Je peux difficilement contribuer vu mon niveau de gros novice, mais à ce sujet c'est quoi en quelques mots vos conseils pour progresser / prendre les bonnes habitudes quand on va courir ?

J'ai commencé début Janvier entre 2 boulots, le kiff c'est qu'habitant le long des bords de Marne malgré la banlieue parisienne je peux y aller en télétravail le midi ou en weekend, gratos, c'est cool et ça fait prendre l'air.

J'aimerais maintenir un rythme de 2 (voire 3) footing par semaine de 7km, actuellement je suis en moyenne à 42 minutes, 1 km / 6 minutes, avec un passif de gros branleur qui s'est remis au sport sporadiquement depuis 2 ans.

De ce que j'ai vu jusque là, le plus gros problème est surtout les excès bouffe/alcool du weekend avant la séance du Lundi, et l'excès de confiance / l'irrégularité de la vitesse vont rendre une séance absolument horrible pour finir les 7 km, quand parfois, en y allant molo dès le début, je vais avoir un rythme de croisière et même parfois pousser un peu plus sur la seconde moitié de la course.

J'ai pas d'objectifs spécifiques, c'est surtout que j'ai dû résilier la salle de sport à côté de mon ancien boulot, et que y'a rien à côté de mon nouveau taf où j'y allais le midi au moins 1x / semaine, donc je trouve ça sympa pour garder la forme et perdre un peu de poids (j'ai tendance à faire le yoyo entre 78 et 87 kilos pour 1m85 selon les périodes de bouffe/inactivité physique), mais quand je vois des potes (dont un fumeur) qui s'entrainent pour des semi-marathon en faisant moins de 1h40, je me demande comment pousser davantage le truc.

Edit par VV51 (27 Feb 2023)

➔ Silvername - 27 Feb 2023

Ouaip.

@VV51: J'ai commencé à courir, régulièrement, ya 7 ans, a l'âge de 28 ans.
J'ai fais mon premier marathon à 30 ans et, COVID obligée, je ferais mon 4e à 35 ans.

Du haut de ma petite expérience (j'ai dû faire 8 semi et 5-6 10km), le premier conseil que je te donnerai c'est de te fixer un objectif, genre une course pas loin de chez toi et de suivre un plan pas trop compliqué, genre ça :

https://www.lepape-info.com/entrainemen … -en-55-mn/

Pour ça il te faut une ceinture cardio (neuf c'est 60€, la polar 10 est très bien) et un téléphone.
Idéalement, une montre pour structurer tout ça (tu peux toper des modèles Garmin ou Polar à 130€).

Ça peux paraître rébarbatif vu la pelleté de terme à découvrir et l'investissement financier éventuel, mais c'est en tout cas comme ça que tu pourras évoluer efficacement.

A l'issue de la course, tu sauras si tu veux allez plus loin ou simplement te stabiliser, dans tous les cas t'en aura appris davantage sur comment fonctionne ton corps lors d'un effort en course à pied et surtout, tu sauras ce qu'il est inutile de faire.
Je t'aide, courir tout le temps pareil ne te fera jamais t'améliorer.

Plus généralement sache que de toute manière, il ne faut pas se comparer aux autres.
Je structure et suis mes entraînements a la lettre et j'ai un pote qui branle rien et qui me met 10mn au semi.

La course a pied est un sport tout ce qu'il ya de plus injuste et ingrat (tu arrêtes trois semaines, c'est comme ça t'avais rien branlé depuis 3 mois), mais c'est plein de vertus physique et morale. En tout cas pour moi

Des gens ont eu accès à la billetterie des JO ici ? J'ai été tiré au sort, s'il y a des retours, je veux bien avoir vos avis, ça a l'air d'être une misère pas possible, genre 400 balles la place pour les éliminatoires d'haltérophilie

➔ Inspecteur_Gadjo - 02 Mar 2023

J'ai été tiré au sort sur la 2eme ou 3eme session il restait déjà plus grand chose ou alors hors de prix et t'es obligé de prendre 3 sports, j'ai pris pour la beauté du geste un match de foot, un match de poules Volley féminin et les finales de lutte gréco-romaine (alors que je n'ai jamais regardé ce truc )

Sinon il y aura une 2ème phase pour chopper des billets à des sessions individuelles, et ils remettront des billets à tous les prix pour chaque sport. Faut s'inscrire entre mi mars et mi avril et ça aura lieu en mai.

Edit par Cerebos (02 Mar 2023)

Mon frère nous a chopé des places pour du volley

mdr je viens d'y avoir accès, l'athlé c'est 700 balles ; le panier en sortie d'achat, 2000 euros, autant vous dire que je préfère me payer des maxi vacances, va bien te faire mettre, tony estanguet

➔ Zanarkand - 03 Mar 2023

Le château des ducs de Bretagne est un château défensif et de plaisance situé à Nantes,

➔ Homework - 04 Mar 2023

J'ai l'impression que l'achat d'une dashcam devient de plus en plus nécessaire

➔ Homework - 04 Mar 2023

Ils devaient pas avoir leur quota d'amendes sur la semaine/mois plus délit de sale gueule si ça se trouve. Difficile de contester…

➔ Denver - 04 Mar 2023

J'ai rien dit je leur ai juste dit qu'il fallait pas chercher loin pour comprendre pourquoi tout le monde les hait et que j'avais pas besoin de dashcam si il faisait leur taf comme il faut.

Jaurai gueulé si j'avais pris un outrage pour le coup.

Mais du coup je pense en acheter une oui, j'ai déjà perdu 4 points (récupérés depuis) une fois avec mon histoire de feu pour laisser passer des flics et mnt pour cette connerie ça va quoi.

Édit : ce qui me rend fou c'est que j'ai rien fait quoi. Et dans ma rue y a des mecs qui passé minuit font des burns et des courses en grillant un feu rouge tous les week-end car c'est une grande ligne droite et ils se sont jamais déplacés pour les virer. Cest vraiment un univers parallèle

Edit par Homework (04 Mar 2023)

➔ Silvername - 04 Mar 2023
y a 2 histoires :
le feu grillé c'était avant
le stop c'est récemment.

➔ Homework - 04 Mar 2023

Tu te situe où ?

➔ Homework - 04 Mar 2023

J'ai contesté sur internet une amende récemment, sans succès  (il y avait pourtant des éléments factuels)

J'ai ensuite demandé à aller au tribunal de police pour m'expliquer devant le juge (1 an après les faits)

Attention au moment de lancer cette procédure on te fait peur en te disant que tu risque une amende x10 etc mais dans les faits tous les gens convoqués ont eu leur amende confirmée sans majoration et c'est tout (moi j'ai obtenu gain de cause)

➔ clott - 04 Mar 2023

Oui. Meilleur gadget sur j'ai pu adapter sur ma voiture. J'ai déjà eu recours deux fois pour l'assurance, sans quoi c'est ta parole contre celle d'un autre et 50/50 voir malus.

➔ Axelvak - 04 Mar 2023

Radar de feu je suppose. Je me suis jamais posé la question. Ça doit faire 8 voir 9 ans en plus

Édit : a moins que ce soit les mecs que j'ai laissé passer

Edit par Homework (04 Mar 2023)

Classic shit.
A voir le recours au tribunal mais pour en avoir demandé un car j'avais pas réalisé un stage de récupération de pts (suite a un sens interdit dans une ruelle a 5h du mat, y'avait pas d'autres voitures j'ai pas fais gaffe au sens interdit mais je conteste pas l'erreur bref) et que 2 ans plus tard j'ai commencé a recevoir tout les 3 mois des amendes pour ne pas avoir réalisé le stage
Alors que je n'ai jamais reçu une seule convocation au stage obligatoire malgré mes multiples relances.

Résultats des courses le juge a dit qu'il entendait toujours la même excuse et qu'il me croyait pas (la convocation non reçu), visiblement quelqu'un ne fait pas son taff a la préfecture, du coup j'ai raqué genre 200 balles, mais j'ai plus rien reçu après ça, c'est déjà ça.

Il semble que ce n'est pas un problème de payer l'incompétence de certains fonctionnaires dans ce pays.

Edit par Grey-Che (04 Mar 2023)

➔ Homework - 04 Mar 2023

moi pour le confinement j'avais garé ma voiture à coté de chez ma copine sur une place normale
2 jours plus tard (au début du confinement donc) des agents de la ville sont passés et ont rendu la place "handicapé" en peignant le symbole au sol devant ma voiture
résultat 2 semaines après en reprenant ma voiture j'ai découvert 2 amendes
je suis allé jusqu'au bout et j'ai obtenu gain de cause mais j'imagine la thune qu'ils se sont faits en alignant toutes les voitures de la rue

➔ Silvername - 04 Mar 2023

Mais

➔ Silvername - 04 Mar 2023

Putain mais ce niveau de fils de puterie

je viens de foutre la mienne à la poubelle hier, avec celle de la PS4

j'ai retrouvé un Steam Link neuf aussi en déballant des cartons, aucune idée de ce que je peux en faire

➔ Ebichu - 19 Mar 2023

Au pif je dirais dans un magasin de chasse/pêche. J'ai plus le souvenir d'avoir vu ce genre d'article ailleurs.

➔ Ebichu - 19 Mar 2023

Le vivre-ensemble.

En plus de la bombe au poivre ça vaut le coup d'avoir un sifflet accroché au sac ou au porte clef.

Et concernant le spray pense à en prendre deux pour t'entraîner au moins une fois à utiliser le modèle.

Edit par clott (20 Mar 2023)

➔ VV51 - 20 Mar 2023

Si il dormait près de la machinerie je peux comprendre, lorsqu'elle pas bien entretenue ça fait un bruit de taré c'est vraiment l'enfer.