Tu dis ça simplement parce que tu aimes pas le goût ou bien ?

➔ Tchiko - 12 Sep 2012

Excellent physique pour un mec n'ayant jamais fais de salle et sec qui plus est .

Il manque makouche popo!

➔ makunouchi_ippo - 12 Sep 2012
et y aurait quoi comme autre source de protéine le matin ? (pitié pas les oeufs) Car je cherche aussi à perdre du poids, je me remets doucement au sport et j'aimerais vraiment savoir quoi manger, je suis pas vraiment calé en diététique.
Le matin pour moi en général c'est lait + céréales par exemple... je vois pas quoi manger d'autres de sain.

➔ Djoss - 12 Sep 2012

mélange flocons d'avoine et fromage blanc

➔ Invite - 12 Sep 2012
arrête c'est ignoble ça.

perso c'est oeufs+jambon pour les prot
avoines+banane dans de l'eau froide c'est délicieux no fake

➔ makunouchi_ippo - 12 Sep 2012

Ouais mais le matin moi si je mange pas quelque chose avec un minimum de bon gout je passe la journée de mauvaise humeur, après on m'a dit que par exemple Flocon d'avoine avec du yoghourt c'était pas mal, après le yoghourt reste un produit laitier .. Mais enfaîte tu me dis de éviter le lait, mais pourquoi enfaite ? o_O

Edit par VolcA (12 Sep 2012)

Soit certains décident qu'il y a pas de problème avec le lait (or c'est le cas) et font avec, mais il y a pas assez de protéines donc faut l'enrichir avec des protéines en poudre(comme le fait peach) ou du prendre du fromage blanc à coté, ou quelque chose d'autre.

Soit vous virez les produits laitier sauf les protéines de laits, donc œufs, poisson, viande et fromage blanc pour les protéines solide, protéine d'œufs, whey et caséine pour les poudres

soit sans aucun produits laitiers et donc uniquement viande, poisson, œufs et la protéine d'œufs ( c'est ce que je fais + la whey isolat)

Mais enfaîte tu me dis de éviter le lait, mais pourquoi enfaite ? o_O

http://www.lanutrition.fr/les-news/les- … estin.html
http://www.lanutrition.fr/les-news/boir … state.html
http://www.lanutrition.fr/les-news/dr-o … inale.html

ect...C'est dommage parce que les articles les plus intéressant sur le lait sont payant avec la nutrition (avant c'était gratuit), mais il y a plein d'autre sources qui tapent sur le lait et puis ça commence à être connu que c'est pas vraiment bon. L e problème c'est que ça reste un lobby puissant qui sort ses propres études mais les nutritionnistes qui imposent des diètes sans produits laitiers témoigne de bien meilleurs résultats

Edit par makunouchi_ippo (12 Sep 2012)

http://www.20minutes.fr/sante/986875-ch … -cigarette

Tu enlèves le jaune de tes œufs makunouchi?

Et le lait maternel,on a le droit au fait?

Edit par Britney (12 Sep 2012)

➔ Triquy - 12 Sep 2012

Bientot des images de poules nécrosées sur tes paquets d'oeufs...

➔ Invite - 12 Sep 2012

Tu appelles ça comment des centaines(milliers) de pub qui t'expliques que le lait est bon pour la santé et que les yaourts sont excellent pour prévenir l'ostéoporose, alors que toutes les études sérieuses(non financer part les industries laitières) disent le contraire  ?!

http://www.lanutrition.fr/communaute/op … -rien.html

sinon tu veux une explication simple

si tu es pas convaincu alors il existe des sources plus scientifique comme Kousine ou Seignalet,  le bouquin Lait , mensonge et propagande de Thierry souccar est pas mal aussi.

tout le haut du corps, un peu le bas aussi mais tu seras limité en mouvement

je te laisse chercher
http://www.superphysique.org/musculatio … usculation

pour le haut ça va encore, tu peux faire pas mal de chose mais pour le bas c'est plus compliqué, regarde le lien, y'a quasi tous les mouvements

➔ Profil_supprime - 12 Sep 2012

si il y a pas d'option leg curl alors non, tu vas être limité aux fentes, au squat avec une jambe, avec haltères ou sissy squat

http://www.superphysique.org/exercices/288
http://www.superphysique.org/exercices/350
http://www.superphysique.org/exercices/359
http://www.superphysique.org/exercices/360

sachant que tu montes progressivement donc squat haltères pour commencer (10 ,20 ,30 ,40 kilo ect..), puis des fentes et sissy squat

Edit par makunouchi_ippo (12 Sep 2012)

tu parles des flocons ? avoine, sarrasin, millet

Tu as le petit épeautre pour les pâtes, le millet qui est une forme semoule très riche en fibres. Sinon tu as aussi les légumes et les légumineuses comme les lentilles/haricots ect...  ( y'a beaucoup de fibres souvent faut s'y habituer )

les barres c'est mieux que rien sauf que c'est pas très bon en gout et tout y est de mauvaises qualités, faut voir ça comme un mars protéiné pas bon en gout ( c'est dure en plus )

Edit par makunouchi_ippo (17 Sep 2012)

faut pas trop en manger non plus parce que c'est riche en fer(notamment pour les lentilles, le reste pas de problème),les fibres tu dois les récupérer des céréales, légumineuses, légumes et fruits de manière équilibré parce qu'après il y a aussi une question d'équilibre acido basique 

acide = céréales (pas tous mais la plupart), protéines ( toutes )
neutre = légumineuse ( c'est mixte en faire ), acide gras
basique = fruits, légumes, herbe, épices

le vrai équilibre alimentaire est la

Edit par makunouchi_ippo (17 Sep 2012)

➔ AntakkenDarris - 17 Sep 2012

Pour 100 grammes(sans lait) : 63.9 grammes de glucides
                                             7 grammes de lipides
                                             8.7 grammes de proteines
                                             12.5 grammes de fibres

quitte à choisir alors autant faire ce que j'ai dis plus haut plutôt que manger cette merde

+1 flocons d'avoine quaker oats et pis c'est tout!

➔ Crash - 17 Sep 2012

day one

j'achete (tcp)

"pitié regardez moi svp je fais du sport j'ai gagné 80.000 nikepoints"

Et les pigeons qui signent

➔ Crash - 17 Sep 2012
Day 1

➔ Crash - 17 Sep 2012

J'achète

➔ Pseudo_supprime - 17 Sep 2012
Cette légende urbaine