pour moi c'est évidant qu'il faut aller vers du pyramidale avec si possible pas mal repos entre les séries, le seul hic c'est que les jambes évoluent plus vite que le dos et que forcement à un moment avec le squat c'est chaud quand tu mets du lourd. heureusement il existe la leg press à 45° qui permet de bombarder en toute sécurité, avec du hack squat et tu finis par du leg curl

après tu luttes pour rentrer chez toi

ps: pour le squat, si tu peux mettre des élastiques alors hésite pas parce que j'ai jamais évolué aussi vite avec au niveau de la force ( tu peux en mettre aussi sur une leg presse mais la faut des gros, très gros même mais alors )

Edit par makunouchi_ippo (30 Jun 2012)