kritchett a écrit :
➔ TK_AK - 14 Mar 2007
Eh, c'est quoi ce truc, c'est ça qu'il faut quand on veut augmenter sa masse musculaire plus rapidement ? C'est genre naturel et pas dangereux ?
Parce que je me fais 3 séances de muscu par semaine, et j'aimerais bien que ça progresse un peu plus vite, surtout que comme un con j'ai voulu manger sainement (genre des légumes et du poisson de temps en temps) pour perdre du 2 kilos mais j'en ai perdu 4. J'ai l'impression d'avoir régressé.
Donc il me faut quoi comme "complément protéinique" ?
si tu veux prendre de la masse il faut obligatoirement prendre un peu de gras
donc faut manger au moins un equivalent de 4 repas par jours avec des glucides , proteines , et lipides qui sont tres important (~60 gr par jours )
Proteines : 120gr
Glucides : xxxx ( au faut en prendre de façon a gossir un peu )
Lipides : 60gr
tu fais combien de kilo ?
