Topic gonflette [36 15 MEN, pour les hommes qui aiment les hommes]
Admin mort-vivant
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Ced

Etant donné qu'il y a des spécialistes sur ce site(makunochi popo et taiwn' pour ne pas les citer^^), je voudrais avoir un ptit listing des aliments conseillés et ceux qui sont prohibés pour "garder la forme".
Et à quels moments de la journée faut les consommer aussi.

Ce n'est pas pour la muscu(exit protéines and co) mais comme je reprends le sport de façon intensive, j'voudrais bien quelques conseils voilou:niaisben:

Invité
Soda

Idem, mais moi ce serait pour prendre du poids. smiley10 Je vais peut-être me mettre à la muscu d'ici un mois. Par contre, je voudrais quelque chose de pas trop nocif pour la santé quoi. smiley4

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makunouchi_ippo

tous depend de votre morphologie
http://www.planetemuscle.com/phpBB2/viewtopic.php?t=7819
la elle explique comment reconnaitre sa morphologie


apres il explique la dietetique
http://www.planetemuscle.com/phpBB2/viewtopic.php?t=7827

disont pour une bonne alimentation faut eviter le sucre rapide le plus possible (gateau ,soda etc ..)

ou alors l utilisé a un bon moment , genre apres avoir fait  du sport pour recuperé

Ced 
si tu veux faire du sport intensive il faut prendre pas mal de sucre lent pate, riz etc... le midi obligatoire
apres le soir faut voir par apport a ta morphologie , si tu es ecto(maigre) alors tu peux en prendre le soir mais si tu es meso(gros) alors faut mieux prendre des legumes
faut un minimum de proteine , une viande par repas (midi, soir ) ou equivalent
pour le matin pas trop de sucre rapide , un peu mais pas trop !

pour toi soda si tu es ecto
faut mangé comme un porc
http://www.planetemuscle.com/phpBB2/viewtopic.php?t=7827
sur se liens il explique , par contre faut pas trop abusé des proteines comme ils disent(une viande par repas ou equivalent meme le  matin pour commencé c est bien )
disont que si tu fais un peu de muscu et tu manges comme un porc tu devrais avoir des resultats

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Sergeith
makunouchi_ippo a écrit :

disont que si tu fais un peu de muscu et tu manges comme un porc tu devrais avoir des resultats

je plussoie.

ex Taiwnoser
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Nyser

Heu moi j'y connais vraiment quedale en nutrition.
Par contre ce que je sais, c'est que depuis 3 semaines je bouffe comme un malade. Rien qu'a midi j'ai mangé une grosse salade de thon + 1 demie baguette + du hachis parmentier pour 2 personne, ce soir j'ai bouffé une pizza bolognaise, et la je suis en train de manger 2 bifteaks et des pommes dauphines + 2 yaourts et en tout j'ai du boire + de 1,5 litres de jus de fruit en une journée.
J'me ferais presque peur a me voir bouffer autant mais heureusement que je suis maigre.

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makunouchi_ippo
Taiwnoser a écrit :

Heu moi j'y connais vraiment quedale en nutrition.
Par contre ce que je sais, c'est que depuis 3 semaines je bouffe comme un malade. Rien qu'a midi j'ai mangé une grosse salade de thon + 1 demie baguette + du hachis parmentier pour 2 personne, ce soir j'ai bouffé une pizza bolognaise, et la je suis en train de manger 2 bifteaks et des pommes dauphines + 2 yaourts et en tout j'ai du boire + de 1,5 litres de jus de fruit en une journée.
J'me ferais presque peur a me voir bouffer autant mais heureusement que je suis maigre.

+ 1 , c est ce qu il faut pour prendre du poids , faut aussi que tu travails a fond tes seances et aussi beaucoup de repos ( faire 8 heure par nuit )
c est aussi important que le reste , si tu fais trop de seance et tu recuperes pas , tous tes efforts serviront a rien
genre quand tu debutes faire seulement 3 jours ou 4 grand max par semaine et toujours travailé 1 muscle par semaine




ex Taiwnoser
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Nyser

Comment savoir grossierement la dose de créatine monohydraté que je dois prendre sachant que je n'ai absolument rien pour peser celle-çi ?

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makunouchi_ippo
Taiwnoser a écrit :

Comment savoir grossierement la dose de créatine monohydraté que je dois prendre sachant que je n'ai absolument rien pour peser celle-çi ?

1 cuillère à café = 5 g donc tu vois par apport a une cuillere a café

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dk3nt

Ah ouais en fait je suis entre mesomorphe et endomorphe quoi.

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makunouchi_ippo
dk3nt a écrit :

Ah ouais en fait je suis entre mesomorphe et endomorphe quoi.

donc tu peux prendre de la masse facilement

ex Taiwnoser
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Nyser

Et a quel moment il faut prendre de la créatine (au bout de combien de temps celle-çi fait son effet) ?
Moi j'ai pour habitude de commencer ma séance de muscu, dix secondes aprés avoir pris ma dose de créatine. J'imagine que c'est un peu rapide. 

Invité
Kenjin

c'est en vente libre la creatine ?

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makunouchi_ippo
Taiwnoser a écrit :

Et a quel moment il faut prendre de la créatine (au bout de combien de temps celle-çi fait son effet) ?
Moi j'ai pour habitude de commencer ma séance de muscu, dix secondes aprés avoir pris ma dose de créatine. J'imagine que c'est un peu rapide.

c est 30 minute normalement

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makunouchi_ippo
Kenjin a écrit :

c'est en vente libre la creatine ?


oui , parfaitement legale . la creatine n est pas un produit dopant
c est naturel , y en a dans la boufe

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dk3nt
Kenjin a écrit :

c'est en vente libre la creatine ?


C'est les stéroïdes qui sont illégaux jcrois.

Invité
Kenjin
makunouchi_ippo a écrit :
Kenjin a écrit :

c'est en vente libre la creatine ?


oui , parfaitement legale . la creatine n est pas un produit dopant
c est naturel , y en a dans la boufe

ah bah putain je savais pas.

ça coute combien ?

ex Taiwnoser
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Nyser
Kenjin a écrit :

ça coute combien ?


C'est pas trops cher

ex Taiwnoser
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Nyser
Kenjin a écrit :

ça coute combien ?


C'est pas trops cher

Invité
Kenjin

merci twain, ça ne s'achete que par correspondance ?

BSOD /capable
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dk3nt

il doit ptet y en avoir dans les décathlon, gosport et co jpense.

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shimizu67

Moi j'ai fait de la muscu pendant 1 ans, sans suivre aucune règle (je bouffais de tout et n'importe quoi à n'importe quel moment de la journée, enfaite quand j'ai faim je mange).

Tout les jours je faisait 1 heure de muscu, les pro et les connaiseurs m'ont dit "ça sers à rien", mais je les écoute pas, et voilà à quoi je suis arrivé :

mucle15ui.jpg

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Sergeith
shimizu67 a écrit :

Moi j'ai fait de la muscu pendant 1 ans, sans suivre aucune règle (je bouffais de tout et n'importe quoi à n'importe quel moment de la journée, enfaite quand j'ai faim je mange).

Tout les jours je faisait 1 heure de muscu, les pro et les connaiseurs m'ont dit "ça sers à rien", mais je les écoute pas, et voilà à quoi je suis arrivé :

mucle15ui.jpg




tyjuyur8tg.jpg

laule     smiley13

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Mr-Bonclay

smiley12

Invité
invité
Sergeith a écrit :

tyjuyur8tg.jpg

laule     smiley13

smiley11

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makunouchi_ippo

la muscu c est simple
faut travailé 1 muscle par semaine , stoo
le mec qui travail plus de 2 fois le meme muscle par semaine ne peut pas prendre
quand tu travails bie nun muscle , il a besoin de repos smiley3:

donc 1 fois les epaules
1 fois les biceps
1 fois le dos
1 fois les jambes
1 fois les triceps
1 fois les pecs

genre le lundi
pecs/triceps

mardi
dos

mercredi
repos

jeudi
epaules/biceps

vendredi
jambes

samedi
repos

dimanche
repos

ca c est un programme fait sur la semaine mais on peut aussi le faire sur 8 jours ou 6

et pour prendre de la masse faut faire un seance de 45minute a 1 h mais pas plus pour pas trop bruler de calorie

si vous voulez en savoir plus , c est ici que ca se passe

http://www.planetemuscle.com/phpBB2/viewforum.php?f=5&sid=0d0741d72d24e6a3cef54b89ca1a2cb0

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shimizu67

Lol, bande clown.

Makunouchi>> ouai je sais, mais j'étais tétu, mais j'ai quand même un bon résultat, bon je suis pas muscle man (sur la photo je force) mais j'ai bien pris quand même. :D

Au début j'ai souffert le martire (j'arrivais plus à bouger les bras le soir) mais après 1 mois c'étais facile, je sentais plus rien.

Je suis un barbare, quand je fais quelque chose c'est à fond, j'ai un pote qui fait de la muscu (c'est le plus baraque du quartier, 100Kg de muscles, pas de sucres et rien, c'est un fou) et il se foutais de ma gueule, mais j'ai réussi. smiley11

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makunouchi_ippo

pour ceux qui connaisent pas
christian bale un acteur qui a une genetique de malade

Machinist%20Portrait2.jpg
batman-begins-20050526092932483-000.jpg
20050426_machinist.jpg
bale.jpg
machinist2.jpg

ca pu le dopage mais il a quand meme une genetique de ouf il passe de 50 a 90 kilo

Invité
Soda

Non, The Machinist, c'est surement bien moins que 50 kg. Enfin, j'ai pas vu le film mais vu la morphologie sur la photo, on est bien en dessous.

Je retourne boire du Horse Power en attendant le prochain tag
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TK_AK

Christian Bale est impressionant c'est vrai smiley19


Sinon une petite question :

J'ai un problème de taille (lol) qui est justement que le seul endroit ou je pourrais mettre une machine de muscu est mon garage et que celui-ci ne mesure qu'1M96 de plafond smiley28: Alors y a t'il des machines complètes qui sont casables, ou alors faut que je me "limite" à un banc ? (Quels sont les désavantages à n'avoir qu'"un" banc ?)

Pour illustrer vos propos agrémentez les de quelques liens smiley30 (http://www.fitnessboutique.com/ par exemple ?)

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shimizu67

Il a bossé, c'est tout, y a pas de secret.
Mais c'est vrai qu'il s'est transformé.

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makunouchi_ippo
shimizu67 a écrit :

Il a bossé, c'est tout, y a pas de secret.
Mais c'est vrai qu'il s'est transformé.

le secret est  dans le dopage smiley3: , c est impossible de reprendre aussi vite et encore plus a son age
de toute façon c est les state , labas pas mal de produit sont en ventes libre
les loi ont rien avoir avec ici , au state avec de l argent tu peux mettre des produit en vente qui sont totalement interdit en europe , au state il y a une veritable culture du dopage

http://www.1fast400.com/

par exemple se site, l un des plus connu . tu peux trouvé plein de produit totalement interdit en europe

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makunouchi_ippo
TK_AK a écrit :

Christian Bale est impressionant c'est vrai smiley19


Sinon une petite question :

J'ai un problème de taille (lol) qui est justement que le seul endroit ou je pourrais mettre une machine de muscu est mon garage et que celui-ci ne mesure qu'1M96 de plafond smiley28: Alors y a t'il des machines complètes qui sont casables, ou alors faut que je me "limite" à un banc ? (Quels sont les désavantages à n'avoir qu'"un" banc ?)

Pour illustrer vos propos agrémentez les de quelques liens smiley30 (http://www.fitnessboutique.com/ par exemple ?)

http://www.fitnessboutique.com/default.asp?fonction=prod&ref=GRP_PROPFEVBE4805_KIT

lui fait surement moind 1m96 ,moi je te conseil ca a un banc parce qu avec tu peux travailé le dos bien comme il faut et en plus tu peux faire du squat
c est quand meme une mini salle de muscu , apres avec une grande barre et des petites barres tu peux faire enormement d exo
http://www.planetemusculation.com/exercices/exercice.htm

sur se site il explique la plupart des mouvement possible

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shimizu67
makunouchi_ippo a écrit :
shimizu67 a écrit :

Il a bossé, c'est tout, y a pas de secret.
Mais c'est vrai qu'il s'est transformé.

le secret est  dans le dopage smiley3: , c est impossible de reprendre aussi vite et encore plus a son age
de toute façon c est les state , labas pas mal de produit sont en ventes libre
les loi ont rien avoir avec ici , au state avec de l argent tu peux mettre des produit en vente qui sont totalement interdit en europe , au state il y a une veritable culture du dopage

http://www.1fast400.com/

par exemple se site, l un des plus connu . tu peux trouvé plein de produit totalement interdit en europe

J'ai jamais mis la théorie du dopage en doute, c'est une évidence.

\m/
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X_3cut

Tu te mets un citron dans la bouche.

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makunouchi_ippo
Ced a écrit :

Euh faut faire quoi pour avoir des joues un peu plus creuses?

il faut shèché , donc perdre de la graisse
mais le corps humain a une limite c est 10% de graisse dans tous le corps
c est impossible d etre en dessous de 10% sans  perdre de muscle ( sauf avec du dopage bien sure )

donc faut faire un regime + du sport et allé a la limite , je crois qu il existe des balances electronique qui indique le taux de graisse

ex Taiwnoser
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Nyser

Ouaip, je viens de comprendre l'utilité de se faire un programme pour la muscu.
C'est vrai que n'ayant que des altères, je me muscle a chaque fois -et comme un gros boeuf- les memes partie du corps chaque jours. Du coup j'ai le dos, les épaules et le bras qui me tiraille a mort. En conséquence je vais arreter la musculation pour quelques jours.

Bizounours d'Or
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Dezorys
Ced a écrit :

Etant donné qu'il y a des spécialistes sur ce site(makunochi popo et taiwn' pour ne pas les citer^^), je voudrais avoir un ptit listing des aliments conseillés et ceux qui sont prohibés pour "garder la forme".
Et à quels moments de la journée faut les consommer aussi.

Ce n'est pas pour la muscu(exit protéines and co) mais comme je reprends le sport de façon intensive, j'voudrais bien quelques conseils voilou:niaisben:


t'es dan un trip régime et remise en forme toi ces temps ci.

mon conseil : baffre toi de ce que tu veux, fais la sieste et la grasse matinée, bois et tape dans la fummette autant que tu le veux, sans oublier de tirer un coup fréquemment.

y'a que ça de vrai.

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makunouchi_ippo

pour niqué facilement autant avoir un corps musclé smiley9

Bizounours d'Or
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Dezorys
makunouchi_ippo a écrit :

pour niqué facilement autant avoir un corps musclé smiley9

non, il suffit d'une bite musclée. le reste peut être gras et amorphe.

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makunouchi_ippo
Dezorys a écrit :
makunouchi_ippo a écrit :

pour niqué facilement autant avoir un corps musclé smiley9

non, il suffit d'une bite musclée. le reste peut être gras et amorphe.


a bon tu connais beaucoup de meuf qui aime les gros lard ?

Bizounours d'Or
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Dezorys
makunouchi_ippo a écrit :
Dezorys a écrit :
makunouchi_ippo a écrit :

pour niqué facilement autant avoir un corps musclé smiley9

non, il suffit d'une bite musclée. le reste peut être gras et amorphe.


a bon tu connais beaucoup de meuf qui aime les gros lard ?

les meufs ce qu'elles aiment c'est les belles bites dont on sait se servir. le reste n'est que littérature.

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makunouchi_ippo
Dezorys a écrit :
makunouchi_ippo a écrit :
Dezorys a écrit :
makunouchi_ippo a écrit :

pour niqué facilement autant avoir un corps musclé smiley9

non, il suffit d'une bite musclée. le reste peut être gras et amorphe.


a bon tu connais beaucoup de meuf qui aime les gros lard ?

les meufs ce qu'elles aiment c'est les belles bites dont on sait se servir. le reste n'est que littérature.

oulla , jai rarement vu des filles attiré par des gros lard
pour niqué faut un minimum attirer

Admin mort-vivant
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Ced

N'IMPORTE QUOI les deux au dessus...


C'est la beauté intérieure qui compte smiley32

Bizounours d'Or
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Dezorys
Ced a écrit :

N'IMPORTE QUOI les deux au dessus...


C'est la beauté intérieure qui compte smiley32

pourquoi tu te tapes des régimes de gonzesses alors;) ?

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makunouchi_ippo

petit test smiley25

lui il nique smiley9

mike_2.JPG

lui il nique pas smiley7

assis10lo.jpg

smiley25

Invité
Kenjin

putain crado

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X_3cut
makunouchi_ippo a écrit :

a bon tu connais beaucoup de meuf qui aime les gros lard ?

ronjeremy173_0.jpg

Admin mort-vivant
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Ced
Dezorys a écrit :

pourquoi tu te tapes des régimes de gonzesses alors;) ?

euh...bah...mon intérieur est déjà resplendissant smiley18 mais comme chuis perfectionniste, autant avoir les 2 :p

Membre
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shimizu67

C'est clair, de nos jours les femmes elles aiment surtout le physique et l'argent.

J'ai un peu repris la muscu depuis quelques jours, je travail surtout le dos et les pec maintenent, au niveau des bras ça va, j'ai pas envie que ce soit trop, sinon ça deviens moche.

Pour tout ce qui est protéine, moi je mengais beaucoup de fromage pauvre en gras (ça se trouve facilement en grande surface) et y a asser de protéine dedans, ça aide (ça fait pas des miracles, mais c'est pas négligable).

En ce qui me concerne, la nature a été sympa avec moi, j'ai toujours plu à pas mal de monde, Hyun Bin style c'te classe. smiley18

Je retourne boire du Horse Power en attendant le prochain tag
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TK_AK
makunouchi_ippo a écrit :


http://www.fitnessboutique.com/default.asp?fonction=prod&ref=GRP_PROPFEVBE4805_KIT

lui fait surement moind 1m96 ,moi je te conseil ca a un banc parce qu avec tu peux travailé le dos bien comme il faut et en plus tu peux faire du squat
c est quand meme une mini salle de muscu , apres avec une grande barre et des petites barres tu peux faire enormement d exo
http://www.planetemusculation.com/exercices/exercice.htm

sur se site il explique la plupart des mouvement possible

Mais ça fait 2M17 de haut ! smiley34



Sinon tu penses que je pourrais par exemple associer ces deux articles là ? =>

http://www.fitnessboutique.com/default. … ET7410_600
et
http://www.fitnessboutique.com/default. … ET7708_900

(le banc utilisable avec le porte altère ?)

Avec un ensemble comme ça je pourrais travailler à peu près toutes les parties du corps ? (sachant que je n'ai pas spécialement besoin de travailler mes jambes de mannequin smiley18 smiley10 Et que faisant 65kg pour 1M80 une dizaine de kilo de muscle me suffira amplement smiley9 )

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