Ced
si tu veux faire du sport intensive il faut prendre pas mal de sucre lent pate, riz etc... le midi obligatoire
apres le soir faut voir par apport a ta morphologie , si tu es ecto(maigre) alors tu peux en prendre le soir mais si tu es meso(gros) alors faut mieux prendre des legumes
faut un minimum de proteine , une viande par repas (midi, soir ) ou equivalent
pour le matin pas trop de sucre rapide , un peu mais pas trop !

pour toi soda si tu es ecto
faut mangé comme un porc
http://www.planetemuscle.com/phpBB2/viewtopic.php?t=7827
sur se liens il explique , par contre faut pas trop abusé des proteines comme ils disent(une viande par repas ou equivalent meme le matin pour commencé c est bien )
disont que si tu fais un peu de muscu et tu manges comme un porc tu devrais avoir des resultats

31 Mar 2006

makunouchi_ippo a écrit :

disont que si tu fais un peu de muscu et tu manges comme un porc tu devrais avoir des resultats

je plussoie.

05 Apr 2006

Heu moi j'y connais vraiment quedale en nutrition.
Par contre ce que je sais, c'est que depuis 3 semaines je bouffe comme un malade. Rien qu'a midi j'ai mangé une grosse salade de thon + 1 demie baguette + du hachis parmentier pour 2 personne, ce soir j'ai bouffé une pizza bolognaise, et la je suis en train de manger 2 bifteaks et des pommes dauphines + 2 yaourts et en tout j'ai du boire + de 1,5 litres de jus de fruit en une journée.
J'me ferais presque peur a me voir bouffer autant mais heureusement que je suis maigre.

05 Apr 2006

Taiwnoser a écrit :

Heu moi j'y connais vraiment quedale en nutrition.
Par contre ce que je sais, c'est que depuis 3 semaines je bouffe comme un malade. Rien qu'a midi j'ai mangé une grosse salade de thon + 1 demie baguette + du hachis parmentier pour 2 personne, ce soir j'ai bouffé une pizza bolognaise, et la je suis en train de manger 2 bifteaks et des pommes dauphines + 2 yaourts et en tout j'ai du boire + de 1,5 litres de jus de fruit en une journée.
J'me ferais presque peur a me voir bouffer autant mais heureusement que je suis maigre.

+ 1 , c est ce qu il faut pour prendre du poids , faut aussi que tu travails a fond tes seances et aussi beaucoup de repos ( faire 8 heure par nuit )
c est aussi important que le reste , si tu fais trop de seance et tu recuperes pas , tous tes efforts serviront a rien
genre quand tu debutes faire seulement 3 jours ou 4 grand max par semaine et toujours travailé 1 muscle par semaine

14 Apr 2006

Comment savoir grossierement la dose de créatine monohydraté que je dois prendre sachant que je n'ai absolument rien pour peser celle-çi ?

15 Apr 2006

Taiwnoser a écrit :

Comment savoir grossierement la dose de créatine monohydraté que je dois prendre sachant que je n'ai absolument rien pour peser celle-çi ?

1 cuillère à café = 5 g donc tu vois par apport a une cuillere a café

15 Apr 2006

Ah ouais en fait je suis entre mesomorphe et endomorphe quoi.

15 Apr 2006

dk3nt a écrit :

Ah ouais en fait je suis entre mesomorphe et endomorphe quoi.

donc tu peux prendre de la masse facilement

18 Apr 2006

Et a quel moment il faut prendre de la créatine (au bout de combien de temps celle-çi fait son effet) ?
Moi j'ai pour habitude de commencer ma séance de muscu, dix secondes aprés avoir pris ma dose de créatine. J'imagine que c'est un peu rapide.

18 Apr 2006

c'est en vente libre la creatine ?

19 Apr 2006

Taiwnoser a écrit :

Et a quel moment il faut prendre de la créatine (au bout de combien de temps celle-çi fait son effet) ?
Moi j'ai pour habitude de commencer ma séance de muscu, dix secondes aprés avoir pris ma dose de créatine. J'imagine que c'est un peu rapide.

c est 30 minute normalement

19 Apr 2006

Kenjin a écrit :

c'est en vente libre la creatine ?

oui , parfaitement legale . la creatine n est pas un produit dopant
c est naturel , y en a dans la boufe

19 Apr 2006

Kenjin a écrit :

c'est en vente libre la creatine ?

C'est les stéroïdes qui sont illégaux jcrois.

19 Apr 2006

makunouchi_ippo a écrit :

Kenjin a écrit :
c'est en vente libre la creatine ?

oui , parfaitement legale . la creatine n est pas un produit dopant
c est naturel , y en a dans la boufe

ah bah putain je savais pas.

ça coute combien ?

19 Apr 2006

Kenjin a écrit :

ça coute combien ?

C'est pas trops cher

19 Apr 2006

Kenjin a écrit :

ça coute combien ?

C'est pas trops cher

19 Apr 2006

merci twain, ça ne s'achete que par correspondance ?

19 Apr 2006

il doit ptet y en avoir dans les décathlon, gosport et co jpense.

19 Apr 2006

Moi j'ai fait de la muscu pendant 1 ans, sans suivre aucune règle (je bouffais de tout et n'importe quoi à n'importe quel moment de la journée, enfaite quand j'ai faim je mange).

Tout les jours je faisait 1 heure de muscu, les pro et les connaiseurs m'ont dit "ça sers à rien", mais je les écoute pas, et voilà à quoi je suis arrivé :

19 Apr 2006

shimizu67 a écrit :

Moi j'ai fait de la muscu pendant 1 ans, sans suivre aucune règle (je bouffais de tout et n'importe quoi à n'importe quel moment de la journée, enfaite quand j'ai faim je mange).
Tout les jours je faisait 1 heure de muscu, les pro et les connaiseurs m'ont dit "ça sers à rien", mais je les écoute pas, et voilà à quoi je suis arrivé :

laule

19 Apr 2006

19 Apr 2006

Sergeith a écrit :

laule

20 Apr 2006

la muscu c est simple
faut travailé 1 muscle par semaine , stoo
le mec qui travail plus de 2 fois le meme muscle par semaine ne peut pas prendre
quand tu travails bie nun muscle , il a besoin de repos :

donc 1 fois les epaules
1 fois les biceps
1 fois le dos
1 fois les jambes
1 fois les triceps
1 fois les pecs

genre le lundi
pecs/triceps

mardi
dos

mercredi
repos

jeudi
epaules/biceps

vendredi
jambes

samedi
repos

dimanche
repos

ca c est un programme fait sur la semaine mais on peut aussi le faire sur 8 jours ou 6

et pour prendre de la masse faut faire un seance de 45minute a 1 h mais pas plus pour pas trop bruler de calorie

si vous voulez en savoir plus , c est ici que ca se passe

http://www.planetemuscle.com/phpBB2/viewforum.php?f=5&sid=0d0741d72d24e6a3cef54b89ca1a2cb0

20 Apr 2006

Lol, bande clown.

Makunouchi>> ouai je sais, mais j'étais tétu, mais j'ai quand même un bon résultat, bon je suis pas muscle man (sur la photo je force) mais j'ai bien pris quand même. :D

Au début j'ai souffert le martire (j'arrivais plus à bouger les bras le soir) mais après 1 mois c'étais facile, je sentais plus rien.

Je suis un barbare, quand je fais quelque chose c'est à fond, j'ai un pote qui fait de la muscu (c'est le plus baraque du quartier, 100Kg de muscles, pas de sucres et rien, c'est un fou) et il se foutais de ma gueule, mais j'ai réussi.

23 Apr 2006

pour ceux qui connaisent pas
christian bale un acteur qui a une genetique de malade

Machinist%20Portrait2.jpg

ca pu le dopage mais il a quand meme une genetique de ouf il passe de 50 a 90 kilo

23 Apr 2006

Non, The Machinist, c'est surement bien moins que 50 kg. Enfin, j'ai pas vu le film mais vu la morphologie sur la photo, on est bien en dessous.

23 Apr 2006

Christian Bale est impressionant c'est vrai

Sinon une petite question :

J'ai un problème de taille (lol) qui est justement que le seul endroit ou je pourrais mettre une machine de muscu est mon garage et que celui-ci ne mesure qu'1M96 de plafond : Alors y a t'il des machines complètes qui sont casables, ou alors faut que je me "limite" à un banc ? (Quels sont les désavantages à n'avoir qu'"un" banc ?)

Pour illustrer vos propos agrémentez les de quelques liens (http://www.fitnessboutique.com/ par exemple ?)

23 Apr 2006

Il a bossé, c'est tout, y a pas de secret.
Mais c'est vrai qu'il s'est transformé.

24 Apr 2006

shimizu67 a écrit :

Il a bossé, c'est tout, y a pas de secret.
Mais c'est vrai qu'il s'est transformé.

le secret est dans le dopage : , c est impossible de reprendre aussi vite et encore plus a son age
de toute façon c est les state , labas pas mal de produit sont en ventes libre
les loi ont rien avoir avec ici , au state avec de l argent tu peux mettre des produit en vente qui sont totalement interdit en europe , au state il y a une veritable culture du dopage

http://www.1fast400.com/

par exemple se site, l un des plus connu . tu peux trouvé plein de produit totalement interdit en europe

24 Apr 2006

TK_AK a écrit :

Christian Bale est impressionant c'est vrai

Sinon une petite question :
J'ai un problème de taille (lol) qui est justement que le seul endroit ou je pourrais mettre une machine de muscu est mon garage et que celui-ci ne mesure qu'1M96 de plafond : Alors y a t'il des machines complètes qui sont casables, ou alors faut que je me "limite" à un banc ? (Quels sont les désavantages à n'avoir qu'"un" banc ?)
Pour illustrer vos propos agrémentez les de quelques liens (http://www.fitnessboutique.com/ par exemple ?)

http://www.fitnessboutique.com/default.asp?fonction=prod&ref=GRP_PROPFEVBE4805_KIT

lui fait surement moind 1m96 ,moi je te conseil ca a un banc parce qu avec tu peux travailé le dos bien comme il faut et en plus tu peux faire du squat
c est quand meme une mini salle de muscu , apres avec une grande barre et des petites barres tu peux faire enormement d exo
http://www.planetemusculation.com/exercices/exercice.htm

sur se site il explique la plupart des mouvement possible

24 Apr 2006

makunouchi_ippo a écrit :

shimizu67 a écrit :
Il a bossé, c'est tout, y a pas de secret.
Mais c'est vrai qu'il s'est transformé.

le secret est dans le dopage : , c est impossible de reprendre aussi vite et encore plus a son age
de toute façon c est les state , labas pas mal de produit sont en ventes libre
les loi ont rien avoir avec ici , au state avec de l argent tu peux mettre des produit en vente qui sont totalement interdit en europe , au state il y a une veritable culture du dopage
http://www.1fast400.com/
par exemple se site, l un des plus connu . tu peux trouvé plein de produit totalement interdit en europe

J'ai jamais mis la théorie du dopage en doute, c'est une évidence.

25 Apr 2006

Tu te mets un citron dans la bouche.

26 Apr 2006

Ced a écrit :

Euh faut faire quoi pour avoir des joues un peu plus creuses?

il faut shèché , donc perdre de la graisse
mais le corps humain a une limite c est 10% de graisse dans tous le corps
c est impossible d etre en dessous de 10% sans perdre de muscle ( sauf avec du dopage bien sure )

donc faut faire un regime + du sport et allé a la limite , je crois qu il existe des balances electronique qui indique le taux de graisse

26 Apr 2006

Ouaip, je viens de comprendre l'utilité de se faire un programme pour la muscu.
C'est vrai que n'ayant que des altères, je me muscle a chaque fois -et comme un gros boeuf- les memes partie du corps chaque jours. Du coup j'ai le dos, les épaules et le bras qui me tiraille a mort. En conséquence je vais arreter la musculation pour quelques jours.

26 Apr 2006

Ced a écrit :

Etant donné qu'il y a des spécialistes sur ce site(makunochi popo et taiwn' pour ne pas les citer^^), je voudrais avoir un ptit listing des aliments conseillés et ceux qui sont prohibés pour "garder la forme".
Et à quels moments de la journée faut les consommer aussi.
Ce n'est pas pour la muscu(exit protéines and co) mais comme je reprends le sport de façon intensive, j'voudrais bien quelques conseils voilou:niaisben:

t'es dan un trip régime et remise en forme toi ces temps ci.

mon conseil : baffre toi de ce que tu veux, fais la sieste et la grasse matinée, bois et tape dans la fummette autant que tu le veux, sans oublier de tirer un coup fréquemment.

y'a que ça de vrai.

27 Apr 2006

pour niqué facilement autant avoir un corps musclé

27 Apr 2006

makunouchi_ippo a écrit :

pour niqué facilement autant avoir un corps musclé

non, il suffit d'une bite musclée. le reste peut être gras et amorphe.

27 Apr 2006

Dezorys a écrit :

makunouchi_ippo a écrit :
pour niqué facilement autant avoir un corps musclé

non, il suffit d'une bite musclée. le reste peut être gras et amorphe.

a bon tu connais beaucoup de meuf qui aime les gros lard ?

27 Apr 2006

makunouchi_ippo a écrit :

Dezorys a écrit :
makunouchi_ippo a écrit :
pour niqué facilement autant avoir un corps musclé

non, il suffit d'une bite musclée. le reste peut être gras et amorphe.

a bon tu connais beaucoup de meuf qui aime les gros lard ?

les meufs ce qu'elles aiment c'est les belles bites dont on sait se servir. le reste n'est que littérature.

27 Apr 2006

Dezorys a écrit :

makunouchi_ippo a écrit :
Dezorys a écrit :
makunouchi_ippo a écrit :
pour niqué facilement autant avoir un corps musclé

non, il suffit d'une bite musclée. le reste peut être gras et amorphe.

a bon tu connais beaucoup de meuf qui aime les gros lard ?

les meufs ce qu'elles aiment c'est les belles bites dont on sait se servir. le reste n'est que littérature.

oulla , jai rarement vu des filles attiré par des gros lard
pour niqué faut un minimum attirer

27 Apr 2006

N'IMPORTE QUOI les deux au dessus...

C'est la beauté intérieure qui compte

27 Apr 2006

Ced a écrit :

N'IMPORTE QUOI les deux au dessus...

C'est la beauté intérieure qui compte

pourquoi tu te tapes des régimes de gonzesses alors;) ?

27 Apr 2006

petit test

lui il nique

lui il nique pas

27 Apr 2006

putain crado

28 Apr 2006

makunouchi_ippo a écrit :

a bon tu connais beaucoup de meuf qui aime les gros lard ?

29 Apr 2006

Dezorys a écrit :

pourquoi tu te tapes des régimes de gonzesses alors;) ?

euh...bah...mon intérieur est déjà resplendissant mais comme chuis perfectionniste, autant avoir les 2 :p

29 Apr 2006

C'est clair, de nos jours les femmes elles aiment surtout le physique et l'argent.

J'ai un peu repris la muscu depuis quelques jours, je travail surtout le dos et les pec maintenent, au niveau des bras ça va, j'ai pas envie que ce soit trop, sinon ça deviens moche.

Pour tout ce qui est protéine, moi je mengais beaucoup de fromage pauvre en gras (ça se trouve facilement en grande surface) et y a asser de protéine dedans, ça aide (ça fait pas des miracles, mais c'est pas négligable).

En ce qui me concerne, la nature a été sympa avec moi, j'ai toujours plu à pas mal de monde, Hyun Bin style c'te classe.

29 Apr 2006

makunouchi_ippo a écrit :

http://www.fitnessboutique.com/default.asp?fonction=prod&ref=GRP_PROPFEVBE4805_KIT
lui fait surement moind 1m96 ,moi je te conseil ca a un banc parce qu avec tu peux travailé le dos bien comme il faut et en plus tu peux faire du squat
c est quand meme une mini salle de muscu , apres avec une grande barre et des petites barres tu peux faire enormement d exo
http://www.planetemusculation.com/exercices/exercice.htm
sur se site il explique la plupart des mouvement possible

Mais ça fait 2M17 de haut !

Sinon tu penses que je pourrais par exemple associer ces deux articles là ? =>

http://www.fitnessboutique.com/default. … ET7410_600
et
http://www.fitnessboutique.com/default. … ET7708_900

(le banc utilisable avec le porte altère ?)

Avec un ensemble comme ça je pourrais travailler à peu près toutes les parties du corps ? (sachant que je n'ai pas spécialement besoin de travailler mes jambes de mannequin Et que faisant 65kg pour 1M80 une dizaine de kilo de muscle me suffira amplement )

Topic gonflette [36 15 MEN, pour les hommes qui aiment les hommes]

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