travaille pecs/épaules/biceps/triceps avec des altères + des séances d'abdos. J'ai commencé à 3 séries de 10 par jour, avec 6 KG (en comptant 1min de pause entre chaque série et 1 jour de repos par semaine). Depuis 2 semaines je suis passé à 8KG, et je commence à voir les résultats. Encore 1 ou 2 semaines et je passe à 10KG, ça vous parait bon comme programme? Niveau nutrition j'essaye de manger équilibré (pas trop de gras, viande, légumes, salade, pain), mais bordel c'est chiant. Il faut forcément une nutrition millimétrée pour prendre du muscle (je prends pas de prot')?
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badtaste
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bad10
15 May 2010
➔ Seigneur_Klaus - 15 May 2010
a écrit :
millimétrée pas forcément
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loupe des qte croques monsieur à 300m d'altitude
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Seigneur_Klaus
15 May 2010
➔ bad10 - 15 May 2010
Abdos = le truc classique sur le dos, les chevilles croisées en l'air. Pour le reste avec les altères, remonter/lever le poids rapidement et le redescendre doucement, pour faire bosser les muscles (genre debout, je lève l'altère à la verticale pour les épaules, je fous l'altère derrière mon dos et je relève pour les triceps, assis pour les biceps avec le coude sur la cuisse...) Pour les pecs soit j'utilise les altères (développé couché), soit j'utilise un machin avec deux poignées à rejoindre. |
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Mikoze
16 May 2010
➔ Seigneur_Klaus - 15 May 2010
a écrit :
a écrit :
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makunouchi_ippo
16 May 2010
faut juste pas oublier le corps ne se compose pas uniquement de bras et de pecs mais aussi des jambes et un dos |
Invité(e)
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Profil_supprime
16 May 2010
➔ makunouchi_ippo - 16 May 2010
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Steve
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Sander
16 May 2010
Bon j'aimerai bien me remettre au sport, après quelques années d'inactivité sportive. Je pense faire du cardio (vélo ou rameur) pour retrouver un peu de de souffle et d'endurance. Niveau rythme cardiaque et temps d'une séance vous me conseillez quoi ? |
La crampe.
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pastas
16 May 2010
➔ Profil_supprime - 16 May 2010
Y'a aussi le fait que je sois moins rigoureux dans le travail de mes jambes (plan d'entrainement, repos... motivation) que le haut du corps où j'ai su bien ciblé comment je devais progresser. Et puis bon, faire du squat' ou du SDT avec la bande d'auvergnats qui se baladent partout en m'en foutisme ça n'aide pas à se concentrer... de même que charger/décharger la presse, c'est gonflant (mardi dernier j'ai mis 420 kgs de charge). Bref. A part les exos d'isolation type legcurl/extensions, j'ai jamais vraiment eu l'impression de progresser au niveau des jambes. A part en résistance/endurance. |
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makunouchi_ippo
16 May 2010
le vélo d'appartement , c'est facile , efficace et tu peux regarder la tv en même temps : |
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makunouchi_ippo
16 May 2010
a écrit :
charges à la presse(8-10) et après fait des séries longues au leg curl (15-20) : après c'est 4 jours de courbature
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La crampe.
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pastas
16 May 2010
C'est ce que je fais. Mais avant de faire les leg'curl d'une séance à l'autre je fais des fentes alternées pliométriques (3 séries de 10-12 de chaque côté)
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makunouchi_ippo
16 May 2010
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Steve
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Sander
16 May 2010
➔ makunouchi_ippo - 16 May 2010
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future victime de la sélection naturelle
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Djoss
16 May 2010
➔ Sander - 16 May 2010
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La crampe.
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pastas
16 May 2010
➔ makunouchi_ippo - 16 May 2010
Par contre en élévations latérales, un exercice où j'avais vraiment du mal, ça va beaucoup mieux et je fais mes séries de 12 en 16 kgs sans tricher et en les prenant bien le long du corps. |
Venez renifler mon jean à la framboise !
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The_Sims
04 Jun 2010
Kikou
J'ai pensé à quelque chose du genre :
A faire matin avant de partir au boulot et le soir avant de manger. Et le Samedi :
Sachant que 1) j'ai de grosses contraintes de temps et 2) ma condition physique n'est pas optimale (je n'ai pas travaillé mon endurance depuis un bon paquet d'années). Des avis/conseils particuliers ? : Cordiallemand |
"Impossible d'avoir une érection"
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Damascus06
04 Jun 2010
Au niveau des pompes et des tractions, je pense qu'il vaut mieux que tu vises un nombre. Genre 50 pompes si t'es débutant, après je connais pas ton niveau, mais il me semblerait plus efficace de viser un nombre exact de pompes plutôt qu'un temps d'exercice ruiné par les repos entre séries, à moins que tu veuilles faire des pompes en non-stop pendant 5 min, ce dont je doute |
Ma copine est moche car elle est facile à platiner
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Fdp
04 Jun 2010
➔ The_Sims - 04 Jun 2010
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badtaste
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bad10
04 Jun 2010
➔ The_Sims - 04 Jun 2010
pour un débutant du moins, la progression est vraiment minime par rapport au temps et à l'effort consacré, du coup tu te décourage vite et fini par abandonner un vrai programme fonte + diète = win à tout les coups |
Venez renifler mon jean à la framboise !
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The_Sims
04 Jun 2010
➔ Damascus06 - 04 Jun 2010
fdp et bad10 : Vous avez pas lu mon message. Lafay non c'est pas fait pour les noobs uniquement car il y a une phase de tests pour déterminer quel programme suivre. Donc vouloir meubler d'ici le moment ou je pourrais suivre la méthode, c'est ptète pas inutile
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badtaste
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bad10
04 Jun 2010
➔ The_Sims - 04 Jun 2010
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Ma copine est moche car elle est facile à platiner
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Fdp
04 Jun 2010
➔ bad10 - 04 Jun 2010
sims:oué mais t'y connais rien et faire des tractions avant de dormir par exemple peut être contre productif |
Venez renifler mon jean à la framboise !
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The_Sims
04 Jun 2010
fdp a écrit :
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Média affilié à un État, Russie
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makunouchi_ippo
04 Jun 2010
achète la méthode lafay , c'est pas chère et tu es livré en 2 jours puis dans 6 mois si tu es encore motivé , alors passe à la fonte que dire de plus ... ah oué , on travaille jamais tous les jours le même muscle jours 1 pompe
tu rajoutes des abdos et ça devrait aller
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Venez renifler mon jean à la framboise !
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The_Sims
04 Jun 2010
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JD
22 Jun 2010
Désolé de la flemme absolue de lire les 31 pages . Cependant, je voudrais réellement perdre le bidon qui me sert de vendre. Je fais 1M80. Je plafonne dans les 80 kilos. Cependant, j'ai toujours un bide laissant penser au contraire. J'ai bien conscience de l'obligation de faire des abdos. Je le ferai quand ma fatigue m'aura quitté (je suis en plein examens donc j'évite d'accentuer le tout). Cependant, qu'est ce qu'il faut manger ? Il y a t'il des trucs absolument interdit ? |
badtaste
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bad10
23 Jun 2010
➔ JD - 22 Jun 2010
il faut faire du cardio et adapter son régime pour la cardio, tu peux faire du vélo
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