➔ Fdp - 23 Jan 2009

t'as pas une petite balance ?

Très. Tes mois d'entrainement sont fichus. Toutes mes condoléances.

➔ Pseudo_supprime - 29 Jan 2009

C'est pas évident, déjà essaye les bras à angle droit avec le thorax, plus c'est possible mais ça réduit trop l'amplitude.
Puis si tu veux des gros pecs c'est DC obligatoire.

➔ Fdp - 07 Feb 2009

faut quand même faire attention avec le gras , le but est de prendre du muscle en prenant le moins de gras possible ( on est quand même obligé d'en prendre un peu )
donc mange un peu moins , fait surtout pas de gros repas avant de dormir ( enfin logique quoi )

manouche, le 4 1/4 pour la prise de masse c'est bien? il en parle dans la méthode lafay, mais y a quand même pas mal de lipides. y a d'autres trucs sinon dans le genre gateau?

➔ makunouchi_ippo - 02 Mar 2009
heureusement que t'es là:cool3:
hop poubelle le 4 1/4
la méthode lafay a surtout le mérite d'être la seule méthode dispo en dehors de la fonte. quand je vois les mecs qui vouent un culte à cette méthode je trouve ça bizarre. je m'étais fait défoncé sur le topic gk pour avoir mis en doute l'efficacité de la méthode notamment.

➔ makunouchi_ippo - 02 Mar 2009
excellent encore une méthode, ça m'étonnait que les gars se jettent pas dans ce filon! ça va être marrant de s'apercevoir que la méthode lafay est merdique en fait:mdr: Non mais je déconne perso j'en suis plutôt très content même si comme tout guide elle laisse une immense part à la volonté perso, aux recherches de l'utilisateur quant à l'exécution du mouvement(parce que c'est bien gentil les petits dessins mais c'est merdique en fait).

➔ Fdp - 02 Mar 2009

de toute façon avec la plupart des méthodes , tu auras des résultats mais le problème avec lafail , c'est que le mec se prend pour dieu et qu'il t'explique que tu peux gagner 20 kilo de muscles( plus fort que le dopage)  en quelques mois grâce a sa méthode , que c'est la meilleur du monde , blabla ... or au final c'est une bonne méthode pour débuter mais après il y tellement mieux . pour le cotés diet , il y a rien a garder , il y connait rien et ça se voit tout de suite .

je connais pas encore la méthode delavier mais je connais un peu delavier/gundil et y'a pas photo , ils se cachent pas( on connait leur physique ) et donne une mine d'info inestimable sur le net , se base sur des études scientifiques et vendent leur bouquins partout dans le monde

http://www.planetemuscle.com/phpBB2/vie … 34&t=35759

la tu as le programme de leur méthode , tu peux voir son niveau sur l'avatar et la tu peux voir ses video d'entrainements :

http://www.planetemuscle.com/phpBB2/vie … 34&t=23276

➔ Starfula - 02 Mar 2009

non parce qu'il a une ceinture si tu regardes bien :

Vu que je n'ai plus du tout le temps d'aller à la salle maintenant, cette méthode pourrait m'intéresser si elle s'avère vraiment "fiable".
Après faut voir ce qu'il faut investir en matos.

J'avais déja été sur le site d'un américain qui faisait aussi des méthodes "pas de salles" où il se servait de lest, d'haltères, bandes élastiques et ballons de gym.

➔ -

domaj je croyé ken 1 jour ct bon

Non mais là le truc c'est qu'il faudrait que je prenne pas mal de poids, j'arrête pas de maigrir.

Tu veux faire grossir quoi ? La masse maigre ou la masse grasse?
Masse grasse = Mange des grecs matin midi gouter et soir
Masse maigre = Exo, plus régime approprié (manouche pourra surement t'aider !)
Mais sinon chacun a un métabolisme différent donc pas sûr que tu puisses grossir aussi rapidement que tu le veuilles.

3 vrai repas par jours mini ( matin , midi et soir) + un gainer comme encas avec une bonne méthode d'entrainement , même si je suis un peu d'accord avec tim boloss , si y'a pas de vrai motivation alors c'est une perte de temps . le truc n'est pas de devenir un sportif de haut niveau  mais faut juste a être un minimum assidue

sinon comme gainer tu as le fameux Serious Mass
http://www.elyfit.com/store/section/gai … -mass.aspx

par contre tu divises par 2 la portion parce c'est un peu abusé et pour ta méthode d'entrainement , tu attends la sortit de la méthode delavier (15 mars )

Timboloss a tort sur le fait que tu vas pas prendre en 1 mois parce que logiquement tu vas prendre super vite au début surtout si t'as la peau sur les os. Mais c'est justement après qu'il va falloir perséverer pour avoir un vrai résultat.

➔ Mikoze - 02 Mar 2009

.

➔ ass-perge - 03 Mar 2009

manger équilibré + sport = win

pour les oeufs le matin je me fais blanc+jaune ou que blanc?

http://lafontevslafay.centerblog.net/25 … vier-Lafay

➔ Fdp - 05 Mar 2009
Si tu veux prendre du gras en perdant du muscle t'as plein de conseils pratiques la-bas.
J'imagine que ce genre de forum est en effervescence de Mars à Juin quand les exo squelettes viennent demander conseil pour préparer la plage et comment prendre 20 kilos de muscles secs en 3 mois...
Tu vas perdre ton temps.

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Pour ceux qui veulent pousser un peu et améliorer leur diète

Les meilleurs posts que j'ai pu trouver, les plus utiles, sont sur des forums US orientés powerlifting, des forums assez fermés et super modérés ou le moindre LoL est sanctionné par un ban définitif, la-bas tu trouves du très haut niveau et beaucoup d'humilité, les mecs hésitent pas à te prendre en main pour t'aider à progresser que ce soit au niveau diètétique ou à l'entrainement, les powers ils ont besoin de cycler, ils notent tout des mois à l'avance, c'est très militaire, beaucoup ne vivent que pour leur sport 24/7, même les mecs très gras mangent pas n'importent quoi n'importe quand, ils sont gras parce que ça leur permet de gagner quelques kilos sur leur barre de couché ou de squat, t'arrives la-bas, t'hallucines devant la qualité des infos comparé à ce que tu trouves en France, t'as même des mecs qui poussent plus de 200/220 au couché et qui viennent demander conseil à des mecs qui eux sont à 250-270

Les plus simples d'accès :

http://www.intensemuscle.com/
http://anabolicminds.com/forum/

Y a d'autres forums encore plus intéressants et technique mais faut être parrainé pour entrer, super filtré.

➔ Fdp - 06 Mar 2009
C'est bien, de toute façon entre manouche, timboloss et moi t'as la dream team sur le pas de ta porte

après 4 mois de lafay de daube je commence enfin à voir quelque chose qui pourrait ressembler à des abdominaux:nerdlove:

➔ ouaou - 16 Mar 2009

Je me demandais, n'est-il pas déconseillé de faire de la musculation lorsque on est encore en croissance ?

Enfin je sais pas si je suis encore en croissance, j'ai 18 ans, je fais 1m66 pour 55kg mais j'ai eu une puberté tardive (a 15 ans j'avais le poignet d'un enfant de 11 ans ... ) .
Des avis ?

ça sent le sapin quand même :