➔ Drich - 15 May 2009
Non pas de vis, ça se cale entre deux murs quand tu la tourne en fait. C'est dur à expliquer

➔ superframboisier - 16 May 2009
Bah c'est parce-que tu bois beaucoup d'eau que c'est transparent (et que tu pisses beaucoup).

➔ -

Sur quel jeu ?

➔ -
Ah je vois

➔ Sephiroth972 - 17 May 2009
même chose, comprends pas :

J'ai mange une boîte de sardine Connétable avec des Oméga 3

➔ KamiOngaku - 17 May 2009
Ben oui, mais il a que ca a faire en meme temps.

➔ KamiOngaku - 17 May 2009

3 secondes la pompe ? Tu la fais sur un bras ou quoi ?
C'est 1 secondes ou 2 max.

➔ KamiOngaku - 17 May 2009

Non mais c'est vrai que son anecdote est bidon, ce qui m'énerve le plus c'est les mecs style je fais 100 pompes tout fier et qui en font même pas 10 correctement

Pour aller en salle, je supose  qi'il vaut toujours mieux y aller avec quelqu'un car payer 600€ pour m'y faire chier seul c'est pas kewl ...
Dailleurs vous connaissez les bon plan sur Paris pour les salles : ?

➔ Starfula - 17 May 2009
Je suis sur que ça existe

➔ invité - 17 May 2009
HiHi

Au club j'entends dire qu'il y a un stage de karate ce jeudi matin. Cool j'y vais. J'avais cru comprendre que c'était karate contact.
Ce matin sur la route le collègue me dit :
-Hé mais tu sais pas qui c'est qui nous fait cours? C'est Christophe Pinna le coach sportif de la starac
Donc entrainement combat karate compétition au passage
Comme prévu beaucoup de jeunes , et notre Christophe se la pète grave , show façon il y a des caméras.
Après ça va il reste sympa, disponible, évidemment il a un sacré niveau et le cours était intéressant et plutôt original, sur les "trajectoires" et le travail des réflexes.
A la fin il a fait plusieurs combats souples avec les djeuns qui voulaient se mesurer à lui, juste avec les protections poing... Il en a claqué les trois quart à coup de pied dans la tronche Je dis bien joué
A la fin, la présidente de notre club le connaissant, lui a demandé de faire la photo de groupe avec nous. Il est naturellement venu s'épauler à mes côtés

Question conne peut-être mais c'est dangereux de s'entraîner avec des courbatures ?
Je me suis fais un programme précis avec deux entraînements par semaine dans un premier temps, j'ai commencé avant-hier et depuis hier j'ai des putain de courbatures dans tout le haut du corps. Vaut mieux attendre que ça parte ou je peux m'y remettre demain ?

Et les étirements il vaut mieux les faire après chaque série, chaque muscle travaillé ou uniquement à la fin de l'entraînement ?

➔ Zico - 11 Jun 2009

Les étirements c'est avant l'exercice.

➔ Zico - 11 Jun 2009
les courbatures c'est parceque tu ne t'es pas assez, pas bien étiré et échauffé

mais sinon, non, c'est pas dangereux : (et puis normalement après la 1ère semaine, tu ne devrais plus en avoir)

pour les étirements : si possible : avant et après la séance d'entraînement, sinon juste avant

l'idéal :
étirement (haut, milieu et bas du corps) -> échauffement (5 min) -> entraînement -> étirement

sachant que les étirements, tu peux aussi les faire les jours sans entrainement

je te recommande le bouquin de la méthode LaFay, c'est putain d'efficace

Les courbatures c'est plutot parce qu'il n'a pas l'habitude :
A ta place j'attendrais que ca passe, quitte a decaler les seances au debut, c'est jamais agreable de faire du sport avec des courbatures.

Sinon les etirements j'ai lu que ca dependait des personnes, certains les font au debut, d'autres en fin de seance, ou encore les etalent sur toute la seance..bref

➔ Catcheur - 11 Jun 2009
bah normalement, durant les étirements on ne fait aucun effort
la souplesse s'acquérant au fur et à mesure

donc à froid ça doit pas gêner plus que ça

un topic qui en parle
http://www.musculaction.com/forum/viewt … 1570#31570

Méthode la plus rapide pour perdre la couche de graisse qui recouvre mes abdos?

➔ Damascus06 - 12 Jun 2009

très bon cardio

hey juste pour dire que avec la méthode lafay chui dans l'impasse.

Je ne suis qu'au niveau 3, mais je peux pas augmenter. Fin en fait au niveau du nombre d'exercices par série, je suis monté bien au dessus de ceux des niveaux suivants, genre 6 séries de 13 tractions

Et du coup quand je vois que le niveau 4 me demande de faire 6 séries de 4 ba ça sert pas à grand chose. Donc je monte pas de niveau et je stagne. Je sais pas comment faire ><

sinon hs mais la muscu vaut mieux en faire le matin ou le soir?

➔ dk3nt - 13 Jun 2009

moi, au contraire, ça m'abrutit et ça me fait dormir direct. Muscu, douche chaude, dodo.

➔ Damascus06 - 13 Jun 2009

le meilleur moment c'est quand le corps est a sa température max ( vers 18h )

si se sont de vielles graisses alors c'est un peu plus long a faire partir

➔ bad10 - 16 Jun 2009

eau + graisse , 8 kilo en 3 semaines c'est beaucoup trop , dans 2/3 mois , tu seras un putain de gros porc

➔ bad10 - 17 Jun 2009

moi aussi et ça ma jamais empêcher de monter a quasi 100 kilo , c'est facile quand on mange n'importe comment

regarde si ta peau est plus épaisse , dans un premier temps on a la peau qui épaissit mais t'inquiètes : , tu vas vite prendre du bide