manouche, tu dirais environ combien de grammes de prot par kg il faut dans le cadre d'une pdm?
j'ai maté sur le site superphysique, ils parlent de 3g/kg, j'ai vu sur d'autres sites 2,5g; 2g...
autre question, les jours d'entraînement et sans entraînement je m'arrange pour avoir le même nombre de prot environ, ou les jours avec entraînement je diminue la prise de prot pendant les repas étant donné que j'en prends autour de la séance?
merci.