Avant je voulais être admin mais j'ai pas pu, alors je suis devenu Jamel
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Starfula
16 Jan 2009
Tout le monde peut pas être Schwarzy.
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Ma copine est moche car elle est facile à platiner
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Fdp
16 Jan 2009
oué je crois que de m'apercevoir de mes limites malgré la "muscu" me fout les nerfs, mais bon ça va passer. |
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makunouchi_ippo
17 Jan 2009
le truc c'est pas de simplement de manger mais plutôt manger ce qu'il faut donc plusieurs apport de protéine dans la journée soit au moins 4 a 6 repas de 25/30gr de protéine je pense que pour toi faire 4 repas complet ( équilibré donc finit les merdes , tu vas devoir manger un minimum de légume , si si ) et une whey+glucide pendant ton training devrait être un très bon début sinon pour la banane , vaut mieux la manger juste avant de commencer ta séance et vers la fin (10/15min) , tu commences a boire ta whey + glucide ( genre tu bois la moitié a 15 minutes de la fin et quand tu as fini , tu bois le reste : ) pour la whey ( les reflex ont plutôt un bon gout )
pour les glucides
ça demande un minimum de budget ps: tu peux mettre un peu plus que la portion qu'ils indiquent soit monter a 30/35 gr de whey ) |
Ma copine est moche car elle est facile à platiner
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Fdp
17 Jan 2009
➔ makunouchi_ippo - 17 Jan 2009
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makunouchi_ippo
18 Jan 2009
a écrit :
bah normalement c'est juste une fois vu que le reste du temps , tu manges un repas normal , a la limite tu peux utiliser de la whey + lait avec une banane , si tu as pas la possibilité de manger un vrai repas . a écrit :
sinon la whey avant le dodo c'est pas top vu que c'est une protéine rapide , en général avant le dodo on utilise une protéine lente (lait , fromage blanc , caséine )ou alors une protéine normal (repas avec viande , oeuf , poisson ) . ça dépend aussi a qu'elle moment tu dors pas apport a ton dernier repas a écrit :
la whey en post training avec les glucides , tu peux aussi en utiliser avant ta séance si ça te gène pas trop au niveau digestion tu ne dois pas oublié que le plus important c'est de bien manger : et ne pas te concentrer seulement sur les protéine en poudre http://www.nutrimuscle.com/forum/viewtopic.php?t=145
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J'ai honte, supprimez mon compte SVP
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Pseudo_supprime
20 Jan 2009
2 paquets de serious mass reçus, non mais la taille des trucs
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makunouchi_ippo
20 Jan 2009
➔ Pseudo_supprime - 20 Jan 2009 faut bien manger et s'entrainer a cotés sinon ça sert a rien |
Le contrat de confiance
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Catcheur
20 Jan 2009
Vendredi j'ai fait : - environ 2h30 de velo au taff (facteur) le matin
Résultat : courbatures de ouf tout le week-end, et aujourd'hui c'est toujours pas passé (encore mal aux cuisses).
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Papa rapide (10 minutes douche comprise)
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Drich
20 Jan 2009
Ibuprofène |
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Pseudo_supprime
20 Jan 2009
Manouche, comment on fait pour muscler l'intérieur des pecs plz? |
Avant je voulais être admin mais j'ai pas pu, alors je suis devenu Jamel
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Starfula
21 Jan 2009
Ca peut durer 3 ou 4 jours des courbatures bien violentes, dans ces cas-là faut attendre que ça passe. Sinon pour la face interne des pectoraux pompes avec les mains rapprochés ou DC avec les mains rapprochés aussi. Enfin de toute façon tu sens quelle partie travaille. |
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Pseudo_supprime
21 Jan 2009
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future victime de la sélection naturelle
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Djoss
21 Jan 2009
➔ Pseudo_supprime - 21 Jan 2009 Développé-couché je suppose |
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Starfula
21 Jan 2009
➔ Pseudo_supprime - 21 Jan 2009 Oui enfin n'importe quel exos où tu vas pousser avec les bras va faire travailler les pecs. Les mains rapprochées permettent de cibler l'intérieur des pecs. |
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makunouchi_ippo
21 Jan 2009
avec aussi le pec deck et l'écarté a la poulie |
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Pseudo_supprime
21 Jan 2009
➔ makunouchi_ippo - 21 Jan 2009 Merci, je m'en ferai des séries quand j'irai à la salle de muscu : |
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Fdp
23 Jan 2009
la taille des pots putains:mdr:
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makunouchi_ippo
24 Jan 2009
t'as pas une petite balance ? |
Je pense à clubpop sous la douche
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superframboisier
26 Jan 2009
Aujourd'hui j'ai été bouffer à burger king après une séance en salle (pas eu le choix). Manger ce genre de saloperie juste après une séance c'est mauvais ou pas ? |
La crampe.
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pastas
26 Jan 2009
Très. Tes mois d'entrainement sont fichus. Toutes mes condoléances. |
L'IA de la nuit dernière
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.O.
26 Jan 2009
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Pseudo_supprime
29 Jan 2009
Bon, je galère un peu à faire des pompes les mains rapprochées. Pas que je sois crevé, mais j'ai l'impression que je fais pas le mouvement correctement. Donnez moi un coup de main svp, il me faut les pecs de Timboloss : |
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Starfula
29 Jan 2009
➔ Pseudo_supprime - 29 Jan 2009 C'est pas évident, déjà essaye les bras à angle droit avec le thorax, plus c'est possible mais ça réduit trop l'amplitude.
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Ma copine est moche car elle est facile à platiner
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Fdp
07 Feb 2009
yo manouche. combien de temps environ la prise de masse? sachant que je fais uniquement de la méthode lafay, pas de fonte. je carbure comme tu m'avais dit à 4 repas/jour et commence à prendre de la masse(muscle comme gras, adieu veaux vaches abdos:(: ) |
L'IA de la nuit dernière
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.O.
07 Feb 2009
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makunouchi_ippo
08 Feb 2009
faut quand même faire attention avec le gras , le but est de prendre du muscle en prenant le moins de gras possible ( on est quand même obligé d'en prendre un peu )
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Black mais pas Decker
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Sephiroth972
24 Feb 2009
76 kg au dévellopé couché today, je sais que c'est pas énorme par rapport à manouche, mais je suis fier |
Ma copine est moche car elle est facile à platiner
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Fdp
01 Mar 2009
manouche, le 4 1/4 pour la prise de masse c'est bien? il en parle dans la méthode lafay, mais y a quand même pas mal de lipides. y a d'autres trucs sinon dans le genre gateau? |
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makunouchi_ippo
02 Mar 2009
sérieux quel escroc se mec le 4 1/4 c'est de la bouffe industriel donc tout se qu'il faut pas , lipide saturé et surtout trans (très mauvaise pour la santé ) , des glucides de mauvaise qualité (fructose/glucose) , pas de protéine , pas de fibre , de la merde moi ça méthode je sais pas ce qu'elle vaut mais niveau diet , c'est n'importe quoi . bientôt il va te dire qu'il manger des bonbons |
Ma copine est moche car elle est facile à platiner
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Fdp
02 Mar 2009
➔ makunouchi_ippo - 02 Mar 2009
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makunouchi_ippo
02 Mar 2009
dans 2 semaines sort la méthode Delavier , ça sera autre chose :
http://www.vigot.fr/web/librairie/fiche.php?id=29433 a écrit :
c'est dangereux de s'attaquer a la secte lafail
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Ma copine est moche car elle est facile à platiner
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Fdp
02 Mar 2009
➔ makunouchi_ippo - 02 Mar 2009
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BSOD /capable
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dk3nt
02 Mar 2009
➔ makunouchi_ippo - 02 Mar 2009
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makunouchi_ippo
02 Mar 2009
de toute façon avec la plupart des méthodes , tu auras des résultats mais le problème avec lafail , c'est que le mec se prend pour dieu et qu'il t'explique que tu peux gagner 20 kilo de muscles( plus fort que le dopage) en quelques mois grâce a sa méthode , que c'est la meilleur du monde , blabla ... or au final c'est une bonne méthode pour débuter mais après il y tellement mieux . pour le cotés diet , il y a rien a garder , il y connait rien et ça se voit tout de suite . je connais pas encore la méthode delavier mais je connais un peu delavier/gundil et y'a pas photo , ils se cachent pas( on connait leur physique ) et donne une mine d'info inestimable sur le net , se base sur des études scientifiques et vendent leur bouquins partout dans le monde http://www.planetemuscle.com/phpBB2/vie … 34&t=35759 la tu as le programme de leur méthode , tu peux voir son niveau sur l'avatar et la tu peux voir ses video d'entrainements : |
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Starfula
02 Mar 2009
➔ makunouchi_ippo - 02 Mar 2009 La vidéo est juste violente mais il se nique pas le dos à faire ça ?
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makunouchi_ippo
02 Mar 2009
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Avant je voulais être admin mais j'ai pas pu, alors je suis devenu Jamel
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Starfula
02 Mar 2009
➔ makunouchi_ippo - 02 Mar 2009 Non mais j'avais vu
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La crampe.
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pastas
02 Mar 2009
Vu que je n'ai plus du tout le temps d'aller à la salle maintenant, cette méthode pourrait m'intéresser si elle s'avère vraiment "fiable".
J'avais déja été sur le site d'un américain qui faisait aussi des méthodes "pas de salles" où il se servait de lest, d'haltères, bandes élastiques et ballons de gym. |
Invité(e)
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seiken3
02 Mar 2009
J'me fait chier et je suis constemment énervé et vu que chez moi y'a plein de matos de musculation je me suis dit je vais m'en faire. Mais première étape je dois grossir parceque là je suis aussi épais qu'une brindille. Comment peut-on grossir très rapidement ? |
L'IA de la nuit dernière
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.O.
02 Mar 2009
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Invité(e)
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seiken3
02 Mar 2009
domaj je croyé ken 1 jour ct bon Non mais là le truc c'est qu'il faudrait que je prenne pas mal de poids, j'arrête pas de maigrir. |
L'IA de la nuit dernière
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.O.
02 Mar 2009
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Ma copine est moche car elle est facile à platiner
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Fdp
02 Mar 2009
➔ seiken3 - 02 Mar 2009
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Invité(e)
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invité
02 Mar 2009
Tu veux faire grossir quoi ? La masse maigre ou la masse grasse?
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Invité(e)
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seiken3
02 Mar 2009
Mais le principal pour moi c'est prendre du poid parceque là j'ai plus que la peau sur les os ( et mes parents disent que ca les inquiète ). |
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makunouchi_ippo
02 Mar 2009
3 vrai repas par jours mini ( matin , midi et soir) + un gainer comme encas avec une bonne méthode d'entrainement , même si je suis un peu d'accord avec tim boloss , si y'a pas de vrai motivation alors c'est une perte de temps . le truc n'est pas de devenir un sportif de haut niveau mais faut juste a être un minimum assidue sinon comme gainer tu as le fameux Serious Mass
par contre tu divises par 2 la portion parce c'est un peu abusé et pour ta méthode d'entrainement , tu attends la sortit de la méthode delavier (15 mars ) |
Invité(e)
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seiken3
02 Mar 2009
➔ makunouchi_ippo - 02 Mar 2009 Merci je vais voir ça. Et sinon je ne veux pas devenir un sportif de haut niveau hein. |
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Starfula
02 Mar 2009
Timboloss a tort sur le fait que tu vas pas prendre en 1 mois parce que logiquement tu vas prendre super vite au début surtout si t'as la peau sur les os. Mais c'est justement après qu'il va falloir perséverer pour avoir un vrai résultat. |
L'IA de la nuit dernière
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.O.
02 Mar 2009
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Mikoze
02 Mar 2009
➔ seiken3 - 02 Mar 2009
Avant d'établir un plan alimentaire efficace, il faudrait déja déterminer si certains éléments cités plus haut seraient susceptibles de perturber ton métabolisme et pourraient t'empêcher de stabiliser ton poids. |
Ma copine est moche car elle est facile à platiner
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Fdp
02 Mar 2009
a écrit :
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