oui c'est évidant !

pourquoi les nutritionnistes font mini bac +8 alors qu'il suffit de manger de tout, les cons lol

➔ jenova-absolute - 14 May 2012

essaye de chopper l'enseigne où ils font leurs courses

coleman

Pas plus de 3 oeufs par semaine (car c'est bcp trop riche).

ça c'est pipo, si se sont des œufs bio alors il y a aucun problème ( le cholestérols n'est pas un danger mais les mauvaises graisses oui, et les œufs bio ont très peu de mauvaises graisses) .

En vérité, il n'y a aucune crainte à avoir, et cela, quelle que soit votre école de pensée vis-à-vis du cholestérol. En effet, l'apport alimentaire de cholestérol n'a aucun effet sur le taux de cholestérol sanguin, ou alors un effet infime. Plusieurs hypothèses existent pour expliquer ce phénomène ; la plus probable est que le foie régule sa production de cholestérol face à un apport extérieur important.

http://www.superphysique.org/articles/l … _le_truand

Les japonais > le reste du monde niveau bouffe ?

c'est surtout le régime okinawa même si on peut encore l'amélioré. les jap sont comme nous, ils tombent lentement mais surement  dans le fast food

➔ BoBi - 15 May 2012
Toujours est-il qu'il a moins de chance de crever d'un cancer que toi

➔ The_Sims - 15 May 2012

Plus je vois les cas de cancer autours de moi, plus je me dis que c'est la merde la plus aléatoire que l'on puisse chopper.

➔ The_Sims - 15 May 2012

Oui, enfin on crevait aussi beaucoup plus tôt. L'espérance de vie qui augmente fait que l'on voit plus de maladies insidieuses et lentes se déclarer.

La détection et la connaissance de ces maladies étaient certainement loin d'être aussi poussé qu'aujourd'hui.

Quand on voit qu'il y a quelques dizaines d'années, des produits comme l'amiante ou le radium qui sont très fortement cancerigènes étaient des produits miracles qui étaient utilisés pour tout et n'importe quoi...

Je ne crois pas que nos ancêtres avaient une meilleure situation que la nôtre vis à vis du cancer.

➔ Fdp - 19 May 2012

Pas d'accord , même au réfrigérateur la whey le lendemain ça fouette : Il m'est déjà arrivé d'avoir laissé mon shaker deux jours dans le sac deux sports sans y toucher ,au moment de l'ouvrir pour le vider et le laver je te raconte pas l'odeur de mort qui m'est remonté aux narines : une sorte de mélange de cadavre en putréfaction et la merde.

➔ Fdp - 19 May 2012

en temps normal ça doit pas trop de poser de problème, mais l'été n'essaie même pas prot+eau+chaleur = fail 

si c'est au frais alors 2 heures ne pose pas de problème

➔ Invite - 19 May 2012

Pareil quand j'ouvre le bordel le Lundi après l'avoir laissé pourrir dans le sac de sport après la séance du samedi y'a un putain de fumet digne d'une bombe puante qui envahi la cuisine et les piéces à côté.

Le pire que j'ai fait un jour c'était de pisser dans une bouteille dont je me servais pour mon shake ,par flemme de me lever (footix) : J'ai du oublier le truc une bonne semaine dans un coin de ma chambre.

Après l'avoir retrouvé et ouvert la bouteille

Cette odeur indescriptible qui ferait vomir sur le champs n'importe qui la renifle plus de 3 secondes qui m'a chatouiller les narines ,j'ai vacillé de dégoût.

Le lait et dérivés c'est vraiment plein de merde à y réfléchir.

➔ jenova-absolute - 19 May 2012
quand tu sens ça, c'est pas juste une odeur mais un tas de particules qui sont rentrés dans ton corps par les voix nasales

c'est comme si t'en mangeait finalement , c'est degueu

➔ jenova-absolute - 19 May 2012

Ca donne envie d'en consommer

Question noob: quand les gens disent le poids quils soulèvent au developpe couché ils incluent le poids de la barre?

flocon de sarrasin chez nutrimuscle, si certains veulent manger des flocons le matin sans gluten !

là tu te branles un peu trop honnêtement et ta pyramide montante n'a aucun sens

__soit tu te chauffes et derrière tu fais fais un vraiment format fixe de ce type : (je dis au pif)

10 * 90
10 * 90
10 * 90
10 * 90

qui la semaine prochaine (ou 2 semaines après) devra devenir un :

4 x 11 @ 90
bon la 1ere semaine ça sera peut être :

11 * 90
11 * 90
10 * 90
9 * 90

Et une fois que tu sors un 4 x 15 @ 90, tu passes sur un 4 x 10 @ 100, puis 4 x 11 @ 100 etc...

Ce qui compte c'est que tu fasses au moins aussi bien que la semaine passé, si tu fais - bien c'est que t'as pas récupéré ou que t'étais pas en forme pr ta séance (séance mal placée dans ta semaine). l'idéal c'est de faire les cuisses le lundi ou le mardi quoi et surtout pas le lendemain du dos par exemple.

__soit tu te chauffes et derrière tu fais une vraie pyramide montante : (tu t'arrêtes avant l'échec hein)

(chiffres au pif)

20 * 70
15 * 80
12 * 90
9 * 100
7 * 105

tu notes ses perfs et la semaine d'après t'essayes de faire : (je dis n'imp bis)

25 * 70 + 5 reps
20 * 80 + 5reps
15 * 90 + 3 reps
11 * 100 + 2 reps
8 * 105 + 1 rep

et 2 semaines après tu commences direct à 80kg tes séries de travail :

20 * 80 *ta nouvelle charge de départ car ton nouveau 20RM*
16 * 90 +1 rep
10 * 100 +1rep
9 * 105 +1rep
5 * 110 *nouvelle série*

etc...
Cette méthode est plus efficace mais plus épouvante nerveusement.

Si t'as peur de la charge :
-arrête le squat libre et passe sur le guidé, tu sentiras aussi bien tes cuisses sinon mieux vu que tu pourra plus avancer tes pieds et donc mieux cibler les quadris et tu mets les sécus à la limite basse de ton amplitude comme ça tu peux bosser sans risques.
-si t'es bien assisté sous le dos avec un mec qui te suis, aucun risque nn plus, 100 c'est qu'un chiffre symbolique, en soit c'est pas énorme pr du squat.

Faut tjrs chercher la progression même si elle est minime et t'es obligé de faire "peu de reps" pour progresser en force, on ne gagne pas en force avec autant de rep, un peu au début car les charges sont faibles mais faut forcer pour passer un certain cap.

Edit par Peach (30 Jun 2012)

Les ischios chez un naturel t'as pas énormément d'intérêt à les développer, c'est vraiment un petit muscle en comparaison des quadris et ça ne va pas te donner de volume à ta cuisse ou tellement peu que ça en devient anecdotique.

A moins d'aimer faire des posing ischios qd tu vas à la plage, concentre toi sur les quadri ça demande suffisamment d'énergie comme ça.
Après tu peux évidemment faire un peu de leg curl allongé et couché après tes exos quadris pour "décongestionner" un peu tes quadris et entretenir un minimum tes ischios mais n'en attend aucun résultat.

Tu peux eventuellement faire un SDT jambes tendues, ça peut être très intéressant dans une séance dos/ischios par exemple (bcp font ça vu que normalement après les quadris t'es sensé plus avoir d'énergie pour un autre muscle)
sinon t'as le glut ham raise

Edit par Peach (30 Jun 2012)

pour moi c'est évidant qu'il faut aller vers du pyramidale avec si possible pas mal repos entre les séries, le seul hic c'est que les jambes évoluent plus vite que le dos et que forcement à un moment avec le squat c'est chaud quand tu mets du lourd. heureusement il existe la leg press à 45° qui permet de bombarder en toute sécurité, avec du hack squat et tu finis par du leg curl

après tu luttes pour rentrer chez toi

ps: pour le squat, si tu peux mettre des élastiques alors hésite pas parce que j'ai jamais évolué aussi vite avec au niveau de la force ( tu peux en mettre aussi sur une leg presse mais la faut des gros, très gros même mais alors )

Edit par makunouchi_ippo (30 Jun 2012)

➔ makunouchi_ippo - 30 Jun 2012

Le format fixe est plus simple pour mesurer sa progression et - éprouvant selon l'état de forme dans lequel on se trouve quand on va à la salle

Le mec qui dort peu et récupère mal, si il bosse tous ses muscles en pyramidal, nerveusement il est cramé tous les matins.
Mais ouai, dans l'absolu, le pyramidal c'est bien plus efficace.

➔ Britney - 15 Aug 2012

Sans
dé
con
ner

➔ Britney - 15 Aug 2012

C'est depuis que tu plais aux autres garçons.

➔ Zanarkand - 16 Aug 2012

C'est possible!

-plus de viandes et poissons
-plus de fruits et légumes
-moins de pizzas,kebabs et hamburgers
-stoppé net le coca...

Je vois vraiment pas pourquoi je suis un boogayumi, c'est tranquilou, Marks à raison et de plus je suis non fumeur, Kenj1 si tu es un gros sac c'est pas ma faute. C'était ma première fois, je voulais voir les limites en temps que je peux tenir en étant capable de parler, maintenant c'est fait. Dorénavant je réduis le temps et je vais tenter d'accélérer ma course. Le jogging je le fais pour le plaisir, pour m'occuper et pour gagner en endurance (Je fais un circuit super plat, je ne tiens pas 1h30 avec des côtes de malades hein )
Merci Peach, oui 5 c'est beaucoup mais je ne vous ai pas donné de limite de temps, ou si je vais me donner 2 ans. Je pense que je peux quand même gagner 3-5 kilos sans vouloir vous vexer ou vouloir faire le boogabou
Je say que le Rugby ne donne pas des muscles (c'est pour ca que j'ai arrêté je ne faisais rien à côté, donc je ne fais pas le poids sur le terrain), je suis nul mais il y a des limites, je déteste la muscu, je vais en faire un minimum, et je say aussi que c'est un putain de boulot de tous les jours de se muscler, je voulais pas vexer certains. Bref je suis mega motivé! Peach tu me conseilles combien de séances de footing par semaines? Genre 2x40 min?

Edit par tsukoyumi (09 Sep 2012)

ça ne veut pas dire grand chose

et "gagner du poids" même chose ça n'a pas énormément de sens non plus

➔ -

ça dépend cb il mesure mais 72kg sec, c'est bien

Edit par Peach (10 Sep 2012)

➔ tsukoyumi - 09 Sep 2012
boogayumi démasqué sois pas trop deg