➔ kritchett - 15 Mar 2007

http://www.all-musculation.com/nutrition/

Un lien bien complet. Ou tu peux d'ailleurs voir qu'avec une très bonne alimentation tu peux te passer de whey, en revanche ça te coutera beaucoup plus cher et puis manger 6 à 8 fois par jour ça doit être légerement chiant .

Moi je prends de la Pure Whey de EA FIT, a priori elle est pas mal.

En revanche je ne me souvenais pas que le premier coup que j'en avais acheté à 60€ il y avait en fait une réduction Maintenant c'est 80€ les 3Kgs ça fait très mal aux fesses tout de même

➔ kritchett - 15 Mar 2007

Je prends 35 grammes par jours + 35 après l'entrainement, alors avec 3 entrainements par semaine ça donne donc 350 grammes/semaine.

Mais je pense que tu peux en trouver de la bien moins cher que la mienne, c'est juste que la pharmacie où je vais sont des voleurs, du moins c'est ce que je pense

Quant aux oeufs ils ont plein de désavantages que n'a pas la Whey.

➔ TK_AK - 15 Mar 2007

bon j'irai regarder. Visiblement pour 28$ on a 2lb, ça vaut le coup d'essayer. Y a une boutique de nutrition de musculation pas loin de chez moi.

Sinon, quand ils parlent de la quantité de protéines à prendre chaque jour (environ 200g), ils parlent uniquement du poids en protéines !? Parce que dernièrement je me suis mis à regarder la quantité de protéines dans les aliments, et genre dans une boîte de thons y a 11g, ou dans 3 tranches de jambon de dinde ou de poulet, y en a 8. Etant donné que c'est les aliments qui en comportent le plus, ça voudrait dire qu'il faudrait manger (j'exagère) 20 boîtes de thon ou 25 tranches de jambon pour arriver à la quantité souhaitée ?? (parce que moi dans un repas, quand je mange du jambon de dinde, je me fais juste 3-4 tranches (donc 10g)

➔ makunouchi_ippo - 15 Mar 2007

Bon alors faut que j'arrête d'acheter ces blancs de dinde ou de poulet, les trucs qui font 20 grammes par tranche (je prenais ça parce que j'avais lu que c'était plein de protéines).

Je vais faire comme avant, manger des morceaux de viande de 200 - 250g, ça marchait bien.

➔ makunouchi_ippo - 15 Mar 2007

1m83.
76 kilos début février mais j'ai voulu perdre un peu (pour le bide en fait), donc j'ai réduit les quantités (parce que j'étais du genre à manger copieusement), et je mange moins de trucs gras.
Et maintenant je suis à 72 kilos. Ca a marché, mais j'ai perdu un peu trop (mais je fais 3 séances de 2h00 - 2h30 par semaine, dont presque une heure de cardio course + vélo à chaque fois). Je veux remonter, en ne prenant que du muscle si possible.
je vais réduire le cardio aussi

les oeufs coutent pas chère et c'est le top en terme de qualité niveau proteine mais faut pas bouffer trop de jaune

donc 1 jaune + 6/7/8 blanc , ça fait 40 a 60 oeufs par semaine
:

en haut je parle de 120 gr de proteine par jours , tu peux en bouffer plus  mais faut bien boire pour les reins

oué

après une sceance avec un sucre moyen  (riz blanc , pomme de terre )

Quelqu'un connait les vélos d'appartement ici ?
Il m'en faudrait un bien, à 150€ max, svp.

➔ Starfula - 13 Apr 2007
Ouais jlai vu au Décathlon du coin, mais jvois pas ce qui le différencie du modèle en dessous, à 100€ et quelques ?

MON DIEUUUUUUUUUU!!!!!!!!!!!!!

CROCOP s'est fait exploser la tete. RIGHT HIGH KICK!!!!!!!

Direct KO. J'ai l'impression qu'il s'est explosé le genou en tombant par terre.

Truc de ouf!!

➔ TK_AK - 21 Apr 2007

contre gonzaga, a manchester pendant l'ufc 70 : nations collides.

putain de merde

L'année maudite, tout le monde perd

➔ makunouchi_ippo - 22 Apr 2007

La cheville

Ca lui apprendra à avoir quitté le Pride.

➔ TK_AK - 22 Apr 2007

Ben de toute façon le Pride s'est fait racheté par Zuffa, Zuffa qui est proprietaire de l'UFC, alors bon...

edit : la video du combat entre crocop et gonzaga.

http://dnevnik.hr/naslovnica/vijesti/sp … _44494.php

➔ Tchiko - 22 Apr 2007

Dès le début, il se laisse dominer d'ailleurs, après son kick a aucune conviction alors que c'est son point fort et il se fait mettre à terre, et après c'est fini il est plus du tout lucide et se fait cueillir.

➔ makunouchi_ippo - 23 Apr 2007
Je sais que c'est de l'UFC.
Comme je n'ai jamais vu de coups de coude au sol au Pride je me demandais si c'était réglementé différemment.

➔ TypoN - 22 Apr 2007

Ah il la bien cueilli ça me rappelle les high kick du kyokushinkai qui débutent en middle et finissent en high d'ou l'erreur de garde.
dommage pour crocop

Ingurgiter de la créatine monohydratée périmée c'est grave docteur ?
Il me reste un pot sous blister, il me faudra largement plus d'un ans pour le vider et il se périme en 2008.   

➔ Nyser - 01 May 2007

au pire tu vais faire caca tout mou ou mourir

edit : par contre quand elle durcit c'est mauvais , la créatine se transforme en créatinine qui est dangereuse pour la santé

J'ai augmenté du poids (14 kilos au final) pour mon haltère a une main, ça va je soulève sans trop de problème mais je sens que ma colonne vertébrale se tasse méchamment. C'est sûrement pas normale, je pense qu'il faut que je retire du poids, non ?   

➔ Nyser - 05 May 2007

Muscle toi le dos

➔ knot084 - 26 May 2007

J'étais comme toi, rien qu'avec de la muscu poids de corps j'ai pris six kilos, donc bon c'est peut-être pas la peine...

➔ knot084 - 26 May 2007

2-3 mois mais bon j'ai pas non plus fait grand chose.
Après je sais pas si mesurer à la centaine de grammes près est très judicieux, te pèses pas trop souvent non plus ça sert à rien.

➔ knot084 - 26 May 2007

si tu manges comme un gros porc , tu vas surtout prendre du bide , avoir du ventre c'est très moche surtout quand le reste du corps est mince

donc fait de la muscu que juste manger sans faire de sport

➔ knot084 - 27 May 2007

1 heure par jour,c'est largement suffisant...

Tu fais des muscles différents chaque jour et voilou...:):

Après c'est sur que si tu prends 5 minutes de pause après chaque exos comme j'ai vu pour certains...la c'est sur que tu va pas prendre très vite...

eh manouche ! tu connais la diète cétogène ?